减肥 不只在重量 更在质量!(^—^)(第4页)[成功经验,减肥知识] 

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鸡蛋饼女王

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写的真好~~减肥绝不应该以牺牲健康的身体和良好的心态为代价的!减肥不止是减重更重要的减围度,我非常同意亲的看法。曾经,我在两个星期中迅速的掉了十斤肉。现在想想都觉得后怕,真不知道我是怎么通过极端的节食蹂躏自己的。可围度基本没变,更可怕的一恢复饮食,肉肉都弹回来了。。。。。所以说,围度的变化是检查是否健康减肥的很好的指标~向你看齐!听亲说 瑜伽塑身效果很好,我腿很粗,不知效果可好?哈喽

8月10~9月10日 65.4~63.4kg 进行中
9月10日~10月10日 63.4~61.4kg
10月10日~11月10日 61.4~59.4kg
11月10日~12月10日 59.4~59kg
12月10日~1月10日 59~57kg
1月10日~2月10日 57~55kg
2月10日~3月10日 55~53kg

67.0kg 52.0kg 65.0kg

微蓝-小光芒

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happyfly_1写道:

写的真好~~减肥绝不应该以牺牲健康的身体和良好的心态为代价的!减肥不止是减重更重要的减围度,我非常同意亲的看法。曾经,我在两个星期中迅速的掉了十斤肉。现在想想都觉得后怕,真不知道我是怎么通过极端的节食蹂躏自己的。可围度基本没变,更可怕的一恢复饮食,肉肉都弹回来了。。。。。所以说,围度的变化是检查是否健康减肥的很好的指标~向你看齐!听亲说 瑜伽塑身效果很好,我腿很粗,不知效果可好?哈喽


呵呵,瑜伽是一个全身性的塑形运动,如果亲有条件,建议去专业的瑜伽馆练习,跟随老师练可以全身都锻炼到,而且不容易受伤。小腿粗的话,可以在全身减重的同时配合局部运动,效果会好些,首先,可以没事就360度绕脚踝,这样可以拉伸小腿的线条,其次,每天运动完后要记得按摩大小腿、竖腿,论坛上有很多关于瘦小腿的帖子,亲可以去看看。(PS,瑜伽的瘦身效果不是一两天就可以看出来的,最少也要3个月才会有明显效果!亲要想选择瑜伽,就一定要坚持哦!微笑

要做一棵树,站成永恒,没有悲欢的姿势;一半在尘土中安详,一半在空中飞扬;一半散落阴凉,一半沐浴阳光。

61.0kg 50.0kg 61.0kg

不美不活重生

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你咋说的那么对呢!体重减得快不代表脂肪在减,那是水分再没,是假象啊!只有真正减了围度才是减肥啊,减了脂肪!

给予自己的人生准则:
少闲话,多聆听;
少抱怨,多宽容;
少苦脸,多微笑;
少特性,多随和。
2010年年底最终目标:
11月1日——12月31日→110——107 目标3斤(进行中ING......)


75.0kg 50.0kg 52.0kg

陌冉轩

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虽然知道自己现在在错误的减肥 但是已经开始了 不想结束

第一阶段(1.1--2.16):68.2--66(已完成)
第二阶段(2.17--3.18):66--64(已完成)
第三阶段(3.19--6.20):64--62(正在进行中。。。)
第四阶段(6.21--7.22):62--60(未开始)
第五阶段(5.23--6.24):60--58(未开始)
第六阶段(6.25--7.26):58--56(未开始)
第七阶段(8.27--9.28):56--54(未开始)
第八阶段(9.29--11.30):54--52(未开始)
第九阶段(12.01--2.01):52--50(未开始)
第十阶段(2.02--4.25):50--47(未开始)

64.2kg 59.8kg 64.2kg

yy媛

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亲的总结很好~虽然减得不多 但是婴孩不容易反弹的~生活习惯是关键啊

65.0kg 49.0kg 53.0kg

Fairy。

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亲 每周5天跳操2天瑜伽 算长期运动过度吗?

