网虫必备健身操，可爱动感Gif图示范，一起锻炼保持健康吧！ &nbsp; &nbsp;

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发表于 10-02-01 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

有没有因为长时间坐在电脑前而感觉腰酸背疼等不适呢？如果经常待在电脑前一动不动，很容易患上“重复性劳损”，具体现象有上机一段时间后肩膀、脖子、手臂酸痛，眼睛模糊等等，所以需要时不时的停下来休息一下哦。而做下小运动无疑能让你更轻松。海报编编带来了可爱的动感Gif图画版健身操，如果你一天在电脑前超过4个小时，那一定要看看，并且跟着锻炼！

首先，坐姿有讲究，鼠标、键盘的位置都要放准确哦

推下推下推下，每小时推松一下手筋！

伸伸懒腰，松松筋骨，每小时都要做一次，有益健康！

千万千万千万每小时转转胳膊

不想颈部变硬，那就得转转转，而且要两边转

记得每小时转转脚，松松筋！

手指也要经常动动！

记住每小时松松手拉拉筋

记住每小时踢踢腿，拉拉筋

版主留言
有图有参考。对于上班族的确是很实用的分享。

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

伊艺

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发表于 10-02-01 收藏 2

好可爱~谢谢亲啊

坚持才是王道~
(∩_∩)身高---- 胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿-- 标准㎏- 美体㎏
标准：168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3

53.5kg 50.2kg 53.5kg

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发表于 10-02-01 收藏 3

觉得挺好玩的，想和大家分享一下

希望亲们在上网累的时候可以活动一下，也可以多消耗一些热量

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

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发表于 10-02-01 收藏 4

伊艺写道：

好可爱~谢谢亲啊

哈哈，是啊，想自己来个沙发呢，亲真的好可爱啊

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

伊艺

等级：梦中的橄榄树

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发表于 10-02-01 收藏 5

帖子收藏啦~现在放假，天天在网上挂着~嘿嘿

坚持才是王道~
(∩_∩)身高---- 胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿-- 标准㎏- 美体㎏
标准：168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3

53.5kg 50.2kg 53.5kg

jideyaowangji

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看TA的资料

发表于 10-02-01 收藏 6

好Q哦~

回家以后要让大家大吃一惊

52.0kg 47.5kg 49.0kg

H君

薄荷管理员

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发表于 10-02-01 收藏 7

哈哈哈哈

转脑袋和踢腿的那个

笑屎我了....

H君要减肥了！

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发表于 10-02-01 收藏 8

伊艺写道：

帖子收藏啦~现在放假，天天在网上挂着~嘿嘿

只有你想不到，一定能做得到！

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发表于 10-02-01 收藏 9

jideyaowangji写道：

好Q哦~

好可爱的说

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

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发表于 10-02-01 收藏 10

H君写道：

哈哈哈哈

转脑袋和踢腿的那个

笑屎我了....

啊？H君换装啦呀也好Q呀

哈哈我喜欢

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

一个人跳舞

VIP 初级减重指导师

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发表于 10-02-02 收藏 11

哈哈调整了一下椅子高度觉得还蛮舒服的诶~~~ 哈哈大笑

我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

紫晓巠要自律

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发表于 10-02-02 收藏 12

很好很有用嘿嘿~ 多谢楼主分享

管住嘴迈开腿健康、快乐的生活
只要你坚持 · 身体就会不断の完美

67.4kg 60.0kg 69.0kg

feiyuan@苏山

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发表于 10-02-02 收藏 13

好可爱哦

上海交通大学微博：【希望世界各地的SJTUer善待自己，保重身体】毕业50年重聚母校时，一个都不能少。————————可是我觉得我跟师弟会是下一个过劳死的sjtuer，师弟别怪我咒你，只怪领导太狠心
4月底目标56kg
为了拥有一颗强大的内心
从外食时控制做起吧

上胸94、下胸80、上臂26、腰70、肚脐77、腹围88、臀围92、大腿52、小腿34.5
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1

70.0kg 50.0kg 64.7kg

wxjcly

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看TA的资料

发表于 10-02-02 收藏 14

挺不错的，很实用，适合我

54.0kg 49.5kg 53.0kg

小园子ZYY

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发表于 10-02-02 收藏 15

非常形象

74.3kg 60.0kg 71.1kg

贞子.

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发表于 10-02-02 收藏 16

坐久了后肩膀是蛮痛的~~~~

http://image.baidu.com/i?word=%B6%AB%B7%BD%C9%F1%C6%F0&opt-image=on&cl=2&lm=-1&ct=201326592&ie=gbk

54.1kg 45.0kg 52.8kg

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发表于 10-02-02 收藏 17

╭爱米粒＾写道：

很好很有用嘿嘿~ 多谢楼主分享

哈哈

不客气拉，多来支持哟

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

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发表于 10-02-02 收藏 18

wxjcly写道：

挺不错的，很实用，适合我

亲们都喜欢，我好开心喔亲一个

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

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发表于 10-02-02 收藏 19

精灵-可可写道：

非常形象

是啊，嘿嘿！

平时累了要多作作这类小运动

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

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发表于 10-02-02 收藏 20

贞子.写道：

坐久了后肩膀是蛮痛的~~~~

呵呵，有了这个以后就不会痛喽哈哈大笑

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

authority041

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发表于 10-02-02 收藏 21

不错，试一下，很容易懂~

sweet2009

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发表于 10-02-02 收藏 22

看着很好玩也

从新出发....................坚持

10/23/09----10/29/09 （63kg-62kg)完成
10/29/09----11/04/09 （62kg-60kg)(MC中）
11/5/09------11/11/09 (62kg-60kg) 61.5 未完成
对这个月没有什么计划,目标到月底59kg 11月底58.9 kg （完成）
目标 12月：57kg (完成)
目标 1月:55kg (完成)
目标 2月:53kg

63.0kg 50.0kg 55.0kg

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发表于 10-02-02 收藏 23

sweet2009写道：

看着很好玩也

哈哈大笑那是相当地

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

绚烂的棉花

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发表于 10-02-03 收藏 24

哈哈，收下了，我边看边做了呢

在与赘肉的长期作战中，我将永不言弃！

62.0kg 53.0kg 58.0kg

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发表于 10-02-03 收藏 25

绚烂的棉花写道：

哈哈，收下了，我边看边做了呢

只有你想不到，一定能做得到！

58.0kg 51.0kg 61.5kg

段一一

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