关于MC失而复得的心得体会 PS:附带答疑解惑哦~~(第5页)  

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angjoe

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好有感觸哦 我也是閉經很久了 有一年了快 中途有去看過醫生 但是都沒堅持下來 這次算是正式開始看醫生了把 其實我早就不減肥了 我一開始也并不想減肥 但是我周圍朋友都在減 如果我一個人吃我就好過意不去的 慢慢的 自己越來越變態 吃的越來越少 運動越來越多 導致MC完全吧來了 其實我很想正常 但是還是很介意很介意卡路里 每天還是花所有心思在上面 哎 我真的不知道該怎么辦了 MM 你是怎么突破心裡那道心墻的 我好想我的mC啊 我爸媽爲了這個很擔心很擔心我了 但是我每天還是非常非常不敢吃 雖然最近有開始吃零食了 但是還是會介意 哎 我真的想起來就想哭我覺得我對不起我家人 還有 我每天晚上都不敢超過六點吃飯了 如果那時候沒吃飯我就會好鬱悶 然後更加減少本來就少的可憐的晚餐 啊 這怎么辦 我好想我一覺醒來就可以變成正常人 但是 ..這完全不可能啊.

zmqtt

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angjoe写道:

好有感觸哦我也是閉經很久了 有一年了快 中途有去看過醫生 但是都沒堅持下來 這次算是正式開始看醫生了把其實我早就不減肥了 我一開始也并不想減肥 但是我周圍朋友都在減如果我一個人吃我就好過意不去的 慢慢的 自己越來越變態 吃的越來越少 運動越來越多 導致MC完全吧來了其實我很想正常 但是還是很介意很介意卡路里 每天還是花所有心思在上面 哎 我真的不知道該怎么辦了 MM 你是怎么突破心裡那道心墻的 我好想我的mC啊 我爸媽爲了這個很擔心很擔心我了 但是我每天還是非常非常不敢吃 雖然最近有開始吃零食了 但是還是會介意 哎 我真的想起來就想哭我覺得我對不起我家人 還有 我每天晚上都不敢超過六點吃飯了 如果那時候沒吃飯我就會好鬱悶 然後更加減少本來就少的可憐的晚餐 啊 這怎么辦 我好想我一覺醒來就可以變成正常人 但是 ..這完全不可能啊.

亲如果想寻回MC,首先要过的就是心理这道关卡~ 如果你从思想上不能完全放松、放开的话,MC是不会回来的。

我曾经历过的纠结与彷徨,心理承受的折磨可以称得上是撕心裂肺的,但一旦你的心理关口被突破,那道防线被瓦解,你就会完全顺从身体自身最本能的意愿,不会有任何负担的去实施你寻回MC的计划,因为你会很清楚的明白及了解,这做的这些所有的事,目的只有一个,就是要拥有正常的MC。。

我的MC从闭经三个月后,再出现,都是一步步有计划的为自己增重增加热量的,接着就是几个月超少超少的MC,但我知道月经不调的MC,这种情况也是不能允许太久的,所以最终在MC和瘦身上,我还是勇敢而坚定了选择了前者,就如同现在,我会在想着MC后如何好好的利用黄金期瘦身,对得起我的MC,对得起我的瘦身大业,更要对得起自己~~~

ahuyop

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我是1月9号开始减肥的,没有特意节食,就是不吃零食+主食减半,外加运动,结果1月MC提前一礼拜,2月MC拖到3月,大概拖了八九天,而且量少了,MC期间我也爆了垃圾食品因为量不正常,现在MC过去了,这周正好是我的黄金周,我想少吃点把握机会因为我的平台已经超过一个月了,不知会不会影响MC? 我一直在想,第一次MC提前是不是因为我开始减肥新陈代谢提高了,而后面这次是因为长期平台身体适应了较低的新陈代谢?我一直想突破平台,本来是一周3次爬楼梯每次40分钟演变成几乎一周六次,现在开始慢跑了,但是我的运动量也不可能再提高了,而且吃的方面也恰到刚好吧,又想保住MC,又想减下去,现在我的疑问是我这么坚持下去会不会导致MC更延迟或更严重的后果? 另外就是我的平台了,到底怎么合理突破它?

yoshizoe

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好在我MC还是很正常 但是我还是要警惕 不要掉以轻心 没了MC就麻烦了

