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今天是21天减肥法的第一天,减肥没成功过,是因为之前一直没有计划跟太多太多可以吃的理由。我又重新开心啦,而且有计划的哦,想找可以一起美下去的小伙伴一起加油监督,来的可以打下卡哦 减肥计划 a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。) 这个期限是从你身体到心理改变一个习惯,养成一个新习惯的时间。这同样也适合运动21天减肥 以月为单位21天为周期+7天为调整期 1.选择以下你爱吃的蔬菜作填补:芹菜、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜,水芹。吃得清淡些。 2. 一天喝8杯(常用茶杯规格)茶或开水,牛奶不包括在内。(节食期间不喝含酒精的饮料。)
今天是第一价段的第一天,第一杯喝的蜂蜜柠檬水,剩下的是乌龙茶,一天下来还是很轻松的哦,稍微克制一下就过去了 第一阶段: 8.12—8.14 123.8—116.2 减7.6斤(早上第一杯喝的蜂蜜柠檬水)
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第二天结束喽,3000ml水下肚,mc提前来了,正好赶上,有点小郁闷,没感觉到很饿,还是需要克制一下,满脑子想各种吃的,今天排汗有些异味,不知道是不是排毒的原因,昨天瘦了3.6斤,期盼明天睡醒也会有个好成绩,期待.....还有一天第一阶段就结束喽
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![]() 等级:树苗 财富:206 发贴:20 |
楼主要是经过21天减肥法减下来了没反弹很多的话,我也考虑用这个方法 |
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![]() 等级:魔力树 财富:7705 发贴:2137 |
我回复了很多21天的帖子,你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是,那些开贴的楼主都消失了。
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![]() 等级:小树 财富:224 发贴:70 |
greatkid写道:第一次用21天减肥法,会坚持的,因为21天后我要去见某人,嘿嘿 ![]() |
![]() 等级:树芽 财富:127 发贴:2 |
这样21天后可以减多少呢? |
![]() 等级:大树 财富:805 发贴:78 |
greatkid写道: ![]() ![]() |
![]() 等级:树妖 财富:2563 发贴:1125 |
好方法 楼主加油
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![]() 等级:小树 财富:224 发贴:70 |
叫我盘子写道:一起加油哦 |
![]() 等级:魔力树 财富:7705 发贴:2137 |
叫我盘子写道: ![]() |
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YOYO佑妈写道:一般15斤左右,21天结束后最好加7天的调整期 |
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yxlkjj写道:期待哦,我也是看她们的经验才开始的,嘻嘻,21天会养成一个习惯,完成后也不可以暴饮暴食的 |
![]() 等级:树妖 财富:2563 发贴:1125 |
妖娆的猫咪写道:嗯嗯 加油加油 |
![]() 等级:树妖 财富:2563 发贴:1125 |
greatkid写道: 老实交代你是不是羡慕嫉妒恨 所以说坏话 |