住校学生如何减肥(第6页)  

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xiao.m

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在学校的操场跑步咯!

41.0kg 37.5kg 39.5kg

rabbit19880615

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学会控制自己的欲望,减肥就容易多拉。

要瘦要美丽!

52.0kg 46.0kg 50.0kg

—水溶c100

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猫猫丸子写道:

嗯,要的就是有人来分享住校减肥的经验啊。我想说的是,断绝零食很重要啊……


零食,致命的诱惑!哭泣

maxinlun

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我感觉住校最容易减肥了,我就是。

熙乔宝宝

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是啊 ···郁闷啊!自己不吃,受同学影响啊。 看别人吃,又觉得自己划不来。哈哈,就跟着一起吃~

Man has not a greater enemy than himself.

dutingyangying

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加油

Cassiopia

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哭了。。。 我真是住校没人管啊。。。 食堂的哥哥姐姐真是特别喜欢我,每回见面都使劲给我盛饭啊。。 每回吃完都撑。。吃不完就会觉得浪费,还很不爽。。 减肥啊。。。。

不要自欺欺人。。已经是个气球了。。

46.0kg 46.0kg 51.5kg

xuxu1988

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应对策略是????

Cassiopia

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哇塞。。真的是食堂都不敢去了。。

哭泣

不要自欺欺人。。已经是个气球了。。

46.0kg 46.0kg 51.5kg

肥小咪

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我天天都用黄瓜包面包吃!!哈哈大笑哈哈大笑

王婷婷521

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我也是住校大学生,我24天刚好减了10斤,有点过快了!下面提供一些个人经验给大家,不一定适合各位哦!

1、养成早睡早起的习惯,我以前老是半夜2.3点还在亢奋的游戏中,生活紊乱!早睡早起后生活很规律,而且白天精神明显比以往好了很多。

2、早上起床后,先喝一杯蜂蜜水,有利于润肠排便。(虽然我还是有点便秘)然后做一些拉伸运动,然后做一些低强度的运动,早上做运动更有利于消耗脂肪。我一般是做瑜伽或者是快走,一般都是1个小时,其实我觉得半个小时就够了,只是我现在已经习惯了1个小时,不动完觉得全身不自在。

3、一定要吃早餐,早餐是给身体开始代谢的信号,早餐控制自在300卡左右,因为学校食堂的午餐和晚餐比较油!我一般都是一个包子+一杯豆浆,或者直接一碗粥就搞定了,我一般都在200~300卡之间。象鸡蛋饼什么的一个就快500卡了,劝各位亲还是少吃,或吃半个!还有锅贴、煎包、蒸饺都是热量很高的东东。

4、午餐晚餐不要叫太多东西,我一般都打两个菜一两饭,以前是两个菜都吃完的,饭一般吃一半,(我觉得食堂一两饭要有二两。一般家里用的那种陶瓷的勺子三勺饭(高出勺子的)就是二两了),现在饭量越来越小了,我菜也只吃一半了。注意不要打油炸的,学校里很多都是炸猪排,炸鸡排。

5、有时想吃零食,实在很想吃的话就别再忍了,不要虐待自己,挑一样脑海里最想吃的零食,如果有很多想吃的话就挑最健康的,热量最低的吃,去买的话一定不能买太多了,就买一小份,而且是小包的,没人愿意,千万别在寝室里储存零食,我有次惨痛的经历,买了三包饼干,结果一天把三包饼干全吃了!

6、吃完晚饭后三个小时了,那就是运动吧,一定要坚持40分钟以上哦!我一般去校园里快走,或者在寝室跳健美操,偶尔有兴致还学印度舞,嘻嘻!

7、运动后会感觉饿吗?千万别吃东西哦,感觉饿的时候是在消耗脂肪,而且运动完进食吸收超好的。如果真的很想吃的话,来个番茄吧,渴又嫌水没味道的话就喝零度可口可乐,或者百事极无糖可乐吧!几乎是无热量的,而且满足了我们运动后想喝冰饮料的欲望!

鱼多

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loreley写道:

就是住校之后胖了的,14KG,郁闷死了


是14斤吧,14KG太夸张了……汗

【第一阶段目标: ———50kg】…………【已完成】
【第二阶段目标: ---50kg 以下】…………【努力中】
【第三阶段目标:暑假前 45kg】…………【未完成】

鱼多

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九月摩天轮写道:

有没有不用跑步的啊!!!!跑步真的很辛苦还不好坚持~~~~~困惑


快走啊!吃惊

【第一阶段目标: ———50kg】…………【已完成】
【第二阶段目标: ---50kg 以下】…………【努力中】
【第三阶段目标:暑假前 45kg】…………【未完成】

鱼多

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茱小梦写道:

是啊 ···郁闷啊!自己不吃,受同学影响啊。 看别人吃,又觉得自己划不来。哈哈,就跟着一起吃~


大哭我也是啊,我们寝室还有一个,知道我要减肥吧,

还老是说:“没事没事,吃一点没事儿,想吃就吃啊,我陪你一起吃。吃不吃嘛!”

我最讨厌的就是她!

自己不减,还不让别人减了!x

【第一阶段目标: ———50kg】…………【已完成】
【第二阶段目标: ---50kg 以下】…………【努力中】
【第三阶段目标:暑假前 45kg】…………【未完成】

鱼多

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肥小咪写道:

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我天天都用黄瓜包面包吃!!哈哈大笑哈哈大笑


早上吃?

