【2009年终回顾】晒出你今年的瘦身成绩单吧~~ (第89页) 

回复:4231 | 浏览:513069前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

燕舞清影

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1550

发贴:272

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

因为一些事耽误了今天的瘦身运动,吃得虽还好,但是状态不太好。。。x

明天继续开始~黄金周呢,不能懒惰!砖头过去

  • 早餐
    • 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
    • 蜜红豆墨西哥 70.0克 223.43大卡
  • 午餐
    • 米饭 65.0克 75.4大卡
    • 素炒白花藕 25.0克 47.48大卡
    • 肉片冬瓜汤 120.0克 80.32大卡
    • 虾仁豆腐 50.0克 84.64大卡
    • 香菇菜心 50.0克 46.58大卡
  • 晚餐
    • 米饭 50.0克 58.0大卡
    • 肉片冬瓜汤 80.0克 53.54大卡
    • 香菇菜心 30.0克 27.95大卡
    • 虾仁豆腐 30.0克 50.79大卡
    • 三文鱼刺身 120.0克 180.0大卡
  • 加餐
    • 黑豆浆 350.0克 119.58大卡
    • 泡椒凤爪 30.0克 58.87大卡
  • 摄入热量:1122.63大卡
  • 运动
    • 在家做健美操,中低强度 15分钟 46.82大卡
    • 走路上班或上学 30分钟 112.36大卡
    • 站着 60分钟 74.91大卡
    • 温和的伸展运动 5分钟 9.36大卡
  • 运动消耗:243.45大卡

 

xiaohe1986

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:大树

财富:1055

发贴:49

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

汇报成绩~~   刚量的

BMI 为 20.3

体重(KG) 上臂围(CM) 上胸围(CM) 下胸围(CM) 腰围(CM) 腹围(CM) 臀围(CM) 大腿围(CM) 小腿围(CM)
55 27 84 76 73 82 89 49.5 34.5

xiaohe1986

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:大树

财富:1055

发贴:49

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友


可怜,我的指数几乎没变化,以后要加油

Oo瓶子里的阳光oO

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1003

发贴:170

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

天气开始凉爽了,我的食欲变得好难控制,似乎总也吃不饱,好伤心啊,我到底是有多饿呢?

Oo瓶子里的阳光oO

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1003

发贴:170

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

8.25

吃了很多东西,有些懊恼,之前的食谱没做好防爆的计划,终于猛烈的爆掉了。

看来我并不适合低卡减肥法。每天必须吃一些甜食,喜欢吃又热量很高的东西。

不吃的后果就是这几天的样子,好可怕啊。

虽然体重长了上来,可是我一点都没有气馁,全当是经验教训了。

一定不能再胡吃海塞。。我要健康的身体。

yoyo_W

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2516

发贴:178

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

2009-08-26           PK号:028

  • 早餐
    • 玉米(鲜) 120.0克 127.2大卡
  • 午餐
    • 炸黄花鱼 56.0克 92.05大卡
    • 小红肠 70.0克 196.0大卡
    • 怪味鸡 39.0克 74.49大卡
    • 红烧肉 10.0克 47.73大卡
    • 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
    • 炝芹菜 50.0克 65.51大卡
    • 可口可乐 200.0克 86.0大卡
  • 晚餐
    • 炸牛排(二) 35.0克 67.51大卡
    • 雀巢柠檬汁 17.0克 68.0大卡
    • 甜椒牛肉炒饭 200.0克 323.3大卡
  • 摄入热量:1204.09大卡
  • 升学宴....参加了一个又一个..唉,这个吃啊....

