玉珠娴减肥瑜珈体验实录,大家一起来交流(第12页)[日志]  

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sara2013

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我开始坚持 2天了呢 感觉不错 继续努力

子矜

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aruo0704写道:

找不到中文的,只能靠记忆啦


我有中文版的,亲要吗?要就留个邮箱吧!

Q要减肥!

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我练了一多个月,效果还不错,当然了,在不暴饮暴食的前提下

金钟云

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做了三个月,身形好了很多,我终于有腰啦!!!腿也细了,重要的是坚持啊!!

GMY烨

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亲,能不能分享一下视频?我也想尝试一下瑜伽减肥

亲一个

非瘦子

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因为比其他运动易坚持,所以打算继续。

viviantwn

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aruo0704写道:

为了当好友的伴娘,忘记好久的减肥又被提上日程。我骨头小,看上去不胖,全身的肉肉都是松松的,让人恼火,犹豫再三,选择了有紧致作用的瑜伽。网上推荐,简单,但是有效。我做了2周,但是有很多动作做不到位,希望能和大家交流下,共同勉励,共同进步

1:山姿势 这个动作简单我觉得是预备动作,呼吸很重要,基本上不算太难。


2:半月姿势 这个姿势向左右两边的时候身体一定不能向前倾,其实做起来还挺爽的,锻炼到我可恨的侧腰 

3: 椅子姿势 我觉得我的腿要断啦,每次都是咬着牙坚持下来的,

4: 弯工姿势 这个姿势我完全是做不来,不说动作标准,我根本就站不稳,怎一个惨字了得,

5: 鹰姿势 可能我下肢的肌肉多点,虽然很累,但是我觉得我的姿势看上去还行,

6: 三角姿势 开始的时候没有做到位 后来发现我的动作基本错位,总结一下,一是腿没有打开到120CM;二是膝盖弯曲没有成90度,而且膝盖的弯曲好象超过脚趾;三是向一边侧身的时候身体向前了(侧身要在半月姿势的时候就练到位),这些都很重要,因为我发现,如果做到标准,这个动作真的是很痛苦的,全身都在抖(我妈妈说可能着就是抽风的样子,晕),坚持到底!!
 

7: 树姿势 同样,开始的时候我好挺自豪的,居然不累,后来发现我没有收臀,但是后来收臀之后,脚就往下滑,根本站不稳   

8: 骆驼姿势 腰疼,头晕,不知道那里错啦,

9: 兔子姿势 完全是头无法贴近腿,但仍然很累

10: 猫姿势 这个动作我相当有自信,关键是在呼吸


11: 蛇姿势 难啊,屁股瘦不紧,腰部太用力会疼

12: 弓姿势 这个不难,

 13: 婴儿姿势 我一直没有发现我做错啦,引用别人的“这个姿势仔细看碟,屁股是微微离开脚跟的,我个人认为是调整呼吸和放松肌肉的姿势”
14第一个纠正盆骨的姿势 我不说弯下去,我左腿照做,右腿完全无法放过去,难道我的盆骨没有救啦哭泣,第二个纠正盆骨姿势,还勉强可以做,腰很难挺起来


  希望练习过这个瑜伽的朋友们可以进来交流,相互指点,将减肥效果提升到极致强

感觉做完没有怎么出汗呀……每个动作大约坚持了30s了啊……困惑

兰之猗

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我的柔韧性挺好的,那个弯腰,骨盆,还有脊椎什么的第一次做就没费力。可是站的尤其是单脚的很费力,平衡感真差阿!还有可能是腿部力量太差了。。。。。。。但是做完觉得好舒服阿!

