◇◇◇很受用的食物卡路里大全◇◇◇[美食] 

红色字体是我常吃爱吃的 方便自己对应：

主食篇：

三鲜豆皮 100克 240

肉圆 1粒 365 
肉粽 1颗 350 
玉米浓汤 1份 127

蒸蛋 1个 75     蒸腊肠1 根 155

鸡肉炒饭 1份(250克/份) 355大卡

炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡

什锦炒饭 1份(250克/份) 430大卡   

烙饼 100克 225 
    
猪肝   100(克/毫升) 热量129千卡

米线 1份 (250克/份) 270大卡              

猪肝(卤煮)   100(克/毫升) 热量203千卡   

卤猪杂   100(克/毫升) 热量186千卡

酱牛肉   100(克/毫升) 热量246千卡

云吞 10(颗) 热量295千卡 　　 

小笼包(小) 1(个) 热量40千卡

 胡萝卜馅饼 57克 190

红莓馅饼 150克 470

小肉包 1(个) 热量120千卡    

小水煎包 1(个) 热量128千卡

炸臭豆腐 1(份) 热量360千卡

炸春卷 1(个) 热量180千卡

炸馒头 1(个) 热量100千卡        

炸烧卖 1(个) 热量95千卡

香椿鸡蛋饼 900(克(g)) 热量2688.55千卡

香菇烧卖 100(克(g)) 热量290千卡

香菇水饺 1(个) 热量19千卡 香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200千卡

水饺熟食 100(克(g)) 热量420千卡 

四川酸辣粉 1(碗) 热量380千卡 　　

炒三鲜/份435千卡

红烧狮子头/个360千卡       糖醋排骨/份500千卡

泰山鮮肉鍋貼 泰山 100(克(g)) 热量209.9千卡

甜豆浆 1(杯) 热量170千卡

甜年糕 30(克(g)) 热量72千卡  

牛腩饭 1(份) 热量575千卡 

米线 1(份) 热量150千卡

統一瓜子雞肉水餃統一 100(克(g)) 热量215千卡

纯豆腐脑 100(克(g)) 热量15千卡

葱油饼 1(份) 热量225千卡         

炒米粉 1(碗) 热量275千卡

菜包 1(个) 热量200千卡             菜夹馍 1(个) 热量450千卡
菜肉包 1(个) 热量106千卡         菜肉馄饨 1(个) 热量40千卡

菜肉水饺 1(个) 热量35千卡         蛋饼 1(份) 热量255千卡

温州馄饨 1(个) 热量50千卡  　　鸡蛋煎饼（不夹薄脆） 1(份) 热量174千卡

鸡蛋煎饼（夹薄脆） 1(份) 热量374千卡　

 　 锅贴 1个(30g) 75卡
　　锅贴 6个 411卡
　　煎饺 10个 911卡
　　咖哩饺 1个 245卡
　　猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡
　　猪肉水饺 1粒(30g) 40卡
　　韭菜饺 1个 90卡
　　水晶饺 203卡
　　水煎包 1个 120卡
　　小笼包 1个(42g) 120卡
　　小笼包 ( 1笼 ) 813卡
　　芋泥包 1个(74g) 200卡 奇美芋泥包1个174卡
　　红豆沙包 1个(35g) 91卡
　　豆沙包 1个(84g) 215卡 日式豆沙包1个241卡
　　菜包 1个(90g) 202卡 奇美高丽菜包1个139卡
　　叉烧包 1个(100g) 265卡 莱尔富叉烧包1个255卡
　　肉包 1个(90g) 270卡 奇美鲜
　　笋香大肉包 1个 250卡
　　葱烧牛肉包 1个 270卡
　　奇美芝麻包 1个 176卡
　　奇美奶皇包 1个 173卡
　　芝麻包 1个(80g) 280卡
　　山乐核桃包 1个 240卡
　　花卷 1个 300卡
　　韭菜盒子 130g/ 1个 300卡
　　润饼 1个 225卡
　　烧卖 1个(30g) 52卡
　　馄饨 1个 27卡 温州馄饨 1个(35克)45
　　春卷 1个 120卡
　　肉圆 1粒 365卡
　　芝麻汤圆 1个(20克) 69卡
　　鲜肉汤圆 1个(20克) 55卡
　　章鱼烧 1份 305卡

　　烧饼 1个 230～250卡
　　牛肉馅饼 1个(90克) 221卡 蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g

    萝卜丝饼 1份 230卡
　　蛋饼 1份(235g) 260卡 蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g
　　古早味蛋饼 1张 305卡
　　葱油饼 1张 510卡 1/4片80克 240卡
　　葱抓饼 1张 290卡
　　油条 1条(45克) 252卡
　　烧饼油条 1套 415卡 蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g
　　萝卜糕 1块 90卡
　　广式萝卜糕 1片70克 97卡
　　草粿 1个(45g) 106卡
　　红龟粿 1个(100g) 235卡
　　红豆年糕 1份(390g) 905卡
　　四色糕 1个(22g) 57卡
　　甜糯米糕 1个(150g) 260卡
　　紫米糕 1份(135g) 210卡
　　甜年糕 1个(380g) 880卡
　　福连糕 100g 308卡
　　鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡
　　鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡
　　花生麻酪 100g 388卡
　　芝麻麻酪 100g 434卡
　　沙其玛 100g 500卡
　　月饼 1个 300卡
　　红豆饼 1个 81卡
　　红豆沙饼 1个(45g) 119卡
　　红豆酥饼 1个 240卡
　　花生车轮饼 1个 120卡
　　奶油车轮饼 1个 120卡
　　芋头车轮饼 1个 160卡
　　萝卜丝饼 1个 115卡
　　鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡
　　绿豆凸 1个(85g) 320卡
　　绿豆椪120g 1个 46卡
　　卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡
　　绿豆润 1个(30g) 90卡
　　先麦芋头酥 1个 227卡
　　凤梨酥 1个 121卡
　　蛋黄酥 1个 384卡
　　杏仁片 1个 395卡
　　麻糬(甜) 1个 180卡
　　麻糬(咸) 1个 125卡 

　　三角馒头 1个 215卡
　　白馒头 1个 280卡
　　芋香馒头 1个 200卡 阿Q芋头馒头1个212 卡
　　小麦馒头 1个 280卡
　　黑糖馒头 1个 290卡
　　马拉糕 381卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g
　　鲜奶馒头 210卡 阿Q鲜奶馒头1个235卡
　　全麦馒头 233卡 义美全麦馒头1个225卡
　　银丝卷 1条75克 230卡
　　刈包 1份 340卡
　　碗粿 1碗 140卡
　　蚵仔煎 1盘 370卡
　　马铃薯泥 1份(200g) 245卡
　　玉蜀黍 1根 220克 144卡
　　甘藷 1个 150克 148卡
　　马铃薯 1/2个90g 70卡
　　西谷米 1汤匙10克 36卡
　　粉圆 2汤匙20g 70卡
　　米苔目（湿） 80g 70卡
　　薏仁 3汤匙40克 150卡
　　栗子 9粒(2两) 111卡
　　莲子 32粒20克 70卡
　　菱角 7粒 72卡
　　冬粉 1把 70卡 各家不同
　　山药 1个 70g 70卡

