减重达人报名~一年减肥经历总结[总结] 

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cathy努力下50

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1667

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这周,我的nice三个月服务期刚好结束。同时,我减肥也差不多满一年了。

报名参加减重达人,也总结一下我这一年的减肥经历。

先上一下照哈~

 

减肥前

减肥前

 

使用nice前(刚好今年2月底去的泰国)


减肥后



nice服务时间是14年3月,服务期3个月

我的减重成果(围度变化是nice开始后才开始对比的,所以是3个月服务期的成果)

身高164cm

体重63-现在 50

腰围79-现在 67

臀围93-现在 88

 胸部87-现在 82

 大腿54-现在52

 小腿37-现在35

BIM率23.4-现在18.7

接下来是减肥经历介绍:

减肥接近一年。可以说是前面比较曲折,后面比较顺利的一年。


刚开始减肥,是因为身体出现了明显的不健康。基本上每个月,身体总有一个部位发炎,然后起码引起发烧一次。去医院检查,医生的说法是缺乏运动。肚子上的肉也超级多,每次正餐后,都觉得呼吸特别辛苦。因为要使劲把肚子的肉憋回去。

那时刚好换了新工作不久,和同事聊天之下,发现原来大家对我最初的印象就是“那个胖妹子”!平时无论多热的夏天,也不敢穿短裤短裙。

所以开始了要减肥的决心。


减肥经验

使用nice前:

nice前我是靠自己摸索方法减肥的。8个月,前5个月凭借各种死命节食食谱和瑜伽,体重从63减到了54。大家可能觉得,哇,数据上好厉害的样子。但是!!!我上面上传了我用nice前的图片。虽然我没有测量围度变化。但应该一眼就看得出来,这体重其实真的减的就是一些水分和放弃了肌肉,没真正的达到减肥的目的。

然后,我就迎来了痛苦的3个月的平台期。而且mc也变得混乱了。

在这3个月的平台期,我徘徊在无助与想放弃的想法中。看着体重计的数字,每天反反复复的,整个人都变得脾气暴躁。在这个时候,我就选择了nice。


nice三个月:

nice教会我要减肥成功就要70%健康饮食+30%运动,同时还要保持良好的心态。

相信大家一开始拿到减重方案。都会觉得自己是否能做得到。但我还是决定认真执行。

饮食方面:

nice的三个月,我每天都会坚持记录自己的饮食,这样更容易总结自己减重过程中的不足。按照方案,每种食物均衡摄入。我也在这三个月的记录中,找到了自己为什么一直瘦不下去的原因。主要在于偏食(食物种类单调)和高热量摄入习惯(煎炸等烹饪方式)。现在想想“均衡”饮食包含了好多食物:谷薯、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉蛋类。我每天会注意自己的是否都涉及到了这些种类食物。同时,自己烹调时,多用蒸煮炖,少盐少油。

不过,偶尔也会奖励自己吃些甜品,蛋糕啦。外食后注意素食调整就好了。发现这样不用太严厉约束自己,也能轻松瘦下去的。


运动方面:说真的,我之前一直很讨厌运动。因为从小体育课成绩不好么。在三个月中,我有会遇到运动带来的疼痛和不适,及时与顾问小北老师沟通怎样去调整。终于从一个超级不爱运动,变得不会闻运动而色变的人了。同时,因为运动带来的塑型的结果,就更加能的重新认识运动的乐趣。nice提供给我很多的运动选择,让我总能选择一个能做到的。三个月中,我选择了慢跑和跳操。这两种运动,使我有一直能坚持下去的动力。最近,我更是开始练习长跑了,希望自己未来能参加马拉松比赛~


心态:

nice三个月给我的最大正能量,大概就是改变了我的心态。因为之前的平台期,我整个人变得超级暴躁,人也变得很容易竭嘶底里的。因为平台期,使我一直对继续减肥下去有心理的阴影。现在觉得幸亏有顾问小北的开导,和一大帮一起努力减肥的微信群里的姐妹们。在三个月中,每次遇到心理上的问题,能马上找到人倾诉,真的使我放松了很多。到nice最后一个月,我已经开始不去计较体重上的变化,学会放轻松,让自己更加享受这个过程。减肥真的需要保持一个良好的心态。


最后啰嗦一下:

这三个月不仅让我达到了最初的目的—减肥。还使我对健康有了一个新的认识。

保持健康的饮食运动习惯真的应该成为一种态度,融入到我们的日常生活中,这样,我们就能自然而然回归到健康的体重,健康的身体。

nice三个月学到的事情,相信会一直给我以后的生活带来正能量~









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