【2009年终回顾】晒出你今年的瘦身成绩单吧~~ (第86页) 

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西塘贝子

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我旅游归来~

在外面吃海鲜和烧烤吃得不亦乐乎,好在今早称体重几乎没动,总算踏实点

估计我要是不那么吃的话,说不定能瘦一些

下个星期还要去旅游,不能在这么吃下去了,哎

今早吃了几块巧克力糖,上面写的热量是200卡左右

许多奇迹,我们相信,才会存在!

107.0kg 50.0kg 64.0kg

lulu噜噜

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  • 早餐
    • 杂粮粥 100.0克 28.96大卡
    • 萝卜干 10.0克 6.0大卡
    • 酱排骨 30.0克 109.8大卡
  • 午餐
    • 米饭 50.0克 58.0大卡
    • 冬瓜番茄汤 100.0克 7.95大卡
    • 红烧大排 100.0克 265.27大卡
  • 晚餐
    • 鸡汤面条 100.0克 99.23大卡
    • 炒鳝丝 50.0克 106.79大卡
  • 加餐
    • 苹果 100.0克 52.0大卡
  • 摄入热量:734.0大卡
  • 运动
    • 慢跑 30分钟 269.74大卡
    • 走路,在平地上,速度小于2公里/小时 120分钟 179.82大卡
  • 运动消耗:449.56大卡

感觉昨天吃的蛮多的。算下来竟然还好。呵呵。

77.0kg 53.6kg 66.3kg

lulu噜噜

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偶尔天真写道:

好奇怪,我左右上臂围明明是一样的,可是看起来总是右边粗壮呢,亲们有没有这种情况?

更郁闷的是,我明明觉得我的胳膊已经足够瘦了,怎么还是被别人看了一眼之后说是140斤呢,很郁闷,到底胳膊多粗才是对的》?

我178cm,上臂最粗的地方26cm。或许是因为整体骨架大撑衣服?


渴望渴望你好高啊~~~

手臂很细了26的话蛮标准的,可能不是手臂的问题,肩膀这里有肉会看上去马子比较大

77.0kg 53.6kg 66.3kg

梦游小艾

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今天BM的情况终于好了一点了,看来中药还是有效果的,但是,MS这个中药很补身体,这两天我倒是重了不少。。。。。

你选择用怎样的心情来过今天呢?
欲速则不达,放平心态,做最大的努力!
嘴馋的时候想想自己为减掉的体重所付出的努力!!!!!绝对不重新再来一次!!!!

55.5kg 50.0kg 54.3kg

柒柒の茶

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梦游小艾写道:

今天BM的情况终于好了一点了,看来中药还是有效果的,但是,MS这个中药很补身体,这两天我倒是重了不少。。。。。


个人觉得倒不是中药补身体。因为BM,肠胃不是那么好。代谢正常了自然吃了身体吸收好一些。

BM的话,我以前也是,后来看中医,那个医生很好看我是学生和我说了好多。医生让我喝的蜂蜜水,说是药三分毒,毕竟身体以后还要自己调养。后来我吃那个汪氏蜜蜂园的蜂宝润肠膏。虽然见效慢点吧,但是至少我吃的医好了我身体。那时候我是慢性胃炎和十二指肠轻度淤积。毕竟这个身体要好好调养。养出来的嘛。

我的目标,2010年2月13日。
目标体重:48KG
上臂围:28CM -------27CM
腰围:72CM----------69CM
腹围:85CM----------80CM
臀围:89CM ---------85CM
大腿围:54CM -------48CM
小腿围:35CM---------34CM
蝴蝶袖和腰腹部的肉肉都飞了吧

56.2kg 53.0kg 56.2kg

Oo瓶子里的阳光oO

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lulu噜噜写道:
偶尔天真写道:

好奇怪,我左右上臂围明明是一样的,可是看起来总是右边粗壮呢,亲们有没有这种情况?

更郁闷的是,我明明觉得我的胳膊已经足够瘦了,怎么还是被别人看了一眼之后说是140斤呢,很郁闷,到底胳膊多粗才是对的》?

我178cm,上臂最粗的地方26cm。或许是因为整体骨架大撑衣服?


渴望渴望你好高啊~~~

手臂很细了26的话蛮标准的,可能不是手臂的问题,肩膀这里有肉会看上去马子比较大

我肩膀超级的宽啊,43cm呢。.。大哭

戒掉夜宵,天下无敌!哼哼哈嘿!

