日行万步 [ 1/7/2014 开始,打卡100天 ] -薄荷关闭后继续记录。( 完成!)(第4页) 

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rmdasoon

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 第17天 》

17/7/2014 14388 steps 61.4kg

 

 

星期四,又是Zumba Day... 

指导老师的名字是 Melissa Ahmad

 

 

早上从地铁站步行到Office ,放工从Office 也步行到地铁站 ,来回约6公里。

Zumba 后又步行了2公里。 。今天走了8 公里。

 

奇怪,又走又跳一天,怎么才14388 步。

 

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  第18天 》

18/7/2014 18674 Steps 61kg

发现皮肤都晒黑了。。

也许,要避免大热天太阳底下步行。

晚上就多加勤快点。

 

 

 

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 第19天 》

19/7/2014 11711 steps 61.4kg

今天好疲倦,没有出门,只在家跳小红帽,Zumba , power walk  。。

 

 

 

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 第20天 》

20/7/2014 13915 steps 61.4kg

没有机会出去步行的一天。

白天要做家务,晚上要出席卿云阁庆典。

看来不是每天晚上都可以出去步行。

比如出国,赴宴,开会,周年庆。。。

感觉有找藉口不去运动的意图,蠢蠢欲动。。。。。。

 

 

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 第21天 》

21/7/2014 16451 steps 62.2kg

今天,吃得真不少。

上次减肥,平台好久。薄荷好友韩钟心 教我偶而高卡,有助提升基代(好久没有她消息了)

风险还是有的。。。一万步也抵不了多少卡。。

会胖的呀!

 

 

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 第22天 》

22/7/2014 17246 steps 61.6kg

放工后走了3Km,晚餐后加4Km 超慢跑。

滑雪器100,踏板机200,

 

 

 

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 第23天 》

23/7/2014   6000+ Steps 62.0kg

 (没瞧一眼就按归零了。没拍照。)

今天感到异常的疲倦。。全身乏力。。。。

感到外面天气太热,室内太冷。

发高烧38度。。

吃了药昏昏沉沉睡了。。

 

唉。今天无法运动了。。抱歉。

请病假一天。

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 第24天 》

24/7/2014 20125 steps 微笑  61.0kg

昨天,服了药,喝了2大杯的竹蔗水,在额头上贴了退热贴。

迷迷糊糊的睡得很不安稳。刚觉得出汗了。天就亮了。

又是星期四,JK Fitness Zumba

 

为了弥补昨天的不济,今天加把劲!又快步走了几公里。

终于尝到2万步的滋味!人也累死了。

 

 

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昨晚户外30度,快走91分钟。我步行不用计步器,只是记录步行时间,要求自己坚持天天走路,下小雨也走,每天快走1.5小时。至今71天,已经减重6.2kg。

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yingtaode写道:

昨晚户外30度,快走91分钟。我步行不用计步器,只是记录步行时间,要求自己坚持天天走路,下小雨也走,每天快走1.5小时。至今71天,已经减重6.2kg。

71天减重6.2kg!好励志,要向您多多学习! 

 

 

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rmda写道:
yingtaode写道:

昨晚户外30度,快走91分钟。我步行不用计步器,只是记录步行时间,要求自己坚持天天走路,下小雨也走,每天快走1.5小时。至今71天,已经减重6.2kg。

71天减重6.2kg!好励志,要向您多多学习! 

 

大家一起互相督促,为了我们的身体健康,一起努力吧!


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yingtaode写道:
rmda写道:

71天减重6.2kg!好励志,要向您多多学习! 

 

大家一起互相督促,为了我们的身体健康,一起努力吧!


太好啦一起努力!

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20140725,星期五,今晚户外29度,没有什么风,快走86分钟,满头大汗。

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 第25天 》

25/07/2014  16090 Steps  60.6kg

7点晚餐,和往常一样8点下楼。

今天只是超慢跑40分钟。

伸展,骑马机100,踏板机200,划船机150。

原本打算再快步走40分钟,想了一想,马航空难,要看10点新闻只好作罢。

 

 

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yingtaode写道:

20140725,星期五,今晚户外29度,没有什么风,快走86分钟,满头大汗。

欢迎,要坚持唷!加油!

我这里也好热。

我去上海几次,都是在10-12月,寒天。。

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