叮叮公主

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谢谢亲这么快就回复了。

不要在长胖的前提下,那要怎么样巩固呢?(长个一斤两斤是可以接收的,从准备加强营养开始我就有点上升的趋势了)除去正餐以外,我现在每天吃枣子啊,苹果啊,酸奶啊,坚果,还有黑巧克力什么的,这样可以吗?我正餐吃到感觉饱了就不会再吃了。

在MC期间和不在MC期间多要怎么注意啊?吃什么?怎么吃?吃多少?我多好想知道了。

貌似好多问题啊!!!烦恼你了啊@@@@

Aloha。

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感觉MC不正常还是去看中医比较有效的样子额。。。找个好点的中医。真的能由内而外调节身体呢。。 以前我最胖的时候MC也不太正常。后来也是去吃中药的。。。 =。=~

鮽稥

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我不节食,只是控制饮食,为什么MC一直不来 T^T

zmqtt

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ahuyop写道:

我是1月9号开始减肥的,没有特意节食,就是不吃零食+主食减半,外加运动,结果1月MC提前一礼拜,2月MC拖到3月,大概拖了八九天,而且量少了,MC期间我也爆了垃圾食品因为量不正常,现在MC过去了,这周正好是我的黄金周,我想少吃点把握机会因为我的平台已经超过一个月了,不知会不会影响MC?我一直在想,第一次MC提前是不是因为我开始减肥新陈代谢提高了,而后面这次是因为长期平台身体适应了较低的新陈代谢?我一直想突破平台,本来是一周3次爬楼梯每次40分钟演变成几乎一周六次,现在开始慢跑了,但是我的运动量也不可能再提高了,而且吃的方面也恰到刚好吧,又想保住MC,又想减下去,现在我的疑问是我这么坚持下去会不会导致MC更延迟或更严重的后果?另外就是我的平台了,到底怎么合理突破它?

看你的情况,你的身体已经适应了你的低卡高耗能的工作机制,所以无论你再怎样努力运动都是不太管用的了,因为你的代谢率已经很低,本身在如此剧烈的运动,已经让你的身体达到了极致,平台期才会如此之长的;

另外运动过量是会导致MC经量减少及不调的,所以建议亲先让自己的身体好好的暂时性的休养生息一下下吧,这样无论对于平台亦或是MC,都是非常有利滴。。

zmqtt

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叮叮公主写道:

谢谢亲这么快就回复了。

不要在长胖的前提下,那要怎么样巩固呢?(长个一斤两斤是可以接收的,从准备加强营养开始我就有点上升的趋势了)除去正餐以外,我现在每天吃枣子啊,苹果啊,酸奶啊,坚果,还有黑巧克力什么的,这样可以吗?我正餐吃到感觉饱了就不会再吃了。

在MC期间和不在MC期间多要怎么注意啊?吃什么?怎么吃?吃多少?我多好想知道了。

貌似好多问题啊!!!烦恼你了啊@@@@

没关系亲~ 能够帮到亲偶感到非常荣幸哦~~ 如果亲非常担心复胖严重的话,那么我们可以逐步计划来的,辟如你可以将原有的运动放缓些,运动量下降些,再有就是基础饮食是必须要保证的;体重缓慢的上升是必要的。。

MC期间可以适当的多吃些花生、红肉、蘑茹、动物肝脏、香蕉、蔬果(水果一定要是非凉性的),忌吃辛辣刺激性的食物、少盐、少油炸烧烤类等等,如果你的经量很少,那么你可以在经期保证每天至少一杯红糖水,这对于缓解痛经及补血调经有着非常重要的作用哦。。再有就是高热量食品,如奶油蛋糕啦、提拉米苏啦,这些甜品在MC期间是可以完全放下顾虑尽可享用的,因为你的MC是非常衷爱这些东东,并且通过这些东东可以令你的MC尽快的恢复如初滴~~

非MC期间一定要保证正常的基础饮食,如果亲认为1200卡/天就是你的其础的话,那么我只能说,亲你可以尝试最多不超过两个月看看,这两个月里是非运动的两个月,看看你的MC状况改善与否,如果没有改善的话,那么你就应该认真的、仔细的好好考虑看看是否该调整你的饮食结构了~~

zmqtt

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鮽稥写道:

我不节食,只是控制饮食,为什么MC一直不来 T^T

那要看亲控制饮食到什么程度,亲说的不节食,那是不是吃饭的时候从没吃饱过呢,亦或者连八成饱都没有呢,每日摄取的热量总数又是多少呢,每日消耗的又是多少呢,是不是达到了一种平衡,亦或是消耗大于吸收呢??