【第一阶段目标: ———50kg】…………【已完成】
【第二阶段目标: ---50kg 以下】…………【努力中】
【第三阶段目标:暑假前 45kg】…………【未完成】

花落生

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看来是这样的,学校的菜就是油里捞~~

¥小容

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零食就是罪魁祸首···一来学校就会胖···急得来

Analise

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高中也要住校啦。。哈~长知识咯……用汤涮菜~我怎么没想到呐~

Evangeline❤

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可是学校洗澡什么的不方便~所以我不想去跑步额


65.0kg -1.0kg 65.0kg

shijian0225

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我觉得住校才会瘦 放假在家就胖了

equanfuti

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主要是没有冰箱不能自己diy

左边的疼痛

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鱼多写道:
茱小梦写道:

是啊 ···郁闷啊!自己不吃,受同学影响啊。 看别人吃,又觉得自己划不来。哈哈,就跟着一起吃~


大哭我也是啊,我们寝室还有一个,知道我要减肥吧,

还老是说:“没事没事,吃一点没事儿,想吃就吃啊,我陪你一起吃。吃不吃嘛!”

我最讨厌的就是她!

自己不减,还不让别人减了!x

怎么到处都有这种人...

浅笑魅

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我觉得中午不吃对减肥帮助很大。

爱到不能爱,聚到终需散

53.0kg 46.0kg 49.5kg

浅笑魅

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以前一直告诉自己中午吃多点没事,晚上要禁住少吃。可是晚上一旦没忍住,一整天就超量了。中午不吃还可以安慰自己晚上实在忍不住的时候可以吃,但是晚上你会告诉自己吃点热量低的东西解解馋就好,吃多了会胖。这样一来就容易坚持。

爱到不能爱,聚到终需散

53.0kg 46.0kg 49.5kg

浅笑魅

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我们寝室也有狠讨厌的女生,明明知道我恨自己胖,想减肥。我中午一没吃,或者哪顿一少吃了,她就说你怎么又不吃啊,你是不是省钱啊,什么有的没的。恶毒的女人,最讨厌的就是你

爱到不能爱,聚到终需散

53.0kg 46.0kg 49.5kg

透心水玻璃

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不住校,但是是学生


放飞心情,享受生活~

灵芝MM

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学习了!我也是住校的,感觉写得很不错哦!

饿了就吃。
  吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。
  有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。
  感觉饱时就停下来。
少量多餐,尽量减慢吃饭速度,多吃蛋白质 养成瘦人的生活习惯

63.0kg 50.0kg 63.0kg

灵芝MM

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觉得写的不错!我个人比较反对自己虐待自己的方法减肥!O(∩_∩)O~最主要还是生活习惯的改变!

饿了就吃。
  吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。
  有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。
  感觉饱时就停下来。
少量多餐,尽量减慢吃饭速度,多吃蛋白质 养成瘦人的生活习惯

63.0kg 50.0kg 63.0kg

郑英夕

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嗯,住在学校就是特别容易……嘴谗。

他们都说不可能。
不过我还是,还是要坚持走下去!
加油,夕夕!

72.0kg 47.0kg 72.0kg

灵芝MM

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王婷婷521写道:

我也是住校大学生,我24天刚好减了10斤,有点过快了!下面提供一些个人经验给大家,不一定适合各位哦!

1、养成早睡早起的习惯,我以前老是半夜2.3点还在亢奋的游戏中,生活紊乱!早睡早起后生活很规律,而且白天精神明显比以往好了很多。

2、早上起床后,先喝一杯蜂蜜水,有利于润肠排便。(虽然我还是有点便秘)然后做一些拉伸运动,然后做一些低强度的运动,早上做运动更有利于消耗脂肪。我一般是做瑜伽或者是快走,一般都是1个小时,其实我觉得半个小时就够了,只是我现在已经习惯了1个小时,不动完觉得全身不自在。

3、一定要吃早餐,早餐是给身体开始代谢的信号,早餐控制自在300卡左右,因为学校食堂的午餐和晚餐比较油!我一般都是一个包子+一杯豆浆,或者直接一碗粥就搞定了,我一般都在200~300卡之间。象鸡蛋饼什么的一个就快500卡了,劝各位亲还是少吃,或吃半个!还有锅贴、煎包、蒸饺都是热量很高的东东。

4、午餐晚餐不要叫太多东西,我一般都打两个菜一两饭,以前是两个菜都吃完的,饭一般吃一半,(我觉得食堂一两饭要有二两。一般家里用的那种陶瓷的勺子三勺饭(高出勺子的)就是二两了),现在饭量越来越小了,我菜也只吃一半了。注意不要打油炸的,学校里很多都是炸猪排,炸鸡排。

5、有时想吃零食,实在很想吃的话就别再忍了,不要虐待自己,挑一样脑海里最想吃的零食,如果有很多想吃的话就挑最健康的,热量最低的吃,去买的话一定不能买太多了,就买一小份,而且是小包的,没人愿意,千万别在寝室里储存零食,我有次惨痛的经历,买了三包饼干,结果一天把三包饼干全吃了!

6、吃完晚饭后三个小时了,那就是运动吧,一定要坚持40分钟以上哦!我一般去校园里快走,或者在寝室跳健美操,偶尔有兴致还学印度舞,嘻嘻!

7、运动后会感觉饿吗?千万别吃东西哦,感觉饿的时候是在消耗脂肪,而且运动完进食吸收超好的。如果真的很想吃的话,来个番茄吧,渴又嫌水没味道的话就喝零度可口可乐,或者百事极无糖可乐吧!几乎是无热量的,而且满足了我们运动后想喝冰饮料的欲望!

我个人也是很反对虐待自己的方法减肥!O(∩_∩)O~减肥最重要的还是改变自己的生活方式,让自己的养成瘦人的生活习惯!

饿了就吃。
  吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。
  有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。
  感觉饱时就停下来。
少量多餐,尽量减慢吃饭速度,多吃蛋白质 养成瘦人的生活习惯

63.0kg 50.0kg 63.0kg
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