    走了2个多小时,小运动了

    佳佳爱健身

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:40123

    发贴:4422

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    8月26日

    由于昨天没有跑步,今天跑步有点吃力,8过我还是坚持了55分钟。今天吃了三个桃子,有点多了,有600多克。薄荷建议每天水果的摄取量是200-400克,我总是吃超量了。嘿嘿!嘿嘿总的热量还行,三餐配比我是配的不好的说。

    • 早餐
      • 鸡蛋(煮) 56.0克 84.56大卡
      • 豆浆 300.0克 42.0大卡
    • 午餐
      • 桃 649.0克 311.52大卡
    • 晚餐
      • 番茄 175.0克 33.25大卡
      • 花卷 111.0克 234.21大卡
      • 葵花籽油 5.0克 44.95大卡
      • 鳊鱼 109.0克 147.15大卡
      • 青椒炒豆腐干丝 47.0克 45.78大卡
      • 茭白 90.0克 20.7大卡
      • 炒豇豆 138.0克 68.09大卡
    • 摄入热量:1032.21大卡
    • 运动
      • 慢跑 55分钟 420.82大卡
    • 运动消耗:420.82大卡

    素颜apple

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:819

    发贴:55

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    2009-08-26  瘦身第 2 天
    七夕。。。爆掉了。。。餐前吃了热控片,不知道效果好不好哭泣
    • 2杯水    2份谷物    0份奶类    4份肉类    2份蔬菜    2份水果   3勺油
    • 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃    吃了大餐
    • 运动强度:中低强度    运动时间:20分钟
    • 自我评价:
    • 早餐
      • 味都荞麦面 20.0克 69.79大卡
      • 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
      • 西兰花 20.0克 6.6大卡
      • 白菜薹 20.0克 5.0大卡
    • 午餐
      • 米饭 200.0克 232.0大卡
      • 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
      • 鸡腿 15.0克 27.15大卡
      • 豆浆(甜) 500.0克 165.0大卡
      • 玉米(鲜) 10.0克 10.6大卡
      • 黄瓜 10.0克 1.5大卡
      • 胡萝卜(红) 10.0克 3.7大卡
    • 晚餐
      • 干锅鸡 300.0克 723.6大卡
      • 酸梅汤 500.0克 158.02大卡
      • 西瓜 500.0克 125.0大卡
      • 御之味天然燕麦饼 4.0片 147.0大卡
    • 摄入热量:1727.06大卡
    • 运动
      • 快速跳绳 20分钟 213.73大卡
      • 办公室工作(坐着),阅读或开车 420分钟 204.05大卡
      • 走路上班或上学 20分钟 58.29大卡
    • 运动消耗:476.07大卡

    燕舞清影

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:1550

    发贴:272

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    昨天状态非常不好,一点运动都么做。。。狂P自己,今早起来马上开始道明枫健身操。。。总算回来了~JMS批我吧。。。


    decoration_dlg.line

  • 早餐
    • 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
    • 饮用水 250.0克 0.0大卡
    • 广式菠萝包 50.0克 169.57大卡
  • 午餐
    • 米饭 100.0克 116.0大卡
    • 木耳烩鱼片 120.0克 183.95大卡
    • 清拌黄瓜 25.0克 13.01大卡
    • 烧豇豆 25.0克 29.94大卡
    • 丝瓜蛋汤 100.0克 63.65大卡
  • 晚餐
    • 米饭 90.0克 104.4大卡
    • 蒜油豇豆 50.0克 26.37大卡
    • 海椒炒牛蛙 120.0克 71.81大卡
    • 丝瓜蛋汤 120.0克 76.38大卡
  • 加餐
    • 黑豆浆 400.0克 136.67大卡
    • 光明畅优 100.0克 59.3大卡
    • 西瓜 50.0克 12.5大卡
  • 摄入热量:1079.6大卡
  • 飞奔的来来

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:27799

    发贴:2577

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    燕舞清影写道:

    昨天状态非常不好,一点运动都么做。。。狂P自己,今早起来马上开始道明枫健身操。。。总算回来了~JMS批我吧。。。


    decoration_dlg.line

  • 早餐
    • 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
    • 饮用水 250.0克 0.0大卡
    • 广式菠萝包 50.0克 169.57大卡
  • 午餐
    • 米饭 100.0克 116.0大卡
    • 木耳烩鱼片 120.0克 183.95大卡
    • 清拌黄瓜 25.0克 13.01大卡
    • 烧豇豆 25.0克 29.94大卡
    • 丝瓜蛋汤 100.0克 63.65大卡
  • 晚餐
    • 米饭 90.0克 104.4大卡
    • 蒜油豇豆 50.0克 26.37大卡
    • 海椒炒牛蛙 120.0克 71.81大卡
    • 丝瓜蛋汤 120.0克 76.38大卡
  • 加餐
    • 黑豆浆 400.0克 136.67大卡
    • 光明畅优 100.0克 59.3大卡
    • 西瓜 50.0克 12.5大卡
  • 摄入热量:1079.6大卡
  • 状态不好的时候 调整一下 不需要责怪自己噢 草莓也经常状态不好 嘿嘿

    飞奔的来来

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:27799

    发贴:2577

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    素颜apple写道:
    2009-08-26  瘦身第 2 天
    七夕。。。爆掉了。。。餐前吃了热控片,不知道效果好不好哭泣
    • 2杯水    2份谷物    0份奶类    4份肉类    2份蔬菜    2份水果   3勺油
    • 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃    吃了大餐
    • 运动强度:中低强度    运动时间:20分钟
    • 自我评价:
    • 早餐
      • 味都荞麦面 20.0克 69.79大卡
      • 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
      • 西兰花 20.0克 6.6大卡
      • 白菜薹 20.0克 5.0大卡
    • 午餐
      • 米饭 200.0克 232.0大卡
      • 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
      • 鸡腿 15.0克 27.15大卡
      • 豆浆(甜) 500.0克 165.0大卡
      • 玉米(鲜) 10.0克 10.6大卡
      • 黄瓜 10.0克 1.5大卡
      • 胡萝卜(红) 10.0克 3.7大卡
    • 晚餐
      • 干锅鸡 300.0克 723.6大卡
      • 酸梅汤 500.0克 158.02大卡
      • 西瓜 500.0克 125.0大卡
      • 御之味天然燕麦饼 4.0片 147.0大卡
    • 摄入热量:1727.06大卡
    • 运动
      • 快速跳绳 20分钟 213.73大卡
      • 办公室工作(坐着),阅读或开车 420分钟 204.05大卡
      • 走路上班或上学 20分钟 58.29大卡
    • 运动消耗:476.07大卡


    在外面吃还能把热量控制在1700已经很不错了啊 加油噢 大笑

    飞奔的来来

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:27799

    发贴:2577

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    sunny_ywl写道:

    8月26日

    由于昨天没有跑步,今天跑步有点吃力,8过我还是坚持了55分钟。今天吃了三个桃子,有点多了,有600多克。薄荷建议每天水果的摄取量是200-400克,我总是吃超量了。嘿嘿!嘿嘿总的热量还行,三餐配比我是配的不好的说。

    • 早餐
      • 鸡蛋(煮) 56.0克 84.56大卡
      • 豆浆 300.0克 42.0大卡
    • 午餐
      • 桃 649.0克 311.52大卡
    • 晚餐
      • 番茄 175.0克 33.25大卡
      • 花卷 111.0克 234.21大卡
      • 葵花籽油 5.0克 44.95大卡
      • 鳊鱼 109.0克 147.15大卡
      • 青椒炒豆腐干丝 47.0克 45.78大卡
      • 茭白 90.0克 20.7大卡
      • 炒豇豆 138.0克 68.09大卡
    • 摄入热量:1032.21大卡
    • 运动
      • 慢跑 55分钟 420.82大卡
    • 运动消耗:420.82大卡


    我现在都是吃不到量 我三餐正常的吃 就没有加餐的欲望 。。。上午吃了个桃子 还是和妈妈分着吃的 。。。。

    xiaohe1986

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:大树

    财富:1055

    发贴:49

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我的天哪!七夕,真是没办法,暴食了很多很多,还没运动!不吃对不住我家男人的辛勤劳动啊。。微笑

