健康瘦身第100天，减重7.2kg，感受多多。(第3页)[成功经验,原创] 

看清看轻写道：

我也是每天坚持运动，一周休息两三天，因为特殊原因昨天休息了3天，但是每天晚上散步1-2小时，白天也走了好多路。体重上涨3斤，为什么呢。

    据有关资料显示，有的人刚开始运动时，体重不一定下降，反而略有上涨，据说这种现象是身体的调节过程。等到你有氧运动了一个月，这一个月是指每周有氧运动4-5次，每次持续时间在45-60分钟。如果此时，你的体重还没有下降，那就是你的饮食热量没有控制好。

    要减肥，一定要是：消耗的总热量＞摄入的总热量，反之，就增重。你最好试一试，计算一下自己每一天的热量差吧。走路减肥是以月为单位计算速度的，我平均每周减1斤，一个月减4斤。

lisashi写道：

恭喜恭喜，lz很有毅力。我现在坚持了40天了，还有60天，我也要继续努力。

谢谢你的鼓励。

你已经坚持了40天，一些好习惯基本已经养成了，再坚持到100天应该没有问题了。继续加油吧！

妖精的暧昧写道：

我之前一直在小区里兜圈子，插个P3听收音机，时间过的快点

由于薄荷论坛即将要关闭了，我今天就把这个帖子搬到“薄荷瘦身”吧去，在那里继续记录我的减肥心语，到时，可以回味健康瘦身的点点滴滴。

欢迎朋友们经常到“薄荷瘦身”吧去逛逛，那里有很多薄荷宝宝呢。

不错！虽然慢 但是也不失一种方法。

肖恩Shaun写道：

你一天运动消耗多少大卡？

周一到周五的工作日，一般运动消耗400-500大卡。晚上快走一次，再加上其他的运动消耗。

休息日，大概消耗600-700大卡。早晚2次快走，再加上其他的运动消耗。

我的基础代谢是1100大卡左右。我饮食在1200-1500大卡左右。每天能做到消耗大于摄入。

亲爱的，大爱你的减肥方式～～我也是，大家共勉～减肥是慢工出细活的。嘻嘻

appleya写道：

不错！虽然慢 但是也不失一种方法。

看清看轻写道：

我运动坚持了三个月了，第一个月瘦的很明显，7.8月份，瘦下去然后中间出去吃一次饭就又胖回去最初，3-5斤一顿饭的重量，然后再继续运动又瘦下去，这次我就休息了三天，但每晚散步1.2小时，晚上都没吃饭， 上周从53.8瘦到了52.1 ，然后胖回53.5。感觉好难过。

biantaifanfan写道：

亲爱的，大爱你的减肥方式～～我也是，大家共勉～减肥是慢工出细活的。嘻嘻

yingtaode写道：

由于薄荷论坛即将要关闭了，我今天就把这个帖子搬到“薄荷瘦身”吧去，在那里继续记录我的减肥心语，到时，可以回味健康瘦身的点点滴滴。

 

欢迎朋友们经常到“薄荷瘦身”吧去逛逛，那里有很多薄荷宝宝呢。

啊啊，，，怎么我才找到组织就要关闭呀，，，

我这次也是下了决心要好好减肥了，我想请问您：关于摄入总量小于消耗总量，那个消耗要算上基础代谢的吧？还有，我现在每天早晨暴走1小时，速度大概5-6公里吧，1分钟130步，晚上跟着大妈们跳1小时广场舞，隔一天加上一点点儿哑铃运动，您看我的运动量够吗？谢谢您啦。。。

我也好想100天就能瘦到108啊，，，

花语飞天写道：

yingtaode写道：

由于薄荷论坛即将要关闭了，我今天就把这个帖子搬到“薄荷瘦身”吧去，在那里继续记录我的减肥心语，到时，可以回味健康瘦身的点点滴滴。

 

欢迎朋友们经常到“薄荷瘦身”吧去逛逛，那里有很多薄荷宝宝呢。

啊啊，，，怎么我才找到组织就要关闭呀，，，

我这次也是下了决心要好好减肥了，我想请问您：关于摄入总量小于消耗总量，那个消耗要算上基础代谢的吧？还有，我现在每天早晨暴走1小时，速度大概5-6公里吧，1分钟130步，晚上跟着大妈们跳1小时广场舞，隔一天加上一点点儿哑铃运动，您看我的运动量够吗？谢谢您啦。。。

我也好想100天就能瘦到108啊，，，

巧了，你和我的起始体重是一样的。如果你每天坚持控制饮食，每天坚持运动，一定能达到目标的。

摄入总量：包括三餐的食物，也包括零食等其他不知不觉摄入的食物。

消耗总量：要包括基础代谢，包括快走等运动，还包括家务、上班、学习等活动。

我看你所写的运动量是很大的，你的运动量比我大多了，只要每天能坚持下去，一定能减肥成功的。成功与否，坚持是关键。

加油吧！

啊，多谢您回复我，我一直以为我的运动量不够呢，，，一直误以为吃多少就要运动掉多少呢，运动不够还不敢少吃，怕减慢代谢，有几天都觉得累了，坚持不下去的感觉。。原来我想错了。 看到您的成功就幻想到我，好期待啊，，，，谢谢，谢谢！