每一个变得更加优秀的日子都值得铭记  

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M妞(mersara)

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一·幸运的开始

上大学一年半以来,总是希望变得更加漂亮,但是一些错误的方法让我走了不少的弯路,寒假去了北京旅游,疯狂吃了很多之后,回到广州之后,整个人重了20斤!!所有的人都惊讶了,语重心长地跟我说你不能再这样下去了!于是我决心减肥,上网找应该怎么减肥的资讯,非幸运,找到了薄荷!!但是真的有种找到救星的感觉!!那种“就是你了”的感觉。真的非常幸运,因为才决心减肥的几天内就找到了薄荷!太好啦

 

来到薄荷两个月了~~从那时候开始,我到现在都在坚持,我没有想过要放弃,下载电台,听电台,看杂志,学课程,做运动……. 薄荷的所有东西都很喜欢,食物库,论坛,工具,电台….献玫瑰

 

电台:非常喜欢小Q和大A!把电台下载到MP3里只要自己一个人的时候,走路去上课,或者一个人吃饭的时候都在听,他们的搞笑的风格让我的生活很快乐,也许你会看到我一个人的时候总是在傻笑,一定是在听电台!!做梦都梦到小Q跟我说她也是广州人,还跟我说粤语呢~~哈哈!!大笑

 

杂志:把所有的杂志都下载下来了。慢慢看,看了一次又一次。

 

课程:有所遗忘的时候,就又去看看,以免走了弯路。

 

300问:里面的问题都几乎是包罗万象了,减肥会遇到的问题都有人提问了。

 

当然最重要的,有很多很热心的亲亲,相互帮助,互相鼓励,这样的感觉真的很好。很容易让我联想到黄健翔那句名言:他不是一个人在战斗!哈哈哈!

 

这是一个非常幸运的开始,我想在薄荷,幸运会常在的~~我喜欢

 

二·关于作息

现在饮食和生活习惯都有了很大很大的改变,我的舍友看到我不再暴饮暴食,看到我每天晚上不会再玩手提玩到很晚而是11点就去睡觉,每天早上6点准时起床….她们都觉得很是惊讶~~变身

 

我得益于这样的生活方式,自己的感觉非常非常好,早睡早起,中午睡半个小时,这样的作息,让我早上上课就没有再打瞌睡,一天的精神都十分充沛,能够让我胜任高强度的学习。嘿嘿就是不知道是不是脑力消耗是不是会很快,因为吃了300大卡的东西,2个小时之后我就会饿。疑惑

 

早睡早起,将排便的时间固定在早上,5~7点是大肠排毒时间嘛~~那么吃东西的时间也能很好的安排,像以前如果我一二节没有课的话,我就会睡到9点半才起来然后吃东西,两个小小时之后,又要大吃一顿午餐,这样就不利于热量控制了。

 

三·关于饮食

吃的东西,也慢慢调整过来,看到零食的时候,什么薯片,巧克力,那些不健康的零食,我现在都不会再想去碰它,如果一想到我以前暴吃那些不健康食品的画面,想到那些东西是怎么毒害我的身体,让我长痘便秘发胖变丑可能还会让我以后折寿生病之类的,只有一想到这些,我就浑身发抖,然后不明白自己以前怎么这样毒害自己。还有我以前试过晚餐不吃加运动,这样的日子经历了半年,可是害处就来了,狂脱发,MC量减少得很厉害,一便秘就喝盐水或者吃排毒胶囊之类的,导致了恶性循环和赖药性。当时身体其实很差,却傻傻地不知道,减了6斤水分,一暴食之后全部弹回来了。砖头过去

 

现在一天三餐正常吃,谷物蔬菜水果豆制品肉类坚果蛋白质维生素,我都想好好地去补充,也控制热量的摄入。两个月来,只有一次和朋友去必胜客的时候,暴过一次,其他的日子都很乖。也没有怎么克制自己不去吃,只是真的不想吃了。有一次和朋友m记,我就看着他们吃,我真的一点想吃的冲动都没有。我想我现在可以很好的控制了。胜利

 

也许有人会想这样日子会不会很辛苦?好像一点乐趣都没有了。净是吃些水果蔬菜的,会不会很郁闷?

