21天减肥法，第一天，想变美的可以来打卡哦[日志,每日话题] 

今天是21天减肥法的第一天，减肥没成功过，是因为之前一直没有计划跟太多太多可以吃的理由。我又重新开心啦，而且有计划的哦，想找可以一起美下去的小伙伴一起加油监督，来的可以打下卡哦    

           减肥计划

ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 

  c.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

这个期限是从你身体到心理改变一个习惯，养成一个新习惯的时间。这同样也适合运动21天减肥 

　　以月为单位21天为周期+7天为调整期

1.选择以下你爱吃的蔬菜作填补：芹菜、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜，水芹。吃得清淡些。 

　　2. 一天喝8杯（常用茶杯规格）茶或开水，牛奶不包括在内。（节食期间不喝含酒精的饮料。）

  今天是第一价段的第一天，第一杯喝的蜂蜜柠檬水，剩下的是乌龙茶，一天下来还是很轻松的哦，稍微克制一下就过去了，大家也可以喝白开水玫瑰、菊花、绿茶、决明子、绿茶对减肥都可以的哦

第一阶段：   8.12—8.14    123.8—116.2   减7.6斤（早上第一杯喝的蜂蜜柠檬水）

楼主要是经过21天减肥法减下来了没反弹很多的话，我也考虑用这个方法

greatkid写道：

我回复了很多21天的帖子，你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是，那些开贴的楼主都消失了。

这样21天后可以减多少呢？

greatkid写道：

我回复了很多21天的帖子，你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是，那些开贴的楼主都消失了。

叫我盘子写道：

好方法 楼主加油

叫我盘子写道：

好方法 楼主加油

YOYO佑妈写道：

这样21天后可以减多少呢？

yxlkjj写道：

楼主要是经过21天减肥法减下来了没反弹很多的话，我也考虑用这个方法

妖娆的猫咪写道：

叫我盘子写道：

好方法 楼主加油

一起加油哦

greatkid写道：

我回复了很多21天的帖子，你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是，那些开贴的楼主都消失了。

老实交代你是不是羡慕嫉妒恨 所以说坏话