【2009年终回顾】晒出你今年的瘦身成绩单吧~~ (第90页) 

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heyongchun

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   8月27日

  • 早餐
    • 西瓜 500.0克 125.0大卡
    • 冰淇凌(巧克力圣代) 82.0克 141.86大卡
  • 午餐
    • 生榨米粉 350.0克 400.0大卡
    • 油条 20.0克 77.2大卡
  • 晚餐
    • 叉烧肉 30.0克 83.7大卡
    • 炒青菜 30.0克 13.45大卡
    • 米饭 10.0克 11.6大卡
    • 西瓜 400.0克 100.0大卡
  • 加餐
    • G7咖啡 16.0克 60.44大卡
    • 柠檬红茶 200.0ml 50.0大卡
  • 摄入热量:1063.25大卡
  • 运动
    • 驾车 100分钟 163.48大卡
    • 做减肥操,爵士健身操 70分钟 381.45大卡
    • 慢速跳绳 30分钟 228.87大卡
  • 运动消耗:773.8大卡

     回归了,几周的状态很不好,说是身体平台,其实是自己坚持的平台。今晚回家看见住在楼下的一位女孩子,以前她比咱还胖,但是因为她也坚持减重所以现在瘦下了很多,几乎变了个人...突然间咱感觉很不甘,为什么别人能达到效果而咱一次又一次接近成功却又放弃。我哀自己的脂肪更怒自己的不争...砖头过去砖头过去砖头过去,这样萎靡荒废有一个月了,要重新开始!回来看见了草莓的帖子,我感觉自己又有了点动力,呵呵,草莓MM真的很努力,咱在这里也不能丢自己的脸呢...加油加油啊!~

梦游小艾

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外出了几天,都没有上网,不晓得会不会被取消资格涅,希望不要啊!!这几天在外面没有办法安排好饮食和运动,回来一称就重了,哎,罪过啊!不过我不放弃啊,更努力才行!今天一回来就去了健身房跑步,只能跑跑走走,不过也算好的开始

飞奔的来来

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梦游小艾写道:

外出了几天,都没有上网,不晓得会不会被取消资格涅,希望不要啊!!这几天在外面没有办法安排好饮食和运动,回来一称就重了,哎,罪过啊!不过我不放弃啊,更努力才行!今天一回来就去了健身房跑步,只能跑跑走走,不过也算好的开始


8会滴 现在还在的亲都是经过长时间考验了滴 嘿嘿~~~加油噢~~~大笑

飞奔的来来

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heyongchun写道:

   8月27日

  • 早餐
    • 西瓜 500.0克 125.0大卡
    • 冰淇凌(巧克力圣代) 82.0克 141.86大卡
  • 午餐
    • 生榨米粉 350.0克 400.0大卡
    • 油条 20.0克 77.2大卡
  • 晚餐
    • 叉烧肉 30.0克 83.7大卡
    • 炒青菜 30.0克 13.45大卡
    • 米饭 10.0克 11.6大卡
    • 西瓜 400.0克 100.0大卡
  • 加餐
    • G7咖啡 16.0克 60.44大卡
    • 柠檬红茶 200.0ml 50.0大卡
  • 摄入热量:1063.25大卡
  • 运动
    • 驾车 100分钟 163.48大卡
    • 做减肥操,爵士健身操 70分钟 381.45大卡
    • 慢速跳绳 30分钟 228.87大卡
  • 运动消耗:773.8大卡

     回归了,几周的状态很不好,说是身体平台,其实是自己坚持的平台。今晚回家看见住在楼下的一位女孩子,以前她比咱还胖,但是因为她也坚持减重所以现在瘦下了很多,几乎变了个人...突然间咱感觉很不甘,为什么别人能达到效果而咱一次又一次接近成功却又放弃。我哀自己的脂肪更怒自己的不争...砖头过去砖头过去砖头过去,这样萎靡荒废有一个月了,要重新开始!回来看见了草莓的帖子,我感觉自己又有了点动力,呵呵,草莓MM真的很努力,咱在这里也不能丢自己的脸呢...加油加油啊!~