MC不是简简单单的吃饭就能搞定的事,如果亲把问题想的如此简单,那么我只能说,亲你还没有足够的重视你的MC。。有些宝说为了瘦宁可不要MC,没有MC也不要复胖,对于她们,我只能深表遗憾,对于她们,我无话可说``

小小葵

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看了LZMM的帖子我也真是深有体会,说得真是很有道理。顶一个先。 我刚才刚刚来了MC,冲了一大杯红糖水喝,暖暖滴,嘻嘻。悬着的心可以落地了。上个月MC是靠中药调理来的,所以这个月自然而然来了之后,真是让我万分激动呀。 话说我去年3月份开始减肥,到5月份就瘦了10多斤,用的方法很极端,21天啊,3天蜂蜜啊,结果从5月份到8月份,都没有MC,9月份开始做人工周期,11月份做完的,可12月开始又没来,1月份我就开始吃中药调理了,2月份来了。今天也来了,真是好happy呀。 说说中药的问题吧,希望给姐妹们点启示。一开始找的那个中医给我开的就是活血化瘀的药材,无非就是当归,藏红花之类的,吃了没啥用,因为我从5、6月份开始就每天红枣吃着呢。重点是要说说之后去看的中医,他给我的诊断是我体内有湿,肝脾不调,然后重点给我调理了下肠胃,MC就来了。我问中医这是怎么回事,中医说是因为我之前常吃的蔬菜水果是寒性的,我吃太多寒性的东西了,像米、面之类的东西摄入量太少了,导致脾胃失调了。的确,就是我在为了恢复MC的时候,我也是就靠早上那点燕麦活着,中午吃的是玉米,很少吃米面,唉。我终于知道我的病根在那里了。所以在家待的那段时间里,我放开了肚子的吃馒头和米饭,尤其是馒头。去年我几乎就没吃过什么馒头类的面食。连老妈都说我少了小麦的营养,看来的确是。“五谷为养,五蔬为充,五果为助”,的确是太有道理了。这位中医问我,吃小米粥能活,吃蔬菜水果能活?的确,靠光吃蔬菜水果餐,看上去是瘦了,实际上是因为身体受太大伤害了。 另外,中央二套的《健康之路》里播出过一期樊正伦教授的讲座,他说闭经的女孩,吃个半年的饴糖(麦芽糖)就好了。是个偏方吧,我也就买了高粱饴一直吃着。我后来琢磨这个道理,饴糖主要是从小麦里提炼出来的,看来能让MC恢复的还是小麦里的东西。所以,减肥也不要忘了吃小麦哦。 另外,就是女人我最大的某期节目里,专家也说,缺了油的摄入也是会影响女性荷尔蒙分泌的,当然也就会影响MC了。 所以说,啥也吃,啥也适当的吃,在适当的时间吃,就可以既有MC,又可以瘦了。

zmqtt

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小小葵写道:

看了LZMM的帖子我也真是深有体会,说得真是很有道理。顶一个先。我刚才刚刚来了MC,冲了一大杯红糖水喝,暖暖滴,嘻嘻。悬着的心可以落地了。上个月MC是靠中药调理来的,所以这个月自然而然来了之后,真是让我万分激动呀。话说我去年3月份开始减肥,到5月份就瘦了10多斤,用的方法很极端,21天啊,3天蜂蜜啊,结果从5月份到8月份,都没有MC,9月份开始做人工周期,11月份做完的,可12月开始又没来,1月份我就开始吃中药调理了,2月份来了。今天也来了,真是好happy呀。说说中药的问题吧,希望给姐妹们点启示。一开始找的那个中医给我开的就是活血化瘀的药材,无非就是当归,藏红花之类的,吃了没啥用,因为我从5、6月份开始就每天红枣吃着呢。重点是要说说之后去看的中医,他给我的诊断是我体内有湿,肝脾不调,然后重点给我调理了下肠胃,MC就来了。我问中医这是怎么回事,中医说是因为我之前常吃的蔬菜水果是寒性的,我吃太多寒性的东西了,像米、面之类的东西摄入量太少了,导致脾胃失调了。的确,就是我在为了恢复MC的时候,我也是就靠早上那点燕麦活着,中午吃的是玉米,很少吃米面,唉。我终于知道我的病根在那里了。所以在家待的那段时间里,我放开了肚子的吃馒头和米饭,尤其是馒头。去年我几乎就没吃过什么馒头类的面食。连老妈都说我少了小麦的营养,看来的确是。“五谷为养,五蔬为充,五果为助”,的确是太有道理了。这位中医问我,吃小米粥能活,吃蔬菜水果能活?的确,靠光吃蔬菜水果餐,看上去是瘦了,实际上是因为身体受太大伤害了。另外,中央二套的《健康之路》里播出过一期樊正伦教授的讲座,他说闭经的女孩,吃个半年的饴糖(麦芽糖)就好了。是个偏方吧,我也就买了高粱饴一直吃着。我后来琢磨这个道理,饴糖主要是从小麦里提炼出来的,看来能让MC恢复的还是小麦里的东西。所以,减肥也不要忘了吃小麦哦。另外,就是女人我最大的某期节目里,专家也说,缺了油的摄入也是会影响女性荷尔蒙分泌的,当然也就会影响MC了。所以说,啥也吃,啥也适当的吃,在适当的时间吃,就可以既有MC,又可以瘦了。

