腰身一变队——瘦腰大赛参赛帖(第5页) 

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  晚上亲一个健身房1小时亲一个呼啦圈500大笑按摩20分钟流鼻血

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哭泣月月,MC来了最好先不要做腰部运动哦亲一个

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献玫瑰圣诞快乐呀,记得吃苹果哦哈哈大笑

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早上剪刀腿100下,伸展100下,呼啦圈500大笑

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 中午健身房45分钟吸烟大笑

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大笑微笑月月,把你的好经验传上来哦晚安给大家参考一下哦哈哈大笑

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微笑偶的经验

用了3个半星期时间,本人从70cm减到62,今天早上量的,而且还在坚持,偶的方法如下,绝对有效大笑

1.早上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟

2.中午拉伸下,吃饭后走动,偶有时候还去健身房晃圈

3.晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟

4.有时候做做收腹操,这个论坛上一个jm提供了,可以找到大笑这个瘦小腹下部可管用砖头过去就是好难坚持,偶做一会就肚子痛了大笑还有一个疯狂瘦腰操,偶们的瘦腰贴上有,也可以出汗开心

5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞,虽然不正规,可是抖来抖去的还是有效果滴大笑

6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个亲一个

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按摩10分钟,呼啦圈500亲一个

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吸烟月月,加油哦,我们的比赛就要结束了,我们的太阳花,oooo~~~闭嘴

月舞伊

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xinger012写道:

献玫瑰圣诞快乐呀,记得吃苹果哦哈哈大笑

圣诞节要吃苹果吗困惑 不清楚呢~

月舞伊

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xinger012写道:

吸烟月月,加油哦,我们的比赛就要结束了,我们的太阳花,oooo~~~闭嘴

啊啊啊,什么时候结束?1月4号吗? 可是我现在MC哭泣,急得团团转ing

再等一两天开始腰部运动,偶要加油!一定减到60cm强

月舞伊

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xinger012写道:

大笑微笑月月,把你的好经验传上来哦晚安给大家参考一下哦哈哈大笑


我其实效果真的不明显哦害羞 星儿别嫌弃我拖你后腿哭泣

经验的话就是多扭腰,我感觉跳肚皮舞的那段时间真的是紧实很多。MC之后打算马上恢复。做最后的冲刺!强

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月舞伊写道:
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献玫瑰圣诞快乐呀,记得吃苹果哦哈哈大笑

圣诞节要吃苹果吗困惑 不清楚呢~


大笑别人告诉我的嘿嘿

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月舞伊写道:
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大笑微笑月月,把你的好经验传上来哦晚安给大家参考一下哦哈哈大笑


我其实效果真的不明显哦害羞 星儿别嫌弃我拖你后腿哭泣

经验的话就是多扭腰,我感觉跳肚皮舞的那段时间真的是紧实很多。MC之后打算马上恢复。做最后的冲刺!强

大笑月月很不错啦,你本身围度就小,我要像你学习呢亲一个

月舞伊

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早上芭蕾形体,做完腿有点酸微笑 腰部运动还不太敢做闭嘴

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早上:呼啦圈500

         中午健身房1个半小时

             晚上陪老公去买衣服,逛了两个小时,回来按摩竖腿,转了500呼啦圈

 微笑

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吃惊这周又要预报了,感觉好快哦,早上起来量下大笑

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早上:呼啦圈500吸烟嘿嘿,早上量60啦大笑

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中午健身房1个半小时吸烟按摩10分钟

月舞伊

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星儿你现在腰比我细了,我好惭愧害羞

但是MC真是没办法,我昨晚做了一点腰部运动,结果又出血了大哭 我感觉这周不会有成绩了哭泣

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 伸展运动1小时,呼啦圈500吸烟

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月舞伊写道:

星儿你现在腰比我细了,我好惭愧害羞

但是MC真是没办法,我昨晚做了一点腰部运动,结果又出血了大哭 我感觉这周不会有成绩了哭泣


砖头过去月,这个可不是闹着玩的,你别再运动了,砖头过去来日方长,你不要着急,MC最重要的tr

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吸烟微笑早上仰卧起坐100,呼啦圈500,剪刀腿100,蹬车100开心

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中午跳自己创造的操200下,踮脚尖100下大笑

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参赛小组:(腰身一变)
小组成员:A(xinger012) ———  ——— B(月舞伊 )
身高:    A(162cm) ———————————B(161cm)
体重:    A(51.5kg)————————————B(47.5kg)
腰围初始值:A(70cm)——————————B(65cm)

12月15日:A(66.5cm)—— B(63.5cm)

12月22日:A(63cm)—— B(62cm)

12月29日:A(60cm)—— B(61.5cm)

1月4日:A(cm)—— B(cm)

小组主题贴地址:http://www.boohee.com/posts/last/37572

图片对比(xinger012):

开始

开始           开始

正面                                          侧面

砖头过去我不会剪裁

一周后

一周后           一周后

正面                                              侧面

大笑现在是66.5cm,总体来说比较满意汗

二周后:

2周后    2周后

正面                                      侧面

三周后:

   

正面                                        侧面

月月的图等她回来上亲一个

总结:A嘿嘿,偶也没什么最好的办法,但是我发现转呼啦圈真的是瘦腰最有效的办法大笑但是不包括瘦腹,要是每天早晚坚持呼啦圈,仰卧起坐,再加上一点瘦腰操,减腰是一点也不难的,难的在于零碎时间都用来锻炼,扭扭,拉伸下,我觉得效果还是很让人满意的渴望我有信心,jms可是试试,效果惊人哦,我的腰已经少了很多肉了微笑

吸烟给月月留点空间来谈谈大笑

B吸烟转呼啦圈,清肠是最好的办法了,最重要的是晚上不能吃夜宵砖头过去很痛苦,有的时候也忍不住,可是不再没有限制了,吃点马上就要停止,更痛苦了大哭嘿嘿,可是看到自己一点点变瘦,还是很有自豪感的,我感觉曾经的自己又回来了亲一个加油,心态最重要,方法最关键,我要最自豪的自己tr

C月月回来了,微笑她的经验,局部运动+瑜伽大笑+扭腰运动+7日瘦身操流鼻血

D亲一个总体来说,腰的效果还是让自己满意的,可是还要加强下腹部运动,jms,偶已经把自己的运动写成一个贴,jms可以去看看,希望对大家有帮助,偶的空间里有链接,大家一起努力哈大笑过个开心快乐的新年亲一个

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亲一个

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渴望

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嘿嘿

定定Kathy

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加油哟u

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今天早上量了腰围61.5cm,等于是没啥变化了大哭 

今天MC算是基本结束,到黄金期了,我要加油!一定到到60cm以下!强

星儿,其实我好怕我害你拿不到太阳花哭泣

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