草莓的减肥效果虽然一直不怎么样 不过一直在努力坚持 亲看到别人成功就要更加努力噢 下一个成功的就是亲啦~~加油~~一定要坚持呢大笑

飞奔的来来

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蜡笔小春写道:

我要报名 论坛id:蜡笔小春身高:165cm 当前体重:64KG 目标体重:51KG 减肥方法。每天最少60分钟的蛙泳和仰泳。减少食量


啊 欢迎欢迎 嘿嘿 MM要坚持噢  加油~~~~大笑

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sunny_ywl写道:

8月27日

今天上海好热啊,不过偶还是跑了50分钟。饮食方面依然保持在1000大卡上下,话说今天吃的韭菜包子有点辣辣的。蛮好吃的。呵呵!微笑体重上升了一点,是不是昨天跑步长肌肉了呢?困惑

  • 早餐
    • 鸡蛋(煮) 46.0克 69.46大卡
    • 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
  • 午餐
    • 红富士苹果 478.0克 215.1大卡
  • 晚餐
    • 番茄 169.0克 32.11大卡
    • 炒青菜 138.0克 61.88大卡
    • 木耳(水发) 10.0克 2.1大卡
    • 素炒菜花 128.0克 74.15大卡
    • 清蒸鲫鱼 176.0克 319.72大卡
    • 韭菜包子 95.0克 189.47大卡
  • 摄入热量:1052.66大卡
  • 运动
    • 走路,在硬地上,轻快的,速度4.5公里/小时 40分钟 270.35大卡
    • 走路,速度5公里/小时 5分钟 44.63大卡
    • 跑步,7公里/小时 50分钟 669.5大卡
    • 乒乓球 65分钟 248.67大卡
    • 踏板机 15分钟 153.03大卡
  • 运动消耗:1386.18大卡


脂肪变肌肉 很不错的呀 嘿嘿

飞奔的来来

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素颜apple写道:
燕舞清影写道:


饿。。。我也发现我吃了两块上次澳门买的多么多么小的杏仁饼,每块就比我大指甲盖大不了多少的杏仁饼2块,竟然要60多卡。。。傻掉了。。。

我也是,吃了两块绿豆饼,很小的,大概就100克吧,一看热量122大卡,我的感觉是天打五雷轰大哭

热量高的东西就是这样吧 额 所以要合理搭配 嘿嘿

飞奔的来来

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又又_妖写道:

    草莓亲~~明天我要回学校了,两三天上不了网,在这请假.....但是减肥还是会按计划进行的,一能上网就来补报...大家加油~~~

decoration_dlg.gift


好的亲~~嘿嘿~~相信亲会做的很棒的大笑

xiaohe1986

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2009-08-27  

  • 早餐
    • 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
    • 曲奇饼 60.0克 327.6大卡
    • 蒙牛红枣酸牛奶 180.0克 114.01大卡
  • 午餐
    • 江苏五香牛肉片 140.0克 176.26大卡
    • 猪肉(瘦) 60.0克 85.8大卡
    • 青椒炒花菜 117.0克 163.75大卡
    • 米饭 80.0克 92.8大卡
    • 巨峰葡萄 80.0克 40.0大卡
  • 晚餐
    • 米饭 160.0克 185.6大卡
    • 牛肉辣瓣酱 12.0克 15.24大卡
  • 加餐
    • 苹果 153.0克 79.56大卡
    • 康师傅蛋酥卷浓郁葱香口味 45.0克 240.92大卡
  • 摄入热量:1569.69大卡
  • 运动
    • 有氧运动,低冲击 25分钟 122.83大卡
    • 散步 40分钟 122.83大卡
    • 游泳,踩水,中等强度 60分钟 221.1大卡
  • 运动消耗:466.76大卡
  • xiaohe1986

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    真是伤心啊,今天吃了晚饭去称了,回到56了,前几天是55KG的。 唉,真是不该买曲奇饼干的,热量超级高。吃了不少。。。。

    燕舞清影

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    素颜apple写道:
    燕舞清影写道:


    饿。。。我也发现我吃了两块上次澳门买的多么多么小的杏仁饼,每块就比我大指甲盖大不了多少的杏仁饼2块,竟然要60多卡。。。傻掉了。。。

    我也是,吃了两块绿豆饼,很小的,大概就100克吧,一看热量122大卡,我的感觉是天打五雷轰大哭

    你还好啦,100g,我那两块杏仁饼只有10克多一点。。。60多卡啊。。。

    话说绿豆糕,我也超爱搭~

    燕舞清影

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    • 早餐
      • 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
      • 饮用水 200.0克 0.0大卡
    • 午餐
      • 米饭 100.0克 116.0大卡
      • 木耳烩鱼片 50.0克 76.65大卡
      • 海椒炒牛蛙 80.0克 47.87大卡
      • 凉拌黑木耳 30.0克 6.3大卡
      • 番茄炒卷心菜 80.0克 26.16大卡
      • 肉片冬瓜汤 120.0克 80.32大卡
    • 晚餐
      • 米饭 100.0克 116.0大卡
      • 肉片冬瓜汤 150.0克 100.4大卡
      • 番茄炒卷心菜 30.0克 9.81大卡
      • 酱蛤蜊 300.0克 193.89大卡
      • 椒麻海蜇 30.0克 24.54大卡
    • 加餐
      • 黑豆浆 100.0克 34.17大卡
      • 西瓜 100.0克 25.0大卡
      • 十月初五杏仁饼 13.0克 64.05大卡
    • 摄入热量:937.21大卡
    • 运动
      • 在家做健美操,中低强度 15分钟 46.82大卡
      • 柔软体操(如仰卧起坐,俯卧撑),高强度 20分钟 174.78大卡
      • 温和的伸展运动 30分钟 56.18大卡
    • 运动消耗:277.78大卡

     

    燕舞清影

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    话说好多MM在游泳呀!好幸福!我也好爱游泳呀!可是家周围都没什么好的地方。。。你们都在哪里游泳呢?

    燕舞清影

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    xiaohe1986写道:

    真是伤心啊,今天吃了晚饭去称了,回到56了,前几天是55KG的。唉,真是不该买曲奇饼干的,热量超级高。吃了不少。。。。


    饿。。。亲,我们一起向55KG挑战吧。。。这个体重我已经挑战了1个月了。。。究竟怎么样才能低于55KG呀,哭了。。。

    Oo瓶子里的阳光oO

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  • 8.26  067
  • 早餐
    • 多维面包 80.0克 252.8大卡
    • 芝麻酱 10.0克 61.8大卡
    • 光明奶酪切达原味芝士片 17.0克 50.79大卡
    • 蜂蜜(槐花) 10.0克 36.1大卡
    • 西瓜(京欣一号) 500.0克 170.0大卡
  • 午餐
    • 饺子(猪头芹菜馅) 300.0克 759.0大卡
    • 黄瓜 300.0克 45.0大卡
  • 晚餐
    • 青椒甘蓝丝 280.0克 98.9大卡
    • 菜心肉圆 100.0克 261.98大卡
    • 米饭 150.0克
  • 加餐
    • 蒙牛牌蒂兰圣雪雪糕 300.0克 777.21大卡
    • 薯片(烧烤味) 70.0克 383.6大卡
    • 栗子(熟) 200.0克 424.0大卡
    • 月饼(枣泥) 50.0克 212.0大卡

     

    8.27

  • 早餐
    • 奶酪 17.0克 55.76大卡
    • 蜂蜜(槐花) 10.0克 36.1大卡
    • 芝麻酱 10.0克 61.8大卡
    • 黄油面包 60.0克 197.4大卡
  • 午餐
    • 蒙牛原味酸牛奶(全脂调味酸牛乳)2kg桶装 360.0克 201.24大卡
    • 明月梨 300.0克 159.0大卡
  • 晚餐
    • 凉拌鸭肠 100.0克 103.0大卡
    • 麻辣海带 200.0克 291.05大卡
    • 芝麻葱花饼 100.0克 251.02大卡
    • 迷你黄瓜 550.0克 66.0大卡
    • 饺子(猪头芹菜馅) 100.0克 253.0大卡
  • 加餐
    • 薯片(烧烤味) 130.0克 712.4大卡
    • 脆皮肠 150.0克 453.0大卡
    • 蒙牛牌蒂兰圣雪雪糕 300.0克 777.2大卡