★ ╮请坚持 做一个生活优雅的女子!

身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--標準--美體
170-90.1-62.9-91.8-52.0-31.2-58.0-52.2

腿长--大腿--小腿--脚踝
77.4--52.7--34.0--20.4

65.4kg 59.9kg 62.8kg

小猴子的屁屁

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Fairy。写道:

亲 每周5天跳操2天瑜伽 算长期运动过度吗?


看你运动时间吧,一天最多一个小时够了

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘,克制!!
千万别晚上吃,你会死的很惨!

60.0kg 55.0kg 60.0kg

target53kg

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好帖子,一定要支持

dsblzx

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推荐下,一个月减了1斤左右,感觉不错,不要盲从哦。http://heyetea.softwincn.cn/

h2conan

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我想我现在差的就是心理调节吧!谢谢亲把经验留给我们分享哦!

微蓝-小光芒

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dsblzx写道:

推荐下,一个月减了1斤左右,感觉不错,不要盲从哦。http://heyetea.softwincn.cn/


亲,只靠这个我觉得不是很好哈,以前试过荷叶减肥的,虽然说它是可以刮油,但本身是寒性的,不适合长期使用~建议宝宝还是通过运动和饮食调节比较好!微笑

要做一棵树,站成永恒,没有悲欢的姿势;一半在尘土中安详,一半在空中飞扬;一半散落阴凉,一半沐浴阳光。

61.0kg 50.0kg 61.0kg

晓寒陌陌

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正在学习中,最重要的保持心态的平和啊

信春哥,瘦成功!!
坚持与保持是一个永生的难题!克服……

54.0kg 45.0kg 51.5kg

微蓝-小光芒

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晓寒陌陌写道:

正在学习中,最重要的保持心态的平和啊


呵呵,心态在减肥过程中的确是非常重要的!微笑亲加油!

要做一棵树,站成永恒,没有悲欢的姿势;一半在尘土中安详,一半在空中飞扬;一半散落阴凉,一半沐浴阳光。

61.0kg 50.0kg 61.0kg

fendou

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自从开始运动,就老是瞌睡的,怎么回事呀

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fendou写道:

自从开始运动,就老是瞌睡的,怎么回事呀


亲好!不知道亲是一天里的什么时间运动的,睡眠质量怎么样,运动前后的食物安排以及吃饭时间的安排,建议亲开个属于自己的薄荷空间,记录一下自己在减肥期间的运动饮食状况,这样我可以帮亲看看是哪里的问题~而且也可以问薄荷的专家~微笑

要做一棵树,站成永恒,没有悲欢的姿势;一半在尘土中安详,一半在空中飞扬;一半散落阴凉,一半沐浴阳光。

61.0kg 50.0kg 61.0kg

蜗牛也疯狂

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说的很好!才知道今天我又吃多了,晚餐就免了吧

我是蜗牛!蜗牛为梦想而生。

57.0kg 50.0kg 51.0kg

白果乐园

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我是新报到的,哈哈,感觉写得很好哦!大家一起加油吧

48.0kg 40.5kg 47.0kg

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白果乐园写道:
我是新报到的,哈哈,感觉写得很好哦!大家一起加油吧


呵呵,新来的宝宝,欢迎!大笑

建议亲多去看看薄荷的课程、瘦身学院,多听听电台的减肥节目,祝亲减肥成功~~微笑

要做一棵树,站成永恒,没有悲欢的姿势;一半在尘土中安详,一半在空中飞扬;一半散落阴凉,一半沐浴阳光。

61.0kg 50.0kg 61.0kg

蔷jas

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我也要健康的减肥~

64.0kg 49.0kg 61.0kg

星星想

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我也要练瑜伽~~~微笑微笑微笑

目标 腰部57.4 臀部 83.7 大腿48.1 小腿 28.9 體重42kg
7.17 腰部73 臀部 92 大腿54 小腿 32 體重52kg
8.19 腰部71 臀部 92 大腿54 小腿 32 腹围82 手臂围25 體重49.8kg
8.17目标50(已完成,49.4)
9.17目标48(未完成,48.9,革命尚未成功,同志仍需努力!!!国庆前能够达到47的话给自己买新衣奖励~~~)
10.17目标46(希望宝宝周岁我能达到45,然后一家三口去拍照)
为了美美的衣服,瘦到S号都嫌大的样子~~~~~~~~~