亲说的真好~~ 主食是颐养MC的基础,淀粉类食品是人体热量的主要来源,只要丰富的基础饮食保证了,才能令我们在拥有正常的MC的同时,健康的、合理的瘦身~~

miniziziko

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很重要的信息 要好好呵护自己~~

honey蛋仔

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如果你已经在经历暴饮暴食的阶段,那么恭喜亲了,偶可以很负责任的告诉你,这是一个非常好的生理现象,起初你会以为自己疯了,怎么会这样疯狂的暴呢?不过让我告诉你吧,这其实就是身体再向我们发出的一种信号,因为他已经接收并感受到了你寻回MC的意图,所以他在帮助你尽快的找寻MC,是真的哦,不要怀疑、不要犹豫,你没有犯了什么毛病,也不要因为这样而感到丢脸,因为这是MC恢复的必然阶段,等到你MC彻底恢复之后就会不治而愈滴,偶可以很负责任的告诉亲,这不是内分泌失调。 因为在你漫长的瘦身减肥阶段里,你的身体遗失MC的信号太久太久,她必须靠自己来调节、来做好迎接MC的准备,所以,在你暴的时候,你不要再有心里负担、不要再有压力,暴就暴吧,因为你会发现,你的MC会慢慢的出现、慢慢的由少变多,慢慢的恢复到正常水平,尤其在你思想负担完全放下来的时候,那时你的MC就会真正的拥抱亲了,相信我,即使暴,也不会暴到哪去的,这点增加是必须的过程,接受她吧~ 因为这是你MC的脚步在一步步向你迈进,向你走来~~ 恭喜你喽!!! ----------------------------------------- 如果用这个来解释暴食原因的话..恩..可以小小的接受一下下..

墨泠

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亲真的很厉害啊~支持亲~大笑

傻妮子

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我不想增重太多,顶多4斤,这样子可以寻回我的mc吗?夏天就要到了,我不想再胖回去啊,可是mc一直不来怎么办...郁闷,心理上还是有好大的压力...

ahuyop

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看来我真该修养下了 而且体重也挺稳定了 但愿体重不会回去太多

不过我想问 减肥大概在什么速度才不算平台呢

我这个平台大概1一个月减了2斤寒

QQHH

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帮你顶!

寳貝石榴

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zmqtt写道:
寳貝石榴写道:

我以前也是因为节食减肥到八十斤 MC就潇洒洒的弃我而去了。。哭

后来暴食过半年 MC依然没有正常起来 心态问题倒是严重的

再后来重视了 悔过了 想了一下 自己种的果 要自己吃

这一年来饮食都比较正常 再加上一点重要断断续续的调理 MC两三个月来一次 量也较少

不过来了就好过不来 已经很开心了

今天MC来 早上痛经 上吐下泻 很难过 后来喝了红糖水和痛经药 好多了

LZ对月经量少已经痛经有没有好办法啊烧香


痛经分为原发性和继发性两种,原发性的痛经,是根本不能根治的。对 50%的人来说,这是一个生理现象,只是每个人的感觉程度不一样,基本上绝大部分女性在生育前都会有原发性的痛经情况,生育后会有相当大程度的改善的;而继发性的痛经就是一种病理痛经了,包括子宫内膜异位症,子宫腺疾病,盆腔炎,子宫内膜炎等疾病都有痛经的临床表现;不过安啦,偶看你这应该只是原发性的痛经,没什么太大的问题的啦~~

偶要开会了,一会再回复哈~~

不好意思,周六还要上班,愁死人了,关键还没加班费,义务奉献呐~~ 这精神~~哈!!!