    这两天冰激凌吃的有点多,嘿嘿

    掠过指尖的风

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  • 早餐
    • 蛋炒饭 227.0克 312.06大卡
  • 午餐
    • 凉薯 200.0克 110.0大卡
    • 惠尔康谷粒谷力红豆浓浆 250.0克 116.0大卡
    • 和路雪迷你千层雪香草口味冰淇淋 80.0克 191.44大卡
  • 晚餐
    • 米饭 70.0克 81.2大卡
    • 炒空心菜 200.0克 125.8大卡
    • 肉末豆腐羹 150.0克 235.8大卡
  • 加餐
    • 梨 200.0克 88.0大卡
  • 摄入热量:1260.3大卡
  • 运动
    • 拖地 30分钟 130.49大卡
    • 打扫房间 60分钟 208.77大卡
  • 运动消耗:339.26大卡
  • 最近加班加到人要发疯~~~没有动力运动~~~x

    lulu噜噜

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    今天很伤心。。。。工作上犯错误了。

    蜡笔小春

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    草莓冰冰写道:
    蜡笔小春写道:

    我要报名 论坛id:蜡笔小春身高:165cm 当前体重:64KG 目标体重:51KG 减肥方法。每天最少60分钟的蛙泳和仰泳。减少食量


    啊 欢迎欢迎 嘿嘿 MM要坚持噢  加油~~~~大笑


    哈哈。好开心可以加入你们的队伍。今天早上起来称掉了一斤好开心

    今天早餐 水500ML。豆浆200ML  桂林米粉一两加七七八八应该是100克   之后还吃了个苹果

    现在在上班。一直在喝水。我自己觉得多喝水可以减重。午饭后去游泳。呵呵先报告到这里

    蜡笔小春

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    燕舞清影写道:

    话说好多MM在游泳呀!好幸福!我也好爱游泳呀!可是家周围都没什么好的地方。。。你们都在哪里游泳呢?


    游泳真是个好运动。我都是在上班附近的游泳馆。水质还不错

    游了一个多月 。觉得身体结实了。但是体重倒是没有怎么减少。很是失望

    蜡笔小春

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    有没有比较专业的游泳减肥指导啊。

    xiaohe1986

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    燕舞清影写道:
    xiaohe1986写道:

    真是伤心啊,今天吃了晚饭去称了,回到56了,前几天是55KG的。唉,真是不该买曲奇饼干的,热量超级高。吃了不少。。。。


    饿。。。亲,我们一起向55KG挑战吧。。。这个体重我已经挑战了1个月了。。。究竟怎么样才能低于55KG呀,哭了。。。


    好 啊,不过,发现我这两三天,减肥的意识有点淡薄了,不知道怎么搞嘀。就兴奋了前面几天 。怎么办?

    燕舞清影

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    xiaohe1986写道:
    燕舞清影写道:


    饿。。。亲,我们一起向55KG挑战吧。。。这个体重我已经挑战了1个月了。。。究竟怎么样才能低于55KG呀,哭了。。。


    好 啊,不过,发现我这两三天,减肥的意识有点淡薄了,不知道怎么搞嘀。就兴奋了前面几天 。怎么办?

    我也有点淡薄。。。但是今早空腹称,貌似又55.5KG。。。突然就一兴奋。。。我只要一看到低于56KG我就好兴奋。。。

    多看点美女的图片刺激自己吧。。。说实话我也是喜欢看身材很好的美女哒。。。

    燕舞清影

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    蜡笔小春写道:
    燕舞清影写道:

    话说好多MM在游泳呀!好幸福!我也好爱游泳呀!可是家周围都没什么好的地方。。。你们都在哪里游泳呢?


