【2009年终回顾】晒出你今年的瘦身成绩单吧~~ (第126页) 

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紫藤果果

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10月12日

早餐 银耳红枣羹 400毫升豆浆 一个橘子

加餐 一杯咖啡

中午  一个大玉米 一袋牛奶

加餐 一个核桃

晚餐 一袋牛奶 一个橘子

运动 是 散步200分钟

 

紫藤果果

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10月12日

早餐 银耳红枣羹 400毫升豆浆 一个橘子

加餐 一杯咖啡

中午  一个大玉米 一袋牛奶

加餐 一个核桃

晚餐 一袋牛奶 一个橘子

运动 是 散步200分钟

 

飞奔的来来

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好几位坚持不错的亲都没有参与汇报额~~坚持的这么好不想参加PK么困惑

统一一下汇报格式~

以后大家汇报请按如下格式~一会我会更新到首贴大家复制下,改动数字就可以直接汇报了,无论跟帖是发消息都请按此格式汇报噢

红色部分数据是每周汇报的必填项,其他为选填

PK号001 体重(KG) 上胸围(CM) 下胸围(CM) 上臂围(CM) 腰围(CM) 腹围(CM) 臀围(CM) 大腿围(CM) 小腿围(CM)
目标 48 86 77 23 64 65 23 52 32
上周 50 98 86 25 72 82 98 66 35
本周 49 97 85 25 72 80 99 63 33

好了 转入正题~~~

第十六周成果汇总

 

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十月活动正在进行ing

大家加油噢~~~

 抹茶蛋糕apple!

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10.13

早餐 : 红豆汤圆一大碗 250ML低脂奶一份 桃酥1块

加餐 : 苹果一个

午餐 : 无

加餐 : 低脂酸奶1杯 香蕉1根

晚餐 : 苹果1个

 

昨晚吃太多 今天调整下砖头过去

 

kittyshmily

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我昨天也吃太多~ 体重上涨1KG 估计是积食…………

cathyzhsid

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上午:燕麦红枣粥 305.0克 376.5大卡

下午:1/3的6寸蛋糕砖头过去要死了。。756.0大卡

         蘑菇豆腐   340.85大卡

 

摄入热量:1473.35大卡

angill

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草莓姐。我可以请假到下个星期1才汇报每天的食谱嘛?

 星期4.5 要段考了。 初三以来的第一次考试。我希望考好点。

 要周一才能恢复汇报。这几天要忙着复习。没时间上boohee

 对不起。希望姐姐们见谅。大哭

处女座射手

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  • 早餐
    • 鸡蛋(煮) 50.0克 75.5大卡
    • 光明90%低脂鲜牛奶 300.0克 55.2大卡
  • 午餐
    • 米饭 150.0克 174.0大卡
    • 咖喱鸡 200.0克 406.88大卡
    • 椒麻四季豆 100.0克 109.03大卡
  • 晚餐
    • 米饭 150.0克 174.0大卡
    • 黑木耳烧菜花 150.0克 50.89大卡
    • 白煮鸡 150.0克 244.86大卡
  • 摄入热量:1290.36大卡
  • 飞奔的来来

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    angill写道:

    草莓姐。我可以请假到下个星期1才汇报每天的食谱嘛?

     星期4.5 要段考了。 初三以来的第一次考试。我希望考好点。

     要周一才能恢复汇报。这几天要忙着复习。没时间上boohee

     对不起。希望姐姐们见谅。大哭


    没有关系的~~学习更重要噢~~加油~~微笑

    佳佳爱健身

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    10月13日

    今天吃得比较少,运动比较多,明天继续加油!恩!

    • 早餐
      • 鸡蛋(煮) 59.0克 89.09大卡
      • 豆浆 300.0克 42.0大卡
      • 花卷 106.0克 223.66大卡
    • 午餐
      • 红富士苹果 263.0克 118.35大卡
      • 蛇果 227.0克 124.85大卡
    • 晚餐
      • 米饭 118.0克 136.88大卡
      • 白灼基围虾 111.0克 108.84大卡
      • 素炒扁豆 157.0克 123.11大卡
      • 素炒黄瓜 157.0克 61.74大卡
      • 虾皮 5.0克 7.65大卡
    • 摄入热量:1036.17大卡
    • 运动
      • 走路,在硬地上,轻快的,速度4.5公里/小时 40分钟 271.06大卡
      • 走路,速度5公里/小时 5分钟 44.75大卡
      • 举重,轻度训练,中等强度 25分钟 63.93大卡
      • 乒乓球 90分钟 345.23大卡
      • 跑步,8公里/小时 55分钟 879.03大卡
    • 运动消耗:1604.0大卡

    弱弱

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    烦死了!!!怎么都没人回...没信心...

