不做小腹婆,要做小腰精--------*瘦腰PK大赛*第N周成绩总结帖 

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小雨rainingface

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赛程过半,大家的效果如何呢··

亲们快来及时更新数据哦。

请在本帖更新你们的腰围数据,并进行自我总结,或团队成员互评。

 

更新格式如下

参赛小组:

小组成员:A ——— B ——— C


身高: A(cm) ——B(cm)——C(cm)


体重: A(kg)——B(kg)——C(kg)


腰围初始值:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月15日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月22日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月29日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

1月4日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

总结:A***********

B***********

C***********

【可在这里贴上腰围效果图】


小组主题贴地址:*****

本帖严禁灌水--感谢配合

yanli

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参赛小组:

小组成员::~小妖桃菲~

小组成员: yanli----桃桃公主

     身高: 156cm---160cm

     体重:  48kg --  48kg

腰围初始值: 69cm  -- 67cm 

 

12月15日:明天早上量啊

12月22日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月29日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

1月4日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

 

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anpora

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参赛小组: 无敌腰腰队 吸烟

小组成员:         anpora         kelejiabing       薄荷t娃娃
身       高:         156(cm)       160(cm)           
160(cm)
初始体重:         53(kg)          54(kg)             
53(kg)


腰围初始值:       70(cm)         67(cm)            70(cm)

12月15日:        68(cm)         67(cm)            69(cm)

12月22日:        67(cm)         **(cm)            67(cm)

01月04日:        65(cm)         **(cm)            65(cm)

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对比照片与总结

01.gif

总结: 比赛结束了,减了5cm,有饿的功劳,更大的是瑜伽的功劳,哈哈。我已经很开心了。我会继续努力。还是坚持我的“誓死减到90斤”!!!

02.gif

总结:一个月过的很快,我的腰也用70CM到65CM了~~~虽然体重平台了三周,不过围度的变化的确让我很开心,因为我在乎围度多过体重。其实本来我也运动的不少,但是因为参加了比赛,想着应该加强点运动,于是除了平时的愈加外,我又每天跳肚皮舞和爬30楼楼梯,这个感觉我的5CM并不是饿肚子饿出来的,平时吃的也比较多~这5CM完全是靠运动减下来的,肚子上的肉紧了很多。比赛虽然结束了,但是我的瘦腰行动还要继续下去,最后目标是60CM~~~加油!

 

幸福在身边

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占座儿~~

参赛小组:“111”小组—— 腰!窈!妖!

小组成员: winter_heaven ———fantasyu ———purplefox
身高:      170          155     155
体重:      57.5             52                  47

腰围初始值:         72                           70                  66

12月15日:          72                           70                   64.5

12月22日:

12月29日:

1月4日:

总结:A没总结……

一切都么变化……

这个周腰围有下降1.5cm,即现在(早上)是64.5cm,不过估计是因为拉肚子的原因。

不过腰上的柔柔好像是少些,现在收腹的话看起来还不错了哈哈大笑

主要是后半周没有好好坚持,生活不规律,没有保持好哭泣

下周一定好好休息,2天健身操/慢跑,1天瑜伽,循环~

fay198388

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小组名称:叫我“腰精” 大笑

小组成员:   fay1983——zwslll

    身高:     170cm     168cm    

    体重:     64.5kg     60kg    


腰围初始值:79cm       76cm

12月15日: 75cm       75cm

12月22日: 73cm       74cm

12月29日: 70cm

1月3日:      66cm  

 

12月15日自我总结:

 

瘦腰成果:当前体重 63.7公斤   当前腰围75CM

    其实我一直认为腰部是最容易瘦下来的地方,只要饮食规律,不暴饮暴食,收收腹,闲着无聊慌两下腰,就会小一圈。但这次的确让自己跌破眼镜,归纳为之前的放任吧,所以在我略微的努力下,收获却颇丰。---功劳项目如下:不暴饮暴食,多吃水果,睡前捏腰,随时收腹,瑜伽我的爱-本周只做了一次,运动量的确少的可怜啊~~~对了,有一次蹦迪运动,着实把我的腰给活动开了

下周计划:

     艰巨的一周,很想达到上周那么明显的效果,想来方法只有一个,就是把那微少的运动量加大。---具体实施状态,且看下周总结。

 

12.22日自我总结:

        瘦腰成果:体重:62.1公斤  腰围:73CM 

       这周刚开始还不是很爱运动,但后期几天运动细胞活跃,归功于找到了好的健身项目,让我兴趣大增。而且除了昨天饮食略有些爆,其他控制的都不错,还做了一天的排毒。虽然腰围尺寸没有上周效果明显,但体重却比上周明显下浮。--- 对了,我还学会了腹式呼吸法,感觉不错。

下周计划:

     马上就到最佳丰胸期了,本打算用无糖法,丰胸减肥两不误,还真的有些但有效果。犹豫中···   周二要去看电影,而必备食物爆米花,所以运动打算要加量···办了张瑜伽卡,可能下周会去一次,但也可能不去,因为要去朋友家住两天···

 

12.29日自我总结:

这周没有达到预期效果4公斤,但我气馁,下周我会更加努力!!!

        瘦腰成果:体重:60.3公斤  腰围:70CM 

    本周我用的饮食方法叫做无糖减肥法,也可以叫做蛋白质减肥法或者肥肉减肥发。·爆料下肥肉减肥法:《女人我最大》蓝心湄推荐,据说坚持两周可以瘦八公斤,我离这个目标有点远,本周才瘦了不到两公斤。可能我没有坚持只用肥肉法吧,但我想一般人都坚持不了吧!!!

    至于运动,前几天有坚持固定的健身操和局部运动,但后三天由于驾校集训,需要早出晚归,天气很冷,回来就很累,也就简化了些。但我追寻着一段话:运动不是需要在特定的场所,和特定的时间,随时随地的活动一下身体,就会得到意想不到的收获~~~

下周计划:

  需要下些猛料了,下周比较清闲,准备有两天的排毒日,会配合排毒果汁进行。分食法是必然的选择,至于运动吗,自我感觉新宠还不错,还要继续坚持,其余就是多做些局部运动,运动量也会加大些吧~~~

给大家推荐下我的新宠,第一个是局部瘦腹的,第二个是超级无敌瘦身操,感兴趣的亲一起锻炼下

http://www.tudou.com/programs/view/0IvrbrgmAD4/

http://www.tudou.com/programs/view/9_a6bTh4TVE/

 

1月3日自我总结:

  明天比较忙,先把总结写了,有时间的话照片更换,没时间就这样了~~~本周仍然延续无糖法,中间穿插着排毒法,(这样摄取了些糖分,不会太伤身体)---排毒我很喜欢,因为隔天起来皮肤即细嫩又光滑,不但减肥还美容,那是相当的有满足感了!!!但千万不要连续用,一定要间隔时间,我就是实例,昨晚就饿的偷吃了两块泡菜~主要是心里做用!!!运动与上周基本相同,但在腿上增加了运动,实在太粗了

下月计划:

    一个月的时间蛮快的哦,不知不觉比赛已到尾声,当初的参加时有些头脑发热,但换来结果只能用一个字形容---太值了!!!

    这次比赛很多宝贝都陆续退场了,到已经中期所剩无几,先赞下坚持到最后的亲们!!!这次比赛如果没有xinger012,我最后这个星期的效果可能没这么好·她真的棒极了,本来就那么瘦却还那么认真的运动瘦身,我这个肥肥怎会轻易放弃自己~~~当然要继续努力了···呵呵

    但下月的计划可能会让大家失望!·已经快过年了,不打算让体重有这么明显的下滑了,保持体重就OK了,但会着重于腿部和手臂的局部瘦身,现在看着比例不是很好~~~也许你说我太过满足于现状,但我的确暂时满足了,5字开头的体重好几年都没有过了!呵呵   而且我觉得连续让体重呈下降趋势对身体和皮肤未必就是好,调节一下怕什么,就当下月是平台期了,平台过后继续努力~~~

             说点肺腑话,有点酸!害羞中tr

非常感谢薄荷这个平台,让我还让很多胖MM有了减下去的信心~~~营养均衡的饮食,丰富的健身项目,还有良好的心理辅导,这都是薄荷赋予的!更主要的是他把大家凝聚到了一起,分享着彼此的成功与失败,让我们从中找寻到通往成功的方式!~~~谢谢

 

 

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胖小丫

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明天回报Ⱥ??ѡ?ٜfighting.gif

你笑我就乐

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参赛小组:  无敌2人组
小组成员:  新的开始 ——— 你笑我就乐

身高:      168cm —————156cm

体重:      55kg—————49kg

 

腰围初始值:65cm————— 74cm

 

 

 

 

