【2009年终回顾】晒出你今年的瘦身成绩单吧~~ (第88页) 

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燕舞清影

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lulu噜噜写道:
燕舞清影写道:

MM教我~~~我体重现在时56不到点,可是臀围是97,这个数据动也不动。。。怎么才能臀围瘦下来?有什么局部运动推荐码?困惑


我没有特意瘦臀部哎。我也不想瘦那里的,自己就瘦了

MM你是不是骨架大啊?是骨头的话就没办法了,如果不是,那个徐华凤的局部运动应该有效果

我是慢跑让围度下来的

骨头不大。。。中等把。。。我很怕跑步把胸部跑没了,可是看到那么多MM瘦围度都是靠跑步的。。。

我好犹豫啊。。。

yoyo_W

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2009-08-24         PK号:028

  • 早餐
    • 米饭 60.0克 69.6大卡
    • 自制杂豆浆 150.0克 69.59大卡
    • 笨鸡炖土豆金针菇 150.0克 226.73大卡
  • 午餐
    • 烤牛肉 150.0克 138.44大卡
    • 包心鱼丸 80.0克 114.46大卡
    • 烤鸡翅 59.0克 95.17大卡
    • 啤酒(4.3%,青岛牌) 1000.0克 380.0大卡
  • 晚餐
    • 笨鸡炖土豆金针菇 130.0克 196.51大卡
    • 葱油饼 30.0克 80.91大卡
  • 加餐
    • 雀巢柠檬汁 17.0克 68.0大卡
  • 摄入热量:1439.41大卡
  • 酒喝得......唉,不喝也不行啊,明天还有一顿呢......
  • yoyo_W

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    燕舞清影写道:
    lulu噜噜写道:


    我没有特意瘦臀部哎。我也不想瘦那里的,自己就瘦了

    MM你是不是骨架大啊?是骨头的话就没办法了,如果不是,那个徐华凤的局部运动应该有效果

    我是慢跑让围度下来的

    骨头不大。。。中等把。。。我很怕跑步把胸部跑没了,可是看到那么多MM瘦围度都是靠跑步的。。。

    我好犹豫啊。。。

    跑步真的很好瘦...而且会提高代谢,快走也可以的......

    桃沙沙

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    【草莓计划 第五周 第一天】

    • 4杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   0勺油
    • 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
    • 运动强度:中低强度    运动时间:90分钟
    • 自我评价:

    早饭:旺仔小馒头 小包子一个

    午饭:米饭 火腿玉米豆腐汤 红烧虾 炒藕丝 炒菜花

    晚饭:五行蔬菜汤 米饭少量 红烧虾 炒藕丝

    加餐:葡萄~~

    运动:慢跑60分钟 拉伸30分钟

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    最能反映一个女人的品味的东西,是她现在和过去爱上一个怎样的男人……

    桃沙沙

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    汇报啦~~ 刚量完的数据

    体重(KG) 上臂围(CM) 上胸围(CM) 下胸围(CM) 腰围(CM) 腹围(CM) 臀围(CM) 大腿围(CM) 小腿围(CM)
    54.8
    24
    87 73
    67 77
    90
    51
    33

     

    佳佳爱健身

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    8月24日

    今天天气蛮凉爽的,跑步没有怎么大量出汗。今天加了餐,热量一下子就上去了,还是太馋了,真是该打,砖头过去意外的瘦了1斤,不知道是不是我的幻觉,不知道是不是平台期已经过去了,反正挺开心的说。呵呵!微笑

    • 早餐
      • 鸡蛋(煮) 56.0克 84.56大卡
      • 豆浆 300.0克 42.0大卡
    • 午餐
      • 桃 433.0克 207.84大卡
    • 晚餐
      • 花卷 107.0克 225.77大卡
      • 番茄 187.0克 35.53大卡
      • 葵花籽油 5.0克 44.95大卡
      • 鳊鱼 120.0克 162.0大卡
      • 鸡毛菜 129.0克 19.35大卡
      • 青椒炒豆腐干丝 68.0克 66.24大卡
      • 茭白 70.0克 16.1大卡
    • 加餐
      • 苹果 398.0克 206.96大卡
      • 炒茄子 100.0克 111.02大卡
    • 摄入热量:1222.32大卡
    • 运动
      • 慢跑 50分钟 385.25大卡
    • 运动消耗:385.25大卡

