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《 17/7/2014 14388 steps 61.4kg
星期四，又是Zumba Day...
指导老师的名字是 Melissa Ahmad
早上从地铁站步行到Office ，放工从Office 也步行到地铁站 ，来回约6公里。 Zumba 后又步行了2公里。 。今天走了8 公里。
奇怪
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，又走又跳一天，怎么才14388 步。
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《
 第18天 》 18/7/2014 18674 Steps 61kg 发现皮肤都晒黑了。。 也许，要避免大热天太阳底下步行。 晚上就多加勤快点。
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《 19/7/2014 11711 steps 61.4kg 今天好疲倦，没有出门，只在家跳小红帽，Zumba ， power walk 。。
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《 20/7/2014 13915 steps 61.4kg 没有机会出去步行的一天。 白天要做家务，晚上要出席卿云阁庆典。 看来不是每天晚上都可以出去步行。 比如出国，赴宴，开会，周年庆。。。 感觉有找藉口不去运动的意图，蠢蠢欲动。。。。。。
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《 21/7/2014 16451 steps 62.2kg 今天，吃得真不少。 上次减肥，平台好久。薄荷好友韩钟心 教我偶而高卡，有助提升基代。（好久没有她消息了） 风险还是有的。。。一万步也抵不了多少卡。。 会胖的呀！
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《 22/7/2014 17246 steps 61.6kg 放工后走了3Km，晚餐后加4Km 超慢跑。 滑雪器100，踏板机200，
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《 23/7/2014 6000+ Steps 62.0kg (没瞧一眼就按归零了。没拍照。） 今天感到异常的疲倦。。全身乏力。。。。 感到外面天气太热，室内太冷。 发高烧38度。。 吃了药
唉。今天无法运动了。。抱歉。 请病假一天。 |
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《 24/7/2014 20125 steps 昨天，服了药，喝了2大杯的竹蔗水，在额头上贴了退热贴。 迷迷糊糊的睡得很不安稳。刚觉得出汗了。天就亮了。 又是星期四，JK Fitness Zumba
为了弥补昨天的不济，今天加把劲！又快步走了几公里。 终于尝到2万步的滋味！人也累死了。
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61.0kg
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昨晚户外30度，快走91分钟。我步行不用计步器，只是记录步行时间，要求自己坚持天天走路，下小雨也走，每天快走1.5小时。至今71天，已经减重6.2kg。 |
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yingtaode写道： 71天减重6.2kg！好励志，要向您多多学习！
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rmda写道： |
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yingtaode写道：  一起努力！ |
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20140725，星期五，今晚户外29度，没有什么风，快走86分钟，满头大汗。 |
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《 25/07/2014 16090 Steps 60.6kg 7点晚餐 今天只是超慢跑40分钟。 伸展，骑马机100，踏板机200，划船机150。 原本打算再快步走
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，和往常一样8点下楼。
只好作罢。
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yingtaode写道： 欢迎，要坚持唷！加油！ 我这里也好热。 我去上海几次，都是在10-12月，寒天。。 |