　　绿豆面 100克 330
    面条 1束75克 220卡
　　面线 1碗 100g 330卡
　　麻油鸡面线 455卡
　　意面 228卡
　　油面 165卡
　　鸡蛋面 355卡
　　蛋花蒟蒻汤面1碗 110卡
　　切仔面 1碗 223卡
　　担仔面（加蛋）1碗 310卡
　　榨菜肉丝面 1碗 322卡
　　海鲜面 1份 555卡
　　肉丝面 1份 440卡
　　锅烧乌龙面 1锅 452卡 乌龙面热量很高
　　炒乌龙面 1盘 700卡
　　温州大馄饨面1碗 460卡
　　馄饨面 1碗 560卡 馄饨汤（10个）280卡
　　排骨面 1碗 480卡
　　蚵仔面线 1碗(小) 220卡
　　当归鸭面线 1碗 240卡
　　鱿鱼羹面 1碗 370卡
　　花枝羹面 1碗 280卡
　　鱼酥羹面 1碗 355卡
　　土托鱼羹　 1份 315卡
　　肉羹面 1份 385卡
　　大卤面 523卡
　　鸡腿面 1小碗 500卡
　　锅烧意面 1份 450卡
　　酱油拉面 335卡
　　味噌拉面 520卡
　　干面 1份 400卡
　　麻酱面 1碗 440卡
　　榨酱面 1份 460卡
　　阳春面 1份 300卡
　　鹅肉面 1份 320卡
　　干拌面 1份 425卡
　　红烧牛肉面 1碗 570卡
　　牛肉面 1份 470卡
　　牛肉汤面 1份 395卡
　　什锦炒面 1盘 680卡
　　广东炒面 1盘 911卡
　　凉面 1份 402卡
　　鸡丝凉面 1份 372卡
　　麻酱凉面 1份 265卡
　　荞麦凉面 1份 310卡
　　板条(汤) 1份 260卡 (干) 390卡
　　米粉汤 1碗 185卡
　　炒米粉 1盘 350卡
　　牛肉河粉 1份 372卡
　　牛肉细粉 1份 425卡
　　肉羹米粉 1碗 350卡
　　米粉（干） * 20g 70卡
　　米粉（湿） * 30-50 g 70卡 　　

意大利肉酱面 1份 330      意大利宽面条1 份 510        意大利通心粉 份 500

    白饭 1碗(200克) 284卡
　　鲁肉饭 1份 300卡
　　油饭 1份(180g) 320卡
　　肉粽 1个 350卡
　　豆沙粽 330卡
　　筒仔米糕 1筒 330卡
　　糯米肠 1条(80g) 150卡
　　饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因)
　　饭团 (两个) 480卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g
　　炒饭 1盘 682卡
　　虾仁炒饭 1份 550卡
　　火腿蛋炒饭 533卡
　　凤梨炒饭 512卡
　　蛋炒饭 1份 682卡
　　什锦蛋炒饭 1份 724卡
　　什锦烩饭 1份 666卡
　　三鲜烩饭 528卡
　　窝蛋牛肉饭 580卡
　　咖哩猪排饭 585卡
　　鸡肉咖哩饭 1份 575卡
　　咖哩饭 1份 585卡
　　蛋包饭 1份 590卡
　　牛肉蛋包饭 1份 500卡
　　蜜汁猪排饭 1份 530卡
　　叉烧饭 1份 750卡
　　三宝饭 1份 560卡
　　烧鸭便当 805卡
　　蜜汁叉烧饭 530卡
　　玫瑰鸡腿饭 630卡
　　鼓汁肉排饭 533卡
　　梅干扣肉饭 530卡
　　炸鳕鱼排饭 1份 555卡
　　炸鸡排饭 1份 645卡
　　炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡
　　炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡
　　鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡
　　爌肉便当 650卡
　　猪脚便当 830卡
　　烤肉饭 1份 450卡
　　素食便当 705卡
　　鳗鱼便当 770卡
　　牛腩饭 1份 575卡
　　鸡肉饭 1份 330卡
　　炸虾定食 690卡
　　猪排定食 715卡
　　韩式拌饭 548卡
　　日式便当 520卡1(个) 热量210千卡

    板筋 100(克(g)) 热量167千卡

　　稀饭 1碗(250克) 142卡
　　地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g
　　皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g
　　牛肉粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g
　　香菇鸡片粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g
　　皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡
　　碎肉粥 1碗 165卡
　　小米粥 1份(270g) 210卡
　　虱目鱼粥 1份 220卡

　　章鱼寿司 1个(30g) 40卡 握章鱼生寿司1份140卡
　　握花枝生寿司1份 145卡 花枝鱼卵寿司1份167卡
　　海胆花枝寿司1份 182卡
　　刺贝寿司 1份 155卡
　　北极贝寿司 1份 137卡
　　干贝寿司 1份 141卡
　　海苔鱼卵 100克 150卡
　　鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡
　　卵花寿司 1个(40g) 55卡 鲑鱼子寿司1份175卡
　　椰花寿司 1个(40g) 55卡
　　虾卵寿司 1份 158卡
　　甘虾寿司 1份 173卡
　　虾寿司 1个(70g) 100卡
　　鲜虾寿司1份163卡
　　凤梨虾寿司1份163卡
　　鲔鱼寿司 1个(90g) 140卡
　　握鲔鱼生寿司1份170卡
　　鲔鱼葱寿司1份175卡
　　握旗鱼生寿司1份 160卡
　　握红魽生寿司1份 163卡
　　握鲑鱼生寿司1份 170卡
　　熏鲑鱼寿司1份170卡
　　柴鱼寿司 1份 146卡
　　潮鲷寿司 1份 155卡
　　黄金白鱼寿司1份 163卡
　　龙虾沙拉寿司1份 177卡
　　铁火卷寿司 1份 313卡
　　铁炮寿司 1份 245卡
　　河童寿司 1份 308卡
　　合鸭寿司 1份 236卡
　　小肌寿司 1份 214卡
　　肉松寿司 1份 241卡
　　海带寿司 1份 140卡
　　海苔寿司 1个(40g) 45卡
　　花寿司 1个(40g) 65卡
　　稻荷寿司 1份 350卡
　　如意稻禾寿司1份217卡
　　木下寿司 1份 410卡
　　综合寿司 1份 470卡
　　玉子烧寿司 1份 180卡
　　豆皮寿司 1个(30g) 55卡
　　蛋皮寿司 1个(40g) 45卡 100g 120卡
　　三角饭团 1个(115g) 170卡
　　三角鲑鱼饭团1份 174卡
　　黄瓜手卷 1份 142卡
　　芦笋手卷 1份 182卡
　　虾手卷 1个(100g) 180卡
　　虾芦笋手卷1份160卡
　　鲔鱼手卷 1份 175卡
　　鲑鱼卵手卷 1份 178卡
　　鳗鱼手卷 1份 231卡

