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从别的楼里转来的,感谢lzmm分享。撒花~~~ 关于女人的胸部,C是一个从平凡到耀眼的转折点。据一些调查数据表明,34C大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。平凡如我们,如果也能够多一点挺胸抬头的机会,如果能够就多那么一点,也许就能让我们更加自信一点。 一、ASK 内衣品牌顾问 Q:如何正确的佩戴文胸? A:没有比文胸更能帮助女性解决胸部问题的武器了。 但是在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类;86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。 所以在选购内衣的时候,请要求导购小姐帮助。一般商场内衣柜台的小姐都受过相应训练,她能够帮助你选择最适合你的文胸大小。 正确佩戴文胸方法: 1. 先将肩带穿过手臂,使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度,让乳房自然恰当地倾入罩杯内,再扣上背扣。 2. 用手将乳房完全托住放入罩杯,然后轻按罩杯底幅边缘,固定文胸位置,并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内,移正杯位,使胸部线条集中,完好包容乳房,达到顺滑、服帖的效果。 3. 肩带调教至适当长度,肩部感觉自然舒适无压力,切记肩带不宜过紧或过松。 4. 调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平,背部横带不宜拉得过高。
二、健身教练来支招 简易美胸操 每天5分钟,大胸不是梦,虽然有些夸张,但是效果还是很明显。 第一招:花费时间:约1分钟 操作难易度:★ STEP2、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。 STEP3、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。 CG!提示:随时随地站在原地就可以做了,超方便! 第二招:花费时间:约40秒 操作难易度:★ STEP2、重复上述动作20次。 CG!提示:随时撑着东西都可以做,即使和人聊天,也不会让人觉得你在做丰胸运动,记得有人的时候表情自然些,一切ok。
第三招:简易按摩法 STEP2、双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。 STEP3、在双乳之间做8字型按摩。 CG!提示:每个动作重复5-6次,持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环,刺激乳腺。 CG!小贴士:按摩胸部的同时,可以定期做乳房“触摸”检查法,做好自我保健,才能拥有健康漂亮的胸部。“触摸”检查法三步骤: 身体向左侧斜卧,屈膝,右手置于前额,在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房,检查是否有异物。接着,反方向检查另一侧乳房; 然后,转为仰卧,弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧,用左手检查右侧乳房的内侧部分,反之亦然; 最后,检查腋窝处,注意是否有肿块,如发现异常,立刻到医院请医生检测。 此外,每年至少全面体检一次,爱护自己才是根本。 做美丽的幸福女人! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:31681 发贴:8605 |
时间特征:女性例假期(平均4-6天) 这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。 你需要: 1,注意保暖; 2,此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量; 3,不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类; 4,不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟; 5,每天晚上10-20分钟用热水泡脚,可以改善心情。 阶段B:减肥最佳期 时间特征:经期后的一周 这一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 你需要: 1, 如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物; 2, 第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐; 3, 运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法; 4, 如果发现体重没有变化,再逐渐减少每餐的食量,这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。 阶段C:减肥维持期 时间特征:经期后的第7-14天, 这一周是女生们正常生活的阶段,身体处于调整期,体温逐渐上升,新陈代谢依旧活跃,但后几天就趋向平缓,食欲渐增,对营养的吸收好。由于此时期是双重时期,好比是一把双刃剑,代谢快吸收也快,你可能会因为不注意饮食,而让“黄金周”的疯狂努力付之东流,也可以继续努力,巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人,这时候一定要注意自己的饮食习惯,要知道这时期还是继续减重的好时期。 你需要: 1, 少食多餐的方法来控制食欲; 2, 准备一些低卡高纤食物增加饱足感; 3, 增加一点运动量。 阶段D:减肥停滞期 时间特征:经期前一周 没有女生喜欢这一段的烦躁期,新陈代谢又开始减慢,身体水分重新积聚,让你看起来脸圆脚短,情绪不稳定,暴躁易怒,食欲也大增。直接的后果就是,男友变得不认识你了,吵架后虽然也冷静了下来,但他依然怀疑你还是原来的那个你吗?同时,你的体重在上升(一般在1-2斤),伴随有便秘情况,脸上还可能爆出暗疮,这些外部变化不仅分散你注意力,而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了,但也不能轻易放弃。 你需要: 1, 多喝水,吃东西要清淡; 2, 可以吃一些红豆,冬瓜之类的食物,可改善身体浮肿; 3, 运动方式不必激烈,但要持续,尽量多出汗; 4, 配合运动做腿部按摩; 5, 保持心情愉快 ![]() ![]() ![]() ![]() 秋季蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说,选择升糖指数中等、低一些的新鲜果蔬,如胡萝卜、芹菜、山药、苹果、木瓜、蜜柚等等,一是可以让血糖上升缓慢,不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行,又会发胖而且还促进排毒。 |
