【2009年终回顾】晒出你今年的瘦身成绩单吧~~ (第108页) 

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寻寻

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汇报本周成绩

39号寻寻

周一晨重59kg

上胸围85.2  下胸围77.5  上臂围26.6  腰围73  腹围85.2  臀围93.2  大腿55.4  小腿36.8 

上周是我的黄金周,可是体重却没有保持之前两周的下降速度。主要是肉类吃的过多,尤其是前面几天摄取热量过高砖头过去。希望这不是平台到来的前兆烧香

虽然体重没变化但是围度还是有缩小,可能是因为上周每天都有坚持运动,还把pump it up由以前的隔两天一次增加为隔天一次,所以塑型效果还是很明显的微笑

接下来的这周要吸取上周经验哭泣

希望下周能恢复到周减1kg左右的速度烧香

 

 

yiyi1006

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本周成绩汇报:

体重:50kg

周一到周四,坚持的很好,健康饮食加运动,体重曾一度到49.4kg,可经过周末的3天小暴过后,又变50kg了。。。寒,但是已经有一点点成绩了,希望再接再厉。。。

早餐:

牛奶泡燕麦

午餐:

公司快餐

晚餐:

酸奶,青菜百叶

加餐:

阿胶枣4颗,鸡蛋一个

运动:

快步走25分钟,踢小腿各200

angill

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早餐 一碗满满的粥。 一颗卤蛋 午餐 一碗满满的白饭 一颗卤蛋 晚餐 一个蛋饼 一碗牛肉汤 一碗冬瓜汤 运动 上课7节 。 上下楼梯 晨走 1小时

angill

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草莓姐姐。 我这算不算是在pk了啊。都没有号~ 是不是要 下一轮才参加。我都汇报4天了

柒柒の茶

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PK号:11 体重48.4KG 按说我吃的不少,但是最近心情不好,最近两天搞的我轻度BM,结果我就吃的少,早上起来还瘦了点。

小瘦干

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dajiti%20(100).jpg80号  小瘦干  9月21日
 
    我真的越来越不乖了,不好好运动,吃东西也乱七八糟的~~~~~半夜熬夜,早上起不来,怎么办呢???我得要好好定个计划,一定按计划实行,加油,加油!!!
 
    今天小暴了一下,还没运动,权当调整了,明天再整装待发!!!
 
饮食状况:

 

 

  • 早餐
    • 蒙牛冠益乳特品酸牛奶原味 200.0克 170.18大卡
  • 午餐
    • 面条 250.0克 710.0大卡
    • 家常蒜薹 100.0克 159.77大卡
  • 晚餐
    • 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
  • 加餐
    • 蒙牛冠益乳特品酸牛奶 200.0克 170.18大卡
    • 香梨 100.0克 46.0大卡
    • 铁板豆腐 20.0克 44.03大卡
    • 栗子(熟) 250.0克 530.0大卡
  • 摄入热量:2042.16大卡

吖头。

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W315911203写道:
W315911203写道:

9月19号来汇报 当天的

  • 早餐
    • 鸡蛋(煮) 60.0克 90.6大卡
    • 秋黄瓜 200.0克 24.0大卡
    • 蜂蜜(槐花) 5.0克 18.05大卡
  • 午餐
    • 黄瓜炒黑木耳 150.0克 84.16大卡
    • 米饭 100.0克 116.0大卡
    • 炒空心菜 150.0克 94.35大卡
    • 月饼(奶油连芸) 40.0克 144.4大卡
  • 晚餐
    • 苹果 100.0克 52.0大卡
  • 加餐
    • 长把梨 200.0克 108.0大卡
    • 月饼(蛋黄) 47.0克 187.53大卡
  • 摄入热量:919.09大卡
  • 运动
    • 站着 30分钟 35.51大卡
    • 走路上班或上学 40分钟 142.04大卡
    • 家务劳动,中等强度 60分钟 177.55大卡
    • 办公室工作(坐着),阅读或开车 600分钟 355.1大卡
    • 慢速跳绳 40分钟 331.43大卡
  • 运动消耗:1041.63大卡
  • 今天月饼吃的有点多,该打该打。  体重明早来汇报  嘿嘿

