 
等级：树枝 财富：414 发贴：37 |
大家都是学生族的，没什么时间运动 我就来分享一点我的小办法好了，上课就可以做，还不会被人发现哦 1：膝盖加书，越厚越好，不过因人而异哦。膝盖要与地面垂直。脚跟抬起，用力加书，要坐直哦，不仅不会驼背，还可以偷偷瘦腿，16分钟到20是一个来回，我一般都会加一节课，这样子自己就不会犯困了。 2：快走。快走比跑步还要减肥，因为会上晚自习，所以有时间去操场。晚上基本上不吃饭，去操场快步走。 3：脚抬起，脚尖用力夹，背书的时候就可以做得 4：不要趴在桌子上睡觉，会有小肚子 5：课间十分钟就可以做。脚尖站在台阶上，脚跟上下点地，瘦腿的，因为我腿很恐怖.... 6：在床上做的。空蹬，就像骑自行车一样。200次一个回合 7：深蹲....应该都会巴....脚并拢，手臂下垂，深深的蹲下，指尖碰到地后站起，3秒一个，一次 100至150 8：举矿泉水瓶子，相当质量的哑铃也是一样的 希望所有想减肥，在减肥，on the way 的人，减肥成功
版主留言 |
等级：神木 财富：3903 发贴：504 
|
不错，但深蹲貌似很辛苦的说，对MM来说100-150太多了，最好分组做 |
等级：大树 财富：762 发贴：192 |
哇！！ |
等级：小树 财富：516 发贴：56 
|
支持支持，我会按照你的方法努力实施的 |
等级：小树 财富：678 发贴：123 |
在床上做的。空蹬，就像骑自行车一样。腿真的瘦了，我周6做1000个 平时就500个 |
|
等级：神木 财富：3903 发贴：504
|
LS的，你都几劲噶 |
等级：大树 财富：839 发贴：52 |
就是深蹲好像太多了。。。 腿上放书、、有点汗。-_卅 |
 
VIP 等级：绿 财富：10438 发贴：676 
|
膝盖加书?还是夹书啊`` 晕`` |
等级：小树 财富：514 发贴：64 |
空蹬好累啊，唉``难呐，加油 |
VIP 等级：绿 财富：11563 发贴：2181 
|
我也是，上课膝盖夹个涂改液 哈哈 |
等级：参天大树 财富：1639 发贴：346 
|
天。。。你蹬自行车蹬那么多个算一组。。。 =。=！ |
等级：小树 财富：102 发贴：86 |
我正在做空蹬，可能是刚刚做的缘故吧，好累哦觉得·不过会坚持的！！ |
版主 VIP 等级：薄荷绿 财富：39198 发贴：3979 
|
可以 尝试 夹书本！ |
等级：大树 财富：587 发贴：39 |
光顾夹书，都忘了听课了 |
等级：树妖 财富：2500 发贴：448 
|
以后试试看哦 |
|
VIP 等级：绿 财富：10438 发贴：676
|
我今儿试了`` 还挺灵`` 大家只要让腿跟地面垂直就行,两条腿并在一起`` 一会儿就是有点累哦`` |
等级：树枝 财富：210 发贴：18 |
我初中做过空蹬，没坚持！！多久才看得到效果呀？？？？？？？？？？？？ |
等级：树枝 财富：51 发贴：77
|
嘿！！！顶！ |
等级：大树 财富：762 发贴：226
|
哈哈!!!谢啦~~~ |
等级：小树 财富：515 发贴：71
|
= = |
|
等级：树枝 财富：414 发贴：37 |
我都作200个的 |
习惯就好，我做50个休息10秒，加紧臀部
等级：大树 财富：479 发贴：121 |
搞不懂那个“加书”是啥意思？？？ |
|
等级：树枝 财富：414 发贴：37 |
呵呵，大家，不好意思...错别字......是'夹'.... |
VIP 等级：参天大树 财富：1759 发贴：128 
|
原来上课也可以减肥 |
VIP 等级：大树 财富：1171 发贴：156
|
我回头试试。。。。。。。 |
等级：树妖 财富：2462 发贴：405 
|
有时候想起来了睡前就会空蹬 呵呵 |
等级：参天大树 财富：871 发贴：86 
|
哇！！ 很好的方法啊~ |
|
等级：树枝 财富：414 发贴：37 |
嘻嘻 减肥无处不在 |
|
等级：树苗 财富：180 发贴：7 |
请问空蹬要做100/组 要做几组哦？ 为什么我坚持了5天 每天15分钟不停蹬好像小腿肚长了肌肉一样的感觉 |
|
等级：小树 财富：238 发贴：53 |
学习啦！ |