瘦腿的7个慢方法(要持之以恒哦)(第2页)[瘦腿]  

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solarquan

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我哪里都不胖,就是腿啊~
原来我是搞体育的,现在一心一意学习,腿就慢慢成圆柱~我的目标是46.5KG
各位MM也要加油哦~
我们也是这个世界的主宰者啊,不要气馁啊

天錒,衹絠努仂才能宬功錒~~~~
46.5,莪來ㄋ,伱等著錒
~~~~



無限死漃

熊猫竹竹

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不错的哦。。走路姿势真的有效果

乘风凉

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有些动作在路上走会不会很奇怪~~

suifengw

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恩,很好的办法哦~~

65.0kg 50.0kg 65.0kg

左脚记忆

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真的很难坚持···不过我要努力了···

认真努力的工作,工作也许不如爱情来的让你心跳,
但至少能保证你有饭吃,有房子住,而不确定的爱情给不了这些。

60.0kg 50.0kg 57.0kg

段一一

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顶啊

胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏
84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---49.0---47.7
每个月瘦两斤

酸性食物: 1、淀粉类; 2、动物性食物; 3、甜食; 4、精制加工食品(如白面包等); 5、油炸食物或奶油类
碱性食物: 1、蔬菜、水果类; 2、海藻类; 3、坚果类; 4、发过芽的谷类、豆类,豆制品
强酸性食品:蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。
中酸性食品:鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。
弱酸性食品:白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。
强碱性食品:黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。
中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶

你到底是有多饿啊?吃那么多干嘛啊,别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃,一辈子你还得吃那么多顿饭呢,干嘛拼命的吃的,别把吃饭当作一件多重要的事,营养够了,饱了就可以了,偶尔吃点好吃的就行了

吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。所以每日摄入白糖总量应小于30~40克。 30-40克的白糖是,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30-40克糖的数量限制是非常容易突破的
少吃是必须得!没有人可以一边吃的很多还一边瘦,就算你说你每天运动,也不可能吃香的喝辣的还能瘦身



62.4kg 50.0kg 62.4kg

肥肥嘟嘟

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 7.站在公共汽车上
  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小

希希麻麻要重回少女时代

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好啊~~~~~~学习了

终极目标:48KG
Stage 1 (4.1- 4.30)57KG --->53KG 【努力中】
Stage 2 (5.1- 5.31)53KG --->50KG 【未开始】
Stage 3 (6.1- 6.30)50KG --->48KG 【未开始】
Stage 4 (7.1- 7.31)48KG --->46KG 【未开始】

60.0kg 55.0kg 60.0kg

离leave

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顶哦~
原来可以有这么多时候可以进行运动哦~
随时随地进行运动,嚯嚯,美美的身材啊

Hi~ 我是小离,打个招呼吧~~
小小的决心,大大的动力,一点一点看到惊喜的变化!~

49.0kg 45.0kg 47.0kg

harrysea

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经常穿高跟鞋,是不是不利于减腿啊?

天不与我,我与天;
你不理我,我理你!

67.0kg 55.0kg 67.4kg

rongxing0512

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好帖,顶一个,支持~~~

59.0kg 49.0kg 60.7kg

亦简

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嗯,偶决定啦,每天上下班都改走路了! 这样还省钱了! 微笑

坚持下去才是王道!
把减肥进行到底!!
2月1日--2月28日:58kg!
偶得目标围度:
身高---- 胸部--- 腰部--- 臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---32.0---57.0---51.3

62.2kg 75.0kg 64.2kg

哈密瓜♀毫米

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harrysea wrote:

经常穿高跟鞋,是不是不利于减腿啊?


不是这样说的,其实经常穿高跟鞋,是不利的,尽量能不穿的就不穿.

踮脚尖,是利用抽空的时间去做,我最近去查了查,踮脚尖也是一种瘦腿的方法,但踮脚不代表是踮着脚走路,经常踮着脚走路的话,是很不好的.

renzhonzhe

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    顶贴是一种美德!!

哈密瓜♀毫米

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乘风凉 wrote:
有些动作在路上走会不会很奇怪~~


那你就尽量做一些自己觉的不奇怪的动作就好啦,其实也不用看别人怎么觉得,就像我啊,就常常是大步走,搭上手的甩动,很多同学都说我很奇怪,可是我说不会啊,感觉还不错,因为比较自在,而且我这样做的话,不仅锻炼到的手,脚,而且整个身体都动了起来,我自己觉得其实这个方法挺好的,建议大家去尝试一下.微笑

水婷儿

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                         今天走了几个小时了

累死了大哭


骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!!


{{峩, 躲在 黑暗中、。.. ˙.;{{看著別仌幸福, ﹡`˙.;
{要麽抱紧莪^…∞  …∞要麽毁勒莪} 

kiss_the_rainn

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腿腿腿。。。大粗腿。。。

华丽丽

53.0kg 48.0kg 53.0kg

芥蓝

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收腹不错,,开心

68.8kg 66.0kg 72.0kg

jmdal

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支持下  我走路上班20天   每天1个小时  走路的时候收腹   现在肚子明显小了

幸福-就是找一个温暖的人过一辈子!

50.0kg 40.0kg 47.0kg

Venice。

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顶~~~

65.0kg 50.0kg 62.3kg

cxcarol

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好帖!都是切实可行的好方法:)

76.0kg 55.0kg 73.3kg

piaoling85

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踮着脚尖走路的话,怎么感觉是在练小腿???

missmage

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走一步踹一步..这个...

身高168cm 目前体重59kg 目标体重45kg
6.15—7.15 目标体重54kg
7.15-8.15 目标体重50kg
8.15-9.15 目标体重45kg

10号来的MC,17号结束的,23号怎么又来了?!
变化比计划真快...

63.9kg 50.0kg 64.0kg

maple5250

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简单方便又实用

那一瘦的風情

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书签先。

每一个女人,都应该爱自己。

59.7kg 57.0kg 59.5kg

quicksand

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甩包那个貌似有点。。。。

自己瘦了才是真的!!!
完美自己减肥大计(时限10月1号一>11月1号,体重120斤一>108斤,加油)一定要成功!!!
不让自己失望,给爱我的人和我爱的人一个惊喜!!!

58.0kg 54.0kg 58.0kg

苗淼

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不错 好好练习下

重新回来~回到以前,100以下!美美的、、、

55.0kg 50.0kg 54.0kg

tianchaonan

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学习!~

这次一定要减肥成功。加油小楠楠!想想大街上的美女吧!要面包也要爱情!

57.0kg 50.0kg 56.8kg

独占神话

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大笑

花児✿

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瘦身小习惯我喜欢

妑沵哋洺牸冩茬煙仩扱琎腓里,讓沵湺歭蓠莪杺賍朂菦哋岠蓠!

65.0kg 50.0kg 61.0kg
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