瘦腿的7个慢方法(要持之以恒哦)(第8页)[瘦腿]  

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cadencell

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容易做到!顶!

Violawang

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现在训练走路脚后跟着地,以前估摸着都是因为脚尖先着地,所以小腿这么的壮实!!

susanysy

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支持~~~

肉球球丸子

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掂脚走小腿不是会变粗吗???

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版主

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看了蛮多瘦腿的帖子。。总结一下,什么方法都有可取的地方 关键在于持之以恒。。。

漂浮的阿云

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有用有易实行,顶! 我试试两个礼拜,看看有没有效果~

jiushijiumo

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嗯,学习了~~~

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最难的就是坚持

华云

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今天突然想到,以后坐公交车不要坐座位了,站着就好了。坐在电脑前面上网时收紧腹部,如果能坚持下来,确实很好。

dolphin1984

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好贴,收藏

85go

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大笑

清晨d小瘦路

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MARK.....比较实用呢...

一夭不二

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恩,将减肥融入生活~~~无时无刻的严格要求自己~~~加油~~JMS

Kleinllen

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顶一个!

cc饼干

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我是个懒人............

小米在唱歌

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坚持锻炼微笑

xiaoxiaofei

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顶一个~ 收藏了,坚持跟着学~

郁卒

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以后车上一定做运动!!

婷大妹

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我也在实践中!走路都有主意挺胸、收腹、紧臀!

zH_FENG2006

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哈密瓜♀毫米写道:
踮脚尖是没错,但也要注意,不要老是特别的去踮,不好的哦,要记得.


对哪里不好呢?

滴水映阳

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要持之以恒,才能养成好习惯,腿才会慢慢美起来
1.注意走路的姿势  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。   
2.加大走路的步幅   将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。   
3.后脚跟先着地   后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。   
4.甩包练手臂   女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。   
5.等车时的运动   等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧!   
6.坐在公共汽车上   车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。   同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。   
7.站在公共汽车上   车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

 

巴黎恋人@

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2011年淘宝最好的减肥产品 : http://www.wanmei51.com

365天

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下雨天我会踮着脚尖走路。。。。

猫猫兄

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很好收藏了

恩典

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学习了。

nana6933

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我想一周瘦一斤,两三个月瘦10斤也差不多了。。。

Skull_小洁

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贵在坚持~~

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