　　炸芋丸 1个(25g) 85卡
　　炸烧卖 1个 95卡
　　炸马蹄条 1条(25g) 80卡
　　炸芝麻球 1个(35g) 112卡 炸地瓜球：10颗=407卡
　　炸椰子饼 1个(25g) 125卡
　　炸干贝酥 1个(15g) 78卡
　　米佬 100g 375卡
　　炸春卷 1个 300卡
　　椰子佬 100g 358卡
　　炸油粿 1个 280卡
　　炸糯米肠 1根 215卡
　　炸米血 1份 230卡
　　炸银丝卷 1条 478卡
　　双胞胎 1个100g 348卡
　　芝麻酥饼 1个(120g) 350卡
　　炸马铃薯 1份(200g) 480卡
　　炸地瓜条 1份 296卡
　　炸薯条 1份 270卡
　　玉米可乐饼 1个 120卡
　　炸排骨 1盘 400卡
　　盐酥鸡 1份(100g) 450卡
　　炸虾球 1个(18g) 50卡
　　炸蚝 3个 200卡
　　炸虾卷 1串 312卡
　　炸虾 70g 225卡 虾天妇罗70克
　　炸虾饼 1份(15g) 80卡
　　炸秋刀鱼 1尾 340卡
　　炸花枝圈 1尾 369卡
　　炸鸡块 1份 358卡
　　炸鸡心 3块 240卡
　　炸鸡胗 3块 315卡
　　炸鸡腿 1支 300卡
　　炸鸡翅 1个 240卡
　　炸鸡排 1份 500卡
　　炸猪排 100g 494卡 日式炸猪排1份280卡
　　炸甜不辣 1份 300卡
　　炸茄子 2块 120卡 炸茄子1份161卡
　　炸洋葱圈 100g 390卡
　　炸地瓜条 1份 296卡
　　炸四季豆 1份 70卡
　　炸天妇罗 1份 280卡
　　炸豆腐 6个 319卡
　　炸臭豆腐 1份 465卡

　　卤鸡翅 1支(65g) 115卡
　　卤大鸡腿 1支(225g) 300卡
　　卤鸭翅膀 1支(80g) 115卡
　　卤小鸡腿 1支 173卡
　　猪耳朵 100g 350卡
　　咖哩鸡腿 1支(105g) 195卡
　　卤鸭舌 1份(40g) 40卡
　　卤素鸡　　 1个 150卡
　　卤豆干 80g(3块) 135卡
　　卤蛋 1个 75卡
　　爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡
　　烤玉米 1枝 255卡
　　烤地瓜 1个(75g) 140卡
　　烤花枝丸 1份(60g) 125卡
　　烤花枝 1只 200卡
　　烤鸭 1份(30g) 75卡
　　烤香鱼 1条 135卡
　　烤鱼 1块 120卡
　　烤鳗鱼 1片 250卡
　　烤秋刀鱼 1条 245卡
　　烤柳叶鱼 1条 80卡
　　烤鸡肉串 1串 67卡
　　烤鸡 1只 560卡
　　烤鸡腿 1支 172卡
　　烤章鱼丸子 1份 45
    叉烧肉 1份(30g) 55卡
　　烤培根串 1串 101卡
　　烤饭团 1个 119卡
　　烤天妇罗 1份(80g) 160卡
　　烧肉串 1串 235卡
　　烤香肠 1条 359卡
　　当归鸭 1份 75卡
　　奶油炖鸡肉 1盘 248卡
　　土窑鸡 1只 560卡
　　药炖排骨 1碗 365卡

　　清蒸臭豆腐 1份 200卡
　　清蒸猪血糕 1枝(50g) 150卡
　　清煮玉米 1枝 210卡
　　煮马铃薯 1份(200g) 100卡
　　猪血糕沾花生粉1份 115卡
　　麻辣锅汤底 1人份 1800卡  麻辣锅 100毫升 107
　　羊肉炉　 1人份　　 400卡
　　韩式锅　 1人份　　 300卡 一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡
　　涮涮锅　 1人份 250卡
　　酸菜白肉锅 1人份　 600卡 五花肉热量、油脂都相当高
　　甜豆浆 1杯 133卡
　　咸豆浆 1杯 190卡 蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g
　　米浆 1杯 245卡 米浆 240cc 145卡
　　黑豆浆 78卡 蛋白质：2.2g 脂肪：1.2g 醣类：14.8g
　　香豆奶 250cc 150卡

　　烧仙草－不加料 100卡
　　烧仙草－加料 150卡
　　花生豆花 180卡
　　传统豆花 180卡
　　红豆豆花 138卡
　　三色豆花 150卡
　　芋圆豆花 185卡
　　布丁豆花 190卡
　　综合豆花 300卡
　　绿豆汤 135卡
　　仙草蜜 80卡
　　芋头西米露 180卡

　  牛肉蔬菜汤 362大卡

      紫菜汤 1碗 10卡 紫菜蛋花汤70卡
　　四神汤 1碗 11卡
　　味噌汤 1碗 40卡
　　鸡蓉清汤 1碗 39卡
　　冬瓜汤 1碗 45卡
　　蟹肉蛋花汤 1碗 61卡
　　什锦蔬菜汤 1碗 67卡
　　蛋花汤 1碗 75卡
　　菜头鱼丸汤 1碗 105卡
　　咸汤圆（含3粒汤圆）1碗 120卡
　　菠菜蛤蜊蛋花汤1碗 145卡
　　酸辣汤 1碗 180卡
　　贡丸汤　　 1份 150卡
　　蛤仔汤 1份 70卡
　　猪肝汤 120卡
　　金针排骨汤 83卡
　　猪血汤 35卡

　　甜不辣 5条(2两) 150卡
　　贡丸 2个(1两) 90卡
　　鱼丸 3个(1两) 53卡
　　福州鱼丸 1个(1两) 63卡
　　鱼卵卷 4个(1两) 40卡
　　鱼饺 5个(1两) 103卡
　　燕饺 4个(1两) 118卡
　　虾饺 4个(1两) 102卡
　　蛋饺 3个(1两) 68卡
　　关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡
　　大黑轮 80g 140卡
　　鳕鱼棒 1支116g 125卡

 

統一花枝餃統一及第火鍋餃系列 100(克(g)) 热量187千卡
　　

統一健康小館冷凍水餃 統一 100(克(g)) 热量204.3千卡
　　

統一冷凍韭菜水餃 統一 100(克(g)) 热量213千卡
　　

統一蝦餃 統一及第水餃系列 100(克(g)) 热量272千卡
　　

味之素 日式餃子味之素 100(克(g)) 热量192千卡
　　

陈村牌过桥米线香辣排骨味陈村 1(包) 热量341.28千卡

陈村牌过桥米线泡椒牛肉味陈村牌 1(包) 热量364.38千卡

陈村牌米线（均值）陈村 1(包) 热量355千卡

很不错哦

没分类 看起来累的

UP。

很好.......