    9月20号 晚汇报当天(我已经坚持汇报了自己一个星期每天的食谱,应该给我一个PK号吧

    • 早餐
      • 自制全麦面包 27.0克 60.64大卡
      • 蜂蜜(槐花) 10.0克 36.1大卡
      • 鸡蛋(煮) 60.0克 90.6大卡
      • 烫空心菜 100.0克 36.0大卡
    • 晚餐
      • 蒙牛大粒果实酸奶 80.0克 76.32大卡
    • 摄入热量:299.66大卡
    • 运动
      • 办公室工作(坐着),阅读或开车 600分钟 348.4大卡
      • 走路上班或上学 30分钟 104.52大卡
      • 家务劳动,中等强度 60分钟 174.2大卡
      • 采购食物 20分钟 30.19大卡
      • 走路,在硬地上,轻快的,速度4.0公里/小时 40分钟 185.81大卡
    • 运动消耗:843.12大卡
    • 体重:52.0KG

    今天是断食排毒日 没吃什么东西  也没什么运动 早上去市场买菜话了35分钟  晚上去超市购物走路去没搭车花了我90分钟才回来

    9月21号 汇报当天的

  • 早餐
    • 蜂蜜(槐花) 10.0克 36.1大卡
    • 鸡蛋(煮) 55.0克 83.05大卡
    • 自制绿豆薏米粥 150.0克 106.26大卡
    • 菠菜水萝卜 180.0克 81.11大卡
  • 午餐
    • 自制绿豆薏米粥 150.0克 106.26大卡
    • 巨峰葡萄 150.0克 75.0大卡
  • 晚餐
    • 黑米红豆粥 200.0克 88.55大卡
    • 紫菜蛋花汤 100.0克 38.3大卡
  • 加餐
    • 苹果 140.0克 72.8大卡
  • 摄入热量:687.43大卡
  • 运动
    • 办公室工作(坐着),阅读或开车 600分钟 348.4大卡
    • 家务劳动,中等强度 60分钟 174.2大卡
    • 走路上班或上学 30分钟 104.52大卡
    • 站着 40分钟 46.45大卡
    • 散步 60分钟 174.2大卡
  • 运动消耗:847.77大卡
  • 主要运动就是散步。今天米跳绳  明天坚持  明天我休息  忽忽~~~~~~~
  • 素颜apple

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    009-09-21  瘦身第 28 天-

    标签:苦瓜减肥第二天   评论(0)

    早餐: 蜂蜜牛奶一杯,南瓜粥一小碗

    加餐:生吃苦瓜一根tr

    中餐:南瓜粥一大碗,番茄鸡蛋一份(少油无糖)

    加餐:G7咖啡一杯,绿茶一杯,苹果一个

    晚餐:炒上海青一碗,新疆大碗鸡大概200g的样子

    加餐:生吃苦瓜一根x

    • 早餐
      • 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
      • 雀巢高钙高铁牛奶 10.0克 4.78大卡
      • 南瓜粥 400.0克 82.77大卡
      • 苦瓜 200.0克 38.0大卡
    • 午餐
      • G7咖啡 18.0克 68.0大卡
      • 番茄炒鸡蛋 150.0克 123.03大卡
      • 南瓜粥 700.0克 144.84大卡
      • 红富士苹果 150.0克 67.5大卡
    • 晚餐
      • 苦瓜 200.0克 38.0大卡
      • 炒青菜 100.0克 44.84大卡
      • 两地口福鸡 200.0克 319.15大卡
      • 马铃薯 200.0克 152.0大卡
    • 摄入热量:1115.01大卡

