住校学生如何减肥(第13页)  

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晓崽

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住校的孩子伤不起啊

考完高考了的说,要好好利用这个暑假

55.0kg 40.0kg 53.5kg

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回学校减肥减肥。。在家里简直就是增肥的地方~~哎。。。

锦瑟无语

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明天回学校的飘过。

vinegar幽昔

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住校者已阅……

没什么比沉浸在black evil中更翩然的意象了……

47.0kg 42.0kg 48.0kg

嘿嘿BANGS

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其实学校貌似是个很容易减肥的地方,只是有时候觉得运动不是很方便,在操场上跑步又觉得好像大家都在看你似的。哎

LET'S CHANGE.

72.0kg 47.0kg 60.0kg

黎海林

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啊啊啊。说起容易其实难啊。特别是我们寝室那些吃不胖的人每次都把美食端我面前,难以控制啊。不过我会努力的。 我要变美丽,变有魅力

51.0kg 40.0kg 51.0kg

奋斗者

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我也住校。学校的食物都很油,在食堂吃饭,难道每个菜都涮过在吃?在别人眼里那不是很奇怪,而且很做作的样子。我同寝的姑娘就不同意。她很胖,跟着她吃饭 自己不自觉的会吃多,恐慌啊!!!我们寝的都不爱运动。救命啊

3/14~4/14 瘦四斤 满足,(完成)
4/14~5/15. 瘦四斤 满足 (完成)
5/14~6/14 瘦四斤 满足 (完成)
6、14~7、14 瘦四斤 满足 (实施中···加油)
7、14~8、14 瘦四斤 满足(未实施)
8、14~9、14 瘦四斤 满足 (未实施)
好好吃饭,少吃零食,拒绝反弹,反弹,反弹···· 我要穿热裤,加油

10粒生花生仁28大卡/炒46大卡
1颗核桃27大卡
10颗杏仁56大卡
1颗金莎76大卡
1颗大白兔红豆糖20大卡
1颗红枣干21大卡/1颗鲜枣也是21大卡
1个小苹果55大卡/中苹果83大卡/大苹果150大卡
1个小香蕉81大卡/大香蕉113大卡
1个小玉米78大卡/中玉米98大卡/大玉米141大卡
1个小馒头44大卡/大馒头265大卡
1个花卷190大卡

60.0kg 49.0kg 52.0kg

huhaijun106

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宝蓝街是一条街。这是一条唯美的街,她在你年轻的心里,在物欲横流的时代里一直静静地躺着,若隐若现。 http://baolanstreet.taobao.com/

vivian_77

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嗯,我一定会加油!!!!

流星灵灵

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吼吼,我也是啊,唉唉,一天除了上课就没事干了,还运动什么啊,吃的东西多又消耗不了,所以我开始控制饮食,每天就早餐吃点馒头,其余都是煮蔬菜汤,还每天坚持爬一小时楼梯,感觉身体挺好的~~~~~!

爱自己··~

喔喔大仙

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我住校生,深有体会

养成好的生活习惯就是最好的减肥方式

62.0kg 50.0kg 59.0kg

meimeiliniu

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支持,学习一下。

stellachange

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在学校里容易减肥啊,回到家之后家人会不让节食,老人们还会叫我吃好多东西!所以每个周末摄入卡路里都很高,弄得我心惊胆战T-T

There is only one chance, so do not waste it.

橘万万

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换成左手拿筷子...

elaine_tang

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坚持不了,都减了好多年了。哭泣

徐筱誓

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是啊,像我们这种初中生,马上就要毕业了,除了学习就是吃,根本没时间锻炼,我都快60kg了

dayuanyu

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开心啊汐写道:

有不少住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实,住校大学生减肥很简单,只要抓住大学饮食和运动的几个特点,就可以有效减肥。

在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题:

1:油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。

应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油。

2:很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃,而经常会多吃。

应对策略:你需要:细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

3:食物选择少,长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候,容易因为一种东西好吃就经常吃它,久而久之,营养就会不均衡。

应对策略:健康饮食搭配,经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

在运动方面,大学生减肥应该不成问题哦!学校有运动场,你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间,进行30分钟以上的慢跑,长期坚持,可以约同学一起跑步,一定能够有很不错的效果。

