我的慢跑日记(慢跑分数制 大家一起来~)[日志,心情] 

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2017完美蜕变

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暗笑号外 号外:

 从11月10号开始实行慢跑分数制了

慢跑60分钟等于100分(满分)

超过60分钟 每超过5分钟奖励一多小红花(星级小红花)

100分除以60分钟 故每分钟为1.6666666666666666667分

我要每天来这里写我的慢跑日记

我要让自己在这个秋天爱上运动

偶简单介绍一下自己

偶是新妈妈宝宝现在10个半月了

现在处于产后恢复期

我的身高160cm 体重54kg

目标体重98斤爱心

偶曾经发表的小帖子

微笑http://www.boohee.com/posts/list/27145.page#533947

我的巨肥片片对比照

欣欣忘记过去的成绩 重新开始 爱美丽爱自己

11月10号 慢跑45分钟 得75分~

11月11号 慢跑70分钟 得100分外加玫瑰玫瑰两朵小红花~

11月12号 慢跑60分钟 得分100分~

11月13号 慢跑70分钟 得100分外加玫瑰玫瑰两朵小红花~

11月14号 慢跑0分钟   得0分 大哭(爸爸妈妈来了 陪她们了暗笑

11月15号 慢跑0分钟   得0分 大哭(爸爸妈妈来了 陪她们了哈哈大笑

happyfengmin

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沙发哦 微笑

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10月22号我第一次竟然跑了60分钟(慢跑第一天)爱心

围着我家小区跑了20圈嘿嘿

每一圈大约570步 估计至少得有300米吧

运动后我有拉伸的

跑完了 很热 但汗流的不是很多

今天早上感觉左腿的脚腕有点疼

右腿的胯骨部位有点疼

双腿的脚掌都有点疼

莫非是我第一次跑的太多了 困惑

还好  跑前我有揉小腿 所以小腿不疼

我跑完了用秒表测试的我的脉搏为半分钟60下微笑

 

落寞的猫

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天啊...那么多圈我服了~

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落寞的猫写道:
天啊...那么多圈我服了~


哈哈大笑呵呵

我现在唯一希望的就是能够坚持下去烧香

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happyfengmin写道:

沙发哦 微笑


哈哈大笑抢的好快啊

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10月23号慢跑了30分钟(慢跑第二天)爱心

左脚的脚掌跟右脚的胯骨太痛了

坚持不了了

其实 其实我本来不想跑来

因为昨天被请去吃饭 吃多了哈哈大笑

所以忍着疼痛坚持了30分钟

冉冉要瘦

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哇,看到你说跑20圈,就觉得你很厉害的

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冉冉要瘦写道:
哇,看到你说跑20圈,就觉得你很厉害的


呵呵 也是累 不过还能坚持微笑

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10月24号慢跑第三天爱心

 慢跑90分钟 开心

 上下班分四次慢跑了30分钟 每次8分钟

 晚上八点三十五分到九点三十六分跑了 一次性慢跑了60分钟 没有休息哈哈大笑

心率是每半分钟56下 有点低

不管了 慢慢来吧 先养成习惯

欣欣好乖啊 继续坚持了强

 

susamandlily

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运动量好大啊~~

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susamandlily写道:
运动量好大啊~~


呵呵 太想瘦了哈哈大笑

泛滥的快乐

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亲,怎么可以跑这么久,我每次都是跑个十几分钟就坚持不下去了。。

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泛滥的快乐写道:
亲,怎么可以跑这么久,我每次都是跑个十几分钟就坚持不下去了。。


坚持就好了

你的潜力其实很大

只是自己没有发现

前十分钟慢慢跑 就好了微笑

caixinxin

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跑步太累了,我都坚持不了啊

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caixinxin写道:

跑步太累了,我都坚持不了啊


不过据说效果很好的

不管了 我准备坚持一个月看看效果

亲 要不你也再坚持一下试试微笑

陌上花开_spring

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太佩服了,偶也坚持每天跑有两星期了,但是我每次都只能跑20min,感觉很累了.休息一下然后快走20min,我也是每天晚上在小区跑,三圈下来20min.向你学习,下周慢跑坚持每天60min,分两次完成.

