 
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
每日饮食 ============================无耻的分隔线======================== 虽然不是很欣赏南朝鲜的某些所作所为..但是韩国风味咱还是喜爱的~ 中午自己做了碗韩国泡菜汤面 觉得超简单也很好吃~拿上来跟大家一起分享
原料: 西兰花 40.0克 我是掰了两小段 切成小块 大白菜 40.0克 约中等大小一片 撕成小片 油豆腐 10.0克 本来想用韩国汤里那种豆腐 或者冻豆腐应该也不错..但是做的时候发现没存货..就先用油豆腐了 其实油豆腐不好 它是油炸的..但是这个汤里实在需要点有嚼头的东西..不然我会觉得很没吃头..我就拿了2只油豆腐 每个切成6块... 看了不少资料都说食材分成小小块 就可以分很多 然后吃起来饱腹感就很强...所以我现在切东西都切很小 哈哈 但也不能切太小 要是切成末那样的..我会觉得吃了等于没吃... 绿豆芽 20.0克 随便拿的.. 泡菜 30.0克 泡菜很好的 热量低 也很好吃 如果放再多就太辣了...有资料说适当吃一点辣能加快新陈代谢~ 综上, 就是随便拿点家里现有的蔬菜就行了...其实加点海鲜更鲜更好吃, 不过我现在只剩各种市售的冷冻鱼丸肉丸..我觉得那些东西貌似淀粉都不低...就没放 味道也还行 魔芋面 100.0克 就是图中那个群马XXX...减肥者的恩物啊..能吃饱热量又低 某次饿肚子以后疯狂寻找 终于在很冷门的一个日本人超市找到的..这东西比较难找(在我这里难) 不过后来我在中国人杂货店里看到过蒟蒻丝结 好像应该是差不多的东西~
净含量180克 我分成了2份 一顿一份就够了~另一份保鲜袋冷藏
取锅烧水(水别放太多 否则就没味道了) 水开后放泡菜 再放材料 放魔芋面(这个面只要烫一下就能吃了) 煮个2~3分钟入味 再加稍许盐(这个取决于泡菜咸不咸 我这个泡菜就光辣不怎么咸)
装碗~看上去就很饱阿 这个碗满大的呢 我点缀了一点我喜欢的韩国辣酱~ 味道更浓郁了 吃了一大半就差不多饱了~ 热量计算： 摄入热量：63.23大卡!
|
 
VIP 等级：神木 财富：4958 发贴：556 
|
沙发。 |
等级：大树 财富：1003 发贴：170 |
不错不错，改天做来吃吃 |
|
VIP 等级：神木 财富：4958 发贴：556
|
看起来很漂亮，很人食欲。。。那个泡菜是在哪买的？超市吗？ |
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
SumMer晨晨写道：
|
等级：大树 财富：1327 发贴：172 |
要去试试啊，这个热量真的很少啊 |
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
不知道这里有没有爱吃果酱的姐妹呢..这里正是草莓的季节, 我吃了一个多星期的鲜草莓以后不禁有点腻了, 便琢磨着自己把鲜草莓做成健康草莓酱. 也好搭配烤全麦面包吃(我都是干吃 或者涂少量蜂蜜. 市售的果酱都有加很多糖 或者防腐剂什么的 相信有很多姐妹不敢吃吧..) 或者放进原味酸奶里做成草莓果粒味道~ 原料: 草莓, 柠檬(汁), 代糖(没有可以不加, 我觉得不加应该也能行), 蜂蜜.
新鲜草莓700克(买了那么多 没办法...) 洗净晾干. 我分成了样子比较好和比较不好的两部分, 不好看的打碎(或者切成小块), 好看的留着 大家也可以选择全部打碎或者全部不打碎, 不打碎的做好以后就能是原只的草莓..
