膝部要骨感教你6招[瘦脚]  

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kailey

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膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:
  1、多参加活动膝部的运动
  如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。
  2、有条件的女士不妨每天爬山登高
  循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。
  3、变换姿势跳绳
  跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
 4、游泳
  游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。
  5、坚持做膝部运动
  白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。
  6、经常按摩或拍打膝部
  力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。

一个人跳舞

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膝盖骨感 看起来腿会瘦很多哦 :D

vivian_sdp

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这是美腿的关键点~

smile

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一个人跳舞 wrote:
膝盖骨感 看起来腿会瘦很多哦 :D  

确实

阿菲菲

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从来没想过膝盖。。。觉悟了。。

沫小四

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膝盖很瘦的人飘过 试试……

妙瑷

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鼓掌

cindy19

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吸烟强好啊

荔枝脱壳计

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开心

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太好啦

cxw871207

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不错哦

天堂.微笑

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微笑

妙瑷

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受用了!谢谢

winter_heaven

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不错

winter_heaven

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大笑

MaggiQ

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我不会游泳。。哎

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我呀,只少5G就好了

yoyo儿

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慢跑对像我这种肌肉型的小腿来说会有用吗?请高人指点啊!!!

creisa

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最近游泳不知道有效果没的

yoyo儿

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大笑

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寒

miniziziko

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对对 真的很在意膝盖~ 要按这个方法好好练下去

xian137758521

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詯旳腿腿。應該匴飠。鎈罘誃楽- -

xian137758521

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詯旳腿腿。應該匴飠。鎈罘誃楽- -

萧映丽

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!!!

LOVE挥挥

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謝謝哈 拿走了哦

daisy_sunshine

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我要减膝盖,膝盖都看不到了,被肉肉盖住了

兜圈圈

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我就是膝盖偏大,难看死了…
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