    游泳真是个好运动。我都是在上班附近的游泳馆。水质还不错

    游了一个多月 。觉得身体结实了。但是体重倒是没有怎么减少。很是失望


    幸福的来。。。你可以尝试在水中跑步,这个据说效果非常非常好,觉度比在陆地上效果大,而且水里出汗没感觉啊,爽!我家附近要么就是便宜的下饺子的场馆,要么就是昂贵的没人的馆子。。。痛哭啊。。。

    xiaohe1986

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    燕舞清影写道:
    xiaohe1986写道:


    好 啊,不过,发现我这两三天,减肥的意识有点淡薄了,不知道怎么搞嘀。就兴奋了前面几天 。怎么办?

    我也有点淡薄。。。但是今早空腹称,貌似又55.5KG。。。突然就一兴奋。。。我只要一看到低于56KG我就好兴奋。。。

    多看点美女的图片刺激自己吧。。。说实话我也是喜欢看身材很好的美女哒。。。


    呵呵,我也喜欢看身材好、打扮得体的美女呢,可以学习仰慕一下,胜过看一般的男生,哈哈~~嘿嘿

    xiaohe1986

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    接受燕舞清影的建议,我决定去搜张辣女图做电脑桌面,嘎嘎~~

    燕舞清影

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    xiaohe1986写道:

    接受燕舞清影的建议,我决定去搜张辣女图做电脑桌面,嘎嘎~~


    哈,这个不错~我倒还没想过这样。。。好,我也去。。。

    不过要显身材,肯定要很暴露的。。。我怕我爸妈看到晕过去。。。

    哈哈啊。。。

    蜡笔小春

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    燕舞清影写道:
    蜡笔小春写道:


    游泳真是个好运动。我都是在上班附近的游泳馆。水质还不错

    游了一个多月 。觉得身体结实了。但是体重倒是没有怎么减少。很是失望


    幸福的来。。。你可以尝试在水中跑步,这个据说效果非常非常好,觉度比在陆地上效果大,而且水里出汗没感觉啊,爽!我家附近要么就是便宜的下饺子的场馆,要么就是昂贵的没人的馆子。。。痛哭啊。。。

    游泳真的很舒服。贵一点值得。少去几次就可以了

    刚去回来。一身酸。没力。这种时候只要大吃就不会累了。但是我忍住。只喝水。555~好可怜

    为了明天能掉一斤。哭泣

    素颜apple

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    2009-08-28  瘦身第 4 天
    -
    • 8杯水    4份谷物    1份奶类    0份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
    • 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
    • 运动强度:中低强度    运动时间:60分钟
    • 自我评价:

    今天坚持得很好,不怎么饿,但是热量摄入不高哈哈大笑

    • 早餐
      • 梨 200.0克 88.0大卡
      • 味之都燕麦饼 30.0克 147.0大卡
    • 午餐
      • 冬瓜玉米汤 500.0克 119.7大卡
      • 豆腐(南) 50.0克 28.5大卡
      • 皇室麦片 20.0克 79.0大卡
    • 晚餐
      • 酸奶 100.0克 72.0大卡
      • 长寿地瓜粥 500.0克 195.48大卡
    • 摄入热量:729.68大卡
    • 运动
      • 走路,速度5公里/小时 60分钟 409.91大卡
      • 办公室工作(坐着),阅读或开车 480分钟 234.24大卡
      • 走路上班或上学 30分钟 87.84大卡
    • 运动消耗:731.99大卡
    • 计算卡路里 

    体重:43.7KG

     

    桃沙沙

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    【草莓计划 第5周 第5天~】

    早饭:咖啡一杯

    午饭:米饭2两 红烧虾 鸡肉 蔬菜

    晚饭:红烧虾 鸡肉 蔬菜

    加餐:葡萄~


    decoration_dlg.line

    前天出去过七夕啦~~

    昨天忙到十二点才回家~~ 都没有汇报~~ 惭愧惭愧啊

    今天继续跑步~~

    桃沙沙

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    lulu噜噜写道:

    今天很伤心。。。。工作上犯错误了。

    表伤心~~ 下次不犯就是了

    谁能保证永远不失误啊

    这次失误是为了下次的成功~~微笑

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