上课偷偷瘦...  

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№塔塔

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大家都是学生族的,没什么时间运动

我就来分享一点我的小办法好了,上课就可以做,还不会被人发现哦

1:膝盖加书,越厚越好,不过因人而异哦。膝盖要与地面垂直。脚跟抬起,用力加书,要坐直哦,不仅不会驼背,还可以偷偷瘦腿,16分钟到20是一个来回,我一般都会加一节课,这样子自己就不会犯困了。

2:快走。快走比跑步还要减肥,因为会上晚自习,所以有时间去操场。晚上基本上不吃饭,去操场快步走。

3:脚抬起,脚尖用力夹,背书的时候就可以做得

4:不要趴在桌子上睡觉,会有小肚子

5:课间十分钟就可以做。脚尖站在台阶上,脚跟上下点地,瘦腿的,因为我腿很恐怖....

6:在床上做的。空蹬,就像骑自行车一样。200次一个回合

7:深蹲....应该都会巴....脚并拢,手臂下垂,深深的蹲下,指尖碰到地后站起,3秒一个,一次 100至150

8:举矿泉水瓶子,相当质量的哑铃也是一样的微笑

希望所有想减肥,在减肥,on   the   way  的人,减肥成功大笑

 

版主留言

利用每一分每一秒`

让减肥融入生活``

哈哈``想不瘦都不行哦``

灬夏.

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不错,但深蹲貌似很辛苦的说,对MM来说100-150太多了,最好分组做

furong0743

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哇!!

上官瑶

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支持支持,我会按照你的方法努力实施的

努力、坚持

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在床上做的。空蹬,就像骑自行车一样。腿真的瘦了,我周6做1000个 平时就500个

灬夏.

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LS的,你都几劲噶

cmean

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就是深蹲好像太多了。。。 腿上放书、、有点汗。-_卅

Hollow

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膝盖加书?还是夹书啊`` 晕``

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空蹬好累啊,唉``难呐,加油

张淡定

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我也是,上课膝盖夹个涂改液 哈哈

Aloha。

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天。。。你蹬自行车蹬那么多个算一组。。。 =。=!

honeysur

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我正在做空蹬,可能是刚刚做的缘故吧,好累哦觉得·不过会坚持的!!

苏九久。☆

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可以 尝试 夹书本!

liugn

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光顾夹书,都忘了听课了

你无检查

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以后试试看哦

Hollow

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我今儿试了`` 还挺灵`` 大家只要让腿跟地面垂直就行,两条腿并在一起`` 一会儿就是有点累哦``

goforitme

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我初中做过空蹬,没坚持!!多久才看得到效果呀????????????

383209970

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嘿!!!顶!

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哈哈!!!谢啦~~~开心

m121041364

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= =

№塔塔

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我都作200个的困惑习惯就好,我做50个休息10秒,加紧臀部微笑

Betty91

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搞不懂那个“加书”是啥意思???

№塔塔

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呵呵,大家,不好意思...错别字......是'夹'....

幸福摩天轮

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原来上课也可以减肥

Candy〓洁

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我回头试试。。。。。。。哈哈大笑

a3mayday

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有时候想起来了睡前就会空蹬 呵呵

QQ代佳

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哇!! 很好的方法啊~

№塔塔

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嘻嘻 减肥无处不在

Mrs.H

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请问空蹬要做100/组 要做几组哦? 为什么我坚持了5天 每天15分钟不停蹬好像小腿肚长了肌肉一样的感觉

chelly87

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学习啦!

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