68.8kg 56.0kg 65.5kg

梦游小艾

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柒柒の茶写道:
梦游小艾写道:

今天BM的情况终于好了一点了,看来中药还是有效果的,但是,MS这个中药很补身体,这两天我倒是重了不少。。。。。


个人觉得倒不是中药补身体。因为BM,肠胃不是那么好。代谢正常了自然吃了身体吸收好一些。

BM的话,我以前也是,后来看中医,那个医生很好看我是学生和我说了好多。医生让我喝的蜂蜜水,说是药三分毒,毕竟身体以后还要自己调养。后来我吃那个汪氏蜜蜂园的蜂宝润肠膏。虽然见效慢点吧,但是至少我吃的医好了我身体。那时候我是慢性胃炎和十二指肠轻度淤积。毕竟这个身体要好好调养。养出来的嘛。

谢谢亲亲一个前两天看到这个汪氏的润肠膏正犹豫着要不要去买呢,:-)亲这么说我买上去买来。真是要把身体调理好了,否则减肥没有动力并且事倍功半的

你选择用怎样的心情来过今天呢?
欲速则不达,放平心态,做最大的努力!
嘴馋的时候想想自己为减掉的体重所付出的努力!!!!!绝对不重新再来一次!!!!

55.5kg 50.0kg 54.3kg

飞奔的来来

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梦游小艾写道:
柒柒の茶写道:


个人觉得倒不是中药补身体。因为BM,肠胃不是那么好。代谢正常了自然吃了身体吸收好一些。

BM的话,我以前也是,后来看中医,那个医生很好看我是学生和我说了好多。医生让我喝的蜂蜜水,说是药三分毒,毕竟身体以后还要自己调养。后来我吃那个汪氏蜜蜂园的蜂宝润肠膏。虽然见效慢点吧,但是至少我吃的医好了我身体。那时候我是慢性胃炎和十二指肠轻度淤积。毕竟这个身体要好好调养。养出来的嘛。

谢谢亲亲一个前两天看到这个汪氏的润肠膏正犹豫着要不要去买呢,:-)亲这么说我买上去买来。真是要把身体调理好了,否则减肥没有动力并且事倍功半的

大家都在好好的调理自己了 嘿嘿 健康减肥真好~~~大笑

~❤~感受饿 饿了才吃 享受美食!~❤~
~❤~感受饱 饱了就停 善待身心!~❤~
~❤~感受轻盈 每天运动40-80分钟 为自己做最有益的投资!~❤~

向最美好的自己狂奔~
身高------- 体重-------胸围------- 腰围------ 臀围-------- 大腿-------小腿
164-------49.5 ------86.9-------60.7 -----88.6--------48.4-------32.3

燕舞清影

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草莓冰冰写道:
梦游小艾写道:

谢谢亲亲一个前两天看到这个汪氏的润肠膏正犹豫着要不要去买呢,:-)亲这么说我买上去买来。真是要把身体调理好了,否则减肥没有动力并且事倍功半的

大家都在好好的调理自己了 嘿嘿 健康减肥真好~~~大笑


嘿嘿,前面刚刚听到点评MM哈~表扬了好多哦~感觉你是4个当中做得最好的捏!

那个再问问,报名点评,要去什么帖子报名呢?还是么有找到地方~渴望

第一阶段: 61.2kg-60kg (12天,2012-9-10~2012-9-21,一天晚上自助餐,一天晚上家庭聚餐)
第二阶段: 60kg-59kg (16天,2012-9-22~2012-10-7,这期间要去成都,又是国庆长假,难啊难)
第三阶段: 59kg-58kg (33天,2012-10-17~2012-11-19,能和2年前一样完成吗)
第四阶段: 58kg-57kg (35天,2012-11-20~2012-12-24,圣诞节的冲刺,这段时间基本就要宝宝了。。。)
------ 达到115,送自己个啥捏?这期间预算,每斤100块吧~ ------
第五阶段: 57kg-56kg (29天,2012-12-25~2013-1-23,上次这段很轻松,靠的是油醋汁蔬菜沙拉。这次就难了,预计是前段大运动量跑步啥的,后一段就做做瑜伽)
第六阶段: 56kg-55kg (28天,2013-1-24~2013-2-21,生日前的冲刺!)
------ 达到110,送自己个啥捏?这期间预算,每斤200块吧~ ------
第七阶段: 55kg-54kg (28天,2013-2-22~2-13-3-22,上次究竟是怎么做到的,不过这之后就自满然后就反弹了。这回要坚持)
第八阶段: 54kg-53kg (??天,2010-3-23完成,加油!这就是标准体重啦!分水岭,即将达到52.5!)
------ 达到105,标准体重也!送自己个啥捏?这期间预算,每斤400块吧~ 或者送自己个Bvlgari戒指/手链!提醒自己多难达到的结果------
塑性计划开始啦。。。

61.2kg 50.5kg 58.9kg

yoyo_W

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2009-08-21      PK号:028

  • 早餐
    • 米饭 70.0克 81.2大卡
    • 红烧带鱼 50.0克 81.72大卡
    • 小白菜 50.0克 7.5大卡
    • 马铃薯 20.0克 15.2大卡
  • 午餐
    • 红枣糕 100.0克 318.58大卡
  • 晚餐
    • 酱肘子 50.0克 101.0大卡
    • 小红肠 30.0克 84.0大卡
    • 炸黄花鱼 66.0克 108.49大卡
    • 年糕 30.0克 46.2大卡
    • 啤酒(4.3%,青岛牌) 200.0克 76.0大卡
    • 素炒芹菜 100.0克 56.47大卡
  • 加餐
    • 紫葡萄 230.0克 98.9大卡
    • 西瓜 200.0克 50.0大卡
  • 摄入热量:1125.26大卡
  • 走了2个小时......

