分享好的瘦腿健美操~一星期大腿减掉2CM~~(第2页) &nbsp; &nbsp;

发表于 09-06-23 收藏 31

elehun写道：

happyfly_1写道：

要尝试~~~万恶的肌肉腿

我好像也蛮肌肉的··反正比别人总感觉硬那么些···

总之多按摩加油运动了··就不信不能瘦

就是坚持就是胜利对了亲这套操你一般做多久呢？哈哈大笑

8月10~9月10日 65.4~63.4kg 进行中
9月10日~10月10日 63.4~61.4kg
10月10日~11月10日 61.4~59.4kg
11月10日~12月10日 59.4~59kg
12月10日~1月10日 59~57kg
1月10日~2月10日 57~55kg
2月10日~3月10日 55~53kg

67.0kg 52.0kg 65.0kg

elehun

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发表于 09-06-23 收藏 32

happyfly_1写道：

elehun写道：

我好像也蛮肌肉的··反正比别人总感觉硬那么些···

总之多按摩加油运动了··就不信不能瘦

就是坚持就是胜利对了亲这套操你一般做多久呢？

我都是做完整套的··中间·也就是她做整理放松运动之前我会穿插一个自己喜欢的放松操···每天必做那个放松操呀·喜欢内个操····基本上就是一个小时刚刚好·

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

这个暑假90斤

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先存下了西西

星星的男人叫CC薄荷里有叫CC的嘛..星星情感上喜欢哈^^

--------------------7月计划------------
只吃早饭法--过了早上10点就不吃东西了
下午可以喝奶/酸奶/豆浆一份
早饭选择----豆腐脑儿/燕麦粥/水蒸蛋/包子/黄瓜/鸡蛋/鸡蛋灌饼/其他
绝对不可以过量

54.0kg 45.0kg 52.0kg

elehun

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这个暑假90斤写道：

先存下了西西

亲记得坚持哟··还有运动完之后按摩~~~~

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

肉肉_2爷

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放弃了。。。

偶都缓冲了1个多小时了，才1cm那么长。。。晕。。。

偶也是学校的网络。。。吐血。。。

刺猬：好好论文~好好工作~好好瘦身~

52.0kg 48.0kg 50.0kg

Loooo

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发表于 09-06-23 收藏 36

谢谢lz分享呢。。。我准备看看她的腰腹的那个视频。。。

减肥也许是唯一能在我掌控当中的事情如果不行还能做什么······
瘦吧···怎么能让我大好的青春安放在松垮垮的衣服里面···
零食戒除不饿就不吃晚饭要控制
围度目标：
腰 -13cm （名副其实水桶···）
小腿 -2.2cm
大腿 -2.6cm
臀 -3.2cm
Fighting fighting fighting~~~!!!!

53.0kg 46.0kg 45.0kg

elehun

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发表于 09-06-23 收藏 37

肉肉肥写道：

放弃了。。。

偶都缓冲了1个多小时了，才1cm那么长。。。晕。。。

偶也是学校的网络。。。吐血。。。

亲的学校网络太差了···

亲放假了回家看吧！

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

elehun

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发表于 09-06-23 收藏 38

Loooo写道：

谢谢lz分享呢。。。我准备看看她的腰腹的那个视频。。。

不客气的·

恩恩·大家可以针对自己的想瘦的地方选择不同的健身操··

大家都要瘦才是王道啊··

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

小朱啊

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发表于 09-06-23 收藏 39

回家看了下，讲得好仔细。大爱呀，谢谢LZ啦献玫瑰

回忆像个说书的人

66.8kg 50.0kg 65.9kg

elehun

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发表于 09-06-23 收藏 40

朱小懒写道：

回家看了下，讲得好仔细。大爱呀，谢谢LZ啦

流鼻血不用客气呀·好东西大家分享··

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

elehun

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发表于 09-06-24 收藏 41

么人来了·

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

oO蘇蘇Oo

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我也下来试试

elehun

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oO蘇蘇Oo写道：

我也下来试试

·那记得要坚持噢··

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

heha650

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发表于 09-06-24 收藏 44

亲,加油

健康享受其中。

51.0kg 47.0kg 50.0kg

Asura1026

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发表于 09-06-24 收藏 45

谢谢亲分享，马上就运动起来，啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~~··

elehun

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发表于 09-06-24 收藏 46

heha650写道：

亲,加油

流鼻血一起加油··

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

elehun

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Asura1026写道：

谢谢亲分享，马上就运动起来，啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~~··

亲很兴奋啊··哈哈。

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

健康瘦排骨

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大腿我也要减5cm！！！

60.0kg 55.0kg 60.0kg

elehun

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发表于 09-06-24 收藏 49

健康瘦排骨写道：

大腿我也要减5cm！！！

我还要再瘦7,8CM~。。

继续努力·亲也加油噢·

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

木杀秒甩断

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好强。我一个月也才瘦2CM。。。

木杀秒甩断

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发表于 09-06-24 收藏 51

开始看了，感觉很不错啊

elehun

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木杀秒甩断写道：

好强。我一个月也才瘦2CM。。。

流鼻血可能是我的基数比较大内··亲的大腿多少？

我都60内= =粗的跟什么似的··

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

木杀秒甩断

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发表于 09-06-24 收藏 53

网速好慢，卡。决定下载下来慢慢学习。谢谢分享好东西

elehun

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木杀秒甩断写道：

网速好慢，卡。决定下载下来慢慢学习。谢谢分享好东西

啊·不是吧·貌似最近是卡起来了一些些··

难道去的人太多了。。。= =··

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

elehun

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发表于 09-06-25 收藏 55

0 0 自己来顶一个·

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

vivian1213

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发表于 09-06-25 收藏 56

留个印，回去也试试

坚决不吃高热量食物，少吃甜食对身体没有好处，认真贯彻每天1200大卡热量

52.0kg 43.0kg 49.1kg

多卡卡

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发表于 09-06-25 收藏 57

好诱人的结果。。。。超极想要瘦腿·~

不解释,不争辩,做好自己.......

-Crazy。

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发表于 09-06-25 收藏 58

对我很有用，谢谢LZ

2011结束前减到45KG、
不用太多、一个月只要1KG就好、、

55.0kg 45.0kg 50.9kg

elehun

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发表于 09-06-25 收藏 59

多卡卡写道：

好诱人的结果。。。。超极想要瘦腿·~

流鼻血说不定是因为我基数比较大·所以瘦的稍微多一点··

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4

67.0kg 55.0kg 67.0kg

elehun

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