曾经的两个月减去18斤,从104~86的经历,如今要再次挑战下[养生] 

回复:42 | 浏览:18478前一主题 | 后一主题 收藏

美食  |  养生  |  健康  |  
        去其他板块

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我有过两次减肥经历,分别是高二的暑假和大一上学期。那时都是有106斤了吧,不知道是为了什么,就拼命的减肥,虽然我现在又胖回去了哭了。下面来给大家介绍下我的经验哈

 

第一次是

在家暑假两个月瘦了18斤,每日早中晚都正常吃,我这里说的正常吃,都是量很少的。

记住,适当节食加减肥永远是最好的减肥法···这是我两次成功的关键

比如:早饭:一个鸡蛋一杯牛奶。

中饭:一小把饭,一小碗混合菜  。

晚饭:与中午类似。·······热量绝对是低于1000卡的。

运动:饭后站立半小时,傍晚六点 从家的一楼上下楼梯顺带每个房间角落,跑20次,时间大概在30分钟。很快就瘦了,也许是第一次减肥比较容易吧

之后回到学校,要保持身材,每天中午,傍晚,晚上三个时间段跳绳各十分钟,又瘦到了83斤。这样保持了一年,直到高考,要吃很多东西补充脑力,就反弹回来了,不过也是花了六个月才胖回来的,反弹不是很快的。主要是那时不运动了,吃的多了,连夜宵都吃了

 

第二次,是进入大学的第一天军训开始的,那时天气也比较热,军训七天瘦了4斤,之后就是每天中午,傍晚,晚上跳绳十分钟,晚上还去操场跑步4圈。

饮食方面是,比高中还要少,

举个例子吧

早饭:一个馒头,一杯豆浆

中饭:一杯皮蛋粥,半个水果

晚饭:一个水果,一杯酸奶

早饭从不多吃,因为肚子撑着很难受。减肥那段时间,几乎不去食堂吃饭的,吃杂粮包和玉米类的。

坚持了两个半月,又瘦到了84斤,之后就稍微加大点饮食了,特别是中午都正常吃饭。这样保持了一年半。直到大二下学期的我,就是现在拉,因为男朋友的关系,不让我减肥,自己本来就爱吃,就半年后胖到现在这样了。再加上专业课很多没时间运动了。哎···

 

而且前面两次减肥,我都是莫名其妙的瘦下去了,很少去称体重,一个月站称上就下一跳,看着自己瘦很多,会更有动力的。而且,我貌似没经历过平台期,或许是有,只是我自己没称所以不知道吧。就是到了83斤后,怎么也瘦不下去了,不过也是够瘦了,裤子穿25都嫌大了。

 

所以在这里要告诉大家我的经验哈,不是适合每个人的哦

第一:运动一定要做,而且要出汗,这样不仅有利于减肥还有利于排毒,对皮肤好

第二:关于运动最好是固定个时间,每天就在那时运动,久而久之,不运动了就会浑身难受的。而且我运动以前都没有遵循什么30分钟以上,它还是瘦下去了。

第三:关于吃的,早饭,中饭可以正常吃,前提绝对不能吃太多太撑,油的尽量不吃,不要以为晚饭少吃了,就拼命的把好吃的放在白天吃,毕竟太饱对胃不好,而且吃多了就会产生惰性,不想运动了

第四:对我而言,晚饭少吃,扁着肚子,有饿的感觉才会感到自己在瘦。我的好姐妹们也有这样的经验说。不知道别的人怎么样

第五:减肥难,保持更难,我就是个活生生的例子···所以瘦了之后,运动依旧保持,别偷懒哦,想想自己这么辛苦瘦下来了,就别荒废着曾经留下的汗水

 

现在时我第三次减肥了···依旧采用老方法,适当节食加运动··希望自己能很快瘦下去。亲们也加油哦

 

禹宝宝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2208

发贴:329

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

那亲亲便秘吗?

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

现在没有哦,每天空腹一杯蜂蜜水,每天BB正常太好啦

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

禹宝宝写道:

那亲亲便秘吗?

 

现在没有哦,每天空腹一杯蜂蜜水,每天BB正常太好啦

gracezw

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2455

发贴:392

看TA的资料

发送消息  加为好友

脂肪摄入过少的话,MC不会有问题吗?

appleinsummer

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:31681

发贴:8605

看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵,祝福你,mm加油,我们一起努力,我也要瘦!

Evangeline❤

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:4187

发贴:729

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

。。。。。。。吃的太少了。。。。。。。

无敌小茜

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:15572

发贴:1755

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也觉得少吃 才能瘦。。每天都是快走 可是怎么补瘦了呢 他们说吃太少也不行 到底该吃多还是吃少呢

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

gracezw写道:

脂肪摄入过少的话,MC不会有问题吗?


