腰身一变队——瘦腰大赛参赛帖(第7页) 

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月舞伊写道:

总结:这一个月我一点没有节食,完全是靠运动。我的腰线一直不明显哭泣,唯一的成就就是没啥小肚肚了开心 

经验嘛,还是要有氧和局部运动。个人觉得肚皮舞效果不错,我最后一个礼拜靠它减了2.5cm大笑

我的有氧:快走1小时/ 有氧健身操50分钟/ 肚皮舞1小时

局部:普拉提/ 瑜伽/ 芭蕾形体都有针对腰部的运动(还会抽空做一些小运动,例如 仰卧起坐,扭腰,7日瘦腹操)

 

                                 腰围58cm

腰围.JPG

 


渴望月月真是个漂亮女生,腰线好看渴望

月舞伊

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会吗困惑 我觉得我的腰线不明显的说,可能我胯骨比较小寒 星儿,我喜欢你的腰线tr

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月舞伊写道:
xinger012写道:


大哭月月你说我们的胸部怎么这么汗也不知道怎么变大哭泣


我胸围只有80cm,差太多了哭了


闭嘴我的比你多1cm砖头过去

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月舞伊写道:

会吗困惑 我觉得我的腰线不明显的说,可能我胯骨比较小寒 星儿,我喜欢你的腰线tr


开心还是你的好看啦,哈哈

月舞伊

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星儿,我忘了传侧面的对比图,现在补上大笑

 

                              赛前                                                                赛后

腰2.bmp腰侧-4周后.JPG

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月舞伊写道:

星儿,我忘了传侧面的对比图,现在补上大笑

 

                              赛前                                                                赛后

腰2.bmp腰侧-4周后.JPG

渴望惊艳哦

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健身房1个半小时呼啦圈500嘿嘿微笑

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汗早上仰卧起坐100汗报告已经成为习惯了流鼻血

月舞伊

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哈哈,我也来报告大笑 早上同样是仰卧起坐100个

蜕变团团

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以后我也要早起做100个仰卧起坐

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大笑

开心决定了本月的目标暂定在88斤,贪多嚼不烂,小目标才能大成功开心本月的减肥计划是4斤亲一个加强手臂,小腿练习开心争取到22。30哈哈大笑

早上:鸡蛋卷一个

加餐:半个苹果

中午:1个煎饼+清炖鲤鱼+白菜炒蘑菇开心

加餐:1个橘子+1个香蕉+10个开心果

晚上:西红柿豆腐汤汗很饱呢

加餐:酸奶半杯

运动:早上仰卧起坐100吸烟然后又睡着了汗中午水瓶操4组叽叽歪歪晚上伸展瑜伽1个小时大笑呼啦圈500仰卧起坐100亲一个剪刀腿100亲一个

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开心早上仰卧起坐100,呼啦圈100,时间不够了开心

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大赛结束了也要坚持运动,坚持汇报!太好啦

早上扭腰10分钟,下午打算再做一次痛苦 

月舞伊

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大笑

开心决定了本月的目标暂定在88斤,贪多嚼不烂,小目标才能大成功开心本月的减肥计划是4斤亲一个加强手臂,小腿练习开心争取到22。30哈哈大笑

早上:鸡蛋卷一个

加餐:半个苹果

中午:1个煎饼+清炖鲤鱼+白菜炒蘑菇开心

加餐:1个橘子+1个香蕉+10个开心果

晚上:西红柿豆腐汤汗很饱呢

加餐:酸奶半杯

运动:早上仰卧起坐100吸烟然后又睡着了汗中午水瓶操4组叽叽歪歪晚上伸展瑜伽1个小时大笑呼啦圈500仰卧起坐100亲一个剪刀腿100亲一个

 

队长,我们的帖子要一直保持下去大笑

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中午逛街:汗4根麻花+1根油炸火腿肠+1根油炸豆腐烧香估计走了两个小时都不如吃的热量多x哈哈大笑摄入热量:536.59大卡,运动消耗:370.64大卡强差好多,哈哈,不过应该适当吃点,我这个月的目标硬性只有4斤可爱,其他的顺其自然开心

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月舞伊写道:
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大笑

开心决定了本月的目标暂定在88斤,贪多嚼不烂,小目标才能大成功开心本月的减肥计划是4斤亲一个加强手臂,小腿练习开心争取到22。30哈哈大笑

早上:鸡蛋卷一个

加餐:半个苹果

中午:1个煎饼+清炖鲤鱼+白菜炒蘑菇开心

加餐:1个橘子+1个香蕉+10个开心果

晚上:西红柿豆腐汤汗很饱呢

加餐:酸奶半杯

运动:早上仰卧起坐100吸烟然后又睡着了汗中午水瓶操4组叽叽歪歪晚上伸展瑜伽1个小时大笑呼啦圈500仰卧起坐100亲一个剪刀腿100亲一个

 

队长,我们的帖子要一直保持下去大笑

亲一个月月,偶也是这么想的,这个月可是关键的一个月哦大笑过年的诱惑太大啦嘿嘿我们要继续保持58神气

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开心早上仰卧起坐100,呼啦圈100,时间不够了开心

早餐:亲一个一个茶叶蛋+半个馒头+半杯酸奶开心

加餐:苹果半个

中午:1两饭+洋芋丝+豆炒肉+黄豆芽炒韭菜微笑

加餐:4根麻花+1根油炸火腿肠+1根油炸豆腐烧香估计走了两个小时都不如吃的热量多x哈哈大笑摄入热量:536.59大卡,运动消耗:370.64大卡强差好多,哈哈,不过应该适当吃点,我这个月的目标只有4斤可爱

晚上:1两饭+小瓜+豆炒肉+肉炒十八豆微笑大哭吃到好撑,出去走了15分钟砖头过去

加餐:

运动:中午逛了两个小时街汗吃东西了,微笑一会健身房1个小时汗

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昨晚扭腰4组哭泣

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大笑早上呼啦圈500,踢腿100大笑

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蜕变团团写道:

以后我也要早起做100个仰卧起坐

欢迎欢迎亲一个

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过年的确是大诱惑啊哭泣,而且我是要回家过...嘿嘿

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晚上有舞蹈课2。5小时tr

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晚上健身房2小时,呼啦圈500,洗澡半小时,剪刀腿,蹬车各200砖头过去今天吃的好多大哭

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微笑瘦腰贴偶是一定要坚持保持的嘿嘿

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大笑晨跑40分钟,拉伸5分钟微笑早上起来心情很好啊

月舞伊

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开心 队长把我们的首贴弄得好漂漂啊亲一个

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昨天跳了舞,今天腰酸背痛寒 

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健身房1小时汗今天偷懒了

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月舞伊写道:

开心 队长把我们的首贴弄得好漂漂啊亲一个


大笑我闲得无聊开心

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早上呼啦圈300,仰卧起坐100,下蹲100,踮脚尖50

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