![]() VIP 等级:小薄荷 财富:14666 发贴:1338 |
算我一个 ![]() ![]() |
![]() 等级:小树 财富:561 发贴:44 |
MM,一起减吧 拒绝臃肿,做时尚靓妈!!! ![]() ![]() |
![]() 等级:小树 财富:561 发贴:44 |
有没有具体方案呀,这样比较有动力 拒绝臃肿,做时尚靓妈!!! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:31681 发贴:8605 |
精灵-可可写道:
做美丽的幸福女人! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:31681 发贴:8605 |
chanelmann写道:
做美丽的幸福女人! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4595 发贴:452 |
我也好想加入啊,我现在108斤,减去8斤正好是我的目标,呵呵,不过我的平台期都3个月了啊,用过过午不食法,粗粮法,酸奶法还有原地跑步法,都不行,一斤不掉啊,困扰死我了,好想哭啊 第一阶段:70~60KG已完成 ![]() ![]() |
![]() 等级:小树 财富:564 发贴:88 |
我也要! 算我一个哦
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![]() VIP 等级:绿 财富:13490 发贴:2200 |
我一個月能輕一斤我也很開心啦! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:31681 发贴:8605 |
胖的难受写道:
做美丽的幸福女人! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:31681 发贴:8605 |
如蛋写道:
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![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:31681 发贴:8605 |
舞啦啦写道:
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![]() 等级:小树 财富:561 发贴:44 |
appleinsummer写道:
运动方面,晚上跳减肥操加局部塑身练习,效果还行,一直是匀速瘦身……希望大家一起锻炼,能更加积极!! 拒绝臃肿,做时尚靓妈!!! ![]() ![]() |
![]() 等级:参天大树 财富:1704 发贴:188 |
MM加我一个吧 因为自己毅力不够啊 这两天都吃了超标了 身高------胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ ![]() ![]() |
![]() 等级:大树 财富:1236 发贴:82 |
我也要一起来~ 生命不息,减肥不止,我要瘦百年~ ![]() ![]() |
![]() 等级:神木 财富:3090 发贴:369 |
我要一起~~~~ 过年之前 能够买到S号的衣服么? ![]() ![]() |
![]() 等级:大树 财富:1207 发贴:111 |
我也来! 太胖胖了,我体重基数大,减十斤吧~! 身高 168cm/ 重 68.6 超大骨架型 短期目标 60 最终目标50 ![]() ![]() |
![]() 等级:树妖 财富:2249 发贴:451 |
我也要一起,go go 加油! 越活越美丽! ![]() ![]() |
![]() 等级:菩提树 财富:6447 发贴:471 |
如果是健康饮食+运动,真的能瘦掉8斤吗?MM要好好思量一下 ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:5355 发贴:443 |
我也要…一周两斤,一个月八斤还是比较合理的啊
终极目标(CM):左手臂-26.5->23;右手臂-26.1->23;胸围-83->86;腰围-73.6->60;腹围-81.2->70;臀围-91.4->88;左大腿-53.2->48;右大腿-53.5->48;左小腿-37->32;右小腿-36.3->32。 ![]() ![]() |
![]() 等级:大树 财富:1247 发贴:206 |
将将将~算我一个吧~2个月8斤可以不? 我没有选择那最好的,是那最好的选择了我。 ![]() ![]() |
![]() 等级:大树 财富:1088 发贴:151 |
一整个暑假都很少动。 要开学了! 一个月8斤,我加入. 不过目前MC,这几天可能没什么成绩咯. 四一 58。 ![]() ![]() |
![]() 等级:参天大树 财富:2277 发贴:411 |
想一个月减8斤啊,大家一起加油吧! 我要瓜子脸,我要小蛮腰,我要D CUP,我要纤细美腿! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:31681 发贴:8605 |
哈哈,来吧来吧,一起来吧!应该可行的吧,慢慢来,哪怕5斤也可以啊~~ 做美丽的幸福女人! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:31681 发贴:8605 |
梨妖精写道:
做美丽的幸福女人! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:31681 发贴:8605 |
棒儿糖写道:
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syflowers写道:
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小兔子的耳朵写道:
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浅浅_1989写道:
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