哥本哈根13天开始。实在没招了~[日志] 

哥本哈根

第1 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 
晚餐：1块牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食 <!--?xml:namespace /--><!--?xml:namespace /--><o:p></o:p>

第2 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g                                              

晚餐：1块牛排，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食 <o:p></o:p>

第3天早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 
　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 <o:p></o:p>

第4日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：200ml橙汁，天然酸奶 
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

第5日 
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 <o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

第6 日; 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2 
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 <o:p></o:p>

第7日 
早餐：一杯茶不加糖 
中餐：不吃，喝很多水 
晚餐：200g羊肉。一个苹果 <o:p></o:p>

第8 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 
晚餐：1块牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食 

第9 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：低脂火腿，一盒天然酸奶>200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食 <o:p></o:p>

第10日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 <o:p></o:p>

第11日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 
晚餐：1个煮第<o:p></o:p>

12日 
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

第13日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 <o:p></o:p>

实在没招了

第一天8月4日早上净量70kg-------起始体重 第二天8月5日早上净量68.5kg第三天8月6日早上净量68.1kg第四天8月7日早上净量67.9kg第五天8月8日早上净量67.2kg第六天8月9日早上净量67kg第七天8月10日早上净量67kg第八天8月11日早上净量66.2kg第九天8月12日早上净量66kg第10天8月13日早上净量65.9kg第11天8月14日早上净量66kg第12天8月15日早上净量66.2kg

第一天：体重69.5 早上：曼斯维尔黑速溶5g+5g方糖 午餐：菠菜300g+酱油 一个番茄 2个鸡蛋 晚餐：牛排150g 生菜200g+5g千岛酱+1/3柠檬碎

不会复胖 不能   不能  立即停止  必须 

不能 不能

好多抠字眼的限制让你认为它高大上，披着科学外衣的伪科学

说白了就跟传销一样~

高蛋白+咖啡因和低热量摄取的典型食谱

 其实里面的东西全都可以替代，硬扣字眼显得自己高大上的伪科学

http://blog.sina.com.cn/s/blog_dc39a5870102uwn9.html

效果明显（强行绝食更明显），副作用显著，必然反弹

哥本哈根13天减肥法并没有它看起来那么靠谱，而且要与强烈的饥饿感抗争很可能诱发厌食症。而且两年不反弹这种说法简直就是胡扯，体型和身体状态是靠习惯维持的，不是说两周的减肥食谱就可以达到。再者，这个食谱短期之内不能重复使用恐怕是因为会给身体带来负荷或伤害，所以需要一定的修复期。

janice佐卫门写道：

哥本哈根<!--?xml:namespace /--><o:p></o:p>

  这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。 <o:p></o:p>

   执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行. <o:p></o:p>

节食期间如果感到饥饿请大量喝水。每天最少<o:p></o:p>

餐单上的色拉是指生菜色拉 <o:p></o:p>

天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）<o:p></o:p>

不能喝酒，不能吃口香糖 <o:p></o:p>

餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果 <o:p></o:p>

餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）<o:p></o:p>

第1 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 
晚餐：1块牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食 <o:p></o:p>

第2 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g                                              

晚餐：1块牛排，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食 <o:p></o:p>

第3天早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 
　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 <o:p></o:p>

第4日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：200ml橙汁，天然酸奶 
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

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第5日 
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 <o:p></o:p>

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第6 日; 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2 
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 <o:p></o:p>

第7日 
早餐：一杯茶不加糖 
中餐：不吃，喝很多水 
晚餐：200g羊肉。一个苹果 <o:p></o:p>

第8 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 
晚餐：1块牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食 

第9 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：低脂火腿，一盒天然酸奶>200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食 <o:p></o:p>

第10日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 <o:p></o:p>

第11日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 
晚餐：1个煮第<o:p></o:p>

12日 
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

第13日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 <o:p></o:p>

实在没招了

如果楼主毅力够强，不如直接断食2周效果更明显，而且同意楼上说的，没有任何食谱可以不复胖，想不复胖必须改变饮食习惯，像我偶尔暴零食都会在上午爆，代价是一天都不吃别的，晚上还要运动