45.0kg -1.0kg 44.0kg

夏花v

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楼主·我想放假了在家练瑜伽··早上练·是吃了早餐休息再练还是练了之后再吃早餐呢·?

微蓝-小光芒

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夏花v写道:

楼主·我想放假了在家练瑜伽··早上练·是吃了早餐休息再练还是练了之后再吃早餐呢·?


亲,如果想要选择早晨练习的话,可以在起床后喝一杯淡蜂蜜水(200ML即可,不易过多,瑜伽属于空腹练习的运动~),唤醒身体后再练习,一般瑜伽的要求是空腹或者饭后2小时练习,练习后1到2小时方可进食,因为瑜伽的很多动作会增加内脏的负担,空腹有助于对内脏的减压~

如果亲有时间的话,建议晚上5-7点练习,因为早晨的早餐时间一般都在7-8点左右,练习瑜伽的时间至少要从6点开始(瑜伽一般一个小时才能锻炼到全身,我在瑜伽馆练习时,那里的老师一堂课要一个半小时~),所以,最早也要8点才能吃早饭,时间有点挤,不如放在晚上,时间比较充裕~

还有就是,建议先去正规的瑜伽馆跟着老师学习一段时间再自己练习,很多瑜伽动作做不到位或者幅度过大都会损伤身体,不适合初学者自行练习!微笑

要做一棵树,站成永恒,没有悲欢的姿势;一半在尘土中安详,一半在空中飞扬;一半散落阴凉,一半沐浴阳光。

61.0kg 50.0kg 61.0kg

Sheelacn

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好经验啊!

木兰湖

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我也一直在想这个问题。比如靠节食减肥,对身体应该很不好,而且我们不可能节食一辈子。体重的增加是因为能量没有消耗掉吧,所以要加强运动,而且生命的真谛本来就是运动。

vivi605

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学习啦~~

Blog---http://blog.sina.com.cn/tuanzivi

简颜

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说的好,我们要的就是个健康的理念而非追求骨感和快速减肥!只有健康瘦身体才能承受得起!

告诉自己,减肥不是说的好听,而是要去行动,并且要做得漂亮,如果不加油,就没办法变得美丽。改掉坏习惯,吃饭要细嚼慢咽,坚持饭后站立半个小时,少吃小食品。加油!
阶段一:58-57用1个月时间(超额完成)
阶段二:56.8-55用1个月时间(正在进行中....)
阶段三:55-54用1个月时间
阶段四:54-53用1个月时间
阶段五:53-50用2个月时间

72.0kg 56.0kg 66.7kg

為臫巳。愛臫巳

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很科学~~还是慢慢来比较好!谢谢楼主MM哈

When you think of giving up, think about why you've gotten so far.
Life is too short for you to be anyone else.
身高:172
胸围:91.2
腰围:63.6
臀围:92.9
大腿围:52.5
小腿围:31.5
标准体重:59.0
美体体重:53.1

目标51

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写的太好了!感动并学习了

微风嘻嘻

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我也是要质量,可是冬天以来吃多了~~~控制不了~~~

爱我自己,所以要塑造完美,漂亮的自己~~~

53.7kg 41.0kg 51.0kg

有位金金

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很好,对我很有帮助,我以前吃的很不合理哦

思路+逻辑+联想+感悟+坚持=成功。

78.8kg 65.0kg 72.4kg
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