臀臂腿3大局部瘦身法[纤臂,塑臀] 

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saiyaer

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美臀丽腿”如何塑造

每个人都想拥有一副傲人的身材,尤其羡慕西方女性生来丰胸、厚臀。其实东方女性也不必太过在意,只要比例对、重保养,就可以有一副不错的身材。以比例来看,臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半,那么下半身的体型便可算理想。

天生比例不佳,便要注意运动保养来弥先天不足。首先是姿势正确,古人以“坐如钟、立如松”来说明坐姿、站姿应有的形象,为避免脊椎压迫骨盆使臀部下垂,不管坐着、站着,最好都挺直腰杆,抬头挺胸,并且尽量不要要坐着时将双腿交叠或侧坐,这样会因压力长期而某一方而产生脊椎侧弯。

再则,对于大小腿的保养,要吝啬练腿的机会,可多爬楼梯或慢跑,少穿高跟鞋,让腿自在地步行,就能保持有弧度、有弹性的臀部以及良好的腿型。

坐办公室的上班族妇女常抱怨自己的臀部愈来愈大,腹部愈来愈凸,身材变形好难看,你除了多做身体操外,更应提醒自己缩小腹,及设法避免臀部下垂,即可像瘦身广告中的妙龄女郎一样,拥有傲人的身材。

比例匀称是美化身材第一要素,依国际选美的标准,下半身的理想身段为:臀部的最高点至脚跟的距离是身高的二分之一左右,东方女性的腿较欧美女性短,所以呈现的比例才没有那么美。

腿短的我们,倘若臀部再下垂,先天不足后天又失调,实在惨不忍睹。臀部曲线不好看的原因之一为坐姿不正确,坐姿不正确会使背骨弯曲,那么腰椎即会压迫骨盆,以致骨盆向前方突出,这样臀部最翘的地方便会下垂。

另一因素是大腿肌肉不够结实,无法随臀部的重量,为了预防此点,你不妨多走楼梯少搭电梯,多多锻炼自己的腿。羡慕人家穿迷你裙可现腿部的曲线美,而我有着萝卜腿,连尝试都不敢,很多女性皆有此困扰。下半身另一令大多数女性担心的便是小腿。

一般来说,东方女孩子的肌肉较宽,若不幸皮下脂肪又多,那就惨了,由于身高不足,下半身肥胖的人其重心较低,错使人产生矮短的错觉。另一对小腿有严重危害的,便因长时间穿高跟鞋。高跟鞋虽能增加腿部的长度,看似使腿部更修称长,实际上是热着脚尖走路,易使小腿肌肉疲劳而肿胀,持续性地维持紧绷状态,这个部位的柔软度便丧失了。因此,偶尔穿穿低跟鞋,对美容腿部有很大帮助。

一分钟轻松减臂

  这个手臂操看着很容易,但是坚持时间久手臂会很酸。如果坚持每天联系4次,一周久可以看到效果。坚持一个月效果就会很明显,如果你想要挑战,还可以手握水瓶一类重一点的东西,效果会更好。

STEP 1 热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。

STEP 2 双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。

STEP 3 双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!

wxjcly

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我就是每天都坐着不动

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