 

亲爱的,我告诉你们,我以前也以为我不可能离开那些口味重很香很脆或者很好吃的零食。但是真的不是这样的,现在我觉得真的是喜欢上健康的自己。想到那些水果和谷物或者任何有益的食物,去吃它们,我真的觉得很开心,而且真的会觉得它们很好吃,像黄瓜,我以前生吃,我都想吐,我会觉得怎么一点味道都没有,但是现在不会了,我觉得它非常清甜非常爽口,对我的身体又非常有益,价格更是比薯片便宜多了。我想为什么自己不早一点爱上吃它了。呵呵~~微笑

 

四·关于运动

我从小都很喜欢运动,所以这个对我来说不是件难事,我一直都很能享受运动带给我的快乐。像每次去跑步,听着下载下来的电台,越跑越兴奋,到最后自己跟自己说不能再跑了,不然小Q会说运动过量了!!然后再去拉伸,放松,我觉得真的很快乐。我的舍友她们都很瘦,她们也从来不能理解为什么我这么喜欢运动。但是很明显的,体质不是很好,通常流感来袭,整个宿舍好像只有我一个人不会感冒。去上课,上8楼,我面不红心不跳,但是她们上了4楼就累到不行了。我们都只有20岁啊,现在的身体就不好,我不敢想象再过2030年会怎么样。所以为了健康,我一定会好好坚持运动的。而且也有益于减肥,为什么不去做呢?

 

五·关于策略

由于还是一个大二的学生,减肥不可能占到我生活的大部分。减肥也不能把它摆到我的首要事情,所以,慢一点没关系的,稳一点就好。爱心

之前我看过资料,说得是身上的脂肪应该怎么按照怎么样的顺序减掉它们是最健康的。主要的资料摘抄了一部分。如下

第一步:减掉看不见的脂肪

什么是看不见的脂肪?

它们隐藏在腹腔内,包裹内脏器官,正常作用是保温,防震与润滑。但过多就会造成体内激素、酶与血液成分变化,发生脂肪代谢失调,影响胰岛素感应与心血管系统。看不见的脂肪排在减脂第一位,不但因为它威胁健康,还因为它是最先出现的多余脂肪,也最容易被减掉

第二步:消除摸得到的脂肪

从大腿靠近臀部的地方开始,用手指捏或者挤压皮肤,出现凹波纹,就是脂肪团。大约95%的女人有一定程度的脂肪团,它们是我们皮下的油腻寄生。脂肪团最常出现在大腿、臀部和骨盆附近。生活方式是脂肪团形成的重要因素。

第三步:改变看得见的脂肪

有办法让脂肪分布更匀称吗?或说我们可不可以局部减肥?

最安全和省钱的方式

器械训练。这是目前专家最为推崇,也是最安全的局部塑形方式,可以改善肌肉与脂肪的分配比例。肌肉的体积相对较小,如果你用同样重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的话,腰围将会细得多。同样如果你增加臀部的肌肉练习,你的臀部也会变得更丰满。很多减肥训练营,器械练习被安排在减肥的最后阶段,作为身材整理训练。

思考所以,我将我自己的减肥计划分成三步走:

 

1在这个学期,大概就是现在从4月到7月份,我要好好调理自己的身体,将自己的生活方式固定下来,去习惯新的健康的生活方式:营养要跟上,时间间隔要合理,热量不超标,作息有规律

 

我要安排好三餐,我的基础代谢率是1400,在运动的日子我都在1500左右,运动的几天就会在1700那样子。可说实话还是有点饿的,不知道是不是脑力运动会消耗很多热量?早上6点起来,马上喝一杯温蜜糖水,7点钟完成早餐,75 0分钟去排便。810分上课。课间饿了吃点黄瓜,或者水果做加餐。11点半吃加餐。下午3点喝一瓶酸奶。晚餐前半个小时前,吃个番茄或者小黄瓜,以免晚饭吃得过多。晚上9点半喝一瓶脱脂牛奶。(当然,一周7天我都有好好安排我的三餐,做到每天的早餐不重复,午餐晚餐也不重复。因为饭堂的选择还是很多的,可以丰富我的饮食结构,但是选择时要遵循健康和热量的原则)10点左右,泡个20分钟的热水脚,竖30分钟的脚。11点左右睡觉。一般,周四到周日,我会安排4天运动,下午4点开始一个小时的慢跑,跑8公里。然后20分钟拉伸,10分钟的按摩。最近发现学校有新建一些大众的健身器材,就是很多城市的住宅小区里面都会有的健身器材,我试了一下有点像器械,很多都能锻炼到大腿肌肉和拉伸腰的线条。我想以后做完有氧之后,还可以去做一下那个。

 

当然了,还有很多很小的细节,如坐姿要瘦腹啊,走路的步子要迈大一点啊…..