12月14日:     61.8—  — ——— —  — 71

12月21日:     62.2——————————72

然后就暴了,整整十天,崩溃的要死~~放弃比赛~~对不起小新啦~~

我们有及时更新哦!!帖子里有照片哦


小组主题贴地址:http://www.boohee.com/posts/view/37872

大家都加油哦~~哈哈大笑

第二周反弹了,小新是MC,我是平台期了,其实一直坚持的很好

o0萢萢儿0o

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参赛小组:土豆萢萢果组

小组成员:土豆——— o0萢萢儿0o———果小果


身高: 165(cm) ——163(cm)———161(cm)


体重: 55(kg)——53(kg)——50(kg)


腰围初始值:75(cm)—— 73(cm)——67(cm)

12月15日:- -(cm)—— 71.5(cm) ——66(cm)

12月22日:(cm)——70 (cm)——65(cm)

12月29日:(cm)—— (cm)——(cm)

1月4日:(cm)—— (cm)——(cm)

小组主题帖地址:http://www.boohee.com/posts/view/37842

  呵呵 我们也会及时更新的~~亲一个 

图片主题帖里面也有哈 呵呵开心

这一周里我忏悔...没有特别努力的瘦腰进行时...下周一定加倍努力!

总结:A土豆,最近期末,忙着考试,可能上网的时候很少,没有及时更新数据,希望她即使没有上网,没有来薄荷,在平时的日子里也要好好将减肥事业进行到底

B俺,萢萢,该死,该打,最近因为很冷,所以懒了很多,生活还是不规律,早饭天天都不吃!影响BB,肚肚就胀着长肉!批评!!!

C小果,很能干,呵呵,表扬,每天记录,而且也很有效果!我要向她学习!

小幽

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占个地方哈,明日再来汇报微笑

甜甜小可心

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来看下.队长怎么没来报道.寒

十四闲

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MC对腰围的影响满大的....我今天刚刚恢复之前的腰围哎

xinger012

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大笑占座,晚上回去报吸烟

大赛结束了渴望我们坚持的成绩,谢谢月月一直陪伴我四个星期亲一个我会一直记得的

参赛小组:(腰身一变)
小组成员:A(xinger012) ———  ——— B(月舞伊 )
身高:    A(162cm) ———————————B(161cm)
体重:    A(51.5kg)————————————B(47.5kg)
腰围初始值:A(70cm)——————————B(65cm)

12月15日:A(66.5cm)—— B(63.5cm)

12月22日:A(63cm)—— B(62cm)

12月29日:A(60cm)—— B(61.5cm)

1月4日:A(58cm)—— B(58cm)

小组主题贴地址:http://www.boohee.com/posts/last/37572

图片对比(xinger012):

开始

开始           开始

正面                                          侧面

砖头过去我不会剪裁

一周后

一周后           一周后

正面                                              侧面

大笑现在是66.5cm,总体来说比较满意汗

二周后:

2周后    2周后

正面                                      侧面

三周后:

   

正面                                        侧面

四周后:

     

正面                                       侧面

月舞伊亲一个好漂亮的,羡慕大笑

正面图:

    赛前 (12月7号)                                         赛后(1月3号)

腰1.bmp腰-4周后.JPG

  侧面图 :  

               赛前                                                                赛后

 

腰2.bmp腰侧-4周后.JPG

总结:A 。xinger012方法:

嘿嘿,偶也没什么最好的办法,但是我发现转呼啦圈真的是瘦腰最有效的办法大笑但是不包括瘦腹,要是每天早晚坚持呼啦圈,仰卧起坐,再加上一点瘦腰操,减腰是一点也不难的,难的在于零碎时间都用来锻炼,扭扭,拉伸下,我觉得效果还是很让人满意的渴望我有信心,jms可是试试,效果惊人哦,我的腰已经少了很多肉了微笑

 

B吸烟转呼啦圈,清肠是最好的办法了,最重要的是晚上不能吃夜宵砖头过去很痛苦,有的时候也忍不住,可是不再没有限制了,吃点马上就要停止,更痛苦了大哭嘿嘿,可是看到自己一点点变瘦,还是很有自豪感的,我感觉曾经的自己又回来了亲一个加油,心态最重要,方法最关键,我要最自豪的自己tr

亲一个总体来说,腰的效果还是让自己满意的,可是还要加强下腹部运动,jms,偶已经把自己的运动写成一个贴,jms可以去看看,希望对大家有帮助,偶的空间里有链接,大家一起努力哈大笑过个开心快乐的新年亲一个

