叫我“腰精” ——第二届瘦腰大赛参赛帖(第2页) 

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小雨rainingface

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参加瘦腰大赛的小组注意拉,到这里来作周总结爱心加油!太好啦

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来个周总结吧:我都迫不及待了,本周效果让自己折服、呵呵

瘦腰成果:当前体重 63.7公斤   当前腰围75CM 

自我总结:

    其实我一直认为腰部是最容易瘦下来的地方,只要饮食规律,不暴饮暴食,收收腹,闲着无聊慌两下腰,就会小一圈。但这次的确让自己跌破眼镜,归纳为之前的放任吧,所以在我略微的努力下,收获却颇丰。---功劳项目如下:不暴饮暴食,多吃水果,睡前捏腰,随时收腹,瑜伽我的爱-本周只做了一次,运动量的确少的可怜啊~~~对了,有一次蹦迪运动,着实把我的腰给活动开了吃惊

下周计划:

     艰巨的一周,很想达到上周那么明显的效果,想来方法只有一个,就是把那微少的运动量加大。---具体实施状态,且看下周总结。

 

 

队友zwslll评价

       今天给我留言说没有明显变化,其实亲在比赛前都坚持着减肥,这种现象应该属于正常了。循序渐进的瘦身,健康为主吗···但话说回来毕竟在比赛,接下来可以针对腰部多做些运动,呵呵,应该不算投机取巧吧~~~不争第一我们也不要落后

给队友zwy327645152的评价:

                           只说一句吧,期待归队~~~

zwslll

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连续多吃了几天= =估计也与周期有关,不过再也不能这样了,不只是对减肥不好,对健康也不好

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zwslll写道:
连续多吃了几天= =估计也与周期有关,不过再也不能这样了,不只是对减肥不好,对健康也不好


呵呵···我也经常有那么几天超爱吃东西,过了就好了!~~~大笑

xiajie

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  我想加入一队。

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xiajie写道:

  我想加入一队。


亲·我们到是丢了个队员,但你现在来的好像晚了些~~~

回头我问问,可以的话就加你一起,你身高腰围是多少啊?

fay198388

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我很怕单一的食物单一的运动,特别像跑步,坚持不到两天,肯定崩溃~~~

所以每当羞耻心来临时,我都会尽量尝试不同的运动,来让对瘦身计划维系的长久~~~

就在昨天,我又找到了个超好的瘦身操,短短的十多分钟感觉全身都有效运动了,而且并不是很难,最主要的是里边解说好激励人哦~

现在把网址发上来和亲们分享下

http://www.tudou.com/programs/view/9_a6bTh4TVE/

zlj1119

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腰围:59cm

当初,60kg时是68cm

现在体重在一公斤内浮动

腰围也在58-60之间浮动

zwslll

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今天考完六级了微笑

总结一下上周的减肥过程总的来说,最大的障碍是上周食欲太大哭泣

估计和生理周期有关,而且考试压力有些大. 但是还是坚持了运动,相信这周会比上周有进步的.开心

考试压力没了,可以放心节食,不过还应加大运动量. 算是将功补过吧汗

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zlj1119写道:

腰围:59cm

当初,60kg时是68cm

现在体重在一公斤内浮动

腰围也在58-60之间浮动


MM~~~先汗一个!!!

我年前的目标就是你胖时的腰围了,因为感觉月初达到不太现实,除非魔鬼式的寒

当然这次如果侥幸能达到,我就请你吃饭~~~

(不知你在哪,路费自理)

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zwslll写道:

今天考完六级了微笑

总结一下上周的减肥过程总的来说,最大的障碍是上周食欲太大哭泣

估计和生理周期有关,而且考试压力有些大. 但是还是坚持了运动,相信这周会比上周有进步的.开心

考试压力没了,可以放心节食,不过还应加大运动量. 算是将功补过吧汗

哈哈···恭喜亲哦,大工程告一段落了~~~

咱们的伙伴看来是彻底消失了,只留我们并肩作战了~~~加油哦

fay198388

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12.22日周总结:又是胜利的一周 - 下面的数据是我早上起来量的

                     照片也是早上拍的,手机日期为证!

