9/21新.p5 红薯糕.P4 omelette.用功读书!用力减肥!鱼语食记~[美食,健康] 

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鱼语

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健康草莓酱p1, 7楼~~~~

荷叶山楂薏米减肥茶p1, 19楼~~~~

烘培小酥皮西点p4 94楼

西式蛋饼omelette p4 117楼~~~~

紫甘蓝汤,红薯糕 p5 145,146楼

每日饮食

============================无耻的分隔线========================

虽然不是很欣赏南朝鲜的某些所作所为..但是韩国风味咱还是喜爱的~

中午自己做了碗韩国泡菜汤面 觉得超简单也很好吃~拿上来跟大家一起分享

P1050326.JPG

原料: 西兰花 40.0克 我是掰了两小段 切成小块

        大白菜 40.0克 约中等大小一片 撕成小片

        油豆腐 10.0克  本来想用韩国汤里那种豆腐 或者冻豆腐应该也不错..但是做的时候发现没存货..就先用油豆腐了 其实油豆腐不好 它是油炸的..但是这个汤里实在需要点有嚼头的东西..不然我会觉得很没吃头..我就拿了2只油豆腐 每个切成6块...

看了不少资料都说食材分成小小块 就可以分很多 然后吃起来饱腹感就很强...所以我现在切东西都切很小 哈哈 但也不能切太小 要是切成末那样的..我会觉得吃了等于没吃...

    绿豆芽 20.0克 随便拿的..

    泡菜 30.0克 泡菜很好的 热量低 也很好吃 如果放再多就太辣了...有资料说适当吃一点辣能加快新陈代谢~    

综上, 就是随便拿点家里现有的蔬菜就行了...其实加点海鲜更鲜更好吃, 不过我现在只剩各种市售的冷冻鱼丸肉丸..我觉得那些东西貌似淀粉都不低...就没放 味道也还行

魔芋面 100.0克 就是图中那个群马XXX...减肥者的恩物啊..能吃饱热量又低 某次饿肚子以后疯狂寻找 终于在很冷门的一个日本人超市找到的..这东西比较难找(在我这里难) 不过后来我在中国人杂货店里看到过蒟蒻丝结 好像应该是差不多的东西~

P1050328.JPG

净含量180克 我分成了2份 一顿一份就够了~另一份保鲜袋冷藏

P1050329.JPG

取锅烧水(水别放太多 否则就没味道了) 水开后放泡菜 再放材料  放魔芋面(这个面只要烫一下就能吃了)  煮个2~3分钟入味 再加稍许盐(这个取决于泡菜咸不咸 我这个泡菜就光辣不怎么咸)

P1050332-1.jpg

装碗~看上去就很饱阿

这个碗满大的呢 我点缀了一点我喜欢的韩国辣酱~ 味道更浓郁了 吃了一大半就差不多饱了~

热量计算:

  • 西兰花 40.0克 13.2大卡
  • 大白菜(白梗) 40.0克 8.4大卡
  • 油豆腐 10.0克 24.4大卡
  • 绿豆芽 20.0克 3.6大卡
  • 泡菜 30.0克 6.63大卡
  • 小热面 100.0克 7.0大卡
  • 摄入热量:63.23大卡!

     

    胖小香

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    沙发。

    Oo瓶子里的阳光oO

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    不错不错,改天做来吃吃

    胖小香

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    看起来很漂亮,很人食欲。。。那个泡菜是在哪买的?超市吗?

    鱼语

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    SumMer晨晨写道:

    看起来很漂亮,很人食欲。。。那个泡菜是在哪买的?超市吗?


    嗯 是在超市买的 应该一般超市的韩国商品部就有吧 到底泡菜国最出名的就是泡菜~

    QQ小栗子

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    要去试试啊,这个热量真的很少啊

    鱼语

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    不知道这里有没有爱吃果酱的姐妹呢..这里正是草莓的季节, 我吃了一个多星期的鲜草莓以后不禁有点腻了, 便琢磨着自己把鲜草莓做成健康草莓酱. 也好搭配烤全麦面包吃(我都是干吃 或者涂少量蜂蜜. 市售的果酱都有加很多糖 或者防腐剂什么的 相信有很多姐妹不敢吃吧..) 或者放进原味酸奶里做成草莓果粒味道~

    原料: 草莓, 柠檬(汁), 代糖(没有可以不加, 我觉得不加应该也能行), 蜂蜜.