    紫藤果果

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    • 汇报9月21号
    • 早餐
      • 牛奶(伊利牌) 200.0克 136.0大卡
      • 白菜包子 80.0克 95.83大卡
      • 南瓜 100.0克 22.0大卡
    • 午餐
      • 米饭 100.0克 116.0大卡
      • 番茄炒蛋 155.0克 126.56大卡
      • 皮蛋炒黄瓜 120.0克 155.76大卡
    • 晚餐
      • 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
      • 绿豆薏仁粥 200.0克 49.85大卡
      • 八宝粥(康师傅牌) 100.0克 81.0大卡
    • 加餐
      • 雀巢咖啡MIX【韩文版】 12.0克 54.0大卡
      • 番茄 100.0克 19.0大卡
      • 绿豆糕 10.0克 34.9大卡
    • 摄入热量:927.9大卡
    • 运动
      • 伸展运动,哈达瑜伽 60分钟 120.6大卡
      • 散步 80分钟 268.0大卡
      • 在家做健美操,中低强度 60分钟 197.65大卡
    • 运动消耗:586.25大卡

    素颜apple

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    汇报成绩

    untitled.jpg

    hexuexinying

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    9、21

    • 午餐
      • 酸辣冬瓜汤 235.0克 102.83大卡
      • 烧鸡腿 100.0克 217.41大卡
    • 晚餐
      • 可口可乐 400.0克 172.0大卡
      • 麦当劳巨无霸汉堡 203.0克 500.0大卡
      • 肯德基劲脆鸡腿堡 200.0克 590.0大卡
    • 加餐
      • 醒目水蜜桃味汽水饮料 500.0克 172.1大卡
    • 摄入热量:1754.34大卡
    • 运动
      • 走路上班或上学 180分钟 724.8大卡
    • 运动消耗:724.8大卡
    • 计算卡路里  哭泣

    hexuexinying

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    没有变化啊

    吃得太多啦

    60.6哭泣

    掠过指尖的风

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  • 早餐
    • 白粉桃 300.0克 75.0大卡
  • 午餐
    • 米饭 100.0克 116.0大卡
    • 卤牛肉 50.0克 52.88大卡
    • 啤酒鸭 50.0克 111.87大卡
    • 炒桂竹笋 100.0克 127.9大卡
  • 晚餐
    • 花溪王牛肉米线 365.0克 444.8大卡
    • 卤鸡蛋 65.0克 71.55大卡
  • 加餐
    • 槟榔芋 200.0克 174.0大卡
    • 光明e+益生菌酸牛奶(原味) 200.0克 89.87大卡
    • 葡萄 500.0克 215.0大卡
    • 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
  • 摄入热量:1494.92大卡
  • 运动
    • 散步 30分钟 130.49大卡
    • 驾驶摩托车 60分钟 156.58大卡
  • 运动消耗:287.07大卡
  • 寻寻

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    10:15 起床

    11:30 早餐:苹果一个,全麦面包半片,熏鱼约65g,麦片加低脂牛奶。

    18:30 梨一个

    19:15 晚餐:小米粥一大碗(加了3个核桃,10颗枣),蘑菇炒鸡蛋半份(一份250g蘑菇,3个鸡蛋),红油春笋一小碟。

    21:15 原味酸奶一杯(150g,102kcal)

     

    运动:下午逛街约3个半小时。晚上慧兰瑜珈,竖腿5min。

    水儿312

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    昨天和老公去吃了KFC。。。很早就带着肚子里的食物睡觉了。。

     

    我以为早上起来要长胖的。。呵呵还好!!

     

    今天早餐正常吃。。午餐番茄一个。。晚上。NO

     

    星期六回去咯开心!

     

    • 早餐
      • 过桥米线 150.0克 138.0大卡
      • 馒头 60.0克 132.6大卡
    • 午餐
      • 番茄 220.0克 41.8大卡
    • 摄入热量:312.4大卡
    • 运动
      • 柔软体操(如仰卧起坐,俯卧撑),高强度 10分钟 77.39大卡
      • 温和的伸展运动 5分钟 8.29大卡
      • 办公室工作(坐着),阅读或开车 400分钟 221.13大卡
      • 站着 30分钟 33.17大卡
      • 走路,在办公区域,速度小于2公里/小时 20分钟 22.11大卡
    • 运动消耗:362.09大卡
    • 计算卡路里 

    体重:49.3KG

    标签:坚持就是胜利!  