        瘦腰成果:体重:62.1公斤  腰围:73CM 

  自我总结:

       这周刚开始还不是很爱运动,但后期几天运动细胞活跃,归功于找到了好的健身项目,让我兴趣大增。而且除了昨天饮食略有些爆,其他控制的都不错,还做了一天的排毒。虽然腰围尺寸没有上周效果明显,但体重却比上周明显下浮。--- 对了,我还学会了腹式呼吸法,感觉不错。 

下周计划:

     马上就到最佳丰胸期了,本打算用无糖法,丰胸减肥两不误,还真的有些但有效果。犹豫中···   周二要去看电影,而必备食物爆米花,所以运动打算要加量···办了张瑜伽卡,可能下周会去一次,但也可能不去,因为要去朋友家住两天···

 

队友zwslll评价

       终于考完的六级了,先恭喜下。无糖法她有用过,回头请教下~~~

队友zwy327645152评价

      消失两周···决定不再寻找

joanjoanbb

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玫瑰hoho  再来关注一下,什么时候再组队偶一定参加,最近mc啦,没怎么来,前一段一直yoga,跑步似乎有点作用,改天发一下围度(至今没买尺子,汗一个)滴汗

jm们加油!!!美丽是属于我们的!!太好啦

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我喜欢看些激励的话,下面就是了···呵呵,决定了,就用一周无糖法,下周告诉亲们效果

无醣周 

这个星期必须吃一个星期的无醣食物 
没有素食了!因为淀粉会害死你! 

你在这周,必须找一天确定整天在家 
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 
找一天就好哦 

拿出你的水或无糖茶 
这星期开始只能喝这个补充水分 

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜  

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 
但是你吃了你就毁了 

忍! 

必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2 
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3 

蹲下再站起时 你会头晕贫血 
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 

饿就拿出我叫你准备的照片 
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 


如果你必须吃外食: 
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 
或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物) 
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
 

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无糖减肥法和蛋白质减肥法好像啊~~~

都是胶原类,貌似对丰胸都有效果···

管他那,肉,蛋和蔬菜反正都能吃~~~

可是我想吃些豆子~没找到是否能吃的答案x

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joanjoanbb写道:

玫瑰hoho  再来关注一下,什么时候再组队偶一定参加,最近mc啦,没怎么来,前一段一直yoga,跑步似乎有点作用,改天发一下围度(至今没买尺子,汗一个)滴汗

jm们加油!!!美丽是属于我们的!!太好啦

呵呵···亲好啊,我打算这个比赛结束后在组个队那,感觉还是大家一起有动力~

到时也要多多支持啊大笑

 

fay198388

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哎···今天爆掉了,实在抱歉~~~ 但爆掉也是正常,前几天摄取的食物太少,导致今天超级饿!~~~ 所以归纳一点,对自己也是对他人的忠告,饮食要规律,忍饥挨饿的结果可能是之后的暴饮暴食!!! 明天无糖法,幸亏自己是肉食动物,否则还真可怕~!!!

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无糖法已开始试行··· 搞得自己神秘兮兮,西红柿应该可以吃吧!~

zwslll

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这几天吃得不少,我要改过。不过我已经自己给自己定下了这星期再也不买零食了,否则,舌头长疮……汗

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终于结束了两天的集训外带一天的考试~~~一切都很顺利,已经预约了路考

这三天虽然没有认真的去做成套的健身操,也没有去上瑜伽课,但由于集训都在外边等着,所以我就不断地逛来逛去,或者压压腿什么的,以此增加身体的热量,总体运动量还真是很大~~~

运动不是需要在特定的场所,和特定的时间,随时随地的活动一下身体,会给你意想不到的效果哦~

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zwslll写道:

这几天吃得不少,我要改过。不过我已经自己给自己定下了这星期再也不买零食了,否则,舌头长疮……汗


亲···真的要加油了,还有一周时间,我们相互监督,一定要有个漂亮的结束~~~亲一个

zwslll

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fay1983写道:
zwslll写道:

这几天吃得不少,我要改过。不过我已经自己给自己定下了这星期再也不买零食了,否则,舌头长疮……汗


亲···真的要加油了,还有一周时间,我们相互监督,一定要有个漂亮的结束~~~亲一个

好的,我一定会努力微笑

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12.29日周总结:这周没有达到预期效果,但我气馁,下周我会更加努力!!!