打碎以后放进煮锅
加代糖(不加应该也没问题, 我也只加了2小把) 静置一小时让它释放果胶 ------ 应该是放砂糖才释得出来 我放代糖好像没什么果胶 也不知是不是放太少了...不静置 直接开煮也可以的
加少许水, 开大火煮 加柠檬汁 煮开以后关小火 收干水 ---- 注意要不时用个勺子搅拌以免糊底
我加了这点柠檬汁 约20毫升(约一只柠檬的汁量)
一小时左右就能煮成这样 草莓呈略透明糊状 水也差不多了 就可以关火了(我煮得时候不小心扑出来了...看上去像鲜血淋了一灶) 略冷却 依个人口味加蜂蜜...略搅拌 就能装罐了
玻璃罐要放开水里煮一下灭菌哦~! 因为我们的草莓酱没有杀菌剂抗生素防腐剂等等.....~一定要注意卫生! 装罐以后倒置, 可以在罐里形成真空, 开罐的时候会听到"啵"的一声哦~很好玩的 冷却以后就可以放冰箱冷藏 第二天就差不多冻成果酱样子了~ 自家制作的草莓酱口味很好 很新鲜~ 希望大家喜欢！！ 热量计算:
代糖的热量没找到! 总计: 341.3 大卡 总的果酱重量我没称...我装好瓶才发现自己忘记称了..但我觉得起码有500克吧 所以平均抹一次的热量应该还是很低的... |
等级：小树 财富：510 发贴：71 |
亲太有才了！ |
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
俺素小狐狸写道：
|
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
QQ小栗子写道：
|
VIP 等级：薄荷绿 财富：39760 发贴：14075 
|
诱惑~ |
等级：树妖 财富：3995 发贴：590 |
觉得魔芋面做汤没味道，而且MM得量我估计也吃不饱，不过果酱做的很好啊，可惜我们这草莓都下市3~4个月了。 |
等级：参天大树 财富：1885 发贴：313 
|
喜欢那个草莓酱.. 忽忽,期待LL更新呐..~ |
等级：参天大树 财富：1780 发贴：248 
|
那个面看起来好好吃。 |
等级：绿 财富：18694 发贴：3628 
|
mark |
等级：菩提树 财富：6091 发贴：1604
|
油豆腐不健康。。。 |
|
等级：绿 财富：18694 发贴：3628
|
Ryokill写道：
你挺逗啊 一辈子就吃健康的吧你...千万别吃油豆腐 |
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
sophiapiao写道：
|
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
荷叶山楂薏米陈皮茶。。 据说能通b减肥。。。 我真是有够无聊 煮个茶都能拍点照片～～ 原料：荷叶10g 山楂10g 薏米10g 陈皮若干 （我的是不够分量的 但我那个壶小。。分量随便吧 不要太多就好）
我家的小小飘香壶...材料倒进去 加了约500ml水
煮开 就好啦～ 我放了片柠檬。。喝了1口 好苦。。。也可能我水放少了。。怪不得网上的都说要加冰糖。。 不得已放了点代糖。。。
太苦了 喝起来感觉不好 不推荐 |
VIP 等级：小薄荷 财富：19611 发贴：5609 
|
鱼语写道：
|
VIP 等级：参天大树 财富：1998 发贴：239 |
|
草莓酱。。。额滴爱。。。|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
顺便秀下豆浆机。。 成品 杂粮米糊 嘿
|
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
哈裤拉马塌塌写道： 我对薄荷多忠诚啊 |
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
9／7 9月7号的 早餐面包葡萄豆浆草莓酱 午餐.....BF接我去考试 不仅把人带来了 还带来了PIZZA...我爱死cheese.. 加餐-sprite zero 晚餐-苹果..去学校考试的路上拍的..因为晚饭时间我在考试...
|
吃了1小块 加半小杯酸奶
1根weight watchers（就是少糖低热的做零食的牌子）bar
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
9／8
早-冰皮月饼85G+白开水 午-杂粮米糊150g 很小一碗 加-苹果&葡萄 晚-蔬菜和肉汤..没拍 因为跟家里人一起吃的 就弄了张晚上去健身房路上拍的凑数..我好勤劳..雨下成这样还去锻炼~~
|
VIP 等级：菩提树 财富：5572 发贴：1121
|
鱼语写道： 亲吃好少哦.... |
吃了1小块 加半小杯酸奶
1根weight watchers（就是少糖低热的做零食的牌子）bar
等级：绿 财富：3596 发贴：1732
|
苹果机~~~~~~ |
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
掛淰ni写道： 那天吃太少～不代表正常水平 唉。。 |
|
等级：绿 财富：18694 发贴：3628
|
不错不错....你那个组合图用的是photoshop or picasa?做了之后特别大诶 我都传不上来...咋办？ |
|
等级：梦中的橄榄树 财富：11328 发贴：2740 |
9/9
早-杂粮米糊+半个面包+1根20g低脂cheese棒~我超爱cheese的 早上挣扎了半天还是把它吃掉了 满足~ 午-半跟玉米+杂粮米糊+6片全麦小饼干 小饼干的热量是20g（约18片） 377kj（100kcal不到）算是低热量 加-80g酸奶+50g提子+1块小cookie 小cookie的热量也比较低（主要是分量轻。。。）没拍进去的还有几个花生~ cookie的图（2片 277kj 1片30kcal左右~）
晚-魔芋面拌韩国辣酱 + 炒青菜+炒卷心菜+小块清蒸鱼+鱼丸汤（只有汤和白菜）... 没办法 住在家里的孩子就是这样..晚饭总是一天里最丰盛的一顿 晚饭后还吃了一小口冰淇淋~唉。。。 总结--好像吃少了。。。 |