    飞奔的来来

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    啊~~草莓今天来晚了~~饿上午有些事情~~ 下午赶紧把上周的汇总赶出来~~嘿嘿

    处女座射手

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  • 早餐
    • 鸡蛋(煮) 100.0克 151.0大卡
    • 光明90%低脂鲜牛奶 300.0克 55.2大卡
    • 好丽友熊猫派派 27.0克 127.15大卡
  • 午餐
    • 拌油爆鱼 25.0克 32.44大卡
    • 方便面 80.0克 377.6大卡
  • 晚餐
    • 米饭 150.0克 174.0大卡
    • 炝菜花 100.0克 48.56大卡
    • 三鲜鸡汤 100.0克 115.08大卡
    • 拌油爆鱼 25.0克 32.43大卡
  • 加餐
    • 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
  • 摄入热量:1219.46大卡
  •  抹茶蛋糕apple!

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    9.21

  • 晚餐
    • 曼可顿全麦高纤维面包 53.0克 117.05大卡
    • 苹果 230.0克 119.6大卡
  • 运动
    • 跑步,6公里/小时 30分钟 307.53大卡
  • 运动消耗:307.53大卡
  • 9.22

  • 早餐
    • 豆浆 200.0克 28.0大卡
    • 曼可顿全麦高纤维面包 50.0克 110.42大卡
    • 鸡蛋(煮) 50.0克 75.5大卡
  • 午餐
    • 米饭 65.0克 75.4大卡
    • 红烧鳓鱼 70.0克 154.83大卡
    • 香肠 30.0克 152.4大卡
    • 火龙果 70.0克 35.7大卡
  • 加餐
    • 苹果 180.0克 93.6大卡
  • 摄入热量:725.85大卡
  • 飞奔的来来

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    预告通知

    我在PK版开了两个帖子~一个是这个~另外一个是BMI>24的

    由于最近事情比较多一直没能好好管理帖子

    刚好这阵子忙完了以后~~会在十一之前将两个帖子融合成一个~~推出全新的PK体系和活动内容~~

    还有一直以来的大家的数据记录~~已经被我记得乱七八糟的了~除了我自己估计没人能看懂。。。我打算把表重新整理一下~~以后每周出成果了直接传到QQ群91961121~也方便大家直接查阅自己的总体成绩~~

     

    第十三周成绩汇总

    1.jpg

    2.jpg

    3.jpg

    5.jpg

    6.jpg

    7.jpg

    小二呆呆呆呆

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    2009-09-21  瘦身第 18 天
    -
    标签:   评论(0)

     

    早餐:豆浆一杯

    午餐:鱼  芹菜 海带  饭饭三口

    晚餐:怪味豆子很多  黄瓜两根  番茄一个

    运动:无

    便便:一次

     

    mli0829

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    2009-09-22汇报:

  • 早餐
    • 燕麦片 33.0克 121.11大卡
    • 鸡蛋(煮) 60.0克 90.6大卡
    • 蜂蜜 7.0克 22.47大卡
    • 牛奶 200.0克 108.0大卡
  • 午餐
    • 食惠工坊粗粮馒头 90.0克 201.24大卡
    • 鸡 100.0克 167.0大卡
    • 粟米油 5.0克 45.0大卡
    • 老抽 2.0克 2.58大卡
    • 五香粉 2.0克 6.96大卡
    • 茄子 100.0克 21.0大卡
    • 马铃薯 300.0克 228.0大卡
  • 晚餐
    • 糯米 50.0克 174.0大卡
    • 红糖 5.0克 19.45大卡
  • 加餐
    • 苹果 200.0克 104.0大卡
  • 摄入热量:1311.41大卡
  • 运动:
  •              有氧运动:kitty强力瘦身操 50分钟