    飞奔的来来

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    燕舞清影写道:
    草莓冰冰写道:

    大家都在好好的调理自己了 嘿嘿 健康减肥真好~~~大笑


    嘿嘿,前面刚刚听到点评MM哈~表扬了好多哦~感觉你是4个当中做得最好的捏!

    那个再问问,报名点评,要去什么帖子报名呢?还是么有找到地方~渴望


    微笑草莓也减的很慢呢~~不知道在哪里报名噢~~我今天还是第二次听电台呢。。。。我上次去听的时候问了一句怎么报名的 没人理我 -0- 没想到今天就点评我了 大笑

    ~❤~感受饿 饿了才吃 享受美食!~❤~
    ~❤~感受饱 饱了就停 善待身心!~❤~
    ~❤~感受轻盈 每天运动40-80分钟 为自己做最有益的投资!~❤~

    向最美好的自己狂奔~
    身高------- 体重-------胸围------- 腰围------ 臀围-------- 大腿-------小腿
    164-------49.5 ------86.9-------60.7 -----88.6--------48.4-------32.3

    飞奔的来来

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    2009-08-21  瘦身第 70 天

    -

    • 5杯水    5份谷物    2份奶类    0份肉类    4份蔬菜    2份水果   0勺油
    • 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:少量   
    • 运动强度:没运动    运动时间:分钟

     

    进入减肥倦怠期,该怎么调整呢?

    下午发现是MC来了 hoho 难过这几天这么懒~~~~

    听了今天的点评~~有到草莓噢~~嘿嘿~~

    好的就不记啦~~记不好的~

    ~吃的多的时候米运动~吃的少的时候在运动~~额~~在外面吃多回来就很晚啦米时间额 以后要改善~~~

    吃的菜里土豆、南瓜更适合换成绿叶蔬菜~~~

    运动可以再添加一些局部运动~~

    今天是MC第一天晚上按摩一下OK拉~~~

  • 早餐
    • 馒头 100.0克 221.0大卡
    • 豆浆 270.0克 37.8大卡
    • 牛奶 200.0克 108.0大卡
  • 午餐
    • 米饭 90.0克 104.4大卡
    • 酥烤鸡腿 25.0克 45.15大卡
    • 丝瓜蛋汤 100.0克 63.65大卡
    • 豆腐皮 60.0克 245.4大卡
    • 青椒鸡丝 40.0克 52.07大卡
  • 晚餐
    • 米饭 50.0克 58.0大卡
    • 绿豆芽 100.0克 18.0大卡
    • 豆腐皮 50.0克 204.5大卡
    • 丝瓜蛋汤 70.0克 44.56大卡
    • 青椒鸡丝 40.0克 52.07大卡
  • 加餐
    • 苹果 150.0克 78.0大卡
    • 酸奶 180.0克 129.6大卡
  • 摄入热量:1462.2大卡
  • ~❤~感受饿 饿了才吃 享受美食!~❤~
    ~❤~感受饱 饱了就停 善待身心!~❤~
    ~❤~感受轻盈 每天运动40-80分钟 为自己做最有益的投资!~❤~

    向最美好的自己狂奔~
    身高------- 体重-------胸围------- 腰围------ 臀围-------- 大腿-------小腿
    164-------49.5 ------86.9-------60.7 -----88.6--------48.4-------32.3

    佳佳爱健身

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    8月21日

    平台了,平台了。没话说。刚才吃鱼时被刺卡住了,喝了一点陈醋。今天的热量有点高了。运动方面偷懒了,只是快走了。明天开始恢复慢跑。加油吧!

    • 早餐
      • 鸡蛋(煮) 57.0克 86.07大卡
      • 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
    • 午餐
      • 桃 400.0克 192.0大卡
    • 晚餐
      • 花卷 120.0克 253.2大卡
      • 番茄 178.0克 33.82大卡
      • 葵花籽油 5.0克 44.95大卡
      • 鳊鱼 229.0克 309.15大卡
      • 炒豇豆 105.0克 51.81大卡
      • 木耳(水发) 10.0克 2.1大卡
      • 素炒菜花 130.0克 75.31大卡
      • 陈醋 5.0克 5.7大卡
    • 摄入热量:1142.78大卡
    • 运动
      • 走路,在硬地上,轻快的,速度4.5公里/小时 100分钟 691.85大卡
    • 运动消耗:691.85大卡

    减肥没有失败,只有放弃!
    养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食),持之以恒,保持下去!
    在动机中开始,在习惯中坚持!
    能量:你消耗得越多,得到的也就越多!
    耐力培养非一日之功!
    运动是没有付出就没有收获,微小的付出可以获得巨大的收获!
    窈窕淑女,曼妙身姿,不抵诱惑,暴饮暴食终被毁!
    幡然悔悟,重拾信心,不惧艰难,狠减狠练定成功!

