打倒肚腩!誓要练出马甲线!fighting!7/22楼主表示要加入insanity大军了(第17页) 

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叫我盘子

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我才发现这个是你的帖冷峻

我貌似居然好像没进来过闭嘴

greatkid

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叫我盘子写道:

我才发现这个是你的帖冷峻

我貌似居然好像没进来过闭嘴


嘿嘿竟然才发现

叫我盘子

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greatkid写道:
叫我盘子写道:

我才发现这个是你的帖冷峻

我貌似居然好像没进来过闭嘴


嘿嘿竟然才发现

砖头过去砖头过去砖头过去拍死我吧

主要是我要求低 瘦就行了

对马甲线 这个线那个线的不感冒

greatkid

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叫我盘子写道:
greatkid写道:

嘿嘿竟然才发现

砖头过去砖头过去砖头过去拍死我吧

主要是我要求低 瘦就行了

对马甲线 这个线那个线的不感冒

不拍你,虎摸下~~

这个心态,我也曾有过。但是每天被薄荷app上一堆美女轰炸,心里就觉得,凭什么人家能做到,我做不到?一定要创造一个史上最fit的自己微笑

greatkid

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上上山打老虎写道:

练下短跑,对你马甲线有很大好处,不知道你喜欢不喜欢屁股翘翘的的感觉,我最近就出现这个问题,一直变速极限跑,我一中年男人把屁股练翘了。

只是跳操就把屁股跳翘了,不想屁股再大了……冷峻

eleven_100

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greatkid写道:
eleven_100写道:

我产后胖140 现在开始减重一周 137了 向楼主学习


一周减了3斤了,是很好的开始哦,努力加油。

嘿嘿 原来我刚来薄荷 就来到楼主这里请安过啦 哈哈

亲你真棒 

真有意志力

我就不行 跳了一个礼拜 就想换着跳

总想把所有的有氧操都搞明白 下载一遍 

强迫症啊 图新鲜 

eleven_100

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greatkid写道:
学渣WW写道:
嗯,自从跑步膝盖痛之后特别能体会拉伸的好处。。。不过这个,总觉得是做动作的时候压到了或者伤到了哎。太弱了,想做plank也是,撑了一会再做点变形的plank,结果手肘附近抹掉一层皮都破了囧困惑

手肘怎么会磨破呢,妹子你在水泥地上做plank么?找块瑜伽垫做吧……

我第一次也是这样 的 

真的  就是因为身体上有汗

PLANK 趴在瑜伽垫上 

起来的时候不注意 撕裂的皮 

可疼了

每次我在做 的时候 垫上毛巾呢 

eleven_100

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greatkid写道:

7月24日打卡

早起:一大杯水

早餐:煮鸡蛋一个+玉米一根+豆腐花一碗

上午:85C烤榛果咖啡一杯350ml+桃子一个

午餐:食堂……米饭+炒空心菜+煎小黄鱼4条

下午:8克雀巢三合一咖啡+1.8g黑咖啡冲的一杯咖啡(好绕口寒)+李子一颗+85C芝士三明治65g

晚餐:subway6英寸火鸡胸三明治1个(全麦面包加生菜番茄黄瓜蛋黄酱)

运动:insanity03,撸完很爽,运动前后又喝了差不多一升水……

我发现亲 好爱喝咖啡啊 

greatkid

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eleven_100写道:
greatkid写道:

7月24日打卡

早起:一大杯水

早餐:煮鸡蛋一个+玉米一根+豆腐花一碗

上午:85C烤榛果咖啡一杯350ml+桃子一个

午餐:食堂……米饭+炒空心菜+煎小黄鱼4条

下午:8克雀巢三合一咖啡+1.8g黑咖啡冲的一杯咖啡(好绕口寒)+李子一颗+85C芝士三明治65g

晚餐:subway6英寸火鸡胸三明治1个(全麦面包加生菜番茄黄瓜蛋黄酱)

运动:insanity03,撸完很爽,运动前后又喝了差不多一升水……

我发现亲 好爱喝咖啡啊 
嗯,而且晚上照顾女儿的关系,早上精神不太好,也可以提神。

greatkid

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eleven_100写道:
greatkid写道:

一周减了3斤了,是很好的开始哦,努力加油。

嘿嘿 原来我刚来薄荷 就来到楼主这里请安过啦 哈哈

亲你真棒 

真有意志力

我就不行 跳了一个礼拜 就想换着跳

总想把所有的有氧操都搞明白 下载一遍 

强迫症啊 图新鲜 


我也想全部撸一遍呢,但是如果有课表的就一定要完成,这也是种强迫症吧。

vennvenn

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greatkid写道:
eleven_100写道:

嘿嘿 原来我刚来薄荷 就来到楼主这里请安过啦 哈哈

亲你真棒 

真有意志力

我就不行 跳了一个礼拜 就想换着跳

总想把所有的有氧操都搞明白 下载一遍 

强迫症啊 图新鲜 


我也想全部撸一遍呢,但是如果有课表的就一定要完成,这也是种强迫症吧。
INSANITY我打算隔天做一次。。。。。哈哈大笑

vennvenn

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greatkid写道:

8月13日打卡

早起:一大杯水

早餐:煮鸡蛋1枚,甜豆浆1杯400g,烧饼(甜)1个90g

上午:雀巢醇品咖啡1.8g+太古方糖1块

午餐:食堂营养餐……紫薯1个,玉米半根,鸡蛋1枚,大番茄1个

下午:伊利纯牛奶1袋240ml,太古方糖1块,英国早餐红茶1袋,香蕉1根137g

晚餐:大玉米1根,黄瓜1根,清蒸鸡胸肉1块

晚上:养乐多半瓶,老公总是要我喝掉一半……x

运动:腹肌撕裂者X+insanity03

饮食摄入:1476大卡

运动消耗:439大卡

健康啊,好吃又饱又减肥。。。。赞。。。。。哈哈大笑

vennvenn

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greatkid写道:

不得不承认,亚洲人的腹肌的确是饿出来的。

哈哈大笑腹肌撕裂者应该很不错的吧?我觉得腹部肥肉很酸。。。。。。做的时候。。。。。加油加油,如果马甲线练出来,运动的水准也提高了一层。。。。。

greatkid

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8月14日打卡

早起:一大杯水

早餐:煮鸡蛋1枚,豆腐花1碗,刀切馒头1个90g

上午:雀巢醇品咖啡1.8g+太古方糖1块

午餐:小碗番茄鸡蛋面,来伊份山椒脆笋1包50g

下午:青苹果1个+核桃1个+绿茶1杯

晚餐:大玉米1根,黄瓜1根,清蒸鸡胸肉1块

晚上:还好老公没让我喝什么养乐多x

运动:腹肌撕裂者X+insanity02增强式有氧循环

饮食摄入:1450大卡

运动消耗:444大卡

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greatkid写道:

8月14日打卡

早起:一大杯水

早餐:煮鸡蛋1枚,豆腐花1碗,刀切馒头1个90g

上午:雀巢醇品咖啡1.8g+太古方糖1块

午餐:小碗番茄鸡蛋面,来伊份山椒脆笋1包50g

下午:青苹果1个+核桃1个+绿茶1杯

晚餐:大玉米1根,黄瓜1根,清蒸鸡胸肉1块

晚上:还好老公没让我喝什么养乐多x

运动:腹肌撕裂者X+insanity02增强式有氧循环

饮食摄入:1450大卡

运动消耗:444大卡

亲 真有毅力 向你学习 

今天早上又没起来

争取周末两天早上起来运动 !!!

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