优妮宝宝写道：

janice佐卫门写道：

哥本哈根<!--?xml:namespace /--><o:p></o:p>

  这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。 <o:p></o:p>

   执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行. <o:p></o:p>

节食期间如果感到饥饿请大量喝水。每天最少<o:p></o:p>

餐单上的色拉是指生菜色拉 <o:p></o:p>

天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）<o:p></o:p>

不能喝酒，不能吃口香糖 <o:p></o:p>

餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果 <o:p></o:p>

餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）<o:p></o:p>

第1 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 
晚餐：1块牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食 <o:p></o:p>

第2 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g                                              

晚餐：1块牛排，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食 <o:p></o:p>

第3天早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 
　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 <o:p></o:p>

第4日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：200ml橙汁，天然酸奶 
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

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第5日 
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 <o:p></o:p>

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第6 日; 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2 
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 <o:p></o:p>

第7日 
早餐：一杯茶不加糖 
中餐：不吃，喝很多水 
晚餐：200g羊肉。一个苹果 <o:p></o:p>

第8 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 
晚餐：1块牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食 

第9 日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
中餐：低脂火腿，一盒天然酸奶>200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食 <o:p></o:p>

第10日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 <o:p></o:p>

第11日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 
晚餐：1个煮第<o:p></o:p>

12日 
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

第13日 
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 <o:p></o:p>

实在没招了

如果楼主毅力够强，不如直接断食2周效果更明显，而且同意楼上说的，没有任何食谱可以不复胖，想不复胖必须改变饮食习惯，像我偶尔暴零食都会在上午爆，代价是一天都不吃别的，晚上还要运动

 

 

janice佐卫门写道：

优妮宝宝写道：

如果楼主毅力够强，不如直接断食2周效果更明显，而且同意楼上说的，没有任何食谱可以不复胖，想不复胖必须改变饮食习惯，像我偶尔暴零食都会在上午爆，代价是一天都不吃别的，晚上还要运动

 

 

我6月7还132，7月末140了。胖了140了

什么意思？你是按这食谱减肥然后胖了？那你还是吃多了，目测这食谱就算下不去也不会长肉的，正常人节食后平均下来一天一斤，实践过都没撒谎，而且至今没有反弹~

什么叫实在没招了。。运动不是很好的招吗。。

yokozhao01写道：

什么叫实在没招了。。运动不是很好的招吗。。

优妮宝宝写道：

janice佐卫门写道：

什么意思？你是按这食谱减肥然后胖了？那你还是吃多了，目测这食谱就算下不去也不会长肉的，正常人节食后平均下来一天一斤，实践过都没撒谎，而且至今没有反弹~

 

 

janice佐卫门写道：

优妮宝宝写道：

什么意思？你是按这食谱减肥然后胖了？那你还是吃多了，目测这食谱就算下不去也不会长肉的，正常人节食后平均下来一天一斤，实践过都没撒谎，而且至今没有反弹~

 

 

食谱今天是第二天。是运动减肥结果总是控制不住嘴。一周运动4,5天吧，一个多月胖了9斤。寻思用这个食谱，克制一下自己，起码按规定东西去吃也不会想其他的食物，如果能坚持下来也能给自己树立信心。9月还有一场婚礼参加当伴娘，想瘦瘦！

呵呵那没办法，饭这种东西就是越吃越想吃，如果你能坚持一周每顿只用脱脂奶代替就不会馋了，可是一般人坚持不了这一周，反正减肥是你自己的事~控制不了没人帮的了你的

我用了这食谱6天瘦了5斤，后来坚持不下去了。关键胡萝卜好难吃。

janice佐卫门写道：

yokozhao01写道：

什么叫实在没招了。。运动不是很好的招吗。。

运动好用，但是我控制不住嘴。老是暴食。去医院开了点控制神经的药。就是很薄的情况下，还能在啃一个大馒头。我绝对有病。我坚持运动的每天1-2小时

哇·····够强悍，不过时间也太长了吧，还是建议主要运动+正常饮食，我一个月会安排两天左右的清肠胃时间，两天苹果餐或者直接水果代餐，低卡摄入！

我前段时间坚持了三天，后来姨妈来了吃不够导致腿软，我就放弃了。瘦了3斤，恢复正常饮食后（并没有大吃大喝，就是正常人的吃法）反弹了5斤。哥本哈根就算坚持下来瘦掉了，也只能通过节食加运动才能保持。而我现在保持合理饮食和适量运动，照样正在瘦，并且，精力充沛。