    Oo瓶子里的阳光oO

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    8.21  067

  • 早餐
    • 光明奶酪切达原味芝士片 17.0克 50.79大卡
    • 芝麻酱 10.0克 61.8大卡
    • 蜂蜜(槐花) 10.0克 36.1大卡
    • 黄油面包 100.0克 329.0大卡
    • 江米酒 30.0克 27.3大卡
    • 鸡蛋 60.0克 86.4大卡
    • 桃 100.0克 48.0大卡
  • 午餐
    • 米饭 50.0克 58.0大卡
    • 香煎鲳鱼 100.0克 133.95大卡
    • 黄瓜炒鸡蛋 100.0克 82.88大卡
    • 鸡蛋炒韭菜 100.0克 117.46大卡
  • 加餐
    • 蒙牛原味酸牛奶(全脂调味酸牛乳)2kg桶装 180.0克 100.62大卡
  • 摄入热量:1132.3大卡
  •  

    貌似平台了。。。我可怜的黄金期大哭

    戒掉夜宵,天下无敌!哼哼哈嘿!

    68.8kg 56.0kg 65.5kg

    桃沙沙

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    【草莓沙沙 第四周 第五天】08/21/09

    • 4杯水    0份谷物    2份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   0勺油
    • 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
    • 运动强度:没运动    运动时间:0分钟
    • 自我评价:

    p_large_WI7U_72130000c23f2d0f.jpg

    爱情是风花雪月的事,失意的人是玩不起的。

     

    • 早餐
      • 旺仔牛奶 145.0克 78.3大卡
      • 巧克力派 30.0克 127.5大卡
    • 午餐
      • 百事可乐 500.0克 209.15大卡
      • 甜爆米花 1.0份 200.0大卡
      • 时兴隆鱿鱼丝 50.0克 166.67大卡
    • 晚餐
      • 好丽友巧克力派 30.0克 126.67大卡
    • 加餐
      • 紫葡萄 100.0克 43.0大卡
    • 摄入热量:951.29大卡

    56.0kg 45.0kg 53.5kg

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    谢谢草莓的解释哈~我反正刚刚来,继续努力~看到大家都吃好少啊。。。不过我还是觉得应该稍微多吃一点,不过我也感觉我绿叶蔬菜吃太少。。。妈妈最近都没怎么买啊。。。明天提提意见看。。。

    下周给我个PK号吧~偶发现偶进来之后,真的运动多了,意识强了,很好恨好~decoration_dlg.gift

    • 早餐
      • 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
      • 饮用水 250.0克 0.0大卡
    • 午餐
      • 米饭 75.0克 87.0大卡
      • 肉片冬瓜汤 150.0克 100.4大卡
      • 油焖茄子 50.0克 82.01大卡
      • 镇江肴肉 25.0克 73.21大卡
    • 晚餐
      • 米饭 75.0克 87.0大卡
      • 浇汁蛤蜊 200.0克 225.05大卡
      • 酱拌扁豆 50.0克 46.36大卡
      • 油焖茄子 50.0克 82.02大卡
      • 肉片冬瓜汤 150.0克 100.4大卡
    • 加餐
      • 黑豆浆 400.0克 136.67大卡
      • 香蕉 140.0克 127.4大卡
      • 光明畅优 100.0克 59.3大卡
    • 摄入热量:1222.87大卡
    • 运动
      • 在家做健美操,中低强度 83分钟 260.44大卡
      • 骑自行车,普通路况 5分钟 43.93大卡
    • 运动消耗:304.37大卡

