1天100次拉伸 腰瘦得快[图 

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旋转的完美

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的赘肉是关系腰部外型的重点,很多人一转身就可以看到侧腰的肉,成为“S”身材的大敌,这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次,瘦腰效果明显。

  动作一:




  双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。  

  动作二:




  上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。
 动作三:




  这样侧腰的肌肉被充分拉开。




  如果你做不到90度先做45度。




  双侧都轮流做。

旋转的完美

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从别处转来的,试了一个礼拜了,效果真好

泥窝浅笑

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不错的,顶一个

学学

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强

meimeng8

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噢,简单方便,不特累的方法,我喜欢!

 

莫★莫^_^

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顶一下`微笑

旋转的完美

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我试了试,晚上睡觉前都可以做,真的很方便

appleyang_21

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晚上睡觉前可以试试。看上去不错微笑

旋转的完美

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我第一次做完以后,我的腰立马变了。原来肉嘟嘟的肉一下子不见了很大笑

红樱桃

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我也觉的挺好,可以试一试.

 

思_1987

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亲吻晚上睡前试试看...

青鱼之笑

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真的这么有效果啊?我也试试!

三十三

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挖还  正是我 需要的  !谢谢!哈哈大笑

追求苗条的MM

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顶一个!!!微笑

旋转的完美

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如果在哦配合呼吸,效果可能会更好啊!吸还原,呼下腰。

旋转的完美

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最好是慢点做,每个动作到位了,才有真正的效果

xiaobai5151

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试试吧

appleyang_21

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昨天去试过了,只做了60个,今天腰好酸...

豆米女士。

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我试过。自己也没感觉有太大变化。但可能肉肉本身还是有变化的。这东西可能得长年累月才能看出来。tr

莫★莫^_^

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这两天试着照做,前天早上起床腰好痛哦```微笑

看来是有效果.继续.................开心

┾顺祺冄繎┈

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今天我也来试试吧,还是要配合运动啊,一直在节食,但是好像没多大效果了

 

songyan_xait

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要试一试!

┾顺祺冄繎┈

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我昨天第一天,坚持这么一个月看有没有效果开心

augst

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MC 的时候可以做吗?困惑

tsui6

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恩,挺好的

jingjing5272

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啊    我要试一下

唿唿嘿咻

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开心我要试试看啦 ~

ashley10

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大笑偶也要试试

旋转的完美

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练了一个星期了,腰明显的紧了,腰围也缩小了,还开心啊!坚持下去就是胜利

momohappy

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好好学习啦

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