    早餐:南瓜粥357克        74大卡

            海带凉菜 113克         20大卡

            榴莲月饼100克          441大卡

           鲜枣100克                122大卡

             酸枣6颗                   50大卡

    中:地瓜一个347克            361大卡

              凉拌海带丝110克        30大卡

            土豆烧牛肉(土豆100克,牛肉20克)         120大卡

             地瓜干20克                   68大卡

    晚餐:玉米一根                        131大卡

              牛肉几块                       50大卡

             蒸薯坊饼干3包                 180大卡

             两颗怡口莲                       35大卡

    总计1682大卡

    运动:呼啦圈15分钟,逛超市40分钟寒

    肉肉的肉

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    昨天忘记汇报了。。。呵呵~~

    • 早餐
      • 鸡蛋 60.0克 86.4大卡
      • 牛奶(三元牌) 250.0克 172.5大卡
      • 曼可顿高纤维全麦面包(特选系列) 30.0克 79.52大卡
      • 月饼(蛋黄) 10.0克 39.9大卡
    • 午餐
      • 鸡蛋 100.0克 144.0大卡
      • 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
      • 自制蜂蜜蛋糕 36.0克 76.99大卡
      • 口蘑(白蘑) 100.0克 242.0大卡
      • 玉米(鲜) 120.0克 127.2大卡
      • 甘薯(红心) 50.0克 49.5大卡
      • 月饼(蛋黄) 40.0克 159.6大卡
    • 加餐
      • 香蕉 120.0克 109.2大卡
      • 雀巢纯咖啡(黑咖啡) 3.0克 4.25大卡
    • 摄入热量:1306.06大卡

     

    • 运动
      • 走路,速度5公里/小时 68分钟 719.7大卡
      • 走路,在硬地上,轻快的,速度3.5公里/小时 32分钟 135.47大卡
      • 有氧舞蹈 30分钟 249.48大卡
      • 有氧舞蹈,以6-8英寸(约15厘米-20厘米)的步伐 30分钟 340.2大卡
      • 洗衣服,叠衣服,晾衣服(站着) 20分钟 30.24大卡
      • 站着 60分钟 90.72大卡
    • 运动消耗:1565.81大卡

    寒寒头发啊。。MC啊 啊啊

    掠过指尖的风

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  • 早餐
    • 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
    • 蒙牛原味酸牛奶(全脂调味酸牛乳)2kg桶装 250.0克 139.75大卡
  • 午餐
    • 米饭 100.0克 116.0大卡
    • 芹菜牛肉丝 300.0克 230.04大卡
    • 生菜(叶用莴苣) 200.0克 26.0大卡
  • 晚餐
    • 米饭 100.0克 116.0大卡
    • 生菜(叶用莴苣) 200.0克 26.0大卡
    • 芹菜牛肉丝 400.0克 306.72大卡
  • 摄入热量:1059.51大卡
  • zoesu

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    昨天还抱怨,今天MC就来了.........

     

    • 早餐
      • 西式蛋糕 100.0克 316.0大卡
      • 巧克力麦芽营养饮品 100.0克 390.0大卡
    • 午餐
      • 三明治(夹火腿、干酪) 250.0克 610.0大卡
    • 晚餐
      • 饺子(猪肉白菜馅) 200.0克 436.0大卡
    • 摄入热量:1752.0大卡
    • 运动
      • 办公室工作(坐着),阅读或开车 480分钟 448.64大卡
      • 骑自行车,速度小于10公里/小时,轻松的 80分钟 448.63大卡
    • 运动消耗:897.27大卡

