叫我“腰精” ——第二届瘦腰大赛参赛帖 

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fay198388

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 我们就要成为传说中的“腰精”了,^_^ ^_^ ^_^

                            :“你,就是你,这位帅哥,注意你的口水了”

 

 

小组名称:叫我腰精”强

小组成员:  fay1983——zwslll——zwy327645152

    身高:  170cm     168cm     167cm

    体重   64.5kg   60kg      69kg

腰围初始值: 79cm      76cm      90cm

 

 

 

                                                                                                   我们同样拥有傲人的身高

 

                                                                                            我们同样拥有恼人的赘肉

 

                                                                                                     今天我们向“腰精”迈进

 

                                                                                             让全部数字变成粉红

                                                                                                                                               ·····亲一个亲一个亲一个

 

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从来没有裸露身体拍过照片,这一拍把自己吓个半死···怎么会这么肥

 亲们如果实在看不先去,切忌一点不要忘记,那就是不要拿蛋丢我大哭 

首先我要郑重向我的队友们说声抱歉,出差回来居然增加尺寸了,都是吃喝惹得祸···人在外身不由己啊,哭泣   真的不是狡辩~~~

 但我保证,之后的路我一定严格要求自己,决不再做让大家伤心的事情···强

 

把图片更新为对比图:

 

大调135

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很好啊,先顶下,我会尽快把照片传上来。 太粗了,不太敢照 呵呵!

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zwy327645152写道:
很好啊,先顶下,我会尽快把照片传上来。太粗了,不太敢照 呵呵!


呵呵···亲也这么晚啊,其是我也不好意思着那,而且拍的时候被自己吓倒tr

但为了我们的终极目标,我忍了~~~嘿嘿大笑

fay198388

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对了,差不点忘记减肥计划···

 我的计划就是:想吃就吃,我不会让自己饿着,而且舍弃肉如同舍弃生命,那是绝对不可以地!!!

 

呵呵···亲们看到前两条会觉得我疯了吧,只要你继续看下去就会知道奥秘之所在了···

之前总是恶性减肥,恶性中最有效的方法就是节食了,效果的确很显著,但反弹的速度也同样显著。

而且身体状态也越来越差,例如经期混乱,肤色泛黄,心悸等···我就不一一说了。

 

     所以现在的我信奉健康减肥,别看我现在这么肥,巅峰时刻是75公斤那。就是靠着健康为目标到达的今天。

当然,营养健康不容易坚持,说来惭愧,我是为了一顿辣鸡爪而没有放弃的。

但之后并也没有反弹,亲们如果看我的空间就会发现5月份到12月,在没有饮食记录的情况下,我并没有增加体重。

 

    废话不说了,具体内容如下:

第一,   想吃就吃

但不吃热量过高的食物,也不会吃太多,只要有饱腹感就可以了。

因为人在过分饥饿时对食物营养的摄取会比平时多,而且常常挨饿我们的减肥计划也很难坚持!!!

第二,   照常吃肉 

  当然,不能多吃了,量一定要控制住,而且要靠分食法,简单说法就是不与淀粉类食物一起吃,这样就不会转换成脂肪了

第三,   尽量少吃白米饭与面食,可用杂粮代替,我常吃的是薏米,糙米,紫米,刨米面,对了,本人比较爱吃窝头···呵呵

     我跟一位营养学家聊天时曾说过我现在吃的杂粮,他也很赞同,说白米饭和面食一定少吃。

第四,   多喝水,这样排毒,而且我会自制些排毒果汁,之前喝的感觉很好,隔天的便便一般都是黑色的···

第五,   调经,露露老师说过,内分泌失调一辈子当胖子,听得多么痛心啊。之前采取过经前吃醪糟鸡蛋,

     经期吃红豆紫米粥,猪肝汤,姜丝红糖水。经后四物汤···感觉还不错,打算继续坚持,如果发现新方法我会上来与亲们分享的

 

罗唆了一大堆,就先到此为止了,我自己的更新有可能要过几天了,因为明天我就要出差了,哦,不对,是今天···  

还有还有···我喜欢的运动是瑜珈···

小雨rainingface

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照片都上来拉。亲效率高啊。。哈哈。支持

zwslll

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我拍的是穿着衣服的,那我改天再拍一次,真不想拍啊.

