关于瘦腿和pp的方法[瘦腿,塑臀] 

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liuhonghong561018

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     各位同路的朋友们啊,我现在正在努力的减腿和pp上的肉肉,可不可跳绳和爬楼梯同时进行啊.跳绳一个小时,爬楼约一个半小时,,,,,睡觉之前再踩空单车500下.

  有什么利和弊啊,,大家给点意见.

人鱼

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。。太多了

有氧运动40分钟就好了

跳绳对膝盖冲击很大

亲要适度运动啊

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