看一个减肥食谱 [已锁定]

哥本哈根减肥食谱（13日）
　　
　　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

注意事项：
　　
　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
　　
　　
　　减肥效果：
　　
　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。

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以上是转帖。我想知道这个食谱的原理在哪里，如果他有问题，问题在哪？

一看就是肉食的食谱怎么减肥呢~

不知道哎。晚上还吃肉

怎么觉得早晚餐颠倒了呢

我也看不懂，只是听说很多人用了真的减了。。。道理我很不理解啊

那肯定也有人用了没减叭。光看好的不看坏的怎么行。。。

miss19写道：

那肯定也有人用了没减叭。光看好的不看坏的怎么行。。。

问题就是，严格照此执行的人都减啦，基数小的人也能减不少，所以好多人都说它好啊~~~可我就不懂这个吃法怎么会减呢

我觉得这个食谱不大靠谱~

世界上没有最好的减肥食谱。

如果减肥食谱是让你压抑着，不吃自己喜爱的食物。

都是很容易出现问题的。

sweetnana08写道：

miss19写道：

那肯定也有人用了没减叭。光看好的不看坏的怎么行。。。

问题就是，严格照此执行的人都减啦，基数小的人也能减不少，所以好多人都说它好啊~~~可我就不懂这个吃法怎么会减呢

减了之后有没有反弹呢

咦？这跟我一开始减肥用的餐单几乎是一模一样啊，只有很小的出入

我的餐单早餐基本上都是黑咖啡加两片全麦面包，除了周一只有黑咖啡，周日是柠檬茶而已。

我开头两个月基本上都是靠这个餐单减的，从72kg减到60kg出头吧。

现在虽然已经不用这个餐单了，但是仍然在减肥过程中，一直没有反弹，但比当初用餐单减得慢了。

要说原理……我觉得是分食法吧？

弊端暂时没看到，至少MC正常，胃也没问题，也从来没饿着自己过。

对于我这样无肉不欢的人来说，能顿顿有肉还能减肥很幸福了……

ym706写道：

怎么觉得早晚餐颠倒了呢

这个比较接近外国人的饮食习惯，我以前在国外的时候也这样吃。

午晚餐是可以互换的，可以把自己觉得蛋白质多或者量多的餐调换到中午，如果不习惯晚上吃得多的话

早晨只喝黑咖啡吃糖，吃不饱还伤胃，晚上到大鱼大肉的……即使有用到时候就该直接去看胃病了

秋紫心写道：

ym706写道：

怎么觉得早晚餐颠倒了呢

这个比较接近外国人的饮食习惯，我以前在国外的时候也这样吃。

午晚餐是可以互换的，可以把自己觉得蛋白质多或者量多的餐调换到中午，如果不习惯晚上吃得多的话

没错这个就是国外的食谱。貌似和我们的饮食习惯有差距，最初也很很多在国外留学的mm尝试过说很有效的

秋紫心写道：

咦？这跟我一开始减肥用的餐单几乎是一模一样啊，只有很小的出入

我的餐单早餐基本上都是黑咖啡加两片全麦面包，除了周一只有黑咖啡，周日是柠檬茶而已。

 

我开头两个月基本上都是靠这个餐单减的，从72kg减到60kg出头吧。

现在虽然已经不用这个餐单了，但是仍然在减肥过程中，一直没有反弹，但比当初用餐单减得慢了。

 

