薄荷网友，为什么力量训练后要休息48小时？ 

今天看回帖，有网友说，力量训练过后要休息48小时，这大侠的意见太及时了。否则，我几乎天天搞点力量训练。太耽误功夫了！！！谢谢大侠，我的天神。

但我还是不明白，为什么必须休息、恢复、或者说间隔那么长时间呢？道理何在？盼真人的科学箴言！！！

刘桑写道：

今天看回帖，有网友说，力量训练过后要休息48小时，这大侠的意见太及时了。否则，我几乎天天搞点力量训练。太耽误功夫了！！！谢谢大侠，我的天神。

但我还是不明白，为什么必须休息、恢复、或者说间隔那么长时间呢？道理何在？盼真人的科学箴言！！！

听说，不同的肌肉组织，要求不同。腰腹的肌肉就需要每天练，每天刺激；其他部位的肌肉要轮休，比如，今天练肱二头肌，明天练胸大肌，等等。是这样吗？这健身房你每天都要造访了吧？

求证各位。

刘桑写道：

听说，不同的肌肉组织，要求不同。腰腹的肌肉就需要每天练，每天刺激；其他部位的肌肉要轮休，比如，今天练肱二头肌，明天练胸大肌，等等。是这样吗？这健身房你每天都要造访了吧？

求证各位。

我没听说腹肌有什么不同的。我知道的是这样的：每一次锻炼运动都是对肌肉纤维的破坏，但这种破坏会刺激肌肉修复并生长得更强壮，这种生长是在休息中完成的。强度低的，比如有氧运动，相对对肌肉破坏较小，所以修复相对容易，也就不太强调休息时间。强度大的，比如冲击极限力量的抗阻训练，对肌肉破坏比较大，刺激大了，对应身体反应使得肌肉会更有效的强壮起来，但相应休息时间也就需要更多。

认为腹肌要天天练，其他部位要休息更多，可能是选择的腹肌训练相对强度不太大吧。不象胸肌卧推大重量杠铃，股四头肌，臀大肌那种用腿推动上百斤铃片的强度。

刘桑写道：

听说，不同的肌肉组织，要求不同。腰腹的肌肉就需要每天练，每天刺激；其他部位的肌肉要轮休，比如，今天练肱二头肌，明天练胸大肌，等等。是这样吗？这健身房你每天都要造访了吧？

求证各位。

我没听说腹肌有什么不同的。我知道的是这样的：每一次锻炼运动都是对肌肉纤维的破坏，但这种破坏会刺激肌肉修复并生长得更强壮，这种生长是在休息中完成的。强度低的，比如有氧运动，相对对肌肉破坏较小，所以修复相对容易，也就不太强调休息时间。强度大的，比如冲击极限力量的抗阻训练，对肌肉破坏比较大，刺激大了，对应身体反应使得肌肉会更有效的强壮起来，但相应休息时间也就需要更多。

你提到的那种认为腹肌要天天练，其他部位要休息更多的说法，可能是选择的腹肌训练相对强度不太大吧。不象胸肌卧推大重量杠铃，股四头肌，臀大肌那种用腿推动上百斤铃片的强度。

不太明白，和个人情况有关吧，肌肉容易酸就要及时休息，不酸就继续练呗

刘桑写道：

听说，不同的肌肉组织，要求不同。腰腹的肌肉就需要每天练，每天刺激；其他部位的肌肉要轮休，比如，今天练肱二头肌，明天练胸大肌，等等。是这样吗？这健身房你每天都要造访了吧？

求证各位。

因为小肌群容易恢复的原因，但对于初练习的人来讲，练习之后的４８~７２小时都会觉得酸痛，习惯了以后就可以天天练了。个人很喜欢练腹肌，一是因为那是重灾区，二是因为喜欢那种酸痛的感觉~

ringer写道：

因为小肌群容易恢复的原因，但对于初练习的人来讲，练习之后的４８~７２小时都会觉得酸痛，习惯了以后就可以天天练了。

ringer写道：

因为小肌群容易恢复的原因，但对于初练习的人来讲，练习之后的４８~７２小时都会觉得酸痛，习惯了以后就可以天天练了。个人很喜欢练腹肌，一是因为那是重灾区，二是因为喜欢那种酸痛的感觉~

是每个部位休息48小时，不是做一次力量就要全身休48小时。

很简单。。。因为你们连入门都不算。。。

ringer写道：

因为小肌群容易恢复的原因，但对于初练习的人来讲，练习之后的４８~７２小时都会觉得酸痛，习惯了以后就可以天天练了。个人很喜欢练腹肌，一是因为那是重灾区，二是因为喜欢那种酸痛的感觉~