    燕舞清影

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    好羡慕桃沙沙的身材啊。。。叽叽歪歪无线接近我要的围度啊。。。

    Oo瓶子里的阳光oO

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    体重(KG) 上臂围(CM) 上胸围(CM) 下胸围(CM) 腰围(CM) 腹围(CM) 臀围(CM) 大腿围(CM) 小腿围(CM)
    64 24
    88 77
    73 87
    96
    53
    38

    067

    刚想起来汇报数据,嘿嘿,草莓表怪我晚哈

    Oo瓶子里的阳光oO

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    昨天和今天吃的都好乱,好多热量都找不到,不过肯定爆了的说,无比鄙视自己

    柒柒の茶

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    PK号:11

    我刚从外地回来,刚到家。这几天吃了睡,睡了吃,刚称了下,49KG了。

    保持是一个长期的过程!

    燕舞清影

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    8.24

    • 早餐
      • 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
      • 饮用水 200.0克 0.0大卡
      • 定胜糕 80.0克 282.16大卡
      • 五香茶蛋 35.0克 41.94大卡
    • 午餐
      • 素炒白花藕 50.0克 94.97大卡
      • 白灼虾 100.0克 101.53大卡
      • 鸡毛菜鱼丸汤 100.0克 175.0大卡
      • 米饭 75.0克 87.0大卡
    • 晚餐
      • 米饭 50.0克 58.0大卡
      • 凉拌黑木耳 50.0克 10.5大卡
      • 清蒸仔鱼 80.0克 120.0大卡
      • 榨菜鸡蛋汤 120.0克 200.8大卡
      • 凉拌鸡毛菜 45.0克 25.0大卡
    • 加餐
      • 黑豆浆 420.0克 143.5大卡
      • 西瓜 50.0克 12.5大卡
    • 摄入热量:1368.95大卡
    • 运动
      • 在家做健美操,中低强度 30分钟 92.96大卡
      • 柔软体操(如仰卧起坐,俯卧撑),高强度 15分钟 130.15大卡
      • 温和的伸展运动 10分钟 18.59大卡
    • 运动消耗:241.7大卡

    晚饭还是吃得有点多。。。

     

     

    xiaohe1986

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    2009-08-24

  • 早餐
    • 西红柿鸡蛋汤 400.0克 56.61大卡
    • 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
  • 午餐
    • 西红柿鸡蛋汤 290.0克 41.05大卡
    • 牛肉辣瓣酱 7.0克 8.89大卡
    • 米饭 86.0克 99.76大卡
  • 晚餐
    • 铁板羊肉炒饭 250.0克 354.06大卡
    • 麦当劳圆筒 160.0克 282.35大卡
  • 摄入热量:906.92大卡
  • 掠过指尖的风

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    加班到现在刚回来~~~想称重汇报时才发现称坏了~~~x

    这周就算请假了吧~~~下周一定回来~~~微笑

    飞奔的来来

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    第九周PK成绩汇总

    飞吻飞吻飞吻飞吻飞吻飞吻

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    燕舞清影

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    谢谢草莓冰冰MM~偶第一个来鼓掌~偶会继续努力地,黄金周一定要黄金哈~

    飞奔的来来

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    坚持的越久成绩会越好哈~~希望大家能够继续努力~~~

    PK号是紫色底的表示现在还在PK中噢~~~~~

    其他的人大部分是因为不能坚持视为自主退出啦~~草莓不喜欢不能坚持的人~~~小部分是因为个人时间原因退出滴液还在继续努力着~~~嘿嘿~~~~加油大笑

    十一减到73

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    草莓 30号参加行不/ ? 我会坚持到底的

    飞奔的来来

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    燕儿乖乖写道:

    草莓 30号参加行不/ ? 我会坚持到底的


    可爱好的哟~~~欢迎亲的加入 嘿嘿~~~

    十一减到73

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    嘿嘿 我166 78KG 首先目标60KG 终极目标48KG 嘻嘻接下来几天不能上网了 我30号开始每天来汇报哦

    Oo瓶子里的阳光oO

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    体重不往下掉的时候真的是好考验人的毅力啊,555555555

    草莓一直都做得很好,我现在看着你才有减肥的动力,你是我的精神支柱啊,加油加油

    lulu噜噜

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    • 早餐
      • 酒香螺 50.0克 40.44大卡
      • 自制酱汤泡饭 100.0克 58.69大卡
    • 午餐
      • 米饭 150.0克 174.0大卡
      • 肉末粉丝 20.0克 65.38大卡
      • 红烧大排 43.0克 114.07大卡
    • 晚餐
      • 黑米粥 100.0克 66.8大卡
      • 清蒸鳗鱼 100.0克 287.55大卡
      • 酒香螺 10.0克 8.09大卡
    • 加餐
      • 御饭团(酱烧鳗口味) 100.0克 179.0大卡
    • 摄入热量:994.02大卡
    • 运动
      • 慢跑 60分钟 539.48大卡
    • 运动消耗:539.48大卡

     

    佳佳爱健身

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    8月25日

    今天由于时间来不及了,所以没有去健身房,就在小区内快走。饮食方面吃了一段大的清蒸白鲢鱼,觉得挺饱的。现在吃鱼都吃清蒸的,低卡又营养,呵呵!

    • 早餐
      • 鸡蛋(煮) 58.0克 87.58大卡
      • 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
    • 午餐
      • 红富士苹果 460.0克 207.0大卡
    • 晚餐
      • 番茄 191.0克 36.29大卡
      • 白菜包子 95.0克 113.79大卡
      • 炒丝瓜 135.0克 90.98大卡
      • 炒红苋菜 137.0克 77.75大卡
      • 葱油鲜鲢鱼 270.0克 268.33大卡
    • 摄入热量:970.39大卡
    • 运动
      • 走路,在硬地上,轻快的,速度4.5公里/小时 40分钟 271.77大卡
    • 运动消耗:271.77大卡

     

    飞奔的来来

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    偶尔天真写道:

    体重不往下掉的时候真的是好考验人的毅力啊,555555555

    草莓一直都做得很好,我现在看着你才有减肥的动力,你是我的精神支柱啊,加油加油


    草莓只是一直在坚持 大哭可是效果都不咋滴~~~继续摸索方法ing大哭

    yoyo_W

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    2009-08-25         PK号:028

  • 早餐
    • 玉米(鲜) 110.0克 116.6大卡
  • 晚餐
    • 雀巢柠檬汁 40.0克 160.0大卡
    • 腊肉炒饭 200.0克 642.66大卡
  • 摄入热量:919.26大卡
  • 就是个闹心,,,,唉
  • 雨天豆豆

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    现在还可以报名不,藕也要找人一起减肥,比较有动力开心

    桃沙沙

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    【草莓计划 第五周 第二天】

    • 4杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    3份蔬菜    1份水果   0勺油
    • 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
    • 运动强度:中低强度    运动时间:90分钟
    • 自我评价:

    早饭:小花卷一个 小米粥一碗 糯米藕若干

    午饭:米饭1两 蹄膀 清蒸鲫鱼

    晚饭:出去吃的饭局 每样菜都吃了几口~~ 主要是吃得蔬菜 控制得不错

    加餐:葡萄 臭干

    运动:原地跑1小时 + 拉伸半小时


    decoration_dlg.line

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    总觉得。。阳光。。花。。
    都是那样的灿烂和美好。。
    只这一瞬间。。
    它们完美的融合。。
    我知道。。
    是自己辜负了这美好的季节。。
    这样的季节。。本不适合哀伤。。

