有米有亲喜欢吃紫薯的???[美食,健康] 

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素色静语

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有米有亲很喜欢吃紫薯红薯嘛的?

紫薯的热量又低又容易饱腹 我想把紫薯作为晚饭的主食,再吃点水果和蔬菜,这样也满足了谷薯和蔬菜的均衡,而且晚上运动完后不会觉得饿。

但是最近听说 晚饭吃紫薯、土豆、南瓜这样淀粉量高的食物 会对减肥效果打折 

不晓得是不是真的呀?哪位亲给个答复呗微笑

52483

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是的,紫薯和米饭一样都是淀粉,可以偶尔代替米饭。减脂是要控制淀粉类食物

爱自己的鸭鸭

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用紫薯代替主食就好

wave1880

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超爱吃紫薯,几乎每天都吃,喜欢它的口感,和不那么甜的味道,还有颜色,尤其喜欢泡在酸奶里看花青素变色的过程......吃的时候当主食吃啊,减少米饭或者馒头的量就行了,不用刻意减少,因为吃了个紫薯自然米饭就吃少了。不会胖,同样体积的主食里面,它热量很低了。而且花青素抗氧化,硒防癌。

wave1880

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而且土豆富含受淀粉保护加热不会分解的维生素C还有钾,南瓜富含胡萝卜素,会转化成维生素A,对我来说他们都是宝贝。热量要算在主食的量里面,只会瘦不会胖,还比主食富含膳食纤维。

徐瑞娜

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炒鸡棒啊,非常喜欢

jialan151

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我的最爱...最近每天100G

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代替晚饭的主食OK不?

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52483写道:
是的,紫薯和米饭一样都是淀粉,可以偶尔代替米饭。减脂是要控制淀粉类食物
代替晚饭中的主食OK不?

素色静语

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爱自己的鸭鸭写道:

用紫薯代替主食就好

晚饭以紫薯代替主食OK不?

素色静语

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wave1880写道:

超爱吃紫薯,几乎每天都吃,喜欢它的口感,和不那么甜的味道,还有颜色,尤其喜欢泡在酸奶里看花青素变色的过程......吃的时候当主食吃啊,减少米饭或者馒头的量就行了,不用刻意减少,因为吃了个紫薯自然米饭就吃少了。不会胖,同样体积的主食里面,它热量很低了。而且花青素抗氧化,硒防癌。

微笑紫薯面面的~营养又低卡 我一般都是作早饭或者晚饭吃的 只是怕淀粉含量多晚上吃了对减肥不利

素色静语

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wave1880写道:

而且土豆富含受淀粉保护加热不会分解的维生素C还有钾,南瓜富含胡萝卜素,会转化成维生素A,对我来说他们都是宝贝。热量要算在主食的量里面,只会瘦不会胖,还比主食富含膳食纤维。

我刚开始吃紫薯 排便都变的顺畅了 可是吃久了后貌似就没效果了。。。

素色静语

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来自星星着你写道:

炒鸡棒啊,非常喜欢

嘿嘿

素色静语

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jialan151写道:

我的最爱...最近每天100G

我也是哦 买的都是很小个的 一个差不多100g左右 每天都要吃一个微笑

月半了半辈子

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我喜欢,减肥期间紫薯替代米饭

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