《面包》：

炭烧咖啡面包 个(106克) 405　

蒜茸包 100克 180

香肠夹心面包 1个(125克) 436

香葱面包 1个(93克) 263

香卷阿波罗面包1 个(80克) 302

香芋面包 1个 285

椰圈面包 100克 320

芝麻麻糬面包 1袋(60克) 287　　

白麵包(切邊) 70
麥包(切邊) 75
全麥包 90
白麵包(連邊) 120
餐包 150
腸仔包 260
雞尾包 221
菠蘿包 235
軟豬仔包 160
餐肉包 220
公司治 470
腿蛋治 398
餐蛋治 554
蛋治 175
茄蛋治 190
豬排包 619
吞拿魚治 370
熱狗 343
西多士 870
椰撻 280
雞批 300
蛋撻 280
葡撻 320
麥包：100克：120 kcal
奶黃包：100克：140 kcal  
蒜茸包：100克：180 kcal
菠蘿包：100克：230 kcal
叉燒包：100克：250 kcal
漢堡包：100克：260 kcal
法國麵包 50g ( 6cm寛 )----147kcal
小餐包 30g ----84kcal
牛角麵包 30g ----129kcal
英式鬆餅 65g ----149lcal
培果 85g ----257kcal
漢堡麵包 90g (漢堡用)----251kcal
紅豆麵包 82g ----218g
奶油麵包 108g ----296kcal
芝士漢堡包 116g 310
魚柳包 142g 440
煙肉蛋漢堡包 138g 290
豬柳漢堡包 117g 370
豬柳蛋漢堡包 167g 440
火腿三文治 122g 262
芝士火腿三文治 146g 353
熱狗包 120g 300

嘟嘟麵包 1個(10公克) 38.8卡
維也納布丁餐包 1個(45公克) 778.4卡
啵啵麵包 1個(50公克) 169.6卡
起司麻糬麵包 1袋(60公克) 202.2卡
芝麻麻糬麵包 1袋(60公克) 287.8卡
紅豆QQ球麻糬麵包 1袋(63公克) 174.4卡
新感覺伙伴－雞蛋沙拉 1個(65公克) 147.6卡
阿波羅麵包 1個(80公克) 301卡
奶淇淋麵包 1個(84公克) 223.59卡
鮮草莓麵包 1個(85公克) 222.5卡
紅豆麵包 1個(90公克) 265.8卡
香蔥麵包 1個(93公克) 263.1卡
牛奶咖啡麵包 1個(94公克) 363.5卡
蛋黃奶油麵包 1個(95公克) 379.4卡
竹山地瓜麵包 1個(98公克) 284.2卡
紫芋螺紋麵包 1個(89公克) 342.6卡
草莓螺紋麵包 1個(99公克) 354.2卡
巧克力螺紋麵包 1個(101公克) 414.6卡
起士貝果－原味 1個(104公克) 314.1卡
起士貝果－藍莓 1個(116公克) 352卡
肉鬆麵包 1個(105公克) 400.8卡
肉鬆派司－芝麻 1個(105公克) 401.3卡
鮮奶布丁麵包 1個(109公克) 278.8卡
鮮梅布丁麵包 1個(114公克) 317.3卡
法式波羅葡萄奶酥 1個(115公克) 408.6卡
草莓泡芙麵包 1個(115公克) 308.7卡
拿鐵咖啡麵包 1個(116公克) 381.8卡
栗子奶酥 1個(120公克) 384.8卡
藍莓優酪 1個(120公克) 384.8卡
奶油布丁麵包 1個(125公克) 389.4卡
香腸夾心麵包 1個(125公克) 436.9卡
新鮮牛奶麵包 1個(140公克) 517.9卡
德國黑麥麵包 1個(145公克) 504.5卡
巧克力波羅麵包 1個(150公克) 583卡
牛奶波羅麵包 1個(170公克) 655.5卡
草莓果醬麵包 1個 254卡
香芋麵包 1個 285.8卡
紅豆麻糬麵包 1個 313.7卡
花生麵包 1個 387.1卡
椰香麵包 1個 389.4卡
紅豆核桃麵包 1個 473.7卡
北海道巨蛋牛奶麵包 1個 492.9卡
蔓越莓波蘿麵包 1個 514.9卡
天然五穀雜糧土司 1片(36.25公克) 103.05卡
天然酵母土司 1片(37.25公克) 106.7卡
瑞穗超軟土司 1片(61公克) 176.2卡
黑糖核桃土司 1片(63公克) 185卡
快客皇家奶油土司 1片(67公克) 217.5卡
湯種超軟土司 1片(69公克) 184.9卡
奶油土司 1片 117.45卡
藍莓厚片湯種土司 1片(115公克) 286.4卡
芝麻肉鬆厚片湯種土司 1片 350.6卡
草莓厚片湯種土司 1片 388.7卡
獨饗雙片土司系列
巧克力螺紋土司 1份(二片) 203卡
丹麥土司 1份(二片) 263.6卡
乳酪土司 1份(二片) 306.9卡
紅豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡
蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡
瑞穗超軟土司 1份(二片) 402.3卡
北海道十勝紅豆系列
冠軍紅豆麵包 1個 269卡
紅豆牛奶蒸糕 1個 279卡
紅豆牛奶土司 1片 282.2卡
紅豆布丁餐包 1個 404.8卡
聖娜多堡糆包系列
多穀類蜂蜜糆包 1個 219卡
雞蛋肉鬆糆包 1個 249.8卡
布丁糆包 1個(99公克) 233.1卡
紅豆糆包 1個(102公克) 251.6卡
湯種麵包系列
法式火腿乳酪麵包 1個 229.6卡
煉乳布丁麵包 1個 235.9卡
起士火腿麵包 1個 249卡
紅豆麵包 1個 259.5卡
日式栗子麵包 1個 270.4卡
芋頭麵包 1個 290.3卡
奶酥麵包 1個 318卡
菠羅麵包 1個 337.6卡
肉鬆菠羅麵包 1個 369.8卡
北海道麵包－巧克力布丁 1個(80公克) 230.3卡
北海道麵包－花生奶油 1個(80公克) 270.5卡
雙餡麵包－鮮奶油蘋果 1個(87公克) 254卡
雙餡麵包－鮮奶油花生 1個 338.7卡
雙餡麵包－鮮奶油紅豆 1個(104公克) 343.8卡
雙餡麵包－鮮奶油布丁巧克力 1個(105公克) 279.7卡
雙餡麵包－鮮奶油布丁芋頭 1個(107公克) 290.6卡
雙餡麵包－焦糖布丁 1個 295.5卡

