打倒肚腩!誓要练出马甲线!fighting!7/22楼主表示要加入insanity大军了(第16页) 

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YQYX

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没什么可说的了真心祝福你

vennvenn

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献玫瑰大粗胳膊大粗腿的来支持辣妈一下。。。。。

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vennvenn写道:

献玫瑰大粗胳膊大粗腿的来支持辣妈一下。。。。。

你终于有头像了微笑

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8月11日打卡

  • 早餐(414大卡)
  • 上午加餐(60大卡)
  • 午餐(470大卡)
  • 下午加餐(267大卡)
  • 晚餐(290大卡)
  • · 摄入总热量:1499大卡
  • · 三餐热量比:3.5 : 4.0 : 2.5
  • · 加餐占总热量的比值:21.84%
  • 体重:51.2KG

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    不得不承认,亚洲人的腹肌的确是饿出来的。

    毗陵

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    greatkid写道:

    不得不承认,亚洲人的腹肌的确是饿出来的。

    +10086!

    很想反驳不关人种!但是我自己的亲身例子,腹肌只有吃不饱的状态下,显现得比较明显!

    但是还是要科学地讲,减脂!减脂!再减脂!腰腹的皮脂和内脏脂肪是最难减的,攻克了四肢和肩背的脂肪以后,继续猛攻下去~另外,关于腹肌,因为基因先天原因,所以有些人能有6 PACK,或者8 PACK,有些人一辈子只能看见4 PACK!!! 

    greatkid

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    毗陵写道:
    greatkid写道:

    不得不承认,亚洲人的腹肌的确是饿出来的。

    +10086!

    很想反驳不关人种!但是我自己的亲身例子,腹肌只有吃不饱的状态下,显现得比较明显!

    但是还是要科学地讲,减脂!减脂!再减脂!腰腹的皮脂和内脏脂肪是最难减的,攻克了四肢和肩背的脂肪以后,继续猛攻下去~另外,关于腹肌,因为基因先天原因,所以有些人能有6 PACK,或者8 PACK,有些人一辈子只能看见4 PACK!!! 


    不想承认+1,可事实就是这样。

    哭泣这几天刻意的只吃到1500大卡左右,结果今早一看,马甲线若隐若现了。之前吃1700大卡坚持运动1个月都没什么改变。

    whua86

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    楼主你好厉害,简直是我偶像!我也是生完孩子后一直没注意减肥。过完年回来胖的不得了。三周前打算正经减肥。目前是58KG,由于要上班,要带娃娃,运动真心要抽时间。我现在一周有四五天在运动,吃的基本在1500-1600大卡的样子。不过我太久没运动了耐力体力什么的不行,慢跑半小时就到顶了,郑多燕也只能跳一套小红帽。向你看齐 !

    greatkid

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    whua86写道:

    楼主你好厉害,简直是我偶像!我也是生完孩子后一直没注意减肥。过完年回来胖的不得了。三周前打算正经减肥。目前是58KG,由于要上班,要带娃娃,运动真心要抽时间。我现在一周有四五天在运动,吃的基本在1500-1600大卡的样子。不过我太久没运动了耐力体力什么的不行,慢跑半小时就到顶了,郑多燕也只能跳一套小红帽。向你看齐 !


    楼主就是一个普通人,没那么厉害啦。哈哈大笑

    吃1500大卡左右可以了,上班,带娃都是消耗支出呢,对减肥有利哦。再配合一周4,5天的运动,完全可以减下来的,只是需要多坚持一段时间。

    greatkid

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    8月12日打卡

    早起:1大杯水

    早餐:牛奶200ml,煮鸡蛋1枚,螺旋藻玉米窝窝头1个85g,香蕉1根(小)

    上午:雀巢速溶咖啡1杯

    午餐:食堂……米饭150g+炒青菜50克,炒绿豆芽100g,水煮鱼片1份

    下午:樱桃番茄160g,牛奶240ml,英国早餐红茶1袋,方糖1块

    晚餐:煮玉米1根(大),清蒸鸡胸肉1份+黄瓜1根

    晚上:半瓶养乐多

    合计热量:1477大卡

    运动:腹肌撕裂者X+郑多燕哑铃操

    运动消耗:355大卡

    cike

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    我是来看马甲线的!!

    greatkid

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    cike写道:

    我是来看马甲线的!!


    还要继续刷刷刷刷脂!

    钱多多happyjillslim

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    我也来支持。孕期体重健康控制学习中。

    greatkid

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    happyjillslim写道:

    我也来支持。孕期体重健康控制学习中。


    孕期控制体重确实有必要,推荐孕妈妈多学习育儿知识,去看看《西尔斯亲密育儿》这书,上母乳喂养大本营论坛看看~微笑

    greatkid

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    8月13日打卡

    早起:一大杯水

    早餐:煮鸡蛋1枚,甜豆浆1杯400g,烧饼(甜)1个90g

    上午:雀巢醇品咖啡1.8g+太古方糖1块

    午餐:食堂营养餐……紫薯1个,玉米半根,鸡蛋1枚,大番茄1个

    下午:伊利纯牛奶1袋240ml,太古方糖1块,英国早餐红茶1袋,香蕉1根137g

    晚餐:大玉米1根,黄瓜1根,清蒸鸡胸肉1块

    晚上:养乐多半瓶,老公总是要我喝掉一半……x

    运动:腹肌撕裂者X+insanity03

    饮食摄入:1476大卡

    运动消耗:439大卡

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