腰身一变队——瘦腰大赛参赛帖 

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微笑姐妹们我们的资料如下:

从见天开始就要努力喽,我已经报名了

参赛小组:(腰身一变)
小组成员:A(xinger012) ———  ——— B(月舞伊 )
身高:    A(162cm) ———————————B(161cm)
体重:    A(51.5kg)————————————B(47.5kg)
腰围初始值:A(70cm)——————————B(65cm)
小组主题贴地址:http://www.boohee.com/posts/last/37572

大笑就我们俩了,要加油哦月开心

大赛结束了渴望我们坚持的成绩,谢谢月月一直陪伴我四个星期亲一个我会一直记得的

参赛小组:(腰身一变)
小组成员:A(xinger012) ———  ——— B(月舞伊 )
身高:    A(162cm) ———————————B(161cm)
体重:    A(51.5kg)————————————B(47.5kg)
腰围初始值:A(70cm)——————————B(65cm)

12月15日:A(66.5cm)—— B(63.5cm)

12月22日:A(63cm)—— B(62cm)

12月29日:A(60cm)—— B(61.5cm)

1月4日:A(58cm)—— B(58cm)

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图片对比(xinger012):

开始

开始           开始

正面                                          侧面

砖头过去我不会剪裁

一周后

一周后           一周后

正面                                              侧面

大笑现在是66.5cm,总体来说比较满意汗

二周后:

2周后    2周后

正面                                      侧面

三周后:

   

正面                                        侧面

四周后:

     

正面                                       侧面

月舞伊亲一个好漂亮的,羡慕大笑

正面图:

    赛前 (12月7号)                                         赛后(1月3号)

腰1.bmp腰-4周后.JPG

  侧面图 :  

               赛前                                                                赛后

腰2.bmp腰侧-4周后.JPG

总结:A 。xinger012方法:

嘿嘿,偶也没什么最好的办法,但是我发现转呼啦圈真的是瘦腰最有效的办法大笑但是不包括瘦腹,要是每天早晚坚持呼啦圈,仰卧起坐,再加上一点瘦腰操,减腰是一点也不难的,难的在于零碎时间都用来锻炼,扭扭,拉伸下,我觉得效果还是很让人满意的渴望我有信心,jms可是试试,效果惊人哦,我的腰已经少了很多肉了微笑

 

B吸烟转呼啦圈,清肠是最好的办法了,最重要的是晚上不能吃夜宵砖头过去很痛苦,有的时候也忍不住,可是不再没有限制了,吃点马上就要停止,更痛苦了大哭嘿嘿,可是看到自己一点点变瘦,还是很有自豪感的,我感觉曾经的自己又回来了亲一个加油,心态最重要,方法最关键,我要最自豪的自己tr

亲一个总体来说,腰的效果还是让自己满意的,可是还要加强下腹部运动,jms,偶已经把自己的运动写成一个贴,jms可以去看看,希望对大家有帮助,偶的空间里有链接,大家一起努力哈大笑过个开心快乐的新年亲一个

C月月微笑的经验:

局部运动+瑜伽大笑+扭腰运动+7日瘦身操流鼻血

总结:这一个月我一点没有节食,完全是靠运动。我的腰线一直不明显哭泣,唯一的成就就是没啥小肚肚了开心 

经验嘛,还是要有氧和局部运动。个人觉得肚皮舞效果不错,我最后一个礼拜靠它减了2.5cm大笑

我的有氧:快走1小时/ 有氧健身操50分钟/ 肚皮舞1小时

局部:普拉提/ 瑜伽/ 芭蕾形体都有针对腰部的运动(还会抽空做一些小运动,例如 仰卧起坐,扭腰,7日瘦腹操)

月舞伊

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 拜见xinger队长献玫瑰  今后的一个月一定要严格要求偶们~保佑

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 拜见xinger队长献玫瑰  今后的一个月一定要严格要求偶们~保佑


大笑我们一定要拿冠军大笑

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我们都要努力!!!加油!强强强

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汗看来我的腰是最粗的哦,我要加油了哈哈大笑不过我腰的弹性比较大叽叽歪歪

我现在的锻炼方式是:

早上:呼啦圈500,伸展5分钟

中午:伸展5分钟(时间比较少砖头过去

晚上:呼啦圈500,伸展10分钟微笑

最近一周就如此啦,但愿有点效果,我这个月的终极目标就是64啦开心各位MM有什么更好的建议嘿嘿

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献玫瑰给大家弄个榜样大笑

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cxw871207写道:

我们都要努力!!!加油!强强强


大笑变身加油

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饮食呢?把食谱也说一下嘛。。。不然吃很多再怎么运动也是枉然。。叹气(尤其我,好贪吃的)

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cxw871207写道:

饮食呢?把食谱也说一下嘛。。。不然吃很多再怎么运动也是枉然。。叹气(尤其我,好贪吃的)


大笑我的食谱是

早上:酸奶/豆浆+面包两片/鸡蛋

中午:1两饭+2菜(清淡点好)

下午:一个水果(苹果一类的),也可能是几颗开心果大笑

晚上:煮菜或者凉拌菜渴望有时候也吃几口饭哭泣

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大笑先去转500个呼啦圈烧香

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渴望仰卧起坐100个,然后睡觉啦x

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渴望仰卧起坐100个,然后睡觉啦x

月舞伊

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xinger昨天好厉害~太好啦 我没有呼啦圈,只好空做扭腰的动作。早晚各一次,每次200个。睡前50个仰卧起坐。试几天看有米有效果 微笑

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月舞伊写道:

xinger昨天好厉害~太好啦 我没有呼啦圈,只好空做扭腰的动作。早晚各一次,每次200个。睡前50个仰卧起坐。试几天看有米有效果 微笑


亲一个月加油大笑肯定会有效果滴开心

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昨天转了40分钟呼啦圈~风太大了所以没有出去跳绳。。。渴望

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cxw871207写道:

昨天转了40分钟呼啦圈~风太大了所以没有出去跳绳。。。渴望


开心哇,40分钟,值得嘉奖,继续努力哦,我还没做过那么久,腰不会痛吗亲吻注意做下伸展练习叽叽歪歪

月舞伊

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大家都有呼啦圈啊,我也考虑去买一个。

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看鲁豫有约忘了时间,又迟睡了 嘿嘿  睡前来汇报

今天有氧操1小时,扭腰100个,仰卧起坐80个。做完饿得不行,又喝了一杯酸奶害羞

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哭了我睡前还吃了一个苹果,10个开心果呢汗食物的诱惑好大哦砖头过去

委屈好在做了500个呼啦圈,50个扭腰,100个仰卧起坐哈哈大笑小有成绩可爱大家都动起来,嘿嘿,本人觉得腰还是最好减的亲一个

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月舞伊写道:

大家都有呼啦圈啊,我也考虑去买一个。


我喜欢恩, 我觉得呼啦圈还是有效果滴,不过,现在有卖软软的那种了,我的是硬的太好啦

qinghannandu

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姐妹们腰都那么细了,人那么瘦,还要减啊:(羡慕……

请问一下呼啦圈都哪儿有卖啊,软软的那种我也没看见。一般都多少钱?

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姐妹们腰都那么细了,人那么瘦,还要减啊:(羡慕……

请问一下呼啦圈都哪儿有卖啊,软软的那种我也没看见。一般都多少钱?


我也想问哪里可以买到软的呼啦圈 困惑 硬的有点受不了,小时候转过,腰都青紫了寒

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今天终于战胜自己起来晨练了,虽然只有一小会儿微笑  仰卧起坐50个,kitty健身操腰部运动的部分10分钟。

我计划把有氧运动改成拉丁操/肚皮舞,希望对瘦腰有帮助烧香

 

月舞伊

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昨天计划做普拉提的,但是懒了害羞 早上躺着抬腿30个,仰卧起坐50个,扭腰100个

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月舞伊写道:
qinghannandu写道:

姐妹们腰都那么细了,人那么瘦,还要减啊:(羡慕……

请问一下呼啦圈都哪儿有卖啊,软软的那种我也没看见。一般都多少钱?


我也想问哪里可以买到软的呼啦圈 困惑 硬的有点受不了,小时候转过,腰都青紫了寒


哭泣这个我也不知道,我用的就是硬的,要转一会歇一会就好了吃惊

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哭泣昨天晚上睡着了,只做了500的呼啦圈,50的仰卧起坐,大笑早上起来转了100个呼啦圈开心姐妹都加油哦,不要松懈大笑

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呼啦圈500,仰卧起坐100,扭腰100大笑睡觉啦

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昨晚做了普拉提,今天早上肚皮舞微笑

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哭泣好累,500呼啦圈,睡觉了。

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献玫瑰早上呼啦圈500扭腰50吃惊

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