    第一阶段: 61.2kg-60kg (12天,2012-9-10~2012-9-21,一天晚上自助餐,一天晚上家庭聚餐)
    第二阶段: 60kg-59kg (16天,2012-9-22~2012-10-7,这期间要去成都,又是国庆长假,难啊难)
    第三阶段: 59kg-58kg (33天,2012-10-17~2012-11-19,能和2年前一样完成吗)
    第四阶段: 58kg-57kg (35天,2012-11-20~2012-12-24,圣诞节的冲刺,这段时间基本就要宝宝了。。。)
    ------ 达到115,送自己个啥捏?这期间预算,每斤100块吧~ ------
    第五阶段: 57kg-56kg (29天,2012-12-25~2013-1-23,上次这段很轻松,靠的是油醋汁蔬菜沙拉。这次就难了,预计是前段大运动量跑步啥的,后一段就做做瑜伽)
    第六阶段: 56kg-55kg (28天,2013-1-24~2013-2-21,生日前的冲刺!)
    ------ 达到110,送自己个啥捏?这期间预算,每斤200块吧~ ------
    第七阶段: 55kg-54kg (28天,2013-2-22~2-13-3-22,上次究竟是怎么做到的,不过这之后就自满然后就反弹了。这回要坚持)
    第八阶段: 54kg-53kg (??天,2010-3-23完成,加油!这就是标准体重啦!分水岭,即将达到52.5!)
    ------ 达到105,标准体重也!送自己个啥捏?这期间预算,每斤400块吧~ 或者送自己个Bvlgari戒指/手链!提醒自己多难达到的结果------
    塑性计划开始啦。。。

    61.2kg 50.5kg 58.9kg

    xiaohe1986

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    2009-08-21

  • 早餐
    • 枸杞子 4.4克 11.35大卡
    • 蜂蜜 7.0克 22.47大卡
    • 蒸南瓜 123.0克 27.06大卡
    • 牛肉辣瓣酱 7.0克 8.89大卡
  • 午餐
    • 米饭 95.0克 110.2大卡
    • 炒魔芋 70.0克 20.54大卡
    • 牛肉辣瓣酱 6.0克 7.62大卡
  • 晚餐
    • 紫菜面 282.0克 493.53大卡
  • 加餐
    • 蒸南瓜 80.0克 17.6大卡
    • 猪肉松 28.0克 110.88大卡
    • 牛肉辣瓣酱 5.0克 6.35大卡
    • 葡萄干 7.0克 23.87大卡
    • 葵花子仁 60.0克 363.6大卡
  • 摄入热量:1223.96大卡
  • 运动
    • 快速跳绳 25分钟 350.08大卡
    • 温和的伸展运动 15分钟 28.64大卡
  • 运动消耗:378.72大卡
  • 第一阶段: 59.9---57(进行中)
    第二阶段: 57---55(未开始)
    第三阶段: 55---53(未开始)
    第四阶段: 53---51(未开始)

    62.4kg 54.0kg 63.35kg

    xiaohe1986

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    还是没有办法抵抗零食的有货哦,苦恼。。。

    第一阶段: 59.9---57(进行中)
    第二阶段: 57---55(未开始)
    第三阶段: 55---53(未开始)
    第四阶段: 53---51(未开始)

    62.4kg 54.0kg 63.35kg

    燕舞清影

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    xiaohe1986写道:

    还是没有办法抵抗零食的有货哦,苦恼。。。


    e~~~我的方法就是家里没有零食的说。。。以前也看到介绍随时准备点切成段的小黄瓜,放一点盐,准备着当零食吃~

    另外我推荐个真的零食哈,蛮好吃的,热量也低。就是久久丫的拌海带结哈,挺辣的,不晓得你吃得消嘛,不过真的挺好吃的~我觉得比什么鸭脖子好吃多了

    第一阶段: 61.2kg-60kg (12天,2012-9-10~2012-9-21,一天晚上自助餐,一天晚上家庭聚餐)
    第二阶段: 60kg-59kg (16天,2012-9-22~2012-10-7,这期间要去成都,又是国庆长假,难啊难)
    第三阶段: 59kg-58kg (33天,2012-10-17~2012-11-19,能和2年前一样完成吗)
    第四阶段: 58kg-57kg (35天,2012-11-20~2012-12-24,圣诞节的冲刺,这段时间基本就要宝宝了。。。)
    ------ 达到115,送自己个啥捏?这期间预算,每斤100块吧~ ------
    第五阶段: 57kg-56kg (29天,2012-12-25~2013-1-23,上次这段很轻松,靠的是油醋汁蔬菜沙拉。这次就难了,预计是前段大运动量跑步啥的,后一段就做做瑜伽)
    第六阶段: 56kg-55kg (28天,2013-1-24~2013-2-21,生日前的冲刺!)
    ------ 达到110,送自己个啥捏?这期间预算,每斤200块吧~ ------
    第七阶段: 55kg-54kg (28天,2013-2-22~2-13-3-22,上次究竟是怎么做到的,不过这之后就自满然后就反弹了。这回要坚持)
    第八阶段: 54kg-53kg (??天,2010-3-23完成,加油!这就是标准体重啦!分水岭,即将达到52.5!)
    ------ 达到105,标准体重也!送自己个啥捏?这期间预算,每斤400块吧~ 或者送自己个Bvlgari戒指/手链!提醒自己多难达到的结果------
    塑性计划开始啦。。。