我的那些肉大哭

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rainingface写道:

照片都上来拉。亲效率高啊。。哈哈。支持


呵呵···谢谢亲的支持,现在人在外地,提前比推后好啊···‘

亲的贴我看了,加油哦···微笑

fay198388

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zwslll写道:

我拍的是穿着衣服的,那我改天再拍一次,真不想拍啊.

我的那些肉大哭


呵呵···好主意啊,早知道我也穿着拍了嘿嘿

zwslll

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fay1983写道:
zwslll写道:

我拍的是穿着衣服的,那我改天再拍一次,真不想拍啊.

我的那些肉大哭


呵呵···好主意啊,早知道我也穿着拍了嘿嘿


开心难道穿着拍也可以?

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zwslll写道:
fay1983写道:


呵呵···好主意啊,早知道我也穿着拍了嘿嘿


开心难道穿着拍也可以?


我只是开句玩笑而已汗穿着拍看不出差别吧```哈哈大笑

zwslll

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我先说说我的计划吧微笑主要是照片还没照汗因为要找个宿舍只有自己的时间汗

我的计划就是继续我的节食加运动.另外,我一直带着一个羊毛的护腰.记得几年前好象是藤原纪香说过,带了一个月的护腰,腰围小了一寸多。微笑

我的食谱,早饭是豆浆加上一个苹果,然后吃个奶酪或者酸奶。中午是汤加上一份菜(我们食堂的菜,一份可以打几样,基本不会出现营养不良,反正我都这样吃了两三个月了,没啥不良反应吸烟)。晚上再吃一个苹果加一份豆浆。当然三餐之外,我还会吃些核桃,花生等坚果。(x不过因为有次吃了n多个核桃,结果体重增了1斤,所以最近都没太敢吃,怕控制不住。)有时会改变一下,不过都预先考虑一下热量和营养的。

不过明天开始,我准备试上1-2天无糖减肥法。不敢试多了,怕对身体不好。看看效果,再说以后还用不用。另外,这种方法着实加重我的经济负担寒

我的运动。基本上不是很大量的那种,因为首先在学校没太多时间。其次,我比较懒(貌似这个是主要原因汗)我每天晚上都围着操场跑一圈去,400m。当然不是为了靠这个消耗脂肪,只是为了提高代谢率,另外怕肌肉流失。而且跑完,会做一会儿腰部的运动。

此外,我每天也刻意多走些路,一天一万步还是可以保证的。

大体上先说这么多微笑以后有啥进展再更。(庆祝我今天又轻了1斤哈哈大笑

zwslll

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今天又用了一天无糖法,没有太大反应

怕没减重,再长胖了汗

明天不用了

我的体质本来就跟别人不太一样

mc狂减,黄金周平台汗

joanjoanbb

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害羞亲们 偶也想参加行不~~~~~现在报名  偶身高168 体重65哈,合格吗?!

 

zwslll

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joanjoanbb写道:

害羞亲们 偶也想参加行不~~~~~现在报名  偶身高168 体重65哈,合格吗?!

 

不好意思呀亲,我们已经三个人了

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joanjoanbb写道:

害羞亲们 偶也想参加行不~~~~~现在报名  偶身高168 体重65哈,合格吗?!

 

亲看上去真像一家人`微笑可惜规定最多只能三人组

但没关系,我们可以一起努力,共同监督哦```欢迎常来做客大笑

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就像前言说的,我要健康```跟大家分享下最近的饮食新宠儿

雪莲果---传说中的减肥圣品

简单介绍下:雪莲果是生长在高海拔的根茎植物,长相酷似红薯,

剥开后一看就多汁,味道说实在的很一般,我感觉有点土腥味````

雪莲果的果寡糖含量在各种水果中是最高的.据说食用后不但可以清肝解毒、

降血压还具有美容的功效,可谓天然的精华素喔!