每个月都来的,就是量少了很多···

瘦下来后,就会慢慢的吃多点,但是晚饭绝对是只吃水果或者酸奶的

appleinsummer

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:31681

发贴:8605

看TA的资料

发送消息  加为好友

我跟mm你是一样的纠结,吃多,还是吃少,这是个问题。困惑

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夏之蔷薇写道:

我也觉得少吃 才能瘦。。每天都是快走 可是怎么补瘦了呢他们说吃太少也不行 到底该吃多还是吃少呢


我吧··不太相信那些所谓的吃的少代谢慢,不利于减肥,或者说一定要运动到40分钟以上的话。

不吃少怎么减肥呢,或许是我减肥比较急切吧。有空去看看首页那个减肥明星的日记,前几个月的摄入量也是超级少的。照样瘦了那么多呢··

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

appleinsummer写道:

我跟mm你是一样的纠结,吃多,还是吃少,这是个问题。困惑


我吧··不太相信那些所谓的吃的少代谢慢,不利于减肥,或者说一定要运动到40分钟以上的话。

不吃少怎么减肥呢,或许是我减肥比较急切吧。有空去看看首页那个减肥明星的日记,前几个月的摄入量也是超级少的。照样瘦了那么多呢··那些减肥成功的几乎是没有一个不吃少的,吃多事可以,但是就是要拉持久战,半年瘦没几斤···亲加油

appleinsummer

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:31681

发贴:8605

看TA的资料

发送消息  加为好友

继续纠结~可是吃得少,不会感觉有时会头晕吗?还是我已经老了,,,

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

appleinsummer写道:

呵呵,祝福你,mm加油,我们一起努力,我也要瘦!


谢谢哦··减肥路是很难走,自己是最大的敌人,吃就是减肥路上最大的绊脚石

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

appleinsummer写道:

继续纠结~可是吃得少,不会感觉有时会头晕吗?还是我已经老了,,,


一开始减肥,不要一下子吃太少,要慢慢减量,让你的身体慢慢去适应它。

在原先的量上先减去三分之一,这样也会有效果的

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

死了都要美写道:

。。。。。。。吃的太少了。。。。。。。


我是一日三餐都有吃··就是量比较少。

等瘦了之后再慢慢调理上去,没问题的哦开心

appleinsummer

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:31681

发贴:8605

看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵,我总觉得自己是那种很难瘦的体制,泪,总觉得那么容易就瘦下来了。而且,吃那么少,一旦到了理想体重恢复饮食,不会反弹吗》?

appleinsummer

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:31681

发贴:8605

看TA的资料

发送消息  加为好友

我mm黄瓜鸡蛋一个星期,少了8斤,然后坚持不了停止了,竟然后来吃什么都不会长胖了,晕死,看她每天大吃大喝,我胸闷,哈哈。

如蛋

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:13490

发贴:2200

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

104至86利害哦!

无敌小茜

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:15572

发贴:1755

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也觉得少吃菜会瘦。。 可是最近真的不掉体重唉

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

appleinsummer写道:

呵呵,我总觉得自己是那种很难瘦的体制,泪,总觉得那么容易就瘦下来了。而且,吃那么少,一旦到了理想体重恢复饮食,不会反弹吗》?


要慢慢恢复的,我是每天都摸着肚子吃的,一旦吃多了就停,MM,保持身材是很难的那,真的。

亲,你代谢怎么样,汗出的多还是少呢??

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

appleinsummer写道:

我mm黄瓜鸡蛋一个星期,少了8斤,然后坚持不了停止了,竟然后来吃什么都不会长胖了,晕死,看她每天大吃大喝,我胸闷,哈哈。


我身边也有这么个例子,据说是高中不吃饭,瘦到了70斤,太瘦几乎是没营养了。后来就保持在75左右,怎么也胖不起来了。这好事怎么没发生在我们身上呢,哎哎哎tr

依赖.

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:5449

发贴:786

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我会饿得翘掉的。。⊙﹏⊙b汗

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

如蛋写道:

104至86利害哦!


那时··我身边的很多人都会问我怎么瘦的。其实就是吃的少运动的多哦开心

每个人都可以做到了,你也是哦

appleinsummer

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:31681

发贴:8605

看TA的资料

发送消息  加为好友

我亲妹妹哦,她还一直跟我说啥我们体制应该差不多,叫我也试试黄瓜鸡蛋,说不定有一样的效果,但也说了,只能几天,千万不能长期,毕竟,身体受不了。

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夏之蔷薇写道:

我也觉得少吃菜会瘦。。可是最近真的不掉体重唉


我小小的去看了下亲你空间哦··是不是运动挺少的呀??还是我看错了呢

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

依赖.写道:

我会饿得翘掉的。。⊙﹏⊙b汗


晚上是挺饿的··忍住了。减肥那段时间是蛮痛苦的。哭泣

小希晚安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2098

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

appleinsummer写道:

我亲妹妹哦,她还一直跟我说啥我们体制应该差不多,叫我也试试黄瓜鸡蛋,说不定有一样的效果,但也说了,只能几天,千万不能长期,毕竟,身体受不了。


那你有没有试过呢?···我只听说过这方法,还真没实行过哎。不知道能不能瘦

无敌小茜

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:15572

发贴:1755

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

别那样!!我姐姐单位有个人 瘦到 70多 现在吃饭都吃不下去 然后向怀孕都怀孕不了

猪小糖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1292

发贴:258

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哇~榜样。。我要学习。的确管住嘴是很有效的方法。高三暑假我也是少吃瘦下来的。没有刻意运动。顶多就是扭扭腰。可惜没好好保持。大吃大喝弹回来了。结果又得减肥了。555555555

         返回