     

    jiajiay

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    昨天没有报

    早餐

    蜂蜜 20.0克 64.2大卡

     西麦即食燕麦片 40.0克 129.06大卡

    中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡

    豆浆(甜) 200.0克 66.0大卡

    午餐

    无油番茄青菜面 307.0克 383.52大卡晚餐

    月饼(豆沙) 20.0克 81.0大卡

    夹心酥饼 50.0克 240.5大卡

    加餐

    苹果 168.0克 87.36大卡

    花生仁(生) 20.0克 112.6大卡

    蒙牛高钙低脂牛奶 250.0克 120.0大卡

    运动

    走路上班或上学 60分钟 232.76大卡

    走跑结合(跑步时间少于10分钟) 60分钟 387.93大卡

    漆月

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    薄荷ID 漆月            身高 169CM            体重55KG

                       腰围(CM) 大腿围(CM) 小腿围(CM)

            目标            63             45               37

           上周            67             50               32

    望下周瘦到       66             48               36.5

     抹茶蛋糕apple!

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    早餐 : 250ML低脂奶一份 红豆汤圆一小碗 咸糍饭2/3个

    加餐 : 苹果一

    午饭 : 魔芋面一份 豆腐鲫鱼汤一碗 柚子一块

    加餐 : 香蕉一根

    晚餐 : 低脂酸奶一杯(发现家里没东西可以吃了)

     

    丸子biubiubiu

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    汇报 编号:不晓得、还没给、额…… 最新体重:52.6kg 补报昨天的饮食: 早餐:豆沙面包50g,荷包蛋一个、煎饺4个、豆浆100ml 午餐:肉夹膜半个、番茄炒蛋拌面200g 加餐:豆沙面包25g 晚餐:茉莉清茶饮料一大瓶、橘子一个 努力!减肥!更爱自己、我要更多人爱我!

    丸子biubiubiu

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    今天暂时保持得不错、晚上也许有朋友过来、争取吃点少的!可是、我现在就饿了……囧~

    cathyzhsid

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    MC

    据说蛋糕+豆腐,是必肥组合大哭以后要注意!

    今天吃的都是高热量,奶茶,还有咖喱鸡饭砖头过去。。

    午餐

    • home brand White bread 1.0克 86.0大卡
    • 四季宝花生酱 10.0克 59.75大卡
    • 米粉 100.0克 346.0大卡

    晚餐

    • 咖喱鸡 300.0克 610.31大卡
    • 珍珠奶茶 300.0克 104.26大卡

    摄入热量:1206.32大卡

    运动

    • 走路,在平地上,速度小于2公里/小时 180分钟 233.16大卡

    运动消耗:233.16大卡

    吖头。

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    等级:魔力树

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    错过了黄金周  这两天忙着 到底开店 还是不开店

    我有意愿在广东清远 开一间湖南特产店   大伙给点意见

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  • 早餐
    • 鸡蛋(煮) 50.0克 75.5大卡
    • 光明90%低脂鲜牛奶 300.0克 55.2大卡
    • 桂格燕麦早餐(粟米味) 35.0克 143.88大卡
    • 山药薏米芡实粥 30.0克 25.6大卡
  • 午餐
    • 米饭 150.0克 174.0大卡
    • 炒青菜 150.0克 67.26大卡
    • 白煮鸡 150.0克 244.86大卡
  • 晚餐
    • 活力蔬菜饭 400.0克 407.96大卡
    • 油爆凤尾虾 100.0克 134.84大卡
  • 摄入热量:1329.1大卡
  • 佳佳爱健身

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    等级:薄荷绿

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    10月14日

    今天吃得有点多了,主要是下午进行了不正常的加餐,以后真的不能再吃了。运动方面做了户外慢跑,天凉了,大家运动都要注意不要受凉哦!