迷你可頌 1個(14公克) 64.75卡
丹麥芋頭 1個 237卡
丹麥藍莓 1個 317卡
香雞咖哩 1個 317.8卡
香卷阿波羅麵包 1個(80公克) 302卡
竹山藷泥麵包 1個(83公克) 229.1卡
墨西哥巧克力麵包 1個(104公克) 347.7卡
炭燒咖啡麵包 1個(106公克) 405.9卡
雜糧吐司 1片 66卡
法國吐司 1片 70卡
牛奶吐司 1片 72卡
維也納吐司 1片 73卡
奶油吐司 1片 74卡
燕麥吐司 1片 79卡
白吐司 1片 80卡
蜂蜜吐司 1片 80卡
義大利吐司 1片 83卡
玉米吐司 1片 93卡
大蒜吐司 1片 111卡
巧克力醬三明治 1份 130卡
草莓醬三明治 1份 130卡
美式裸麥麵包 1個 61卡
葡萄乾麵包 1個 66卡
裸麥麵包 1個 76卡
奶油牛角麵包 1個 120卡
無鹽麵包 1個 129卡
漢堡用麵包 1個 136卡
熱狗用麵包 1個 136卡
乳酸麵包 1個 139卡
雜糧麵包 1個 147卡
甜甜圈 1個 156卡
硬式麵包 1個 156卡
三明治麵包 1個 161卡
法國麵包 1個 164卡
無鹽雜糧麵包 1個 166卡
全麥小圓麵包 1個 236卡
小圓麵包 1個 240卡
牛油麵包 1個 245卡
牛角麵包 1個 272卡
丹麥麵包 1個 335卡
乳酪麵包 1個 353卡
芝麻小麵包棒 1個 11卡
義大利麵包棒 1個 80卡

　　cheese蛋糕 1块 224
      布丁面包 1个 233 　　              餐包 100克 150
　　餐蛋治 100克 554 　　             草莓果酱面包 个 254
　　草莓厚片汤种土司1片 388           草莓泡芙面包 个 308
　　草莓酱三明治 份 130                 草莓螺纹面包 个 354

　　法国面包 1个 164
　　法国吐司 1片 70
　　法国香蒜面包 片 150
　　法式波罗葡萄奶酥 个(115克) 408
　　法式火腿奶酪面包 个 229
　　法式牛角面包 100克 375          

      蛋黄奶油面包 个(95克) 379

　　红豆核桃面包 个 473
　　红豆麻糬 份 180
　　红豆麻糬面包 个 313
　　红豆面包 个 259
　　红豆面包 100克 280
　　红豆奶茶蛋糕土司 份(二片) 341
　　红豆牛奶土司 1片 282

　　奶酪面包 1片 270
　　奶酪土司 1份(二片) 306
　　奶淇淋面包1个(84克) 223
　　奶酥面包 1个 318 　　苹果面包 96克 280
　　苹果派 个 270 　　

      巧克力酱三明治 1份 130
　　巧克力螺纹面包 1个(101克) 414
　　巧克力螺纹土司 1份(二片) 203  

       巧克力甜甜圈 1包 281
　   瑞穗超软土司 片(61克) 176
　　三明治面包 个 161

杂粮面包 1个 147大卡　　

小圆面包 1个 240大卡 　香芋面包 1个 285.8大卡

糕点类： 
蛋挞 1个 90克 255 
布丁 1个 70 
乳酪蛋糕 1片 55克 260 
朱古力蛋糕 1片 60克 285 
杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420 
奶油泡芙 1个 70克 175 

超级无敌多的奶类热量


光明畅优 100g/70卡
光明健能AB 100g/74卡
光明纯鲜牛奶3.1 200毫升 115卡
光明特浓牛奶3.5 200毫升 128卡
光明脱脂牛奶0.5 200毫升 67卡
光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡
光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡
光明200克纯白酸奶 200克 111.2卡
光明脱脂鲜牛奶（减脂90％）光明 100(毫升(ml)) 热量18.4千卡
光明芦荟酸奶 125克 69.6卡
光明抹茶酸奶 125克 69.6卡
光明玫瑰酸奶 125克 69.6卡
光明心的蓝莓(黄桃) 170克 94.7卡
光明牌140克原味三角包奶酪 140克/8小块 311.0卡
光明牌140克火腿味三角包奶酪 140克/8小块 321.8卡
光明300毫升苹果汁 315克 135.12卡
光明300毫升橙汁 315克 151.03卡
光明无糖低脂酸奶125克 =70千卡
光明纯鲜牛奶光明 100(毫升(ml)) 热量58千卡
光明低脂奶酪光明 167(份) 热量41千卡
光明脱脂奶粉光明 100(克(g)) 热量345.56千卡
光明奶酪（全脂黑胡椒味）光明 100(克(g)) 热量1275千卡
光明脱脂鲜奶光明 100(毫升(ml)) 热量18.4千卡
光明50%减脂牛奶光明 100(毫升(ml)) 热量27.7千卡
光明特浓牛奶3.5 200毫升200(毫升(ml)) 热量128千卡
光明维他奶(巧克力味) 250(毫升(ml)) 热量143千卡
雀巢酸奶酪（草莓味）200(克(g)) 热量81千卡
雀巢中老年奶粉雀巢 100(克(g)) 热量440.9千卡
雀巢高铁高钙奶粉雀巢 100(克(g)) 热量417千卡
雀巢脱脂牛奶雀巢 100(毫升(ml)) 热量32.27千卡
雀巢脱脂牛奶雀巢 100(毫升(ml)) 热量32.2658千卡
雀巢高钙高铁奶粉雀巢 25(克(g)) 热量106千卡
蒙牛高钙牛奶 242(毫升(ml)) 热量59.3千卡
蒙牛鲜牛奶250(毫升(ml)) 热量163千卡
伊利高钙低脂奶 250(毫升(ml)) 热量120千卡
伊利学生高锌高钙奶粉伊利 25(克(g)) 热量107千卡
伊利牛奶片伊利 100(克(g)) 热量480千卡
伊利女士营养奶粉伊利 1(包) 热量93.75千卡
伊利牛奶片伊利 100(克(g)) 热量480千卡
伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 25(克(g)) 热量93千卡
伊利味可滋250(克(g)) 热量120千卡
伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 100(克(g)) 热量355千卡
炼乳(甜，罐头) 100(克) 热量332千卡
娃哈哈营养快线娃哈哈 500(克(g)) 热量167千卡
子母DUTCH LADY巧克力奶子母DUTCH LADY 100(毫升(ml)) 热量57千卡


