苦逼平台期(第2页) 

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雪山飞竹

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叫我盘子写道:
是不是自己把饮食算少了
也有可能,食堂的油啊,可是每天也没感觉到吃多或者完全吃饱的状态,所以还是很舒服的,不想一下子特别低,这样以后恢复饮食会反弹的。。。

夏天天

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雪山飞竹写道:
夏天天写道:

你之前都是只做有氧这样反弹率也挺高的。 有好办法,少做有氧,以无氧为主。 各种无氧间歇为主。我目前做WOD,上大重量,对提高基础代谢很有帮助。各种COSSFIT,XHIT。

以前只看过你上面四张照片,现在又有新收获了啊,加油加油!!

现在的状态比图片上的还要再好一些,

 真心的建议,上大重量的力量训练做种间歇式增强运动对提高代谢,减脂效果。比这种中低强度的有氧运动的减脂效果好很多。 所以我目前也是逐渐加大这方面安排训练计划。

还有,管住嘴太重要了,真心是占你减脂效果的70%以上的。。

雪山飞竹

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夏天天写道:
雪山飞竹写道:

现在的状态比图片上的还要再好一些,

 真心的建议,上大重量的力量训练做种间歇式增强运动对提高代谢,减脂效果。比这种中低强度的有氧运动的减脂效果好很多。 所以我目前也是逐渐加大这方面安排训练计划。

还有,管住嘴太重要了,真心是占你减脂效果的70%以上的。。

HIIT之类的是吧,不过我还是先管住嘴吧

ringer

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版主

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哈哈,你又回来啦!感觉你是不能保持规律运动的样子,体重反反复复地。

雪山飞竹

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ringer写道:

哈哈,你又回来啦!感觉你是不能保持规律运动的样子,体重反反复复地。

哈哈,版主大人还记得我啊,我可能到第二个平台就减不动了吧,这次要坚持了,因为不小了,家里催。。。你懂的强

雪山飞竹

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上上山打老虎写道:

我的天啊不知道怎么打击你,你的言语之中实在太可爱了,自我安慰太厉害了,这怎么减麻,减肥就减肥对自己狠一点,不要给失败找理由,现在撤到平台了,大基数来的很晚,基本没平台,除非你一各月瘦30斤以上那有可能来平台保护你身体,你都这样了还自我安慰肚子没了,减肥拿出减肥的态度出来,减肥就要有减肥样子,结合自身实际能力,毅力强就减快些,毅力不行就减慢些,这个体重是要减了,在不减你还是会胖,已经是严重影响到身体健康的体重了,内脂肪已经高的不行了,加油吧你在这样多来几个来回等你终于想减的时候估计你也减不了多少了。

嗯,我们等着看看吧,谢谢打击!我周围还真不缺打击我的人,本来想着来网上能消停些,看来,是我太幼稚啊哈哈大笑

tanxuexin81

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减肥真的是饿,所以运动也只是辅助,我不是说非要怎么怎么不吃饭,但是你整个减肥期间又是肉又是饭的,肯定运动再多也白费,所以想要减肥必须付出代价,不能暴饮暴食,也不能饿到胃痛,这个要自己把握了,尤其是晚餐,吃水果或者水煮蔬菜就行了,减肥关键是晚饭一定要少吃或者不吃。

陈拖延要下百

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平台好久了 这个月不知道能不能破

90斤来吧

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给你正能量,我真的看成斤而不是公斤,加油

雪山飞竹

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上上山打老虎写道:

别减了,胖有胖的好,很多女生喜欢胖胖的男的,压着有快感。吸烟吸烟吸烟

可以了,真的可以了。我知道你特别狠,一天运动7个小时,可我有我的活法好么?别说没用的了烧香,压着有快感,啧啧。。。

雪山飞竹

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tanxuexin81写道:

减肥真的是饿,所以运动也只是辅助,我不是说非要怎么怎么不吃饭,但是你整个减肥期间又是肉又是饭的,肯定运动再多也白费,所以想要减肥必须付出代价,不能暴饮暴食,也不能饿到胃痛,这个要自己把握了,尤其是晚餐,吃水果或者水煮蔬菜就行了,减肥关键是晚饭一定要少吃或者不吃。

嗯,晚饭不吃绝对会反弹,相信我,我第一次反弹的教训。

雪山飞竹

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陈拖延要下百写道:

平台好久了 这个月不知道能不能破

必须能破!!!

雪山飞竹

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90斤来吧写道:

给你正能量,我真的看成斤而不是公斤,加油

谢谢!一起加油,哎!

雪山飞竹

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ringer写道:

哈哈,你又回来啦!感觉你是不能保持规律运动的样子,体重反反复复地。版主大人,咋删帖啊。。。我不想发这个帖子了,感觉不舒服。烧香

魔女泡泡咕噜噜

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别听那个节食暴食的优妮宝宝的,度过平台的方法就是,不称体重,放松 心情,饮食注意(少食多餐),运动随性,静静等待,一个月保证过。

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