办公室瘦身小心机(第4页)  

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辛苦了 不过怎么好像只有青菜热量是小的 其余都很大

天使无色

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吸烟

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先吃大量蔬菜

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选糙米当主食

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用水果代替甜食

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用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣

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最近看其他宝宝的转帖后试了试,真的非常有效。我是很小的时候学声乐时学会的腹式呼吸,一直没想到还有这个作用。之前BB通常是三四天一次,现在每天都有,而且很顺畅。。 方法就是:1.平躺在床上,想象自己的双肩钉在床板上不能动;2.鼓肚子,腹肌稍稍用力缓慢外鼓,感觉空气不是吸到肺里而是直接进入腹部,最后快吸满的时候可以感觉到腰两侧膨胀感;3.腹肌缓慢收缩,觉得腹中空气被挤出,呼尽为止。重复2、3部即可。 做几分钟就会感觉到肚子里有咕噜噜的声音哦,真的有效哦,熟练以后不躺在床上也可以做的~ 好处:1.按摩内脏,促进新陈代谢和肠胃蠕动;2.睡前做可以改善睡眠质量;3.可以收紧腰腹部赘肉~ 祝jms

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有效吗??? 回家去做做

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刚才吃了一些红枣额 然后肚子就胀胀的 但就是没有BB的意思~

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 甜食

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水果

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吃饭狼吞虎咽

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习惯性减肥

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可怕的生理周期

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烦恼

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 宵夜

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运动不足   冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

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  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

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 季节   难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了

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看仔细了,这里说的醋不是厨房作调料的醋,更不是情人给你吃的醋,而是现今很流行的果醋。很多女人都喜欢果醋酸酸甜甜的味道,常喝果醋不仅对身体好,还能美容。

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易感冒晨起喝“醋”

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果醋醒酒效果好

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第一类:胃酸过多的人或胃溃疡患者,因为果醋含有微量“醋”,空腹时大量饮用,对胃黏膜产生的刺激作用较强,容易引起胃痛等不适。 第二类:痛风患者,因果醋为酸性饮料,不利于血尿酸的排泄。 第三类:糖尿病患者,因为一般的果醋含糖量都比较高,弄不好会因为摄入大量的糖而影响血糖。

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第四类:正在服用某些西药者不宜喝果醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度,从而使某些药物不能发挥作用 饭桌上别少了果醋

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果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质,促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度,促进消化液的分泌,提高胃液浓度,从而促进消化,减少食物转化成脂肪的机会。

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下午喝果醋除疲劳 对于上班族来说,果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说,果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同,有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用。 经过长时间劳动和剧烈运动后,人体内会产生大量乳酸,人就会感觉特别疲劳,如在此时喝上一小瓶果醋,能促进代谢功能恢复,从而消除疲劳。通常下午3点左右的时间,是一天中最容易疲劳的一个时段,在此时喝250毫升果醋,有非常好的解乏效果。

高山流水

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高招,减肥无处不在

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运动完一定要拉伸肌肉和按摩,身体会有曲线的。

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  现行的很多减肥方法都违背了健康原则。如很多人采取的节食减肥法,不符合人体健康的基本要求。正常人体需要大量丰富的营养物质,才能保证集体的正常运转。如果食物偏向,动物脂肪不沾,主食只吃一点点,这显然不够,并且会影响机体的功能,以至于影响内分泌。人只有饮食合理,机体正常了,内分泌系统分泌的激素才会正常,人的体型才会正常。   药物减肥也有不科学的地方,例如有的药是泻药,它破坏了人体对营养物质的吸收,直接损害了人体健康;有的药物是抑制人的消化与吸收的,抑制胃液与激素的分泌,这也同样损害了人体的健康。   运动减肥被很多人所推崇,但其也有弊端,一方能有的人减肥心切,会导致运动过量。另一方面单纯的运动也达不到真正减肥的目的。   有关专家指出,当一个人体重超标后,一定要采取科学的减肥方法,才能得到真正减肥的目的。从中医的角度说,运动必须结合调理脾胃,才能达到真正减肥的目的。

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