    1.jpg

    新鲜草莓700克(买了那么多 没办法...)  洗净晾干. 我分成了样子比较好和比较不好的两部分, 不好看的打碎(或者切成小块), 好看的留着

    大家也可以选择全部打碎或者全部不打碎, 不打碎的做好以后就能是原只的草莓..

    2.jpg

    打碎以后放进煮锅

    3.jpg

    加代糖(不加应该也没问题, 我也只加了2小把) 静置一小时让它释放果胶 ------ 应该是放砂糖才释得出来 我放代糖好像没什么果胶 也不知是不是放太少了...不静置 直接开煮也可以的

    4.jpg

    加少许水, 开大火煮 加柠檬汁 煮开以后关小火 收干水 ---- 注意要不时用个勺子搅拌以免糊底

    5.jpg

    我加了这点柠檬汁 约20毫升(约一只柠檬的汁量)

    6.jpg

    一小时左右就能煮成这样 草莓呈略透明糊状 水也差不多了 就可以关火了(我煮得时候不小心扑出来了...看上去像鲜血淋了一灶)

    略冷却 依个人口味加蜂蜜...略搅拌 就能装罐了

    7.jpg

    玻璃罐要放开水里煮一下灭菌哦~! 因为我们的草莓酱没有杀菌剂抗生素防腐剂等等.....~一定要注意卫生! 装罐以后倒置, 可以在罐里形成真空, 开罐的时候会听到"啵"的一声哦~很好玩的

    冷却以后就可以放冰箱冷藏 第二天就差不多冻成果酱样子了~ 自家制作的草莓酱口味很好 很新鲜~ 希望大家喜欢!!

    热量计算:

    草莓  700克 210.0大卡
    柠檬  100克 35.0大卡  
    蜂蜜  30克 96.3大卡

    代糖的热量没找到!

    总计: 341.3 大卡

    总的果酱重量我没称...我装好瓶才发现自己忘记称了..但我觉得起码有500克吧 所以平均抹一次的热量应该还是很低的...

    小狐狸CiCi

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    亲太有才了!

    鱼语

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    俺素小狐狸写道:

    亲太有才了!


    是参考了很多姐妹做东西的办法后自己试着做了下 其实我的水平很初级...谢谢夸奖~

    鱼语

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    QQ小栗子写道:

    要去试试啊,这个热量真的很少啊


    试试吧~

    Gloria_丸子

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    诱惑~

    common

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    觉得魔芋面做汤没味道,而且MM得量我估计也吃不饱,不过果酱做的很好啊,可惜我们这草莓都下市3~4个月了。

    小胡椒Regina

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    喜欢那个草莓酱..

    忽忽,期待LL更新呐..~

    渋谷葵.

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    那个面看起来好好吃。

    sophiapiao

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    mark

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    油豆腐不健康。。。

    sophiapiao

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    Ryokill写道:

    油豆腐不健康。。。


    小妞儿

    你挺逗啊 一辈子就吃健康的吧你...千万别吃油豆腐

    鱼语

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    sophiapiao写道:
    Ryokill写道:

    油豆腐不健康。。。


    小妞儿

    你挺逗啊 一辈子就吃健康的吧你...千万别吃油豆腐

    嘿嘿亲一个

    鱼语

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    荷叶山楂薏米陈皮茶。。

    据说能通b减肥。。。

    我真是有够无聊 煮个茶都能拍点照片~~吃惊

    原料:荷叶10g 山楂10g 薏米10g 陈皮若干 (我的是不够分量的 但我那个壶小。。分量随便吧 不要太多就好)

    P1050452.JPG

    我家的小小飘香壶...材料倒进去 加了约500ml水

    P1050453.JPG

    煮开 就好啦~

    我放了片柠檬。。喝了1口 好苦。。。也可能我水放少了。。怪不得网上的都说要加冰糖。。

    不得已放了点代糖。。。

    P1050455.JPG

    太苦了 喝起来感觉不好 不推荐

    哈裤拉马塌塌

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    鱼语写道:

    荷叶山楂薏米陈皮茶。。

    据说能通b减肥。。。

    我真是有够无聊 煮个茶都能拍点照片~~吃惊

    原料:荷叶10g 山楂10g 薏米10g 陈皮若干 (我的是不够分量的 但我那个壶小。。分量随便吧 不要太多就好)