C月月微笑的经验:

局部运动+瑜伽大笑+扭腰运动+7日瘦身操流鼻血

总结:这一个月我一点没有节食,完全是靠运动。我的腰线一直不明显哭泣,唯一的成就就是没啥小肚肚了开心 

经验嘛,还是要有氧和局部运动。个人觉得肚皮舞效果不错,我最后一个礼拜靠它减了2.5cm大笑

我的有氧:快走1小时/ 有氧健身操50分钟/ 肚皮舞1小时

局部:普拉提/ 瑜伽/ 芭蕾形体都有针对腰部的运动(还会抽空做一些小运动,例如 仰卧起坐,扭腰,7日瘦腹操)

87551176

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嘿嘿~~~还不知道捏~~偶米有小猪啊~~困惑

沙舞

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参赛小组:“show 瘦腰”队

小组成员:沙舞————sutingting

      身高:165cm————160cm

      体重:59KG————60KG

腰围初始值:75CM—————82CM

12月15 日  73CM------------82CM

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简菲猫kitty

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参赛小组:“腰”瘦队

小组成员:简菲猫kitty ——— 赵娟儿
身高:   A(155cm) ——————B(152cm)


体重: A(53.8kg)—————B(57.5kg)


腰围初始值:A(69cm)—— B(76cm)

12月15日:A(69cm)—— B(73.5cm)

12月22日:A(68cm)—— B(72.5cm)

12月29日:A(69cm)—— B(73cm)

1月4日:   A(cm)—— B(cm)

总结:A:第一周因为例假所以运动不是很好,不过饮食都很注意啊。

        第二周很郁闷,转呼啦圈要都青一块紫一块的,就没再转了,运动也没有坚持的很好,因此腰就变化不大啊。

        第三周聚餐太多了,运动也少了,最后一周要表现好一些啊

         B:第一周运动量还可以,局部运动也做得挺好,

             第二周还在坚持但是偶尔有间断啊

            第三周饮食运动就有松懈了

【可在这里贴上腰围效果图】之后附上啊


小组主题贴地址:http://www.boohee.com/posts/view/38106

BESSIEJIA

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队长快来汇报吧呵呵 咱们的微笑帖子里面偶昨天去过了

粉亲

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占哟

 

参赛小组:

小组成员:A ——— B ——— C


身高: A(cm) ——B(cm)——C(cm)


体重: A(kg)——B(kg)——C(kg)


腰围初始值:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月15日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月22日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月29日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

1月4日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

总结:A***********

B***********

C***********

【可在这里贴上腰围效果图】


小组主题贴地址:*****

kawayi

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参赛小组:


小组成员kawayi Niz  rella 

·身高·: 163cm   161cm  156cm


·体重·:  50kg 82kg —  53kg


腰围初始值:73cm 97cm — 80cm 

12月15日:72cm -- 96.5cm --- 79.5cm

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 照片下周一起传上来,最近有点忙碌啊~砖头过去

一米阳光

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参赛小组:        一米清风
小组成员:        A :一米阳光          B :清风徐来
身高:              A :(160cm)         B :(160cm)
体重:              A :(51kg)           B :(50kg)
腰围初始值:     A :(72cm)            B :(70cm

腰围初始值:A(cm)—— B(cm)

宝贝要苗条

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参赛小组:风兔宝贝

小组成员:青风 ——— 梦不落兔子 ———宝贝要苗条
身高: 164(cm) ——160(cm)——164(cm)
体重:64(kg)——60(kg)——51.8(kg)
腰围初始值:84(cm)—— 79(cm)——65(cm)

 

12.17     cm---   cm-----64cm

 

ps:等会补齐,先占位置,嘿嘿微笑

神仙的邻居

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参赛小组:窈窕淑女队

 小组成员:A(神仙的邻居) ——— B(sutingting) ——— C(柴火妞)

身高: A(163cm) ——B(160cm)——C(159cm)

体重: A(60kg)——B(60kg)——C(50.5kg)

大腿围初始值:A(57cm)—— B(54cm)——C(48cm)

12.15日        A(56cm) ___  B(54cm) ___ C(47.2cm)

 

本周小结       A:今天量了一下腿围真的很意外,一周内居然缩小1cm,一直觉得大腿部位的脂肪是最为顽固的,呵呵,看来事实证明,肥腿只是懒人的礼物!只要肯动起来,就没有不瘦的理由!上周有氧运动共4次,每次40分钟,收效甚快,很满意,有成绩,我会继续努力的!