既要漂亮又要瘦身,呵呵```我会继续宠爱它的````亲一个

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zwslll写道:

今天又用了一天无糖法,没有太大反应

怕没减重,再长胖了汗

明天不用了

我的体质本来就跟别人不太一样

mc狂减,黄金周平台汗


呵呵```亲所说的无糖法是什么意思啊,我对这方面不太了解,说来分享下了~~`

对了,其实我的黄金周后也不是MC后,而是一周后```大笑

zwslll

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fay1983写道:
zwslll写道:

今天又用了一天无糖法,没有太大反应

怕没减重,再长胖了汗

明天不用了

我的体质本来就跟别人不太一样

mc狂减,黄金周平台汗


呵呵```亲所说的无糖法是什么意思啊,我对这方面不太了解,说来分享下了~~`

对了,其实我的黄金周后也不是MC后,而是一周后```大笑


无糖减肥法,就是只吃不含糖类和淀粉的食物,如肉,蛋,蔬菜等。牛奶,主食,水果都不能吃。不摄入糖类,吃摄入蛋白质,以分解脂肪的方法。不过不是很健康,而且效果因人而异。微笑亲如果不急着减,就不要用了。

宝贝要苗条

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加油哦

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可爱常来关注,常来学习~~~~无糖法看起来很辛苦啊~~

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明天我也提高一下摄入的能量,因为快考六级了.

不指望能体重下降.只希望别上升了烧香

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宝贝要苗条写道:

加油哦

 

 

呵呵```谢谢亲,共同努力```大笑

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joanjoanbb写道:

可爱常来关注,常来学习~~~~无糖法看起来很辛苦啊~~


还好,因为前段时间节食,让我在无糖法期间吃了些平时不敢吃的东西,不太辛苦微笑

zwslll

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今天有些暴,早晨吃了一个鞑靼饭馅饼,一袋豆浆,中午一碗过桥米线,太饱了

另外还有几个无花果干,外加苹果脆,70克红薯条.大哭

晚上我要少吃些,再吃多了就要2000千卡了强

zwslll

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今天吃的也不少,晚上要多做些运动

zwslll

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昨天晚上我运动了不少微笑

跑了15、6分钟,本来想至少跑20分钟的,不过,我的肌肉没觉得累,但是由于一天吃的东西一直没怎么消化下去,弄得我想吐了汗,就停下来了,另外做了些腰腹部的运动。

ps:围着我们操场跑了五圈多,也就是2公里多,很有成就感的说,从没跑这么多过哈哈大笑得益于自从减肥便每天围操场跑一二圈吧。估计我再练练,明年可以参加学校里的马拉松比赛了吸烟

摸着小腹紧实了些,不知是有肌肉了,还是这两天吃多了汗

今天没怎么吃零食,要保持住,宁肯多吃些饭强

这两天吃主食了,明显精神和体力好了不少叽叽歪歪

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joanjoanbb写道:

可爱常来关注,常来学习~~~~无糖法看起来很辛苦啊~~


呵呵```谢谢宝贝

过了这段时间重新开个贴,把咱们身高差不多的聚到一起,

目标肯定都差不多,这样奋斗起来更有劲```大笑

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zwslll写道:

昨天晚上我运动了不少微笑

跑了15、6分钟,本来想至少跑20分钟的,不过,我的肌肉没觉得累,但是由于一天吃的东西一直没怎么消化下去,弄得我想吐了汗,就停下来了,另外做了些腰腹部的运动。

ps:围着我们操场跑了五圈多,也就是2公里多,很有成就感的说,从没跑这么多过哈哈大笑得益于自从减肥便每天围操场跑一二圈吧。估计我再练练,明年可以参加学校里的马拉松比赛了吸烟

摸着小腹紧实了些,不知是有肌肉了,还是这两天吃多了汗

今天没怎么吃零食,要保持住,宁肯多吃些饭强

这两天吃主食了,明显精神和体力好了不少叽叽歪歪


亲的精神可嘉```今天MC差不多了就,我决定明天开始增加运动量.我们共同努力,争做第一```大笑

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2,薄荷每周会开一个第N周进展汇集帖,用于汇集大家的瘦腰进度。参赛组都需向大家汇报一周以来的进展,包含团队每位成员的瘦腰成果和自我总结(或团队成员互评等)。

3、 每个团队于比赛结束之日在自己的主题帖内提交各位成员的瘦腰成果对比照片以及腰围对比数据

上面是我复制的比赛条款```督促你我更加努力哦~~~

说明

◆ 每个参赛团队不得少于2人,中途退出者的瘦腰成绩不计入团队总成绩。

特意复制了这条,希望从五号开始失踪的队员尽快归队,我们想你了```亲一个

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