        瘦腰成果:体重:60.3公斤  腰围:70CM 

  

自我总结:

    本周我用的饮食方法叫做无糖减肥法,也可以叫做蛋白质减肥法或者肥肉减肥发。·爆料下肥肉减肥法:《女人我最大》蓝心湄推荐,据说坚持两周可以瘦八公斤,我离这个目标有点远,本周才瘦了不到两公斤。可能我没有坚持只用肥肉法吧,但我想一般人都坚持不了吧!!!

    至于运动,前几天有坚持固定的健身操和局部运动,但后三天由于驾校集训,需要早出晚归,天气很冷,回来就很累,也就简化了些。但我追寻着一段话:运动不是需要在特定的场所,和特定的时间,随时随地的活动一下身体,就会得到意想不到的收获~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下周计划:

  需要下些猛料了,下周比较清闲,准备有两天的排毒日,会配合排毒果汁进行。分食法是必然的选择,至于运动吗,自我感觉新宠还不错,还要继续坚持,其余就是多做些局部运动,运动量也会加大些吧~~~

 

 

队友zwslll评价

       宝贝···加油···大笑

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zwslll写道:
fay1983写道:


亲···真的要加油了,还有一周时间,我们相互监督,一定要有个漂亮的结束~~~亲一个

好的,我一定会努力微笑


亲·无糖法还不错,你有机会在试用下吧,肥肉法就算了,那两天总是反胃`呵呵···

腰围记得报一下,最后这两个星期好快啊···

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嘻嘻···今天起床后超惊喜,体重居然有5开头了~~~

      本打算昨天清肠的,但昨早起床后比较饿,计划也就作罢~ 今天一直到中午都不饿,就把昨天的计划挪过来了,一整天喝了比较多的水,还有一份自制排毒果汁~~~希望明天有个好皮肤

      如果我说运动很简单,大家可能会抗议·但我说的是真的,我一整天除了打电脑身体固定(但要用腹式呼吸),其余时间都在运动,随时压压腿了活动肩膀了,晃两下腰了···总之运动对于我现在来说是无处不在的~马上开始跟着做整套的健身操和局部瘦身操·休息一会早点睡觉,有些困了微笑

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又是愉快的一天,体重仍是下滑趋向,今天即补充了胶原又补充了蔬菜,打算继续坚持下去,看看两周的我能瘦多少···

下午陪朋友去买东西了,好冷的天···寒一个寒

运动还是老样子,继续~~~浑身瘦的最少的是小腿,郁闷

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新的一年开始了···

先在这里祝大家新年快乐哦···

 

上周总结我说过,本周要有两次排毒,中间隔了一天今天是第二次。

本周一直到四号都比较清闲,看情况可能多加两天排毒日,排毒日我都喝自制的排毒果汁~~~

之前和一个营养师聊过,他的排毒法是,每天蔬菜汁8杯不加水,

和他母亲在夏天居然连续坚持了7天···另外一个人居然坚持了28天···

我听的都不可思议,连续的我是受不了,反正早上起来如果饿的话,就不排毒~~~

不喜欢挨饿的感觉!!!

 

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有谁能告诉我瘦小腿和手臂的方法啊···

我的死穴诶,这两个地方的肉怎么这么顽固~~~寒

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我又爱上排毒法了···呵呵

真拿自己没办法,早上起来既然不饿,索性就继续延用~

早上下去买了新的低脂牛奶和苹果~原本没准备那么多的量微笑

 

腰部在短期内减到这种程度已属满足,但腰瘦不代表漂亮,一定要有个均匀的身材才美,所以在全身运动后我针对小腿做些局部运动,之前有尝试过,效果还可以,但就是有些累,这次一定要坚持的更久些~~~~开心

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报告最新战况···

体重59.2G,腰围:66CM

 

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