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陌上花开_spring写道:
太佩服了,偶也坚持每天跑有两星期了,但是我每次都只能跑20min,感觉很累了.休息一下然后快走20min,我也是每天晚上在小区跑,三圈下来20min.向你学习,下周慢跑坚持每天60min,分两次完成.


呵呵微笑

亲咱俩搭个伴一起慢跑吧

互相监督吖

每天记录 (*^__^*) 嘻嘻……

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10月25号慢跑第四天爱心

慢跑30分钟 开心

吃的太多了 胃里不舒服 要不我就跑够一个小时了

昨天晚上全家出动去吃自助餐了

唉 我疯狂的爆了一把

昨天一天的总热量就算3000大卡吧暗笑(估计没有这么多 貌似我吃的海鲜和鱼比较多)

就不过多的谴责自己了吧 嘿嘿

决定用行动来让自己原谅自己 我要用一周的慢跑来消灭这些热量嘿嘿

欣欣乖哈 继续坚持了强

泛滥的快乐

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xin5007写道:
泛滥的快乐写道:
亲,怎么可以跑这么久,我每次都是跑个十几分钟就坚持不下去了。。


坚持就好了

你的潜力其实很大

只是自己没有发现

前十分钟慢慢跑 就好了微笑


以前能跑8圈,1800米,现在不行了,只能跑1500米,我不敢跑多,怕跑出肌肉来~~~~

现在是跑三天休息一天,亲是天天都跑吗?

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泛滥的快乐写道:
xin5007写道:


坚持就好了

你的潜力其实很大

只是自己没有发现

前十分钟慢慢跑 就好了微笑


以前能跑8圈,1800米,现在不行了,只能跑1500米,我不敢跑多,怕跑出肌肉来~~~~

现在是跑三天休息一天,亲是天天都跑吗?

对 天天跑

慢跑属于有氧运动

不会长肌肉的

亲放心就好了

肌肉可没这么容易长

记得跑前跑后拉伸微笑

wendy文

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给亲打气加油来了

很佩服的说

一次跑30-40分钟就可以了

跑的太久身体会吃不消的

加油吧微笑

 

 

果果1987

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加油~~

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wendy文写道:

给亲打气加油来了

很佩服的说

一次跑30-40分钟就可以了

跑的太久身体会吃不消的

加油吧微笑

 

 

嗯 谢谢亲

我要让自己在这个秋天爱上慢跑

在这个冬天把肥肉偷偷甩掉暗笑

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果果1987写道:
加油~~


嗯 我会的

谢谢亲微笑

xuzhijuan_1984

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欣欣:

你好 我可以加入你慢跑的行列吗

我太佩服你了

以后我也要向你学习

然后来这记录

我们一起加油好吗?

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xuzhijuan_1984写道:

欣欣:

你好 我可以加入你慢跑的行列吗

我太佩服你了

以后我也要向你学习

然后来这记录

我们一起加油好吗?

当然可以了亲

欢迎亲每天来着记录

记录我们的慢跑成绩 记录我们的心情

互相监督 互相学习 

一起努力微笑

 在这个秋天爱上慢跑 在这个冬天偷偷的把肥肉甩掉 美美的迎接春天 疯狂的在夏季秀一把好身材哈哈大笑

 

summer49

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亲,我也来参加
跑了大概有一个星期了
天不好就在家跳健身操
今晚慢跑+快走45分钟左右

qq706375785

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亲..

我也在坚持哦.不过才5天呢.大概1小时吧晚上11点开始[因为我白天要上班]

我有个拌.呵呵..坚持啦强

huangjing

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亲 好强哦亲一个

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