 

2暑假放假回家的2个月,就是7月到8月底。在家的话,就能够更好的安排了,饮食方面可以自己动手去做,运动的选择也可以更多了。可能还能去学一些新的运动,瑜伽,拉丁那些都可以去学。还能游泳,呼啦圈什么的。还可以去健身房做器械呢,我想。

 

可以以局部瘦身做为重点,把水桶腰甩掉,在大象腿,麒麟臂上面做些努力。

 

3当这些都完成得比较好的时候,可以做些器械,调节脂肪的分布情况。

 

六·关于心态

两个月了,我的体重其实下降得不是很多,只有2kg这样子。一开始我真的很苦恼,我去看别的亲的空间,发现别的亲都减得很快很快,我就很羡慕。我的心情有点急躁,一便秘我就抓狂,而且我一便秘,嘴角马上长痘。或者我一失眠,我也会抓狂发火。看到自己没有瘦的这么快,我也不开心。大哭

 

现在慢慢调整过来了,我发现每个人都是不一样的。我以前用了这么多不友好的方式去对待我的身体,是需要一些时间调整,急不来的。比如我以前都是用药来促进排便,现在能自力更生也就不错了,能自力更生之后再调整有个稳定的排便时间,以上两个点做好了,再去调整bb的情况,让bb的情况(就是颜色,形状等)比较向健康的方向去靠。(观察bb,是有点那个,但是,要科学地去看待它)其实,无论做到哪一点,都是一种进步了,不可能一下就要求身体达到最最完美的状态的。有进步就是好的,对不?不要急,很重要。我又不是下个月就要去选美了,健康点,慢慢来。我对自己说:让自己更享受更铭记这个自己变得更加优秀的过程也是很好的。

 

只要我做好了饮食,运动,心态,作息,我坚信我会瘦下来的。虽然我现在没有很好的成绩去支持我说的话,但是更长一段时间,或者半年或者一年后,可以的。

 

我也不要求自己能够达到像明星一样身材让人喷鼻血。毕竟我不靠身材和样貌吃饭。我有更加重要的学习和事情要去做。能做到自己的最好就可以了。很多人以为,当我变得很美很瘦的时候,才值得被爱慕,才能很优秀,在我看来,明确知道想要什么样的生活,了解正确的方法,摆正心态,脚踏实地地去实现它,在努力着,那么就很好。

自己加油,各位亲亲加油~~~亲吻

每一个我们变得更加优秀的日子都值得铭记!!对于我,也许,今天,帖子发表的日子也值得我去铭记!!

 

 

版主留言

鼓掌

镜绵

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说得好啊,每一个让我们变得优秀的日子都应该被铭记

熊啤啤

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为什么那么好的帖子却没人顶~~~挖起来让亲平和的心态给更多的JMS看到

肥丹变瘦丹

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顶~健康减肥!!加油!你一定会稳稳的瘦下来!

幸福在身边

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熊啤啤写道:

为什么那么好的帖子却没人顶~~~挖起来让亲平和的心态给更多的JMS看到

微笑 我顶了~

myy水果女孩

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顶了~!

☜Malon☞@_@

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好喜欢亲哦~~~ 顶呀~~~顶呀~~~

☜Malon☞@_@

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因为喜欢,所以再顶一下~~~~

shinhwashine

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说的好,真的是在享受一个蜕变的过程,所以每一天都觉得很有激情!

一个人跳舞

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这个标题真棒!亲一个

额是精灵酱

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亲说的太好啦。。喜欢喜欢。。我也可以感觉到自己蜕变。。这种感觉真的很好很好啊。。连生活工作都积极起来了呢。。。加油加油。。

哈密瓜达人

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标题看了特别有感觉,也希望你能减肥成功。

秋小月

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我好喜欢这个题目!激励人心!!

monkey.d.jasmine

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说的真好! 顶个~

Se7en-27。Yip

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嗯嗯~说得好~顶顶~~~

〆o゛可可简单爱

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嗯嗯 感谢薄荷 感谢电台 感谢AQ 感谢所有宝宝们……

〆o゛可可简单爱

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LZ总结得真好!呵呵~~

llysc

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没错,支持

shy611

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LZ写得真的很用心,谢谢分享。

低音弥漫

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好贴,收藏了~~~

kgjdzgl

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写的很好,学习了

啭草

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看来亲事一个心态平和滴姑娘啊,哈哈。偶们滴bm问题一样,我也总是bm就抓狂。。。。

willie

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很好啊~~心态超好 支持下

爱玛

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支持

嘻哈小辣妹

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顶了

sevenxiaofen

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支持,坚持下去,做个健康瘦女人

12130502

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很喜欢LZ的标题,每一个变得更优秀的瞬间都值得好好庆祝!要更爱自己!加油!各位努力的人!

小朱啊

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营养要跟上,时间间隔要合理,热量不超标,作息有规律 好东东~

唐美美

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偶也走在这条不归路的道道上~~~~

317174735

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营养要跟上阿 我曾经节食长达3年

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