一杯500 毫升的牛乳,热量在140 千卡左右
一份8盎司（225毫升）的全脂牛奶含热量150千卡，
一杯8盎司的低脂牛奶含热量100千卡，
一杯8盎司的脱脂牛奶含热量85千卡。
奶片 100(克(g)) 热量472千卡
法国百吉福成长奶酪（草莓味）100(克(g)) 热量184.1千卡
三鹿女士高钙配方奶粉三鹿 100(克(g)) 热量382.41千卡
香草低脂低糖酸奶 100(克(g)) 热量48千卡
麦香奶 250(毫升(ml)) 热量180千卡
蜂蜜+豆奶 35(克(g)) 热量160千卡
植物の优凝态活性发酵乳(鲜美橘瓣) 100(克(g)) 热量89千卡
统一瑞穗高优质零脂肪鲜乳统一 290(毫升(ml)) 热量99千卡
统一低脂鲜乳统一 290(毫升(ml)) 热量133千卡
统一蜜豆奶250毫升133千卡
统一木瓜牛奶250毫升157千卡
统一瑞恵鲜乳290毫升120千卡
维维豆奶粉 100(克(g)) 热量575千卡
豆奶鲜蘑(自制) 100(克(g)) 热量30千卡
养乐多 100(毫升(ml)) 热量77千卡
多维豆浆粉维维 100(克(g)) 热量310千卡
卫岗低脂无糖酸奶 100(克(g)) 热量57千卡
永低脂奶粉 100(克(g)) 热量365千卡
牛乳MEGMILK 200(毫升(ml)) 热量133千卡
安怡高钙低脂牛奶安怡Anlene 200(毫升(ml)) 热量86千卡
豆浆（不含糖） 240(毫升(ml)) 热量55千卡
雅士利女士豆奶粉雅士利 100(克(g)) 热量1473千卡
雅士利女士豆奶粉 1473大卡/100克
脱脂牛奶 225(毫升(ml)) 热量85千卡
低脂牛奶 225(毫升(ml)) 热量100千卡
牛奶 100(毫升(ml)) 热量67.86千卡
田园(脱脂牛奶)原产地新西兰田园 200(毫升(ml)) 热量88千卡
奶片 100(克) 热量472千卡
奶皮子 100(克) 热量460千卡
酥油 100(克) 热量860千卡
奶豆腐(脱脂) 100(克) 热量343千卡
酸奶(桔味，脱脂) 100(克) 热量48千卡
奶酪[干酪] 100(克) 热量328千卡
酸奶(果料) 100(克) 热量67千卡
白脱(食品工业)[牛油，黄油] 100(克) 热量744千卡
黄油渣 100(克) 热量599千卡
黄油 100(克) 热量888千卡
奶油(食品工业) 100(克) 热量504千卡
奶油(焦克) 100(克) 热量447千卡
酸奶(中脂) 100(克) 热量64千卡
酸奶(脱脂) 100(克) 热量57千卡
酸奶(均值) 100(克) 热量72千卡
酸奶(高蛋白) 100(克) 热量62千卡
全脂羊乳粉 100(克) 热量498千卡
奶油 100(克) 热量879千卡
中脂软酪 100(克) 热量179千卡
羊乳酪 100(克) 热量250千卡
酸酪蛋 100(克) 热量443千卡
全脂软酪 100(克) 热量313千卡
全脂速溶奶粉 100(克) 热量466千卡
全脂加糖奶粉 100(克) 热量490千卡
全脂牛奶粉 100(克) 热量478千卡
牛乳粉(多维奶粉) 100(克) 热量484千卡
人乳 100(克) 热量65千卡
曲拉 100(克) 热量356千卡
契达干酪(脱脂) 100(克) 热量261千卡
奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] 100(克) 热量426千卡
契达干酪(普通) 100(克) 热量412千卡
奶豆腐(鲜) 100(克) 热量305千卡
鲜羊乳 100(克) 热量59千卡
牛乳(西德牛) 100(克) 热量60千卡
牛乳(强化VA，VD) 100(克) 热量51千卡
牛乳(美国牛) 100(克) 热量59千卡
牛乳(均值) 100(克) 热量54千卡
乐百氏AD钙含乳饮料热量：100-250kj=59.75千卡
哇哈哈AD钙奶热量110～200千焦／100克=26.3千卡-47.8千卡

芝麻奶茶(热) 345大卡/100克
马奶子葡萄 40大卡/100克
果味酸乳酪半杯100千卡
鲜乳酪100克129千卡
低脂果味乳酪100克35千卡
冷冻优酪乳100克151千卡
全脂优酪乳240克140千卡
草莓优酪乳100克70千卡
茅屋CHEESE1汤匙29千卡车
打CHEESE30克122千卡
忌廉CHEESE2汤匙99千卡
瑞士CHEESE28克107千卡
卡夫CHEESE片1片107千卡
卡夫脱脂CHEESE片1片30千卡
低脂CHEESE1片54千卡
脱脂CHEESE250克95千卡
酸忌廉1汤匙50千卡
低脂奶精1汤匙30千卡
奶精球1个10克30千卡
云尼拿奶240毫升323千卡
士多啤梨奶240毫升345千卡
味全巧克力奶103克80千卡
味全果汁奶131克80千卡
光泉乳香世家玉米片鲜乳240毫升197千卡
养乐多咖啡调味奶250毫升135千卡
优沛蕾原为优酪乳230克180千卡
优沛蕾草莓优酪乳230克180千卡
光泉雅帕茵100纯鲜羊奶180克124千卡
雀巢绿茶啤梨脱脂鲜果乳酪150克123千卡
雀巢甘笋香橙脱脂鲜果乳酪150克125千卡
雀巢蓝莓低脂鲜果乳酪150克137千卡
输出高纤椰果低脂鲜果乳酪150克132千卡
输出芦荟荔枝低脂鲜果乳酪150克134千卡
吉百利牛奶巧克力 524大卡/100克
北海道巨蛋牛奶面包 493大卡/100克
法式波罗葡萄奶酥 409大卡/100克

