健康瘦身第100天,减重7.2kg,感受多多。(第3页)[成功经验,原创] 

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yingtaode

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看清看轻写道:

我也是每天坚持运动,一周休息两三天,因为特殊原因昨天休息了3天,但是每天晚上散步1-2小时,白天也走了好多路。体重上涨3斤,为什么呢。

    据有关资料显示,有的人刚开始运动时,体重不一定下降,反而略有上涨,据说这种现象是身体的调节过程。等到你有氧运动了一个月,这一个月是指每周有氧运动4-5次,每次持续时间在45-60分钟。如果此时,你的体重还没有下降,那就是你的饮食热量没有控制好。

 

    要减肥,一定要是:消耗的总热量>摄入的总热量,反之,就增重。你最好试一试,计算一下自己每一天的热量差吧。走路减肥是以月为单位计算速度的,我平均每周减1斤,一个月减4斤。

 

 

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lisashi写道:

恭喜恭喜,lz很有毅力。我现在坚持了40天了,还有60天,我也要继续努力。

谢谢你的鼓励。

 

你已经坚持了40天,一些好习惯基本已经养成了,再坚持到100天应该没有问题了。继续加油吧!

yingtaode

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妖精的暧昧写道:

我之前一直在小区里兜圈子,插个P3听收音机,时间过的快点

这个方法好,我也学一学。

yingtaode

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由于薄荷论坛即将要关闭了,我今天就把这个帖子搬到“薄荷瘦身”吧去,在那里继续记录我的减肥心语,到时,可以回味健康瘦身的点点滴滴。

 

欢迎朋友们经常到“薄荷瘦身”吧去逛逛,那里有很多薄荷宝宝呢。

肖恩Shaun

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你一天运动消耗多少大卡?

appleya

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不错!虽然慢 但是也不失一种方法。

看清看轻

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我运动坚持了三个月了,第一个月瘦的很明显,7.8月份,瘦下去然后中间出去吃一次饭就又胖回去最初,3-5斤一顿饭的重量,然后再继续运动又瘦下去,这次我就休息了三天,但每晚散步1.2小时,晚上都没吃饭, 上周从53.8瘦到了52.1 ,然后胖回53.5。感觉好难过。

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肖恩Shaun写道:
你一天运动消耗多少大卡?

周一到周五的工作日,一般运动消耗400-500大卡。晚上快走一次,再加上其他的运动消耗。

 

休息日,大概消耗600-700大卡。早晚2次快走,再加上其他的运动消耗。


我的基础代谢是1100大卡左右。我饮食在1200-1500大卡左右。每天能做到消耗大于摄入。


biantaifanfan

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亲爱的,大爱你的减肥方式~~我也是,大家共勉~减肥是慢工出细活的。嘻嘻

yingtaode

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appleya写道:

不错!虽然慢 但是也不失一种方法。

减得慢,最考验心态了。很多人在2个星期中看不到体重变化,会放弃的。其实,减得慢一点,对身体是很好的,尤其是对姨妈这件事情上。

yingtaode

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看清看轻写道:
我运动坚持了三个月了,第一个月瘦的很明显,7.8月份,瘦下去然后中间出去吃一次饭就又胖回去最初,3-5斤一顿饭的重量,然后再继续运动又瘦下去,这次我就休息了三天,但每晚散步1.2小时,晚上都没吃饭, 上周从53.8瘦到了52.1 ,然后胖回53.5。感觉好难过。
所以讲,巩固减肥成果,防止反弹,是一件比减肥还要考验毅力的事情哦

yingtaode

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biantaifanfan写道:

亲爱的,大爱你的减肥方式~~我也是,大家共勉~减肥是慢工出细活的。嘻嘻

减得慢,反弹也慢。我们一起坚持住吧!

花语飞天

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yingtaode写道:

由于薄荷论坛即将要关闭了,我今天就把这个帖子搬到“薄荷瘦身”吧去,在那里继续记录我的减肥心语,到时,可以回味健康瘦身的点点滴滴。

 

欢迎朋友们经常到“薄荷瘦身”吧去逛逛,那里有很多薄荷宝宝呢。

啊啊,,,怎么我才找到组织就要关闭呀,,,

我这次也是下了决心要好好减肥了,我想请问您:关于摄入总量小于消耗总量,那个消耗要算上基础代谢的吧?还有,我现在每天早晨暴走1小时,速度大概5-6公里吧,1分钟130步,晚上跟着大妈们跳1小时广场舞,隔一天加上一点点儿哑铃运动,您看我的运动量够吗?谢谢您啦。。。亲一个

我也好想100天就能瘦到108啊,,,微笑

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花语飞天写道:
yingtaode写道:

由于薄荷论坛即将要关闭了,我今天就把这个帖子搬到“薄荷瘦身”吧去,在那里继续记录我的减肥心语,到时,可以回味健康瘦身的点点滴滴。

 

欢迎朋友们经常到“薄荷瘦身”吧去逛逛,那里有很多薄荷宝宝呢。

啊啊,,,怎么我才找到组织就要关闭呀,,,

我这次也是下了决心要好好减肥了,我想请问您:关于摄入总量小于消耗总量,那个消耗要算上基础代谢的吧?还有,我现在每天早晨暴走1小时,速度大概5-6公里吧,1分钟130步,晚上跟着大妈们跳1小时广场舞,隔一天加上一点点儿哑铃运动,您看我的运动量够吗?谢谢您啦。。。亲一个

我也好想100天就能瘦到108啊,,,微笑

巧了,你和我的起始体重是一样的。如果你每天坚持控制饮食,每天坚持运动,一定能达到目标的。

 

摄入总量:包括三餐的食物,也包括零食等其他不知不觉摄入的食物。

消耗总量:要包括基础代谢,包括快走等运动,还包括家务、上班、学习等活动。

我看你所写的运动量是很大的,你的运动量比我大多了,只要每天能坚持下去,一定能减肥成功的。成功与否,坚持是关键。

加油吧!

花语飞天

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啊,多谢您回复我,我一直以为我的运动量不够呢,,,一直误以为吃多少就要运动掉多少呢,运动不够还不敢少吃,怕减慢代谢,有几天都觉得累了,坚持不下去的感觉。。原来我想错了。 看到您的成功就幻想到我,好期待啊,,,,谢谢,谢谢!

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