入正题啊~ 看来MM每次MC都是蛮遭罪的哦,同情ING。。经量少的问题其实很好解决的,在MC期间及非MC时都可以通过食补来搞定的,辟如:红枣、枸杞、银耳、花生(最好是黑花生)、黑木耳、红糖水、动物肝脏等等,其中以红糖水尤佳。

痛经嘛真的是考住哦了,记住年青时偶都是吃一粒芬必得,一月就第一天经血下不来时很痛吃一粒就好了,现在基本上没有年青时那么遭罪了,虽然也难受,不过偶都会喝热的红糖水,就舒服很多了~~

谢谢MM 学到不少微笑

sweety0342

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亲,我MC也不正常,已经快半年了,喝了2个月中药没效果就放弃了,上个月去看了西医,这个月还在等待MC中。。。而且在这段时间,我脸上长了许多许多的痘痘。。。。住校生又喝不到纯正的豆浆,学校外面卖的豆浆就跟糖水一样,喝豆奶行的不~?好想这个月MC能正常的找我的。。。。

神仙的邻居

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看来被MC困绕的女性确实不少,不知楼主有没有QQ群,如果方便的话为大家开放一个这样的群,通于相互交流帮助所有被MC困绕的女性,你说好吗?

zmqtt

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神仙的邻居写道:

看来被MC困绕的女性确实不少,不知楼主有没有QQ群,如果方便的话为大家开放一个这样的群,通于相互交流帮助所有被MC困绕的女性,你说好吗?


亲的主意很正哦~ 可惜我不是QQ会员。。所以好像没有申请群的权力诶~~

zmqtt

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sweety0342写道:

亲,我MC也不正常,已经快半年了,喝了2个月中药没效果就放弃了,上个月去看了西医,这个月还在等待MC中。。。而且在这段时间,我脸上长了许多许多的痘痘。。。。住校生又喝不到纯正的豆浆,学校外面卖的豆浆就跟糖水一样,喝豆奶行的不~?好想这个月MC能正常的找我的。。。。

如果实在喝不到家里打的纯正豆浆的话。。退而求其次,豆奶也是可以的啦~~

亲脸上有长痘痘吗?那有可能是内分泌失调造成的哦~~ 一定要好好调理才是啊。。三餐饮食要定时定量,亲胃火大吗,身体虚火旺盛的话也是会造成痘痘的发生的哦。。

 

岩小仙

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那亲~我可不可以先这样。

就是中午的时候多加点肉类,然后平时多吃点枣子,豆浆,豆制品。然后运动量减少,一周三次或者四次。

这样希望能提高mc。。真的希望它能来,又不希望好不容易瘦下来的成果报废。减肥真的很辛苦!

减的mc不正常,吃的不正常,吃的少就bm。。脾气还不好。

我很难受。

zmqtt

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cookiewxy写道:

那亲~我可不可以先这样。

就是中午的时候多加点肉类,然后平时多吃点枣子,豆浆,豆制品。然后运动量减少,一周三次或者四次。

这样希望能提高mc。。真的希望它能来,又不希望好不容易瘦下来的成果报废。减肥真的很辛苦!

减的mc不正常,吃的不正常,吃的少就bm。。脾气还不好。

我很难受。

可以的,不过亲,最主要的一点就是,要增加主食的量哦~ 而且是必须要有的相当大程度的增加比例滴,MC是需要淀粉类主食来颐养的,所以主食是必须要多多滴~~

亲可以先试行一两个月看看情况,不行的话再调整。。

baobao_zy

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lzmm,我已经建好了一个QQ群,23255128 希望大家能更好地交流~

mm你的QQ好是多少呀?开心

julylinlin

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哭泣因为一个月没有吃过一顿正常的晚饭,导致这个月MC的量惊人的少,很吓人,真得把自己吓了一跳,

而且还造成了轻微的贫血,如果要牺牲掉健康,那我宁可不要,即使瘦了下来,没有健康和快乐,还有什么意义呢?

重新审视自己的行为,争取找到最健康的减肥方法……

JM们,一起加油吧!

sweety0342

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谢谢亲的解答哦,我就是在学校因为上课原因三餐很少能按时按量的,胃火大不大我也不知道,这个应该怎么判断的啊?~

finkl081

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啊~我也有同感啊,不过时间一长,慢慢就恢复原来的习惯了,也慢慢长胖了,但健康总是最好的,常这样安慰自己

zmqtt

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baobao_zy写道:

lzmm,我已经建好了一个QQ群,23255128 希望大家能更好地交流~

mm你的QQ好是多少呀?开心


601282560~~

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