    • 早餐
      • 鸡蛋(煮) 60.0克 90.6大卡
      • 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
      • 花卷 116.0克 244.76大卡
    • 午餐
      • 红提子葡萄 319.0克 165.88大卡
      • 梨 483.0克 212.52大卡
    • 晚餐
      • 葵花籽油 5.0克 44.95大卡
      • 鳊鱼 103.0克 139.05大卡
      • 米饭 121.0克 140.36大卡
      • 清炒西葫芦 145.0克 96.42大卡
      • 番茄炒鸡蛋 154.0克 126.31大卡
    • 加餐
      • 云吞 200.0克 362.0大卡
      • 雪碧 200.0克 98.0大卡
    • 摄入热量:1809.52大卡
    • 运动
      • 慢跑 60分钟 459.08大卡
    • 运动消耗:459.08大卡

    飞奔的来来

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    漆月写道:

    薄荷ID 漆月            身高 169CM            体重55KG

                       腰围(CM) 大腿围(CM) 小腿围(CM)

            目标            63             45               37

           上周            67             50               32

    望下周瘦到       66             48               36.5

    亲蛮瘦的了 加油噢 嘿嘿~~~

    飞奔的来来

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    丸子_momo写道:

    今天暂时保持得不错、晚上也许有朋友过来、争取吃点少的!可是、我现在就饿了……囧~


    哈哈~~亲晚上吃的多吗  其实和朋友吃尽兴的好 毕竟不会天天吃很多的~~

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    W315911203写道:

    错过了黄金周  这两天忙着 到底开店 还是不开店

    我有意愿在广东清远 开一间湖南特产店   大伙给点意见


    哪类特产啊 开店不错的 自己给自己打工~~就是初期会比较辛苦 -0- 瞄准了就下手吧 嘿嘿

    飞奔的来来

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    2009-10-14  瘦身第 124 天

    -

    标签:70Kg+ 11点± MC   评论(0)

     

    MC大概可能快要结束了

    今天跳了一个钟的跳舞毯

    明天开始MC差不多全完了可以狠狠的减肥了

    哦也~~~

    hopcc

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    PK号088 体重(KG) 上胸围(CM) 下胸围(CM) 上臂围(CM) 腰围(CM) 腹围(CM) 臀围(CM) 大腿围(CM) 小腿围(CM)
    目标 48
    上周 56.5
    本周 57

     薄荷ID hopcc           身高 166CM            体重57KG (其他数据明天早上更新

    最近工作挺忙的,有的时候晚上太晚了就忘记上来记录了。哈哈是我的疏忽

    10月14

    早上 面包一片 牛奶一杯

    中午 炒饭一碗2两

    晚饭 全蔬菜麻辣烫

    骑单车 50分钟

    今天MC来了,减重进入了黄金周,哈哈,加油,因为MC的到来,体重有所上升,貌似我每次来以前都特别有胃口和爱喝水

    肉肉的肉

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    寒

  • 早餐
    • 鸡蛋 60.0克 86.4大卡
    • 牛奶(三元牌) 250.0克 172.5大卡
    • 曼可顿高纤维全麦面包(特选系列) 20.0克 53.01大卡
    • 西麦即食燕麦片 15.0克 48.4大卡
    • 自制蜂蜜蛋糕 36.0克 76.99大卡
    • 香蕉 125.0克 113.75大卡
  • 午餐
    • 酱牛肉 50.0克 123.0大卡
    • 黄瓜鸡蛋汤 300.0克 68.92大卡
    • 米饭 150.0克 174.0大卡
    • 鸡蛋 60.0克 86.4大卡
    • 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
    • 芝麻籽(黑) 10.0克 53.1大卡
  • 加餐
    • 冬枣 250.0克 262.5大卡
  • 摄入热量:1371.97大卡
  • 运动,跳操+原地跑一共一小时。快走1小时,散步半小时x

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    淘宝定的小热面到啦!拯救我因暴食而堕落的灵魂吧痛苦

     

     

    • 早餐
      • 麻辣烫 720.0克 493.0大卡
      • 米饭 100.0克 116.0大卡
      • 可口可乐 300.0克 129.0大卡
    • 午餐
      • 小热面 245.0克 17.15大卡
    • 加餐
      • 青萝卜 100.0克 31.0大卡
      • 卤鸡蛋 30.0克 33.02大卡
      • 百事可乐轻怡(无糖无能量) 600.0克 0.0大卡
    • 摄入热量:819.17大卡
    • 运动
      • 散步 180分钟 728.64大卡
      • 淋浴(站) 60分钟 97.15大卡
      • 做减肥操,爵士健身操 60分钟 485.75大卡
      • 办公室工作(坐着),阅读或开车 150分钟 121.45大卡
    • 运动消耗:1432.99大卡
    • 计算卡路里 
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