60天 20斤 今天开始励志记录(第2页) 

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Urmine99

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每晚 炼 Insanity 。练完后拉伸20min,基本上一个小时。白天有课没时间。

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今天你吃多了,然后,你就在心里狠狠说明后俩天绝食。 这一秒你拿起一块饼干,说,饿了,补充一下,就一块,没多少卡。 加餐你多抓了一把杏仁,说,坚果是个好东西。 这周体重没下降,你觉得,下周要节食一周。 是这样么?你这样走走停停有效果没?

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你的目标有多大?你的行动又有多努力? 没有任何一样事情是信手拈来的。 既然决心要考研,就要认认真真的计划,一步步来!今天说天气热没劲,明天说学校条件差学不进去,后天开始看书又发现题目难。没有人一开始就会,你要忘记所有,盯紧目标!

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既然决心要减肥,就要每时每刻有意识提醒自己! 每天该吃多少,要有计划。不是说,这一秒嘴馋吃一点,下一顿饿了再多吃点,这顿暴食了,晚饭略过,晚饭暴食了,晚上狂运动,这周体重涨了,下周疯狂减肥。。。 每天的运动,要有严格要求。不是说,这一秒腿好酸,坚持不了,明天再说,也不是说非得把自己虐成死狗。。。 涨起来的体重不是一天的,要它降下去,也得一天天做好。

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真正的减肥 应该是种生活态度。健康饮食,适当运动。养成习惯,形成良好的生活方式。

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插个话外题(其实也不算,因为它是我主要的动力)——爱 女孩的品味 不是出入什么场合 有过多时尚的服饰 ,也不是看了多少书 走过多少风景,而是看她喜欢的人,一个再优秀的女孩若是有个不怎样的对象,那也只能说明她的等级。 麻麻如是说。 这种东西 信则有。你若是相信你们会在一起,那一般就会了。若是你内心不自信,那只能说明你们没戏。 姐姐如是说。 喜欢就表白,不爱就拉倒。没见过你们这样模棱两可拖拖拉拉的。 闺蜜如是说。 回来见。 他说。 还有一个月,时间不多了。剩下的看你自己努力了。

微胖界的小瘦纸

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男神是某Lee写道:

     走走停停一个学期,21天,边摸索边收集。3月26日64.5kg。21天太伤身体,第二阶时就放弃了。后来又开始使用麦吉,效果挺好。最轻的时候是56.6kg。但是正值第二阶暑假到了,去海边度个假,十天,没管住嘴,胡吃海喝,肥肉浩浩荡荡的杀回来了,但他说:回来见。回来见,还有53天,在男神面前我不能丢了形象。今早(2014-7-9)鼓起勇气上了秤,61.9kg,哭瞎。量了围度,哭死。

    53天,我再加一周凑个整,60。 61.9到51.9 , 20斤。

    60天 20斤。肥肉们 , 你们等着去死吧。冷峻冷峻冷峻

   饮食计划:

   PHASE 1(7.10-7.23):

   早: 煎蛋*2 + 火腿/番茄

   中: 肉片炒菜一份

   晚: 鱼菜

   期间按时喝水,饿了就喝水

   PHASE 2(7.24-8.6)

   上午加餐:苹果一个

   下午加餐:杏仁 <200cal

   PHASE 3(8.7-8.20)

   早:全麦面包*2  煎蛋*1

   加:苹果

   中:肉片炒菜

   加:坚果/酸奶

   晚:鱼和蔬菜

   PHASE 4(8.21-减至理想体重)

   早:全麦面包*2  煎蛋*1

   加:苹果

   中:肉片炒菜  一拳头五谷

   加:坚果/酸奶

   晚:鱼和蔬菜

   运动计划:

   http://m.douban.com/note/286902977/?session=f0075367

妹子 最好不要吃煎蛋 水煮蛋热量较低哈哈大笑哈哈大笑

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   我是低碳水饮食。对热量没有那么高要求。主要控制碳水摄入。

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跳insanity 跳完month-1 ,回一趟家,4天无运动。今天早上上秤果然重了。好心塞!男神就快回来了,我该怎么办?!!!??!!!???!!!

wangelxc

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好多人减肥都是为了对象呀,加油呀

叫我盘子

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加油

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wangelxc写道:

好多人减肥都是为了对象呀,加油呀

     哈哈,减着减着,就发现最终还是为了自己。。。嘿嘿嘿嘿

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叫我盘子写道:
加油
共勉亲一个亲一个亲一个

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怎样瘦腿???? 炼insanity 腰细了不少,腿基本没变。。。。瘦腿瘦腿!!!!

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insanity month-1 完成。吸烟吸烟

发现month-2 里面 没有12和14。吃惊吃惊

那12和14 应该安排在哪里? 寒寒

12是insane ABS 很酷,我加到recovery week了。

下巴差点吓掉。真的是 insane~~~痛苦痛苦

14 是上身脂肪燃烧,我也加到recovery week,明天试试看。烧香烧香

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