    61.2kg 50.5kg 58.9kg

    梦游小艾

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    • 早餐
      • 鸡蛋 100.0克 144.0大卡
      • 苹果 80.0克 41.6大卡
      • 无糖银耳汤 150.0克 15.36大卡
    • 午餐
      • 丝瓜豆腐 80.0克 96.94大卡
      • 炒青菜 30.0克 13.45大卡
      • 素烧四季豆 20.0克 26.01大卡
      • 蒜蓉娃娃菜 40.0克 13.37大卡
      • 无糖银耳汤 200.0克 20.48大卡
    • 晚餐
      • 光明E+益生菌酸奶(杯装,原味) 100.0克 57.7大卡
    • 加餐
      • 光明E+益生菌酸奶(杯装,原味) 120.0克 69.24大卡
      • 煮五香花生 30.0克 87.71大卡
    • 摄入热量:585.86大卡
    • 运动
      • 做减肥操,爵士健身操 70分钟 453.37大卡
      • 温和的伸展运动 60分钟 116.58大卡
      • 骑自行车,普通路况 20分钟 181.35大卡
    • 运动消耗:751.3大卡

    因为报了瑜伽班,所以晚饭顾不上吃了,热量少了,可是这样好像不太好,以后我要把吃晚饭的时间提前了,否则做瑜伽的时候就感觉很饿叽叽歪歪

    你选择用怎样的心情来过今天呢?
    欲速则不达,放平心态,做最大的努力!
    嘴馋的时候想想自己为减掉的体重所付出的努力!!!!!绝对不重新再来一次!!!!

    55.5kg 50.0kg 54.3kg

    飞奔的来来

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    燕舞清影写道:
    xiaohe1986写道:

    还是没有办法抵抗零食的有货哦,苦恼。。。


    e~~~我的方法就是家里没有零食的说。。。以前也看到介绍随时准备点切成段的小黄瓜,放一点盐,准备着当零食吃~

    另外我推荐个真的零食哈,蛮好吃的,热量也低。就是久久丫的拌海带结哈,挺辣的,不晓得你吃得消嘛,不过真的挺好吃的~我觉得比什么鸭脖子好吃多了

    草莓以前晚上就爱吃甜食。。。一定要抵住诱惑啊~~~

    ~❤~感受饿 饿了才吃 享受美食!~❤~
    ~❤~感受饱 饱了就停 善待身心!~❤~
    ~❤~感受轻盈 每天运动40-80分钟 为自己做最有益的投资!~❤~

    向最美好的自己狂奔~
    身高------- 体重-------胸围------- 腰围------ 臀围-------- 大腿-------小腿
    164-------49.5 ------86.9-------60.7 -----88.6--------48.4-------32.3

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    梦游小艾写道:
    • 早餐
      • 鸡蛋 100.0克 144.0大卡
      • 苹果 80.0克 41.6大卡
      • 无糖银耳汤 150.0克 15.36大卡
    • 午餐
      • 丝瓜豆腐 80.0克 96.94大卡
      • 炒青菜 30.0克 13.45大卡
      • 素烧四季豆 20.0克 26.01大卡
      • 蒜蓉娃娃菜 40.0克 13.37大卡
      • 无糖银耳汤 200.0克 20.48大卡
    • 晚餐
      • 光明E+益生菌酸奶(杯装,原味) 100.0克 57.7大卡
    • 加餐
      • 光明E+益生菌酸奶(杯装,原味) 120.0克 69.24大卡
      • 煮五香花生 30.0克 87.71大卡
    • 摄入热量:585.86大卡
    • 运动
      • 做减肥操,爵士健身操 70分钟 453.37大卡
      • 温和的伸展运动 60分钟 116.58大卡
      • 骑自行车,普通路况 20分钟 181.35大卡
    • 运动消耗:751.3大卡

    因为报了瑜伽班,所以晚饭顾不上吃了,热量少了,可是这样好像不太好,以后我要把吃晚饭的时间提前了,否则做瑜伽的时候就感觉很饿叽叽歪歪

    -0- 亲也去学瑜伽啦 等草莓再瘦些也好好学瑜伽~~~大笑

    ~❤~感受饿 饿了才吃 享受美食!~❤~
    ~❤~感受饱 饱了就停 善待身心!~❤~
    ~❤~感受轻盈 每天运动40-80分钟 为自己做最有益的投资!~❤~

    向最美好的自己狂奔~
    身高------- 体重-------胸围------- 腰围------ 臀围-------- 大腿-------小腿
    164-------49.5 ------86.9-------60.7 -----88.6--------48.4-------32.3

    xiaohe1986

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    哈,这个方法也不错哈,提前准备一点低热量的零食。

    感谢燕舞清影微笑

    第一阶段: 59.9---57(进行中)
    第二阶段: 57---55(未开始)
    第三阶段: 55---53(未开始)
    第四阶段: 53---51(未开始)

    62.4kg 54.0kg 63.35kg

    燕舞清影

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    xiaohe1986写道:

    哈,这个方法也不错哈,提前准备一点低热量的零食。

    感谢燕舞清影微笑


    讲起这个我每次晚上馋了嘴巴没味道了,可是家里没零食也不敢吃零食。就打开冰箱拿根过早饭的榨菜吃。。。辛酸呀。。。哭泣

    第一阶段: 61.2kg-60kg (12天,2012-9-10~2012-9-21,一天晚上自助餐,一天晚上家庭聚餐)
    第二阶段: 60kg-59kg (16天,2012-9-22~2012-10-7,这期间要去成都,又是国庆长假,难啊难)
    第三阶段: 59kg-58kg (33天,2012-10-17~2012-11-19,能和2年前一样完成吗)
    第四阶段: 58kg-57kg (35天,2012-11-20~2012-12-24,圣诞节的冲刺,这段时间基本就要宝宝了。。。)
    ------ 达到115,送自己个啥捏?这期间预算,每斤100块吧~ ------
    第五阶段: 57kg-56kg (29天,2012-12-25~2013-1-23,上次这段很轻松,靠的是油醋汁蔬菜沙拉。这次就难了,预计是前段大运动量跑步啥的,后一段就做做瑜伽)
    第六阶段: 56kg-55kg (28天,2013-1-24~2013-2-21,生日前的冲刺!)
    ------ 达到110,送自己个啥捏?这期间预算,每斤200块吧~ ------
    第七阶段: 55kg-54kg (28天,2013-2-22~2-13-3-22,上次究竟是怎么做到的,不过这之后就自满然后就反弹了。这回要坚持)
    第八阶段: 54kg-53kg (??天,2010-3-23完成,加油!这就是标准体重啦!分水岭,即将达到52.5!)
    ------ 达到105,标准体重也!送自己个啥捏?这期间预算,每斤400块吧~ 或者送自己个Bvlgari戒指/手链!提醒自己多难达到的结果------
    塑性计划开始啦。。。

    61.2kg 50.5kg 58.9kg

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    8月21日

    • 早餐
      • 蛋糕(黄蛋糕) 25.0克 80.0大卡
      • 米粉条+酱汁 200.0克 250.0大卡
    • 午餐
      • 馒头(标准粉) 80.0克 186.4大卡
      • 西瓜 400.0克 100.0大卡
      • 芒果酸 木瓜酸 200.0克 100.0大卡
    • 晚餐
      • 冰淇凌(脆皮甜筒) 80.0克 126.4大卡
      • 大雪糕 210.0克 155.4大卡
    • 加餐
      • 马奶子葡萄 250.0克 100.0大卡
    • 摄入热量:1098.2大卡
    • 运动
      • 驾车 100分钟 163.48大卡
      • 做减肥操,爵士健身操 77分钟 419.6大卡
    • 运动消耗:583.08大卡

        最近发现工作很忙,突然怀念起读书放假的日子...有工作忙起来时就没很多精力集中在减肥上面了x...这段时间没常上帖子来汇报,但是咱是天天都会进自己空间记录的,我还是要继续参加草莓亲的计划PK的哟,希望亲不要踢了咱...哈哈大笑

    2月不减肥,3月徒伤悲,4月没人追,5月脂肪堆,6月爱情吹,7月不出门,8月更加肥,9月更自卑,10月相亲累,11月无人陪,12月无三围,1月肉更肥,2月不知谁……月月没玫瑰,年年只悲催...

    55.7kg 45.0kg 48.2kg

    yoyo_W

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    2009-08-22      PK号:028

  • 早餐
    • 米饭 60.0克 69.6大卡
    • 炒土豆丝 100.0克 190.06大卡
  • 晚餐
    • 炸小牛排 50.0克 80.25大卡
    • 米饭 60.0克 69.6大卡
    • 蒜味烧茄子 80.0克 117.71大卡
    • 苹果汁饮料(光明牌) 200.0克 108.0大卡
  • 加餐
    • 百乐宝巧克力雪糕 85.0克 147.9大卡
    • 蒙牛特仑苏纯牛奶 250.0克 162.5大卡
  • 摄入热量:945.62大卡
  • 最近运动好差啊,都没跳操 .....只出去逛街.....吃得也不对....

    佳佳爱健身

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    8月22日

    今天吃得有点少了,主要是小黄鱼的热量偏低。下次注意。运动方面不仅慢跑了,而且还做了登山机。出了很多汗,觉得蛮爽的。继续加油!8过我平台期已经20多天了,什么时候才能过去啊!寒身体啊,侬争气点吧,我要瘦瘦瘦!