住校大学生减肥并不困难,合理把握好饮食和运动,相信你一定会成为一个健康、有活力、苗条的大学生


65.0kg 51.0kg 65.0kg

达熙

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要的就是这个,顶起,,,,,,,

减肥减肥,穿漂亮的衣服,嘻嘻

65.0kg 49.0kg 52.0kg

kiyomi_kristy

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只要不买零食,住校可以瘦哎,没有吃的哭泣

新浪微博:@大福星-倩么倩丶 ,欢迎关注,一起加油减肥~

目标: 身高174cm,体重55kg,胸围85.5cm,腰围70m,臀围88cm,大腿围47cm,小腿围32cm。
瘦了之后果然美腻很多哦嘿嘿嘿,拍照也不需要遮脸了呢~

3月20日正式开始运动减肥,告别以前错误的减肥方式,好好吃饭,一点一点慢慢减,加油加油~~!!准备用3到4个月的时间达成目标~!

57.0kg 52.5kg 60.4kg

爽兔

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唉,这边想要食堂都没有,羡慕还来不急。 只好宿舍厨房DIY - -b

50.5kg 45.3kg 53.8kg

叶语铃

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在学校我就无法摆脱长胖的噩梦 呜呜

不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!

55.0kg 40.0kg 51.0kg

爆米花er

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就是就是

徽音qin

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哎 在我们学校不可能 每天赶来赶去的 根本不可能去操场跑步

炎喵呜echo

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冬天一到,学校路面都是白茫茫的积雪,无法运动....但还是阻扰不了我减肥的心强

☀每一个坚持的日子,都是向减肥的成功所迈进的步子
♪目标体重:42.5KG
♪目标月数:6个月(夏天穿上短裤秀美腿)
☀别放纵自己对一种食物的极端热爱

49.0kg 46.0kg 48.6kg

金樱子1124

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其实,我想说我每次到学校就瘦,放假就胖

55.0kg 45.0kg 54.0kg

smile嚛

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我觉得大学生减肥很方便,在学校我觉得容易多了 在家我都会变胖些

我想成为那样的女生,过那样的生活:
1,不管忙不忙碌,但每天要过的充实,开心
2,有理想 有目标 有动力 有精神
3,不暴饮暴食 认真的吃3餐 不吃零食等垃圾食品
4,多运动 不懒惰
5,总能保持微笑 有耐心 细心 有些聪明 多看点真正有用的书
6,孝顺父母
7,害人之心不可有,防人之心不可无
8,爱自己 热爱生活 用心感受生活 享受一切 懂得珍惜
9,尽量做自己想做的 如果不能也要同样努力
10,抬头挺胸,为自己和家人感到骄傲,要自信
.我会努力的去做的,加油 那样的女生,那样的生活.!
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
我的标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0

62.0kg 48.0kg 50.7kg

二九一十六

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特容易吃宵夜

47.0kg 42.0kg 47.0kg

Danby

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我就是住校生哒~
我就是在大学瘦下来的~偷笑
但是我觉得过水不太可能啦,而且适当吃点油我觉得也可以= =||
我就是每天跑步快走加放松拉伸什么的一个半小时,然后少食多餐,很有效!
晚上容易夜宵,于是我把晚上的加餐也包括进少食多餐的部分那个那个
晚上吃个苹果什么的...安慰自己说在提高新陈代谢呢~貌似木友长胖,体重在慢慢下降呢...憨笑

生无所息。

46.1kg 44.0kg 46.3kg

木棉树

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方法不错,坚持不了

狗蛋儿也呆萌

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搞不懂你们为啥要这样想,学校是很好的地方啊。。因为我们食堂只有鸡蛋饼那种,我就自己买了土司,每天早上两片然后一杯伊利学生牛奶加一个水煮蛋,中午晚上都在食堂吃,一两饭两个菜,中午一荤一素,晚上两素。中途加餐水果和茶,一点都不会饿也不会想吃零食,而且吃完很舒服,食堂你们看菜打就可以了,和师傅说不要打汤里的,也不要盖在饭上,每天吃的好好的,很舒服~

把健康减肥当成习惯,你会发现你没有在减肥,而是在享受生活。

45.4kg 42.0kg 45.4kg
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