很实用~谢谢分享

  还有人乳的热量

好全面哦！

哇噻 好多哦 其实欧这里买的东西上面都有标注准确热量滴

太实用了，一定要收藏起来

是卡还是千卡啊？

收藏！同楼上问

餐 點 類
食　物　名　稱 單　位 重　量 含熱量(卡)
炸蝦 - 100g 224
麵線 1碗 100g 330
培根 2片 15g 85
香腸 1片 100g 320
炒飯 1份 300g 550
水餃 10個 - 400
肉包 1個 - 200
菱角 12個 - 70
燒賣 (大) 3個 - 150
豬排--帶肥肉 1片 78g 305
豬排--去肥肉 1片 56g 150
牛排--去肥肉 1片 68g 130
牛排--帶肥肉 1片 85g 220
餛飩麵 1碗 - 550
清炒麵 1盤 - 380
蚵仔煎 1份 - 380
陽春麵 1碗 - 270
水煎包 2個 - 260
蔥油餅 1/ 8片 - 190
烤地瓜 1個 - 135
炸香腸 1條 35g 128
蘿蔔糕 2塊 - 180
叉燒包 1個 - 160
炸春捲 1個 - 160
牛肉麵 1碗 - 460
肉絲麵 1碗 - 440
滷肉飯 1碗 - 440
天婦羅 3片 - 160
花壽司 2片 - 145
脆魚丸 - 60g 110
甜不辣 1片 50g 100
烤牛肉--肥肉少 1片 85g 165
烤牛肉--肥肉多 1片 85g 375
烤牛肉-去肥肉 - 72g 140
煎牛肉--帶肥肉 - 85g 245
羊腿肉--帶肥肉 4片 85g 235
羊腿肉--去肥肉 1片 71g 130
豬火腿--帶肥肉 1片 85g 245
沙朗牛排--去肥肉 1片 56g 115
沙朗牛排--帶肥肉 1片 85g 330
炒牛肉片 1片 250g 300
珍珠丸子 2個 - 170
鮮肉湯圓 4個 - 160
鮮肉雲吞 4個 - 136
肉燥米粉 1包 65g 254
炸臭豆腐 2塊 - 245
麻婆豆腐 - 200g 246
蚵仔麵線 1碗 - 220
筒仔米糕 1筒 - 400
什錦燴飯 1份 430g 530
三鮮燴飯 1份 400g 528
紫菜壽司 半條 - 170
腐皮壽司 2個 - 170
白菜肉捲 1條 - 130
三角手捲 1個 - 210
手捲壽司 1個 - 210
三角油豆腐 2塊 - 95
馬鈴薯沙拉 - 100g 225
蔥燒牛肉麵 1包 90g 413
統一肉燥麵 1包 85g 407
維力炸醬麵 1包 90g 403
純汁牛肉麵 1包 85g 390
雞肉滑蛋粥 1碗 600g 210
義大利肉醬麵 1份 248g 330
統一當歸麵線 1包 85g 422

糖　果　類
食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡)
77乳加巧克力 1條 22g 109
77乳加 E 吉棒 1條 - 162
77歐維氏巧克力 1條 45g 230
77歐維氏脆果巧克力 1條 45g 246.6
77巧菲斯 (牛奶) 1條 13g 70
77大波露巧克力(原味) 1包 45g 238
77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266
ANDES巧克力 - 170g 909
Extra無糖口香糖(4種口味) 1條 13.5g 40
M & M 巧克力 1包 50g 240
M & M 花生巧克力 1包 50g 270
Skittles 綺果果汁彩虹糖 1包 50g 208
士力架巧克力 1條 58.7g 280
不二家巧克力 1盒 26g 142
不二家 peko 巧克力 1盒 40g 166
不二家 poko 牛奶糖 1盒 40g 160
不二家超濃牛奶糖 1盒 40g 172
伯朗咖啡錠 8粒 15.2g 62.4
利口樂瑞士爽喉糖 10顆 40g 150
利口樂薄荷香草健怡糖 1包 40g 40
金莎巧克力 3個 45g 240
青、白、黃箭口香糖 7片 21g 90
波爾葡萄錠 8粒 15.2g 60.8
波爾檸檬錠 8粒 15.2g 62.4
波爾口香糖 (藍莓) 8片 23g 64
波爾口香糖 (檸檬) 8片 23g 70.4
波爾口香糖 (薄荷) 8片 23g 68
波爾口香糖 (無糖) 8片 23g 39.2
波爾藍莓優格錠 8粒 15.2g 64
雀巢聰明豆 1條 20g 92
曼陀珠(葡萄) 1條 37g 145
曼陀珠(白薄荷) 1條 37g 145
曼陀珠(綜合水果) 1條 37g 145
健達出奇蛋 1個 20g 110
健達巧克力 1包 40g 250
賀喜巧克力 (Hershey's) 1條 - 210
賀喜花生巧克力棒 (Hershey's) 1條 - 210
賀喜白巧克力 (Hershey's) 1條 43g 250
賀喜杏仁巧克力 (Hershey's) 1條 40g 220
賀喜牛奶巧克力 (Hershey's) 1條 37g 125
賀喜杏仁牛奶巧克力 (Hershey's) 1條 37g 150
滋露奶油巧克力 1條 28g 150
滋露咖啡巧克力 1條 28g 150
滋露草莓巧克力 1條 28g 150
森永牛奶糖 1包 50g 209
森永芝麻牛奶糖 1包 50g 208
森永黑糖牛奶糖 1包 50g 208
森永舒粒糖 (圓盒) 1盒 45g 180
黑嘉麗水果軟糖(綜合水果) 1條 37g 160
黑嘉麗水果軟糖 (黑莓子) 1條 37g 160
義美牛奶糖 1包 - 640
義美鮮乳軟糖 1包 - 215
夢雪麗巧克力 4個 - 200
蓋奇巧克力 1條 28g 160
瑞士三角巧克力 1條 75g 450
瑞士三角牛奶巧克力 1條 50g 250
嘉綠仙 1包 14g 70
嘉綠仙口香糖 1包 13.5g 72
嘉綠仙無糖超涼爽喉糖 1包 7g 20

零 嘴 類
食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡)
瓜子 50粒 - 45
腰果 5粒 - 45
開心果 10粒 - 45
核桃仁 2粒 - 45
爆米花 100g - 459
杏仁果 5粒 - 45
花生米 10粒 - 45
芭樂乾 1包 - 88
南瓜子 30粒 - 45
珍珍魷魚絲 1包 80g 231
珍珍魷魚片 1包 80g 259
珍珍魷魚頭 1包 80g 216
埔島海苔 1包 20g 30
高崗屋海苔 1包 30g 60
夏威夷果仁 - 80g 600
北海鱈魚香絲 1包 50g 250
萬歲牌開心果 1包 113g 680
萬歲牌蜜汁果 1包 110g 679
萬歲牌杏仁果 1包 90g 585
萬歲牌杏仁小魚 1包 80g 438
優鮮沛蔓越苺 大罐 200g 650

