胖姑娘减肥25斤八条真言(第43页)  

如何坚持才是王道，总之，能完全按照此坚持下来，都能瘦，亲们一起加油吧

好，希望自己也能这样，唉～我现在下60就已经是幸福了，可惜啊，幸福在哪里啊？

看别人成功好象很容易一样的，到自己就坚持不下来，这就是胖子呀。

游泳是个好办法。不过我没游过太频繁，因为总得洗头发。嘿嘿。本人长发。

支持哦

太对了，有启发。

我吃饱了，还是想吃东西！哎！这是病啊！的控制住嘴巴！其实还是要饮食 运动 搭配 不能太懒了！

努力 加油

aiqi52写道：

我吃饱了，还是想吃东西！哎！这是病啊！的控制住嘴巴！其实还是要饮食 运动 搭配 不能太懒了！

找呀找呀找媳妇，长的胖了没戏份。没人理呀，没人瞅。注定没有女朋友。

我就是吃饱了还想接着吃点儿什么的类型······

绝对顶住，坚持就是胜利。我这就去运动一下下

学习。。。

我要减肥 一直在喊减肥i一直没有真正的坚持过！为了让那个没有良心的狗男人后悔，我一定要减肥 要时尚！我i了自己的能认认真真的去谈场不分离的恋爱。。。

是啊。运动真的很难坚持喔。怎样克服呢》？

减肥要控制饮食为主

喝酒容易胖

受益匪浅，赞赞！！！

胖子都是吃出来的啊。一不小心就吃成了胖子。看别人说用小碗吃饭。。打算让二婶明天看着宝宝。明天去超市买了小碗。买个小盘子。

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感谢姐姐的分享，学习了！

贵在坚持 坚持最难啊

呵呵，坚持！！

毅力是最重要的，没办法，为了美一定要坚持！！！↖(^ω^)↗

875556061写道：

胖子都是吃出来的啊。一不小心就吃成了胖子。看别人说用小碗吃饭。。打算让二婶明天看着宝宝。明天去超市买了小碗。买个小盘子。

tanchizhu写道：

减肥25斤过了十多年都没有反弹，这个曾经的胖妹果然功夫了得，她总结出来8条减肥真言，告诉更多正在减肥的朋友。

　　高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象，而现在，我39周岁，身高1.69，体重106斤，这个体重已经保持了十几年没有反弹。

　　说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了？下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

　　1、饮食清淡，多吃蔬果

　　我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。

　　2、在食物的烹调上多用借味法

　　将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。
3、少吃垃圾食品

　　方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。

　　绝招1：用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

　　4、千万别吃减肥药

　　俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢。
5、告别一身懒骨

　　胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

　　6、贵在坚持，要有打持久战的心理准备

　　别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。

　　7、关于运动方式的补充说明

　　胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车，走路去；工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来；作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好（这特别让我羡慕，我是老失眠）。

　　8、如果有条件的话，游泳是很好的运动方式

　　但要坚持以舒缓的方式游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次；芭蕾对形体仪态很有帮助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好，可以天天坚持，又最经济，也不易受伤。

 

支持！要向你学习，将减肥进行到底！

跳操很累吗。没觉得啊