     这下肯定又胖回去了。。。哭泣

    早餐

    • 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
  • 午餐
    • 米饭 120.0克 139.2大卡
    • 鲫鱼 100.0克 108.0大卡
    • 豆腐 100.0克 81.0大卡
    • 马铃薯 80.0克 60.8大卡
    • 花生油 5.0克 44.95大卡
  • 晚餐
    • 江苏五香牛肉片 100.0克 125.9大卡
    • 椒油炝海带丝 80.0克 28.84大卡
    • 青椒炒花菜 80.0克 111.97大卡
    • 清炒山药丝 150.0克 268.78大卡
    • 农家尖椒鸡 80.0克 154.35大卡
    • 曲奇饼 80.0克 436.8大卡
    • 桂圆山楂酒 180.0克 177.13大卡
  • 加餐
    • 花生仁(生) 18.0克 101.34大卡
    • 山楂球 24.0克 88.56大卡
  • 摄入热量:1991.82大卡
  • 哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣
  • 飞奔的来来

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:27799

    发贴:2577

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    又又_妖写道:

    2009-08-26           PK号:028

  • 早餐
    • 玉米(鲜) 120.0克 127.2大卡
  • 午餐
    • 炸黄花鱼 56.0克 92.05大卡
    • 小红肠 70.0克 196.0大卡
    • 怪味鸡 39.0克 74.49大卡
    • 红烧肉 10.0克 47.73大卡
    • 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
    • 炝芹菜 50.0克 65.51大卡
    • 可口可乐 200.0克 86.0大卡
  • 晚餐
    • 炸牛排(二) 35.0克 67.51大卡
    • 雀巢柠檬汁 17.0克 68.0大卡
    • 甜椒牛肉炒饭 200.0克 323.3大卡
  • 摄入热量:1204.09大卡
  • 升学宴....参加了一个又一个..唉,这个吃啊....

    走了2个多小时,小运动了


    还好还好 升学宴才吃1200 草莓在家都吃1400左右吧现在

    飞奔的来来

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:27799

    发贴:2577

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    偶尔天真写道:

    8.25

    吃了很多东西,有些懊恼,之前的食谱没做好防爆的计划,终于猛烈的爆掉了。

    看来我并不适合低卡减肥法。每天必须吃一些甜食,喜欢吃又热量很高的东西。

    不吃的后果就是这几天的样子,好可怕啊。

    虽然体重长了上来,可是我一点都没有气馁,全当是经验教训了。

    一定不能再胡吃海塞。。我要健康的身体。


    恩恩 对的 合理的吃很重要 不要吃太少啊 反正草莓是很没毅力去坚持低卡的。。。

    飞奔的来来

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:27799

    发贴:2577

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    xiaohe1986写道:


    可怜,我的指数几乎没变化,以后要加油


    一个礼拜不会太明显的 继续努力就好 不要灰心噢~~~大笑

    佳佳爱健身

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:40123

    发贴:4422

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    草莓冰冰写道:
    sunny_ywl写道:

    8月26日

    由于昨天没有跑步,今天跑步有点吃力,8过我还是坚持了55分钟。今天吃了三个桃子,有点多了,有600多克。薄荷建议每天水果的摄取量是200-400克,我总是吃超量了。嘿嘿!嘿嘿总的热量还行,三餐配比我是配的不好的说。


    我现在都是吃不到量 我三餐正常的吃 就没有加餐的欲望 。。。上午吃了个桃子 还是和妈妈分着吃的 。。。。

    话说我吃水果都是当正餐吃的,所以饿得很,吃了很多。嘿嘿

    飞奔的来来

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:27799

    发贴:2577

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    xiaohe1986写道:

    我的天哪!七夕,真是没办法,暴食了很多很多,还没运动!不吃对不住我家男人的辛勤劳动啊。。微笑

     这下肯定又胖回去了。。。哭泣

    早餐

    • 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
  • 午餐
    • 米饭 120.0克 139.2大卡
    • 鲫鱼 100.0克 108.0大卡
    • 豆腐 100.0克 81.0大卡
    • 马铃薯 80.0克 60.8大卡
    • 花生油 5.0克 44.95大卡
  • 晚餐
    • 江苏五香牛肉片 100.0克 125.9大卡
    • 椒油炝海带丝 80.0克 28.84大卡
    • 青椒炒花菜 80.0克 111.97大卡
    • 清炒山药丝 150.0克 268.78大卡
    • 农家尖椒鸡 80.0克 154.35大卡
    • 曲奇饼 80.0克 436.8大卡
    • 桂圆山楂酒 180.0克 177.13大卡
  • 加餐
    • 花生仁(生) 18.0克 101.34大卡
    • 山楂球 24.0克 88.56大卡
  • 摄入热量:1991.82大卡
  • 哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣

  • 微笑一年只有一个七夕嘛 所以吃一点没关系哒 其他的时间都做好就可以咯~~~

    飞奔的来来

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:27799

    发贴:2577

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    sunny_ywl写道:
    草莓冰冰写道:


    我现在都是吃不到量 我三餐正常的吃 就没有加餐的欲望 。。。上午吃了个桃子 还是和妈妈分着吃的 。。。。

    话说我吃水果都是当正餐吃的,所以饿得很,吃了很多。嘿嘿


    啊 这样不太好吧 额 反正草莓坚持不住的 而且好像有听说这样不好的 以前有过帖子看到

    飞奔的来来

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:27799

    发贴:2577

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    2009-08-26  瘦身第 75 天

    -

     

    早餐 牛奶、黑米馒头

    上午 豆浆

    午餐 米饭、白菜、米豆腐、豆腐皮、木耳、鸡腿、丝瓜、青椒

    下午 酸奶、苹果、一口乳酸菌

    晚餐 米饭、白菜、丝瓜、鱼、番茄、青椒

    晚上 一口桃子

     

    运动~09版的操 省略了15分钟吧 左右感觉有点累 都不知道在跳什么 莫名。。。冷峻

    佳佳爱健身

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:40123

    发贴:4422

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    草莓冰冰写道:
    sunny_ywl写道:

    话说我吃水果都是当正餐吃的,所以饿得很,吃了很多。嘿嘿


    啊 这样不太好吧 额 反正草莓坚持不住的 而且好像有听说这样不好的 以前有过帖子看到


    恩,这样是不太好的。所以我想申请NICE方案,极力改变一下我现在的饮食。过段时间就去申请。微笑

    xiaohe1986

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:大树

    财富:1055

    发贴:49

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    谢谢 草莓冰冰的鼓励   听你这么一说,心理舒服多了亲吻

    昨天忍不住吃了几块曲奇,那个热量高的呀,吓死人,以后不买了冷峻

     

    燕舞清影

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:1550

    发贴:272

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    唉。。。羡慕xiaohe呀。。。一个人的七夕好难受。。。

    男人出差了。。。其实不出差也两地着。。。

    知道他住的房间于是我捣乱了。。。晚上电话过去说“先生要按摩吗?”我家男人“不需要、谢谢”就挂断了电话。。。

    饿。。。我心里那个生气啊,竟然没听出我的声音来。。。

    七夕过去了,今年情人节大年初一一刚。。。总算这次一定可以一起过了。。。哭泣

    yoyo_W

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:树妖

    财富:2516

    发贴:178

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

  • 2009-08-27          PK号:028
  • 早餐
    • 馒头 90.0克 198.9大卡
    • 青椒炒鸡蛋 52.0克 41.62大卡
  • 晚餐
    • 水煮土豆 225.0克 150.57大卡
    • 蒜泥拌茄子 73.0克 33.25大卡
    • 青椒炒鸡蛋 46.0克 36.81大卡
    • 米饭 100.0克 116.0大卡
  • 摄入热量:577.15大卡
  • 在外玩了半天,累啊,午饭也没吃...明天就走了,真不想走...
  • yoyo_W

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:树妖

    财富:2516

    发贴:178

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

        草莓亲~~明天我要回学校了,两三天上不了网,在这请假.....但是减肥还是会按计划进行的,一能上网就来补报...大家加油~~~

    decoration_dlg.gift

    燕舞清影

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:1550

    发贴:272

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    xiaohe1986写道:

    谢谢 草莓冰冰的鼓励   听你这么一说,心理舒服多了亲吻

    昨天忍不住吃了几块曲奇,那个热量高的呀,吓死人,以后不买了冷峻

     


    饿。。。我也发现我吃了两块上次澳门买的多么多么小的杏仁饼,每块就比我大指甲盖大不了多少的杏仁饼2块,竟然要60多卡。。。傻掉了。。。

    素颜apple

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:819

    发贴:55

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    2009-08-27  瘦身第 3 天
    -
    • 8杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    4份蔬菜    4份水果   0勺油
    • 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
    • 运动强度:中低强度    运动时间:30分钟
    • 自我评价:

    最近出现了低血糖的症状,开始走路没有力气,蹲下后起来眼冒金星,明显感觉皮肤状态不好,糟糕的信号!So,决定改变一下减肥方式,不能只节食,控制每天摄入的热量在1200大卡,适当运动,多做针对性瘦身运动开心

    今天晚上熬了明天要喝的汤,冬瓜玉米豆腐排骨汤哈哈大笑不过只放了3块排骨,大概也就是100克的样子~

     

    • 早餐
      • 酸奶 100.0克 72.0大卡
    • 午餐
      • 西兰花 300.0克 99.0大卡
      • 白菜薹 100.0克 25.0大卡
      • 面条 50.0克 142.0大卡
      • 甘薯(红心) 250.0克 247.5大卡
      • 西瓜 500.0克 125.0大卡
    • 晚餐
      • 火龙果 600.0克 306.0大卡
      • 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
    • 摄入热量:1048.6大卡

    素颜apple

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:819

    发贴:55

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    燕舞清影写道:
    xiaohe1986写道:

    谢谢 草莓冰冰的鼓励   听你这么一说,心理舒服多了亲吻

    昨天忍不住吃了几块曲奇,那个热量高的呀,吓死人,以后不买了冷峻

     


    饿。。。我也发现我吃了两块上次澳门买的多么多么小的杏仁饼,每块就比我大指甲盖大不了多少的杏仁饼2块,竟然要60多卡。。。傻掉了。。。

    我也是,吃了两块绿豆饼,很小的,大概就100克吧,一看热量122大卡,我的感觉是天打五雷轰大哭

    佳佳爱健身

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  高级减重指导师

    等级:薄荷绿

    财富:40123

    发贴:4422

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    8月27日

    今天上海好热啊,不过偶还是跑了50分钟。饮食方面依然保持在1000大卡上下,话说今天吃的韭菜包子有点辣辣的。蛮好吃的。呵呵!微笑体重上升了一点,是不是昨天跑步长肌肉了呢?困惑

    • 早餐
      • 鸡蛋(煮) 46.0克 69.46大卡
      • 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
    • 午餐
      • 红富士苹果 478.0克 215.1大卡
    • 晚餐
      • 番茄 169.0克 32.11大卡
      • 炒青菜 138.0克 61.88大卡
      • 木耳(水发) 10.0克 2.1大卡
      • 素炒菜花 128.0克 74.15大卡
      • 清蒸鲫鱼 176.0克 319.72大卡
      • 韭菜包子 95.0克 189.47大卡
    • 摄入热量:1052.66大卡
    • 运动
      • 走路,在硬地上,轻快的,速度4.5公里/小时 40分钟 270.35大卡
      • 走路,速度5公里/小时 5分钟 44.63大卡
      • 跑步,7公里/小时 50分钟 669.5大卡
      • 乒乓球 65分钟 248.67大卡
      • 踏板机 15分钟 153.03大卡
    • 运动消耗:1386.18大卡

    蜡笔小春

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树芽

    财富:171

    发贴:8

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我要报名 论坛id:蜡笔小春 身高:165cm 当前体重:64KG 目标体重:51KG 减肥方法。每天最少60分钟的蛙泳和仰泳。减少食量

               返回