要说原理……我觉得是分食法吧？

弊端暂时没看到，至少MC正常，胃也没问题，也从来没饿着自己过。

对于我这样无肉不欢的人来说，能顿顿有肉还能减肥很幸福了……

亲在这么减肥的时候有没有感到身体不舒服呢？我比较担心这个，因为我心脏不是非常好，如果没有明显的不适我还真的有点动心这个方法呢

我是疯狂的，而你慈悲写道：

sweetnana08写道：

问题就是，严格照此执行的人都减啦，基数小的人也能减不少，所以好多人都说它好啊~~~可我就不懂这个吃法怎么会减呢

减了之后有没有反弹呢

任何减肥方法停掉之后都会反弹吧。。如果不好好保持的话

清幽小溪写道：

我觉得这个食谱不大靠谱~

就是他的吃法和我们的观念差别很大呀

VioletPurple写道：

早晨只喝黑咖啡吃糖，吃不饱还伤胃，晚上到大鱼大肉的……即使有用到时候就该直接去看胃病了

晚上吃得多按说应该晚睡并加上运动，可是据说按这个食谱吃，身体也不太有力气运动。。

sweetnana08写道：

秋紫心写道：

咦？这跟我一开始减肥用的餐单几乎是一模一样啊，只有很小的出入

我的餐单早餐基本上都是黑咖啡加两片全麦面包，除了周一只有黑咖啡，周日是柠檬茶而已。

 

我开头两个月基本上都是靠这个餐单减的，从72kg减到60kg出头吧。

现在虽然已经不用这个餐单了，但是仍然在减肥过程中，一直没有反弹，但比当初用餐单减得慢了。

 

要说原理……我觉得是分食法吧？

弊端暂时没看到，至少MC正常，胃也没问题，也从来没饿着自己过。

对于我这样无肉不欢的人来说，能顿顿有肉还能减肥很幸福了……

亲在这么减肥的时候有没有感到身体不舒服呢？我比较担心这个，因为我心脏不是非常好，如果没有明显的不适我还真的有点动心这个方法呢

我想了想，真的不记得有特别的身体异常，而且我还照常运动呢，有空就常跑健身房。

唯一说有什么不好，可能是当时耳朵听声音有点感觉像从远方传来的一样，

但是后来去问医生，医生说是减得太快的原因（当时一个月5.5kg），不是大事，后来恢复正常饮食，减得慢了就就好了。

不过我那份餐单的早餐跟这份有点出入，没有这么苛刻，是这样的：

周一黑咖啡，周二到周四和周六，黑咖啡＋2片全麦面包，周五黑咖啡＋胡萝卜＋柠檬，周日柠檬茶。

午餐和晚饭基本上一致，没细看，真要用的话再问我好了。

sweetnana08写道：

秋紫心写道：

这个比较接近外国人的饮食习惯，我以前在国外的时候也这样吃。

午晚餐是可以互换的，可以把自己觉得蛋白质多或者量多的餐调换到中午，如果不习惯晚上吃得多的话

没错这个就是国外的食谱。貌似和我们的饮食习惯有差距，最初也很很多在国外留学的mm尝试过说很有效的

嗯哪，这是我一个在加拿大留学的蜜推荐给我的，当时我还在国外，所以适应和实行起来都比较方便。可能不太符合国内人的饮食习惯吧，因为西方人的用餐习惯是早上少，中午从简，晚上丰富，所以大家接受起来有点困难。

我蜜当初用这个餐单也是减了很多，不过她当时每天饭后遛狗1小时，连走带跑的，所以说不好这个餐单具体作用多大。不过我个人认为，这个餐单比起什么二十一天、黄瓜鸡蛋、苹果酸奶、红豆减肥法……要营养健康许多，也比较好坚持，这也是我一开始决定尝试的原因。就算不为了减肥，这么自然吃14天也不会对健康造成什么损害啊，我有一次口腔过敏，两周多只喝米汤，也没有营养不良或失衡什么的……Anyway, it's really up to u.

最近也看到这餐单了, 很多MM试了以后说有效! 我也准备尝试了!

牛肉可以换成别的肉么？

晚餐貌似太多了……

原理很简单啊，不就是米有主食嘛~

不好不好

sweetnana08写道：

我也看不懂，只是听说很多人用了真的减了。。。道理我很不理解啊

跟以前的三天食谱一样吧。。说什么用了化学原理。。。

这是根据外国人的习惯配的、。。所以晚餐会多点。。

亲。我想要你当时减肥的那个食谱~~~~~我上次实施哥本哈根。可是热量太少了。第二天饿的昏昏的~~

其实牛排热量好少的啊。整天都饿。可能亲那个食谱比较好。热量稍微再高一些~