瘦身之旅进展地图规则,大家都来说说看^ ^[调查] [已锁定]

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admin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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目前瘦身之旅进展地图的移动参考3个因素: 体重、饮食热量 (参考预算热量)、 运动时间
薄荷提倡健康科学的减肥方式,认为体重不是减肥的唯一参考指标,而适量的饮食热量控制和运动是最健康、且长远来说对减肥最有利的减肥方法,所以特定进展地图的 主要规则 如下:

step one:

饮食评价
以预算热量为参考,
80%=< X =<110% 好
110%< X <130% 中
60%< X <80% 中
其余为差

运动评价
运动时间
30=< Y < 40分钟 中
60=< Y < 120分钟 中
40=< Y < 60分钟 好
Y < 30,或者Y>120分钟 差

step two:

执行情况评价
参考饮食评价和运动评价,
好 + 好 = 好
好 + 中 = 好
中 + 中 = 中
差 + 好 = 中
中 + 差 = 差
差 + 差 = 差


step three:

进展星星的移动

     体重减轻  体重不变  体重增加
执行好  移动一步  移动一步  位置不变
执行中  移动一步  位置不变  退后一步
执行差  位置不变  退后一步  退后一步

*其他如不在此情况以内另算。


:)
大家有什么不同意见或者有什么好的建议请提出来噢,谢谢!!
:D




囡囡

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有的时候运动时间这个东西不是偶本人能够决定的呀!

比如排练时间规定是2小时或者3小时,总不能排练偷懒吧……

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呃,我也是运动超时~不过确实可能会疲劳也会有受伤的可能说~
要不运动时间长也算中/好?

a01a0408

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purplefox wrote:
呃,我也是运动超时~不过确实可能会疲劳也会有受伤的可能说~
要不运动时间长也算中/好?  



哦,,

我一般晚上吃了饭后运动1H\

应该不多不少吧

Guru

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嗯,其实作为最重要的功能——体重管理,薄荷在每个细节都很用心的,希望能够倡导一种健康的、自然的、并且能够保持效果的瘦身观念。但是这个过程都需要各位薄荷宝宝的全情参与,把好的想法、建议告诉我们,薄荷会在专家顾问的指导下,最后确定各个细节,争取为大家创造一个优质、可信的瘦身平台!

囡囡

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也不知道是身体适应了某种强度的运动还是怎么的,尽管吃的很少,如果运动时间不足1h,体重也会增加呢……

我觉得这个前进规则还是因人而异的。

幸福在身边

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嗯,是这样的~ :D 换种运动会好些。

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所以现在要方法+个人情况阿~
如何能更好的适应个人情况呢,大家都有什么看法

mxxysh

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唉,减肥好难啊。。真痛苦,这已经快半个月了,瘦是瘦了点,不过离我的目标还N远。。

一个人跳舞

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比如走路2小时 120min 再做一些肌力练习的话 不算超负荷运动的~

运动时间可能要每周统计比较合理~

zhiweikeke9

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一个人跳舞 wrote:
比如走路2小时 120min 再做一些肌力练习的话 不算超负荷运动的~

运动时间可能要每周统计比较合理~  
是的是的,偶去一次健身房都要运动五六个小时,那也不能天天都去啊。

凝芸冰阑

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我还不是明白那些格子是啥意思,一动不动的

彼岸

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mxxysh wrote:
唉,减肥好难啊。。真痛苦,这已经快半个月了,瘦是瘦了点,不过离我的目标还N远。。  

心急吃不了热豆腐~
哈哈
成功是一点一滴去争取的

吃胖容易减肥难
MM加油!

Crown

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最好把运动也弄成消耗了多少热量来算吧

亮亮的宝

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天哪 !!原来是这样的啊!!我要加油哦!!

暗寶

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我運動肯定超時,飲食也小一半

飘雪

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我始终还是不明白

Crown

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但是为什么我会一天前进了21格啊。。。
有的时候明明执行很好也不动? :-(

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Crown wrote:
但是为什么我会一天前进了21格啊。。。
有的时候明明执行很好也不动? :-(  

体重。。

taoli-tl

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我来拉

Crown

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purplefox wrote:

Crown wrote:
但是为什么我会一天前进了21格啊。。。
有的时候明明执行很好也不动? :-(  

体重。。  
一定要体重下降了才会移动?

taoli-tl

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没事情做了

taoli-tl

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顶顶

Crown

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taoli-tl wrote:
没事情做了  

taoli-tl

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干吗拉 哈哈分数上去了我下班了

Crown

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taoli-tl wrote:
干吗拉 哈哈分数上去了我下班了  
88~

刘建国

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问一哈啊,财富有什么作用啊?怎么才能让财富增长啊?

优悠lydia

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感觉运动的时间统计还是需要改进的,一次运动30-40分钟,分开两个时段,进行两次,身体也不会很累,应该不算运动超量哦

qqp

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小改进了规则,运动时间限制宽松了些~

方圆

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我的为什么到现在为止也还是一动不动,一格也没移过,为什么? 可我的体重明明下降了啊。这个到底是根据什么来移动的。

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