    • 早餐
      • 鸡蛋 53.0克 76.32大卡
      • 豆浆 300.0克 42.0大卡
    • 午餐
      • 红富士苹果 475.0克 213.75大卡
    • 晚餐
      • 番茄 193.0克 36.67大卡
      • 黄鱼(小黄花鱼) 79.0克 78.21大卡
      • 葵花籽油 5.0克 44.95大卡
      • 白菜包子 100.0克 119.78大卡
      • 素炒菜花 137.0克 79.37大卡
      • 丝瓜炒蛋 138.0克 126.03大卡
    • 摄入热量:817.08大卡
    • 运动
      • 走路,在硬地上,轻快的,速度4.5公里/小时 40分钟 276.27大卡
      • 走路,速度5公里/小时 5分钟 45.61大卡
      • 跑步,7公里/小时 50分钟 684.15大卡
      • 乒乓球 60分钟 234.57大卡
    • 运动消耗:1240.6大卡

    减肥没有失败,只有放弃!
    养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食),持之以恒,保持下去!
    在动机中开始,在习惯中坚持!
    能量:你消耗得越多,得到的也就越多!
    耐力培养非一日之功!
    运动是没有付出就没有收获,微小的付出可以获得巨大的收获!
    窈窕淑女,曼妙身姿,不抵诱惑,暴饮暴食终被毁!
    幡然悔悟,重拾信心,不惧艰难,狠减狠练定成功!

    飞奔的来来

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    heyongchun写道:

    8月21日

    • 早餐
      • 蛋糕(黄蛋糕) 25.0克 80.0大卡
      • 米粉条+酱汁 200.0克 250.0大卡
    • 午餐
      • 馒头(标准粉) 80.0克 186.4大卡
      • 西瓜 400.0克 100.0大卡
      • 芒果酸 木瓜酸 200.0克 100.0大卡
    • 晚餐
      • 冰淇凌(脆皮甜筒) 80.0克 126.4大卡
      • 大雪糕 210.0克 155.4大卡
    • 加餐
      • 马奶子葡萄 250.0克 100.0大卡
    • 摄入热量:1098.2大卡
    • 运动
      • 驾车 100分钟 163.48大卡
      • 做减肥操,爵士健身操 77分钟 419.6大卡
    • 运动消耗:583.08大卡

        最近发现工作很忙,突然怀念起读书放假的日子...有工作忙起来时就没很多精力集中在减肥上面了x...这段时间没常上帖子来汇报,但是咱是天天都会进自己空间记录的,我还是要继续参加草莓亲的计划PK的哟,希望亲不要踢了咱...哈哈大笑


    微笑8会的 嘿嘿~~只要勤有坚持就好 嘿嘿 毕竟减肥不是生活的全部 不可能把所有重心都放在上面 只要自然而然慢慢养成瘦身的小习惯就好 嘿嘿

    ~❤~感受饿 饿了才吃 享受美食!~❤~
    ~❤~感受饱 饱了就停 善待身心!~❤~
    ~❤~感受轻盈 每天运动40-80分钟 为自己做最有益的投资!~❤~

    向最美好的自己狂奔~
    身高------- 体重-------胸围------- 腰围------ 臀围-------- 大腿-------小腿
    164-------49.5 ------86.9-------60.7 -----88.6--------48.4-------32.3

    梦游小艾

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    早餐:

    鸡蛋饼一个;豆浆一小碗;苹果60g左右

     加餐:

    苹果60g,咖啡一杯

    中餐:

    米饭:50g;玉米:50g;蔬菜一碗(冬瓜炒虾皮;蔊菜);炒豆腐渣;红烧鱼100g

    晚餐:

    香蕉一根; 枸杞10g;酸奶一杯

    这几天做瑜伽感觉还是很累的。。。。今天做完回来就瘫倒在床上了大哭

    你选择用怎样的心情来过今天呢?
    欲速则不达,放平心态,做最大的努力!
    嘴馋的时候想想自己为减掉的体重所付出的努力!!!!!绝对不重新再来一次!!!!

    55.5kg 50.0kg 54.3kg

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    梦游小艾写道:

    早餐:

    鸡蛋饼一个;豆浆一小碗;苹果60g左右

     加餐:

    苹果60g,咖啡一杯

    中餐:

    米饭:50g;玉米:50g;蔬菜一碗(冬瓜炒虾皮;蔊菜);炒豆腐渣;红烧鱼100g

    晚餐:

    香蕉一根; 枸杞10g;酸奶一杯

    这几天做瑜伽感觉还是很累的。。。。今天做完回来就瘫倒在床上了大哭

    是不是刚开始做瑜伽都会觉得辛苦啊

    ~❤~感受饿 饿了才吃 享受美食!~❤~
    ~❤~感受饱 饱了就停 善待身心!~❤~
    ~❤~感受轻盈 每天运动40-80分钟 为自己做最有益的投资!~❤~

    向最美好的自己狂奔~
    身高------- 体重-------胸围------- 腰围------ 臀围-------- 大腿-------小腿
    164-------49.5 ------86.9-------60.7 -----88.6--------48.4-------32.3

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