臭豆腐：热量２４５大卡/２块 
香蕉片 100G 500K 
朱古力 50g 250 
山揸片 100G 300 
果仁朱古力 60克 347 什锦豆果子 100克 400卡 
葡萄干 100克 284卡 

餅乾 類
食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡)
ㄋㄟ ㄋㄟ 補給站 1盒 150g 816
77新貴派起酥 1片 10g 58
77新貴派巧克力 1片 16g 85
77新貴派巧克力 (乳酸) 1片 13g 73
77愛慕爾薄派巧克力 (綠茶) 1片 10g 56
77愛慕爾薄派巧克力 ( 藍莓) 1片 12g 66
77新貴自然果酥 2片 26g 138
ACE蘇打餅 1盒 - 1155
ANDES巧克力 - 170g 909
Hello Kitty 孺入米果 1袋 - 195
Hello Kitty 草莓棒 1盒 25g 113
Kid-O 日清奶油三明治 1包 - 430
OREO奧利奧巧克力三明治餅乾 1盒 150g 750
Poky 百琪草莓棒 1盒 82g 400
Poky 百琪巧克力棒 1盒 82g 411
RITZ歷滋香草三明治餅乾 1包 85g 500
王子麵 1包 - 452
孔雀餅乾 1包 135g 630
孔雀香酥脆 1包 70g 300
可樂果 1包 85g 420
可口奶滋 1包 230g 880
可口美酥 1包 150g 700
可口脆笛酥 (巧克力) 1包 80g 300
卡迪那 (牛排) 1包 60g 338
卡迪那 (茄汁) 1包 60g 312
卡迪那 (泡菜) 1包 60g 300
卡迪那 (德州薯條) 1包 60g 322
台富奶油夾心餅乾 1包 - 570
奶油捲 - 150g 731
芝多司 1包 75g 360
金牛角 1包 40g 217
乖乖 (5香) 1包 65g 260
乖乖 (奶油椰子) 1包 65g 276
旺旺仙貝 1包 120g 420
波卡洋芋片 1包 50g 350
奇寶巧克力豆酥餅 1包 43g 150
品客Pringles(原味) 1罐 190g 900
品客Pringles(洋蔥) 1罐 190g 1072
品客Pringles(波浪) 1罐 190g 900
冠寶捲心酥 (原味起士) 1包 - 350
真魷味 1包 95g 406
浪味先 1包 - 240
蛋黃派 1盒 156g 966
麥維它消化餅 - 250g 1247
掬水軒高纖蘇打 1盒 150g 744
雪之月仙貝 1包 140g 480
話匣子 1包 - 300
義美牛奶小泡芙 1包 65g 352
義美巧克力泡芙 1包 65g 344
義美花生煎餅 1包 - 600
義美檸檬夾心酥 1包 180g 906
義美健康取向蘇打餅 1盒 190g 959
義美健康取向全麥蘇打餅 1盒 190g 1022
義美健康蘇打夾心 (葡萄) 1盒 - 620
義美Choco Roll 巧克力捲 1盒 156g 620
模範生點餅 1包 107g 475
嘉年華捲心酥 1盒 92g 420
蝦味先 1包 50g 514
蝦味先 (香辣) 1包 50g 509
樂天小熊餅 (草莓夾心) 1盒 56g 320
樂天小熊餅 (巧克力夾心) 1盒 56g 334
樂天小熊餅 (強化巧克力夾心) 1盒 56g 360
歐斯麥巧克力夾心 1盒 115g 590

 苏打饼乾：六片　热量135大卡 

 双汇玉米肠双汇 1根 热量157千卡

  沙琪玛 20(克(g)) 热量98千卡

挑豆旺旺 80(克(g)) 热量56千卡

旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡

旺旺泡芙旺旺 50(克(g)) 热量206千卡        

旺旺仙贝 1(包) 热量60千卡
旺仔小馒头旺旺 100(克(g)) 热量360千卡

甜 點 類
食 物 名 稱 單 位 重 量 含熱量(卡)
7 - Eleven烤布丁 1個 - 250
7 - Eleven乳酪烤布丁 1個 - 275
光泉優酪新貴 1個 170g 170
光泉法國布丁 1個 100g 119
光泉晶典小品茶凍 1個 130g 110
光泉晶典小品咖啡凍 1個 130g 115
泰山仙草蜜 1罐 330ml 80
泰山八寶粥 1罐 380ml 280
高岡屋高纖椰果 1個 100g 50
統一布丁 1個 100g 190
統一乳果 1個 100g 92
統一AB乳果 1個 100g 92
統一鮮奶酪 1個 130g 120
御麻糬 (紅豆) 1個 130g 130
御麻糬 (紫米) 1個 130g 115
御麻糬 (花生) 1個 130g 120
愛之味牛奶花生 1罐 340ml 300
愛之味蒟蒻綠豆粉粿 1罐 340ml 250
綠豆糕 - 100g 417
雞蛋糕 - 100g 313
優格 1杯 - 80
優沛蕾 1個 100g 100
雙胞胎 - 200g 696

很实用~特别是外食的时候 那些啥黑椒牛扒饭之类的每份的构成都有 很详细！收藏啦

附：低卡食物推荐

香蕉 
在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量。
　　
甜瓜
富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。
　　
梨
一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪，带皮生食还可以摄入纤维素。
　　
菠萝
180克菠萝只含70卡热量，且无脂肪。它既含纤维素，又能提供专家所推荐的每日维生素C的需要量。
　　
果冻
把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，加入少量冰块，不仅只含70卡热量，还有清凉提神作用。
　　
墨鱼
干50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。
　　
金枪鱼
一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。
　　
虾
100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些，但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类，还含有少量的ω脂肪酸。
　　
鸭脯
120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪，却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。
　　
蛋花汤

只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可以控制胃口。
　　
膨化鱼片
30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎不含脂肪。

醋1大匙2卡、

米醋1大匙5卡、

酒醋1大匙0卡、

酱油1大匙10卡、

柠檬汁　1大匙5卡、

盐1小匙0卡、

胡椒2公克0卡、

红辣椒　2公克7卡

　　高卡调味料，请小心
　　西红柿酱1大匙23卡、美乃滋1大匙93卡、千岛汁1大匙50卡、法式沙拉酱1大匙56卡

看完之后什么也不想吃了，感觉所有吃下去的都很可怕

SO我还是不要看了

天哪！！告诉我我还能吃什么！！

稀饭!收藏啦！

收藏了，谢谢LZ分享

好全哦，谢谢LZ啦~~加入链接，方便查找啦！！

太好了

雅士利女士豆奶粉 1473大卡/100克。。 每天都吃这个`` 热量好高啊` 得换了！~

好贴...顶起

超感谢！！很多加工食品都有呢！

我想知道为什么小笼包那么高热量，一般肉包热量也就260卡这样吧