    P1050452.JPG

    我家的小小飘香壶...材料倒进去 加了约500ml水

    P1050453.JPG

    煮开 就好啦~

    我放了片柠檬。。喝了1口 好苦。。。也可能我水放少了。。怪不得网上的都说要加冰糖。。

    不得已放了点代糖。。。

    P1050455.JPG

    太苦了 喝起来感觉不好 不推荐


    哈哈,背景都是薄荷的哈哈大笑

    人可水薇

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    哭泣草莓酱。。。额滴爱。。。

    鱼语

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    P1050441.JPG

    顺便秀下豆浆机。。

    成品 杂粮米糊 嘿

    P1050442.JPG

    鱼语

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    哈裤拉马塌塌写道:
    鱼语写道:

    荷叶山楂薏米陈皮茶。。

    据说能通b减肥。。。

    我真是有够无聊 煮个茶都能拍点照片~~吃惊

    原料:荷叶10g 山楂10g 薏米10g 陈皮若干 (我的是不够分量的 但我那个壶小。。分量随便吧 不要太多就好)

    我家的小小飘香壶...材料倒进去 加了约500ml水

    煮开 就好啦~

    我放了片柠檬。。喝了1口 好苦。。。也可能我水放少了。。怪不得网上的都说要加冰糖。。

    不得已放了点代糖。。。

    太苦了 喝起来感觉不好 不推荐


    哈哈,背景都是薄荷的哈哈大笑

    我对薄荷多忠诚啊

    鱼语

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    9/7

    9月7号的

    早餐面包葡萄豆浆草莓酱

    午餐.....BF接我去考试 不仅把人带来了 还带来了PIZZA...我爱死cheese..大哭吃了1小块 加半小杯酸奶

    加餐-sprite zero寒  1根weight watchers(就是少糖低热的做零食的牌子)bar

    晚餐-苹果..去学校考试的路上拍的..因为晚饭时间我在考试...

    sept7.jpg

    鱼语

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    9/8

    sept8.jpg

    早-冰皮月饼85G+白开水

    午-杂粮米糊150g 很小一碗

    加-苹果&葡萄

    晚-蔬菜和肉汤..没拍 因为跟家里人一起吃的 就弄了张晚上去健身房路上拍的凑数..我好勤劳..雨下成这样还去锻炼~~

     

    掛淰ni

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    鱼语写道:

    9/7

    9月7号的

    早餐面包葡萄豆浆草莓酱

    午餐.....BF接我去考试 不仅把人带来了 还带来了PIZZA...我爱死cheese..大哭吃了1小块 加半小杯酸奶

    加餐-sprite zero寒  1根weight watchers(就是少糖低热的做零食的牌子)bar

    晚餐-苹果..去学校考试的路上拍的..因为晚饭时间我在考试...

    sept7.jpg

    亲吃好少哦....

    wanggull

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    苹果机~~~~~~

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    掛淰ni写道:
    鱼语写道:

    9/7

    9月7号的

    早餐面包葡萄豆浆草莓酱

    午餐.....BF接我去考试 不仅把人带来了 还带来了PIZZA...我爱死cheese..大哭吃了1小块 加半小杯酸奶

    加餐-sprite zero寒  1根weight watchers(就是少糖低热的做零食的牌子)bar

    晚餐-苹果..去学校考试的路上拍的..因为晚饭时间我在考试...

     

    亲吃好少哦....

    那天吃太少~不代表正常水平 唉。。

    sophiapiao

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    不错不错....你那个组合图用的是photoshop or picasa?做了之后特别大诶 我都传不上来...咋办?

    鱼语

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    9/9

    sept9.jpg

    早-杂粮米糊+半个面包+1根20g低脂cheese棒~我超爱cheese的 早上挣扎了半天还是把它吃掉了 满足~

    午-半跟玉米+杂粮米糊+6片全麦小饼干 小饼干的热量是20g(约18片) 377kj(100kcal不到)算是低热量

    加-80g酸奶+50g提子+1块小cookie 小cookie的热量也比较低(主要是分量轻。。。)没拍进去的还有几个花生~

    cookie的图(2片 277kj 1片30kcal左右~)

    sept9-1.jpg

    晚-魔芋面拌韩国辣酱 + 炒青菜+炒卷心菜+小块清蒸鱼+鱼丸汤(只有汤和白菜)...

    没办法 住在家里的孩子就是这样..晚饭总是一天里最丰盛的一顿寒寒寒 

    晚饭后还吃了一小口冰淇淋~唉。。。

     总结--好像吃少了。。。

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