            B:

            C:

papamao

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参赛小组:{KoMa小腰团}


小组成员:papamao  —— ——  bankona
身       高:   158(cm)   ———— 159(cm)
体       重:
     47(kg)     ————   57(kg)
初 始 值:   65.5(cm)  ————  69(cm)

12月15日:  63(cm)    ————   68(cm)

12月22日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月29日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

1月4日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

总结:

① 本组失踪一位成员,不过不影响我们的战斗力罪恶

② 以热量控制+运动为主要方式,bankona宝贝效果显著:腰围小了1CM,臀围小了1.5CM+,大腿围小了1.5CM,小腿也小了开心

③ papamao经历了MC,饮食上有几次小暴,以后必注意


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胖小丫

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参赛小组: 丫丫LAN鸟队 吸烟

小组成员:         胖小丫          铅笔LAN            我鸟我鸟
身       高:         163(cm)       164(cm)           
160(cm)
初始体重:         63(kg)          48(kg)             
46(kg)


腰围初始值:       73(cm)         67(cm)            63(cm)

12月15日:        73(cm)         67(cm)            62(cm)

 

对比照片: 下周上对比照片

 

 

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本组因为感冒原因效果不好!只有鸟鸟同学有成绩Ⱥ??ѡ?ٜ??.gif

七夜1

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参赛小组:    幸福运动组

小组成员:    七夜1                  小胖龙                     so_ctts

身高:         163cm                 178cm                158cm

体重:         50kg                   75kg                   66.5kg

腰围初始值: 69cm                  80.5cm                90CM

12月15日:A(60cm)—— B(75cm)——C(cm)

12月22日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月29日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

1月4日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

总结:A这周最后几天在外地出差所以没怎么运动就瘦的很快

B***********

C***********

【可在这里贴上腰围效果图】

小满2020

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汗相机坏了就没有拍过照片了

                    胖鸟           子恒         雨田

腰围初始值:A(80cm)—— B(81cm)——C(80cm)

12月15日: A(cm)——     B(77cm)——C(cm)

12月22日: A(cm)—— B(cm)—— C(cm)

12月29日: A(cm)——  B(cm)—— C(cm)

1月4日:      A(cm)——  B(cm)—— C(cm)

总结:腰围粗的人比较好减,减腰围最主要的还是先减体重。体重下去了,围度也会下去,(但是我的腿围没有变大哭

熊猫猫

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小组名称:金刚熊猫ȕ?ǓÜ07094358.gif

 小组成员:    熊猫猫      铁金刚

身高:         160CM     160CM

体重:       54KG       61KG

围初始值:A(73cm)—— B(85cm)

12月15日: A(65cm)—— B(83cm)

12月22日: A(66cm)—— B(cm)  居然涨了,看来要运动了!

12月29日: A(cm)—— B(cm)

1月4日:     A(cm)—— B(cm)

Jolin_1212

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ttxkx: jolin_1212 ——— ttxkx

身高: 160cm——163cm

 体重: 51.4kg——50kg

腰围初始值:64cm——65cm

       第一周 63cm——62.5CM

dudu_7

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小组成员:A:dudu_ 7  B杜Do


身高: A(cm) 164  B(cm)


体重: A(kg) 57.5  B(kg)58.5

腰围初始值:A:73.5cm   B:

(因为我没有每天都在量,而是一周一周的,所以我就记下我一周后的结果哈!)

一周后:A:69.5cm  B:

一周的瘦腰之路漫长啊~~~~不过能瘦下4CM哦!!哈哈大笑我就是全身运动(羽毛球OR瑜伽,再加上NICE提供的局部运动在做)继续加油咯!!!!强

橘子依然爱你

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等级:薄荷绿

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id:lvchahai      身高:168 体重:57kg左右  腰围:初步估计70左右     70

id:woshibaomo身高:165 体重:58KG           腰围:74CM                  73

id: lixilicn          身高:164 体重:58KG          腰围:69CM                       69

siton

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队员:siton ——— tianshiduoduo ———domoto
身高:158(cm) ——159(cm)——158(cm)
体重:65(kg)——57(kg)——60kg)
腰围初始值:76(cm)—— 80(cm)——76(cm)

12月16日:76(cm)—— 77(cm)——73(cm)

 

总结:SITON 生理期中,腰围不变,体重不变

tianshiduoduo体重减至56.5公斤

domoto体重减至59.3KG

 

 

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