每日运动(前一天)、指标(当天晨)打卡(7.14 始,已更新至 8.11) (第2页)[交流] 

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dragon7799

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好苹果花开写道:

肌肉57.5公斤,真厉害啊,比上我们的体重了。

其实,肌肉大部分都是水。微笑

dragon7799

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小轩的忆艺写道:
咱俩体重 目标都一样~~微笑

妹子需要点“引用”来回复要回复的楼层。大笑 看了半天感觉咱俩不是一样的呀,应该你另有所指。

dragon7799

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shanne°写道:

加油加油~


多谢,其实妹子从开始练也是没问题的。

Claire_yan

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二师兄,跑步的时候步子小,频率高消耗热量更多是吗? 如果地面高低起伏,相对于平地,哪个更耗热量? 我这里地势太不平坦了,应该比较伤害膝盖

dragon7799

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Claire-yan写道:

二师兄,跑步的时候步子小,频率高消耗热量更多是吗?如果地面高低起伏,相对于平地,哪个更耗热量?我这里地势太不平坦了,应该比较伤害膝盖


步子小频率高,每次的冲击小,但是摆动多,所以不好说那个消耗更多。地面高低起伏肯定是会消耗更多些,上坡消耗多可以理解,下坡其实你还要故意控制速度,也会有额外的功率输出。但是下坡很伤膝盖,所以下坡时一定要慢。

Claire_yan

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dragon7799写道:
Claire-yan写道:

二师兄,跑步的时候步子小,频率高消耗热量更多是吗?如果地面高低起伏,相对于平地,哪个更耗热量?我这里地势太不平坦了,应该比较伤害膝盖


步子小频率高,每次的冲击小,但是摆动多,所以不好说那个消耗更多。地面高低起伏肯定是会消耗更多些,上坡消耗多可以理解,下坡其实你还要故意控制速度,也会有额外的功率输出。但是下坡很伤膝盖,所以下坡时一定要慢。

我一般下坡的时候都会控制一下,不然速度太快,自己都要刹不住了哈哈大笑

没办法,这边地势太不好,我尽量平坦的,然后绕圈。前端时间开始坐膝盖外侧有点疼,吓得我深蹲也不敢做了哭泣

dragon7799

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Claire-yan写道:
dragon7799写道:

步子小频率高,每次的冲击小,但是摆动多,所以不好说那个消耗更多。地面高低起伏肯定是会消耗更多些,上坡消耗多可以理解,下坡其实你还要故意控制速度,也会有额外的功率输出。但是下坡很伤膝盖,所以下坡时一定要慢。

我一般下坡的时候都会控制一下,不然速度太快,自己都要刹不住了哈哈大笑

没办法,这边地势太不好,我尽量平坦的,然后绕圈。前端时间开始坐膝盖外侧有点疼,吓得我深蹲也不敢做了哭泣


可以换成静力的站桩来锻炼腿部力量。

Claire_yan

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dragon7799写道:
Claire-yan写道:

我一般下坡的时候都会控制一下,不然速度太快,自己都要刹不住了哈哈大笑

没办法,这边地势太不好,我尽量平坦的,然后绕圈。前端时间开始坐膝盖外侧有点疼,吓得我深蹲也不敢做了哭泣


可以换成静力的站桩来锻炼腿部力量。

是靠墙蹲那种吗?

 

dragon7799

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Claire-yan写道:
dragon7799写道:

可以换成静力的站桩来锻炼腿部力量。

是靠墙蹲那种吗?

 


靠墙蹲也行,膝盖不舒服就用静力类型的。

dragon7799

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准备明天开始让老婆帮助下,学习倒立。

greatkid

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好苹果花开写道:

肌肉57.5公斤,真厉害啊,比上我们的体重了。


经你一说刚发现八戒哥这肌肉重量比一整个我还重寒

dragon7799

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greatkid写道:
好苹果花开写道:

肌肉57.5公斤,真厉害啊,比上我们的体重了。


经你一说刚发现八戒哥这肌肉重量比一整个我还重寒


哈哈,不要这么比较 大笑

 

其实肌肉量包含三类:骨骼肌+平滑肌+心肌。一般体现身材的是骨骼肌,骨骼肌其实没这么多。

janeteng

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dragon7799写道:
janeteng写道:

这真男人的标准真男人!要找这么个真男人真的好难!妹纸们赶紧打个好男人就嫁了吧,要找这么个真男人只等等我们八戒哥哥了,可人家老早就名草有主了,还开花结果了......


你有希望的 哈哈大笑
希望总是有滴,只是过于遥远,目前还在原始的刷脂阶段......汗

dragon7799

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janeteng写道:
dragon7799写道:

你有希望的 哈哈大笑
希望总是有滴,只是过于遥远,目前还在原始的刷脂阶段......汗


不遥远,最长半年,你现在体重比我上次打卡开帖时还低,这才过去不到三个月。

 

练起来,没问题。开心

greatkid

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dragon7799写道:
greatkid写道:

经你一说刚发现八戒哥这肌肉重量比一整个我还重寒


哈哈,不要这么比较 大笑

 

其实肌肉量包含三类:骨骼肌+平滑肌+心肌。一般体现身材的是骨骼肌,骨骼肌其实没这么多。


那好吧,去掉平滑肌和心肌10斤好了,剩下的和我差不多重。x
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