4个月目标,57.5kg到47.5kg —— 现在已减掉10斤啦![日志,故事] 

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小蕊在健身

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一直在说减肥,可是总是控制不住

真正说要开始记录减肥的时候 是2014年5月19,每天晚上做一套操,然后记录体重


2014年5月1~6月14号,差不多一个月的时间,刚开始每天晚上都做郑多燕,也隔三差五的不做操.

然后觉得出汗,但是不累,就开始做pump it up

郑多燕和PIU刚开始都是觉得想每套操尝试个遍,后来锁定郑多燕小红帽和PIU2004


2014.6.14

挺偶然的看到了一篇博客,里边介绍一个女孩是如何几个月减掉20多斤的,然后就细细琢磨了一下,仔细看了她的饮食和运动结合,决定从晚上开始,做系统的减肥。

2014.6.15

决定晨跑的第一天,因为想效仿一下别人的减肥成功方式,就开始每天做什么运动都会记录下来

晨跑的第一天回来真的很兴奋,因为不知道自己可以起的那么早,运动回来一身汗特别的舒服

从6月15开始的生物钟和一天的作息

5:10,起床,穿衣服,去蹲坑(我一般习惯说噗噗)

5:30,开始去跑步8km

6:30左右,回到家拉拉筋冲个澡

6:45,做当天的早饭

之前都会把每天早午晚饭拍照传到薄荷,后来觉得太麻烦了就没坚持住。。

【不得不提的薄荷网,计算食物的热量,然后我自己买了个厨房电子秤,每顿饭都神经病一样的称重,算热量。因为我上班是自己带饭,所以每天的热量还算在计划中...】

7:50,吃过了早饭,然后去上班

12:00,午饭

13:00(据说中午睡觉太久不好,原来是12:30吃完就睡,然后就改到13:00睡觉)

19:30下班到家吃晚饭

然后休息休息 差不多20:30就开始做操

开始是PIU2006,再之后就开始了insanity,过段时间就开始走insanity的课表做每天晚上的操

除了做操,还会做仰卧起坐、空中蹬脚踏车、剪刀腿、plank

21:40左右,做完操了,洗澡,等头发干了差不多就开始睡觉


每天做的锻炼还是一直坚持在记录,因为看到自己这么坚持,都不忍心对不起自己之前的汗水。

因为长发,每天晚上等到头发干了,都得23:00,然后让我麻麻把头发直接给我剪到齐肩,可以扎起来就好了。


今天2014.7.13

在决定系统减肥之前,早晨体重差不多56kg,晚饭过后要是吃的多一些有时候会达到58kg

最近已经有些成效,早晨体重差不多53~54kg,晚饭过后吃得多才会到达56kg

前几天又买了烤箱,迷恋各种烘培。。

疯狂的淘各种烘培材料。。

从有饼干、烧饼....不过味道确实好吃


今天2014.7.14

昨天晚上公司聚餐,算是减肥以来第一次的压抑不住的暴食,炸山药卷、南瓜饼、金银馒头、葱油饼各种主食各种吃,各种水煮肉烤鱼。。。晚上K歌到家凌晨1点

为了保证充足睡眠,昨天晚上是第一次没做insanity课表的课程,今早也没有跑步。

不过睡好了,晚上要开撸insanity昨天和今天的课程了。

今天吃的比较清淡,早饭酸奶+桃+紫薯,上午加餐+桃,午饭西红柿+紫薯。

一定要挺住 不能暴食了 虽然胃没有不舒服,但是早晨起来看到肚子鼓鼓的有些蛋蛋的忧桑。。

今天饮食不健康,以后除了暴食绝对不会这么对不起自己的身体,保证每天能够摄入足够多的营养,吃够力气去运动减肥。然后晚上美美的睡一觉,明早又能屁颠屁颠的跑步啦~~


今天2014.7.22

早晨体重53.7kg


7月结束了。。。7月旅游了2次,第一次和公司出去旅游,吃的肆无忌惮的,,回来就尝到了苦头 不过回归正常饮食后,体重就下来了。第二次旅游是和朋友,这次特意带了厨房秤,吃的还比较节制。回来之后mei没有马上上称,隔两天之后,体重正常。。继续保持~~


不过这个月没有来MC,到目前为止已经推迟20天了,昨天去医院做了检查,据说跟运动量没关系,还要做进一步的检查才能确定是什么原因导致的。。


忽然觉得自己的马甲线渐渐有了轮廓 加油~!


大姨妈来了,一切恢复正常了 ~~ 又能开心的跑跑跳跳吃我的健康美食啦

现在每天都在研究一些糙粮~~哈哈大笑

greatkid

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今早看到的帖子都是健康减肥,我感动到不行…… 楼主加油,一定可以瘦的哦,只要坚持坚持再坚持。

小蕊在健身

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谢谢亲 我一定会坚持的~亲一个

小蕊在健身

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亲~你是怎么减肥的啊 ? 有没有什么好建议?微笑

待嫁的胖子

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你和我差不多,我也是六月初开始减肥的,初始体重和目前体重都差不多,但是我的目标体重是50KG,我们一起加油啊

云上梵天

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我的目标是49KG,一起加油!

登登妈

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请问楼主,那个in的课表是什么?

小蕊在健身

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一起加油加油~ 没有去不掉的脂肪~~微笑

小蕊在健身

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insanity,是肖恩T的。刚开始接触有些累,做了二十多天了,还是有些累的。不过相当甩⊙﹏⊙b汗,亲下一套试试哈哈大笑

小蕊在健身

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加油加油~一起努力 微笑

乌托邦0202

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想知道你说的系统的减肥指什么啊

小蕊在健身

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就是每天有计划,有目标,健健康康的减脂,就算以后不是这么每天运动了,也不会因为恢复正常的锻炼和饮食体重和体脂率回升反弹强

 

yj_11226

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支持楼主,加油

小蕊在健身

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哈哈大笑谢谢 一起加油~

小宇宙0812

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小蕊在健身写道:
哈哈大笑谢谢 一起加油~
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