末小末86

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我的就是中文的,以前坚持了两个月是瘦了,后来没做就没感觉了。现在又开始做了。亲一个

美丽小闫

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看到这个帖子好激动呀,我现在也在做这个瑜伽,我有中文版的,你可以告诉我邮箱我给你发过去呀~~微笑微笑

美丽小闫

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是每天都要做吗?好佩服亲的毅力呀开心开心

肥大婷

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嗯哪,练完好痛,但是不出汗,有木有效果啊

何以笙❤

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http://v.youku.com/v_show/id_XMTA1OTc5NDc2.html 介个是中文版的哦

陈泱晨

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半月姿势:开始超级累啊,做的腰第二天都疼,现在做的很轻松 椅子姿势:开始好难好难坚持啊,真的累啊,现在可以坚持三十秒了 弯弓姿势:很难保持平衡,每次都东倒西歪的 兔子姿势:不知道是我方式不对还是怎么,我无法抓住脚跟再往下弯腰啊 其他我都还好,都可以完成

yangaayou

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做过几次好像不出汗,到底是为什么呢。

yitiaohu

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我连续快走一个月,只瘦了一斤。在备受打击加寻找原因的情况下,加上阴雨绵绵,我这几天停了快走,改玉珠铉,很神奇的是,今天出去称一下居然掉了2斤。不知道是我的肥肉在连续运动后需要反应周期才能掉下来还是我更适合这个瑜伽。不解不解。。。

小娃娃jing

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一诺宝宝写道:

我感到前面比较累,亲的是中文的吗?寻找中


我有中文版

云锦木棉

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我每天晚上睡前做,但是没见到效果,也没觉得很累,前面的站姿比较累,后面就没什么感觉了,难道我一直做的都不到位?!

小无赖

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小夕悠悠写道:

偶觉得有条件还素去专业瑜伽馆学吧,动作不对会伤了自己身体滴。


同意小夕悠悠说的,不过要找一家专业点的馆练习。

我是在瑜伽会馆练习的,还是把韧带拉伤了,教练不专业,给不了正确的指导。

但是有一点是很肯定的,就是一定要量力而行,一定不要急于求成。

可乐不快乐

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亲3个月瘦20斤啊
金钟云写道:

做了三个月,身形好了很多,我终于有腰啦!!!腿也细了,重要的是坚持啊!!


kokomei

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目标乱菊写道:

我找到了一个中文的,但是我觉得不如韩文的练着带劲....也许是这个配音的MM太温柔了吧


给个地址呗,妹

雅淇儿

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那个婴儿姿势,不知道为什么做完啦头特晕,太阳穴那里突突跳的头疼。做兔子姿势都没有感觉。不知道是不是有问题

林尼娅

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现在每天都要拉拉筋做做瑜伽,否则浑身不舒服……

barbra77

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这个玉珠铉的我有中文的,跟版主说的一样哦!谁需要联系我哈,我发给亲~很有效果的!

446702267

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亲,我连续做了两周,没有以前那么流汗了,而且脊椎会有酸疼的感觉,是怎么回事呢?但是动作比以前标准了,也没那么难坚持了?

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金钟云写道:

做了三个月,身形好了很多,我终于有腰啦!!!腿也细了,重要的是坚持啊!!


亲,我连续做了两周,没有以前那么流汗了,而且脊椎会有酸疼的感觉,是怎么回事呢?但是动作比以前标准了,也没那么难坚持了?烧香烧香烧香

女人、独特的矜持美

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版主

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瑜伽对于我来说,是不可完成的,四肢僵硬到极点

芝事丁啊

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困惑会不会损伤脊椎啊!如果自己在家练的话

逗懿

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现在我也在练玉珠铉的瑜珈,去年练过,也是断断续续没坚持。 并不能靠这个减掉体重,还是要控制饮食的,我通过三个多月运动+饮食,从68到61,天热,跳操不高兴,就开始续瑜珈,修修体形。 站姿确实累,平衡感不行,时间一长就晃,但三角姿势却不是最累的,是不是不到位? 眼镜蛇我一点也不会做,第一个动作马马虎虎,第二个动作根本就伸不直手臂。 看到好多朋友说到骨盆动作,一开始我就能做出来,而且完全标准,我也是生过宝宝的人拉,而且腿非常粗,有54CM,老是奇怪为啥玉珠玹要说这个骨盆会痛,屁股不能离开地面,要在一条直线上,我咋看都是很标准,但就是不痛不累。可能我就是前面有位MM说过的天生能做的人。今天特地叫另外一个同事做这个动作,她确实叠不到一块,而且身体还是歪的。 看看坚持两月能不能改变体形。

piaoling

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瑜伽我是不行的,没有柔韧性,看上去就像根木棒

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