                 力量训练:强效瘦身哑铃操 80分钟

    lulu噜噜

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    user_10874_1_1242910069947.gif这个礼拜都不太能坚持,头疼的厉害。。。管住嘴管住嘴。。。。

    yiyi1006

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    哦耶~~!!!好开心,终于有自己的pk号了

    先汇报下今天饮食

    早餐:

    鸡蛋饼

    午餐:

    公司快餐(豆芽,鸡蛋,豆腐)

    晚餐:

    贡丸汤。。。。吃了好几个丸子。。。

    加餐:

    阿胶枣4颗

    运动:

    步行25分钟

    吖头。

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    9月22号来汇报当天的

    早餐

     鸡蛋(煮) 55.0克 83.05大卡

    菠菜煮猪肝 200.0克 127.14大卡

    黑米红豆粥 100.0克 44.28大卡

    蜂蜜(槐花) 10.0克 36.1大卡

    午餐

    黑米红豆粥 300.0克 132.83大卡

     晚餐 木耳黄瓜 400.0克 80.72大卡

     加餐

    苹果 100.0克 52.0大卡

    糌粑(稞麦熟品) 27.0克 69.39大卡

    摄入热量:625.51大卡

    运动

    办公室工作(坐着),阅读或开车 90分钟 52.26大卡

    走路,在硬地上,轻快的,速度4.0公里/小时 40分钟 185.81大卡

     家务劳动,中等强度 120分钟 348.4大卡

    运动消耗:586.47大卡

     打算八点左右 回去运动 嘿嘿 不知道能坚持不

    hexuexinying

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    第一天上班可真累,什么都不会,晕死了

    9、22

    • 早餐
      • 牛奶(三元牌) 200.0克 138.0大卡
      • 象眼土司 70.0克 173.49大卡
      • 鸡蛋 60.0克 86.4大卡
      • 全脂甜炼乳(雀巢) 20.0克 76.0大卡
    • 午餐
      • 宫保鸡丁 100.0克 236.53大卡
      • 米饭 100.0克 116.0大卡
    • 晚餐
      • 苹果 200.0克 104.0大卡
      • 巨峰葡萄 400.0克 200.0大卡
    • 摄入热量:1130.42大卡
    • 运动
      • 走路上班或上学 60分钟 241.6大卡
    • 运动消耗:241.6大卡
    • 计算卡路里 

    紫藤果果

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    中午暴了 没有征兆的暴了哭泣 吃了好多,吃到要吐,胃撑的不行,好难受呀 整整散步了3个多小时 才感觉好点。分析是昨天吃的少 晚上好饿,心里上就说今天可以多吃点,结果就这样了哭泣

     

    • 早餐
      • 豆浆 450.0克 63.0大卡
      • 白菜包子 80.0克 95.83大卡
      • 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
    • 午餐
      • 米饭 100.0克 116.0大卡
      • 炒土豆丝 100.0克 190.06大卡
      • 素鸡 100.0克 192.0大卡
      • 炒面 150.0克 275.09大卡
      • 家常蛋饼 100.0克 284.11大卡
      • 米粉 150.0克 519.0大卡
      • 鸡蛋 100.0克 144.0大卡
      • 果料面包 200.0克 556.0大卡
    • 晚餐
      • 绿豆薏仁粥 300.0克 74.78大卡
      • 苹果脯 10.0克 33.7大卡
    • 加餐
      • 雀巢咖啡MIX【韩文版】 12.0克 54.0大卡
      • 葡萄干 10.0克 34.1大卡
      • 饼干 5.0克 21.65大卡
      • 胡萝卜(红) 200.0克 74.0大卡
    • 摄入热量:2826.32大卡
    • 运动
      • 散步 240分钟 伸展运动,哈达瑜伽 60分钟 118.59大卡
    • 运动消耗:316.24大卡

     

    小瘦干

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    13511936.gif 80号  小瘦干  9月22日

      

        接下来20天可能会比较忙,这20天减肥方面可能会有些做的不好,我会尽量努力的,过了这20天再全心全意的减肥!!今天早上虽然没有按计划起得那么早,也算是完成了一半吧,一定要好好加油!!!