    飞奔的来来

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    yuruichan@hotmail.com写道:

    现在还可以报名不,藕也要找人一起减肥,比较有动力开心


    可以的亲 只要坚持一个礼拜每天汇报饮食和运动 就算报名成功 可以分配PK号 记得要给出身高体重等数据哈~~~

    至于为什么要先坚持再认可报名 亲看看首贴就知道啦可爱

    飞奔的来来

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    2009-08-25  瘦身第 74 天

    -

    • 5杯水    5份谷物    2份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   2勺油
    • 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:少量   
    • 运动强度:中低强度    运动时间:75分钟
    • 自我评价:

     

    微笑

    早餐 黑米馒头、牛奶

    上午 豆浆、柿子

    午餐 米饭、米豆腐黑木耳豆腐皮鸡腿、汤菜、红椒

    下午 酸奶、苹果、茶叶蛋

    晚餐 米饭、米豆腐黑木耳豆腐皮鸡腿、汤菜、腊肉青椒红椒、丝瓜

    过一会跳操 跳啥类 额 今天跳风骚甩头男好类 hoho

    xiaohe1986

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    2009-08-25

  • 早餐
    • 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
  • 午餐
    • 番茄 260.0克 49.4大卡
    • 鸡蛋 59.0克 84.96大卡
    • 天然魔芋食品 162.0克 8.1大卡
  • 晚餐
    • 阿胶枣 40.0克 133.6大卡
    • 葡萄干 10.0克 34.1大卡
    • 猪肉松 13.0克 51.48大卡
    • 雀巢纯咖啡(黑咖啡) 1.0克 2.55大卡
    • 煎饼 50.0克 168.0大卡
  • 加餐
    • 米饭 80.0克 92.8大卡
    • 椒油炝海带丝 100.0克 36.05大卡
    • 鲫鱼豆腐煲 290.0克 307.87大卡
    • 炒蛋 100.0克 178.41大卡
  • 摄入热量:1211.52大卡
  • 运动
    • 走路,速度5公里/小时 80分钟 687.87大卡
  • 运动消耗:687.87大卡
  • 素颜apple

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    身高153cm,体重43.5kg,目标40kg微笑

    2009-08-25  瘦身第 1 天
    • 7杯水    0份谷物    1份奶类    2份肉类    1份蔬菜    0份水果   2勺油
    • 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
    • 运动强度:没运动    运动时间:分钟
    • 自我评价:

    要多补点维C,要运动线条才漂亮痛苦

    发现中午跑不掉的应酬,不和同事出去吃饭好像不太好,所以只好买了fancl的热控片,实在走不掉就餐前10分钟吃一小包,希望可以控制好体重烧香

    热控 Calorie Cut
    -体重管理


    <产品说明>
        淀粉质、糖分cut 以天然成分抑制淀粉质(饭、面、面包等)转化为糖分,同时阻碍糖分被分解,减少卡路里吸收。
        脂肪cut 令食物的脂肪不易被分解,且有助排走过量脂肪,双重作用有效阻止脂肪被吸收。
        餐前进食,有效阴隔糖分及脂肪的吸收,预防脂肪积聚,适合经常外出进餐、容易增磅、运动量少及控制体重人士。


    • 早餐
      • 酸奶 100.0克 72.0大卡
      • 鸡蛋 50.0克 72.0大卡
      • 馒头 40.0克 88.4大卡
    • 午餐
      • 虾仁炒饭 500.0克 690.0大卡
      • 海带黄豆排骨汤 100.0克 68.14大卡
    • 晚餐
      • 西兰花 20.0克 6.6大卡
      • 白菜薹 20.0克 5.0大卡
      • 丹特牌蜂蜜柚子茶 25.0克 65.0大卡
    • 摄入热量:1067.14大卡
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