腰身一变队——瘦腰大赛参赛帖(第6页) 

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busy仔

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没有时间啦,仰卧起坐做50个已经很累了,100个要分两次做

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   晚上健身房1个小时吸烟呼啦圈500,一会做剪刀腿100,蹬车100,仰卧100哈哈大笑

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月舞伊写道:

今天早上量了腰围61.5cm,等于是没啥变化了大哭 

今天MC算是基本结束,到黄金期了,我要加油!一定到到60cm以下!强

星儿,其实我好怕我害你拿不到太阳花哭泣

大笑月月好可爱,其实那不过是我自己给自己找的理由,一个努力的理由大笑是激励自己的,我们努力就好啦,哈哈,其他的不重要的啊,哈哈,你好好玩开心

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早上仰卧100+呼啦圈500,踢腿简单流鼻血

月舞伊

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早上仰卧起坐100个,时间有点晚了,来不及做其他的。下午抽时间去做做扭腰运动~

月舞伊

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下午抽空做扭腰100个~

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哭了今天吃好多,转了800呼啦圈亲一个

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开心早上起来仰卧起坐100,七日收腹操一组大哭天啊,好难做,做几下就不行了,我把经常做的几组都做了链接,希望对jms有效大笑,踢腿100

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亲一个大笑月月加油

月舞伊

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早上扭腰200个大笑 晚上计划跳肚皮舞,我要努力瘦腰强

月舞伊

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xinger012写道:

开心早上起来仰卧起坐100,七日收腹操一组大哭天啊,好难做,做几下就不行了,我把经常做的几组都做了链接,希望对jms有效大笑,踢腿100

7日瘦腹操我每次都做不完哭泣

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月舞伊写道:
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开心早上起来仰卧起坐100,七日收腹操一组大哭天啊,好难做,做几下就不行了,我把经常做的几组都做了链接,希望对jms有效大笑,踢腿100

7日瘦腹操我每次都做不完哭泣

汗是挺恐怖的,我每次都躺在垫子上,上半身起不来砖头过去

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微笑健身房1小时,500呼啦圈,收腹操,睡觉哈哈大笑

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运动:早上呼啦圈500,收腹操一组,仰卧起坐100,踢腿100,蹬车100,剪刀腿100开心今天可以晚点起,嘿嘿,多做点运动

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健身房一个半小时吸烟呼啦圈500开心

月舞伊

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今天跳了肚皮舞大笑

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伸展运动15分钟,踮脚尖100大笑

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月舞伊写道:

今天跳了肚皮舞大笑


汗我跳起来动作老是不标准汗

月舞伊

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一只眼睛发炎红肿了,像个大核桃,都睁不开哭了  

月舞伊

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只能做局部运动了...扭腰200个

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xinger012写道:

标准体重围度: 

   

  身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 

 

  150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 

  151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 

  152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 

  153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 

  154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 

  155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 

  156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 

  157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 

  158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 

  159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 

  160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 

  161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 

  162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 

  163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 

  164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 

  165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 

  166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 

  167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 

  168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 

  169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 

  170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2


微笑小腿和胸部还要努力哈吸烟

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月舞伊写道:

一只眼睛发炎红肿了,像个大核桃,都睁不开哭了  


哭泣怎么了,是不是长针眼呢亲

月舞伊

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xinger012写道:
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标准体重围度: 

   

  身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 

 

  150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 

  151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 

  152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 

  153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 

  154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 

  155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 

  156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 

  157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 

  158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 

  159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 

  160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 

  161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 

  162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 

  163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 

  164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 

  165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 

  166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 

  167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 

  168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 

  169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 

  170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2


微笑小腿和胸部还要努力哈吸烟

我的胸围是完全不指望了,腰围也还没有达到哭泣

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我喜欢早上居然有惊喜,嘿嘿,58了,我的目标居然达到了,可能是最近晚上不吃夜宵的缘故吧暗笑觉得要是吃过饭量应该就不是这些了哈哈大笑还是坚持呼啦圈500开心

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月舞伊写道:
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微笑小腿和胸部还要努力哈吸烟

我的胸围是完全不指望了,腰围也还没有达到哭泣


大哭月月你说我们的胸部怎么这么汗也不知道怎么变大哭泣

月舞伊

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月舞伊写道:

我的胸围是完全不指望了,腰围也还没有达到哭泣


大哭月月你说我们的胸部怎么这么汗也不知道怎么变大哭泣


我胸围只有80cm,差太多了哭了

月舞伊

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我的眼睛还没有好哭泣  不敢做有氧,仰卧起坐100个,扭腰200个。觉得自己的腰好像有进步了呢开心

月舞伊

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美腿大赛明天就要结束了开心 明天要出去怕没时间总结,今天提前汇报了烧香

最后一个礼拜努力瘦腰,还是小有成绩哦大笑 

1月3号早上:腰围58cm (减掉7cm)tr

上照片闭嘴

                    赛前 (12月7号)                                         赛后(1月3号)

腰1.bmp腰-4周后.JPG

 

虽然腰线还是不怎么明显,不过小肚肚到是没有了微笑

月舞伊

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总结:这一个月我一点没有节食,完全是靠运动。我的腰线一直不明显哭泣,唯一的成就就是没啥小肚肚了开心 

经验嘛,还是要有氧和局部运动。个人觉得肚皮舞效果不错,我最后一个礼拜靠它减了2.5cm大笑

我的有氧:快走1小时/ 有氧健身操50分钟/ 肚皮舞1小时

局部:普拉提/ 瑜伽/ 芭蕾形体都有针对腰部的运动(还会抽空做一些小运动,例如 仰卧起坐,扭腰,7日瘦腹操)

 

                                 腰围58cm

腰围.JPG

 

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渴望昨晚呼啦圈500吸烟

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