        怕晚上时间挤一下就没空运动,所以我把运动改在上午啦,希望可以好好坚持!!!

    饮食情况:     

    • 早餐
      • 白粥 200.0克 63.45大卡
      • 煮五香黄豆 50.0克 170.97大卡
    • 午餐
      • 米饭 100.0克 116.0大卡
      • 清蒸鱼 100.0克 90.37大卡
      • 鸡腿菇炒肉片 100.0克 222.9大卡
      • 清炒木耳菜 200.0克 151.42大卡
    • 晚餐
      • 米饭 100.0克 116.0大卡
      • 炒土豆丝 50.0克 95.03大卡
      • 辣子鸡 50.0克 94.25大卡
      • 肉末茄子 50.0克 57.68大卡
      • 珍珠笋番茄蘑菇汤 200.0克 167.81大卡
    • 加餐
      • 桃 100.0克 48.0大卡
      • 苹果 100.0克 52.0大卡
      • 早桔 50.0克 28.5大卡
    • 摄入热量:1474.38大卡
    • 运动
      • 有氧舞蹈 50分钟 406.58大卡
      • 伸展运动,哈达瑜伽 20分钟 44.35大卡
    • 运动消耗:450.93大卡

     

    素颜apple

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    2009-09-22  瘦身第 29 天
    -
    标签:苦瓜减肥第三天   评论(0)
    • 8杯水    4份谷物    1份奶类    2份肉类    4份蔬菜    1份水果   2勺油
    • 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
    • 运动强度:没运动    运动时间:分钟

    早餐: 蜂蜜牛奶一杯,南瓜粥一碗

    加餐:生吃苦瓜一根,水蜜桃一个tr

    中餐:南瓜粥一碗,肉夹馍一个(好咸,但是好久没吃了,还是很香的吃完了微笑

    加餐:G7咖啡一杯,绿茶一杯

    晚餐:蒜蓉生菜一碗

    加餐:生吃苦瓜一根x


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    • 早餐
      • 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
      • 雀巢高钙高铁牛奶 10.0克 4.78大卡
      • 南瓜粥 300.0克 62.07大卡
      • 桃 150.0克 72.0大卡
      • 苦瓜 200.0克 38.0大卡
    • 午餐
      • 南瓜粥 300.0克 62.07大卡
      • G7咖啡 18.0克 68.0大卡
      • 肉夹馍 100.0克 410.0大卡
    • 晚餐
      • 生菜(牛俐) 200.0克 30.0大卡
      • 苦瓜 200.0克 38.0大卡
    • 摄入热量:817.02大卡

    标签:苦瓜减肥第三天  

    寻寻

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    周二

    9点半起床

    9:50 早餐:苹果一个,全麦面包一片(约65g),熏鱼约65g,麦片加低脂牛奶。

    16:15 梨一个

    18:45 晚餐:同昨日

    21:05 原味酸奶一杯(150g,102kcal)

     

    运动:上午步行约6站。中午pump it up2004。

    处女座射手

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  • 早餐
    • 桂格即食燕麦早餐酸奶味 35.0克 145.05大卡
    • 鸡蛋(煮) 100.0克 151.0大卡
    • 光明90%低脂鲜牛奶 250.0克 46.0大卡
  • 午餐
    • 米饭 150.0克 174.0大卡
    • 肉片炒菜花 100.0克 132.26大卡
    • 拌油爆鱼 100.0克 129.73大卡
    • 珍奇味阿胶贡枣 10.0克 36.07大卡
  • 晚餐
    • 米饭 150.0克 174.0大卡
    • 上海蒸鱼 60.0克 58.45大卡
    • 红烧鸡 100.0克 177.16大卡
    • 拌油爆鱼 50.0克 64.86大卡
  • 加餐
    • 西瓜子(话梅) 15.0克 81.15大卡
  • 摄入热量:1369.73大卡
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